不知從何時起(qi)，身邊(bian)開始冒出(chu)各(ge)種“不吃晚飯(fan)黨”。
尤其是作為減肥(fei)的(de)人，一(yi)說(shuo)到減肥(fei)，往往一(yi)開始(shi)就是從不吃晚飯開始(shi)。
開始(shi)一兩(liang)天還好，但天天晚(wan)上餓著肚(du)子，實在無法睡個好覺，于是晚(wan)飯不(bu)吃，等來(lai)的卻是一肚(du)子的宵(xiao)夜。
炸雞燒烤(kao)肥宅水，火鍋(guo)小面麻辣燙.......吃(chi)(chi)著吃(chi)(chi)著，最后反而更胖了。
作為一日三餐(can)的一份子，為何唯獨對(dui)晚餐(can)卻(que)抱有成見(jian)呢？
本是同根生，相煎何(he)太急(ji)？
不(bu)吃晚飯(fan)的(de)(de)理由(you)，其(qi)實還蠻(man)多的(de)(de)，但最多的(de)(de)說法就(jiu)是-----不(bu)吃晚飯(fan)能減肥。
可能(neng)有人就會說，那個誰(shui)誰(shui)誰(shui)誰(shui)誰(shui)，就是不吃晚(wan)飯瘦了(le)多少多少斤。
實際(ji)上，無論是誰，無論哪一(yi)餐，少吃(chi)一(yi)頓，就可以(yi)減(jian)少攝(she)入1/3的體重(zhong)，并不單(dan)單(dan)只有晚飯。
而少(shao)吃一頓，其實就是(shi)節食啊！
靠節(jie)食減掉的，大多數都是水分，而(er)且還容易(yi)導致肌(ji)肉量損失，看似減輕(qing)，但實際上(shang)一旦恢復(fu)正常(chang)飲(yin)食，體重可能就(jiu)會(hui)反彈。
若(ruo)不(bu)吃晚(wan)飯(fan)，沒準身上還會“收獲”這些變化：
偶爾餓了一頓(dun)兩頓(dun)或(huo)許(xu)并(bing)(bing)沒有什(shen)么(me)太大問題，但時間(jian)長了，難(nan)免就(jiu)會破壞胃腸功能，影響內分泌紊亂，對減(jian)肥還是健康(kang)實則并(bing)(bing)沒有什(shen)么(me)太大的(de)好處。
一、消化系(xi)統(tong)功(gong)能(neng)變(bian)差
如果在中午的(de)時(shi)候進食量過多(duo)，或者(zhe)是(shi)午飯吃得(de)過晚，那么在晚上的(de)時(shi)候可以不用(yong)吃晚飯。不但不會出現(xian)一些不適(shi)癥狀，還能夠(gou)減輕消化道的(de)負擔(dan)。
但如果午飯(fan)采取(qu)正確的進食(shi)方式，卻仍舊出(chu)現長(chang)期不吃(chi)晚飯(fan)的行為，就會影響到消(xiao)化系統。食(shi)物(wu)從口腔進入胃部，到完全被吸收、消(xiao)化以及代(dai)謝，只需(xu)要4~6小時的時間(jian)。
如果(guo)不吃晚飯的(de)話，胃部排空(kong)時間比較久，就(jiu)會使得胃酸大量(liang)分泌，從而導致(zhi)胃黏膜(mo)受到(dao)一定(ding)程度的(de)損傷。
久(jiu)而(er)久(jiu)之，很容(rong)易出現(xian)胃腸功能(neng)紊(wen)亂的現(xian)象，甚(shen)至(zhi)會引起一些炎(yan)癥(zheng)。
另外(wai)，膽(dan)(dan)(dan)囊能夠分(fen)泌出膽(dan)(dan)(dan)汁幫助(zhu)消化食物。如果不吃晚飯的話。膽(dan)(dan)(dan)汁不能夠被(bei)順利(li)排泄，就會在(zai)膽(dan)(dan)(dan)囊內(nei)部(bu)長時(shi)間停留，使得膽(dan)(dan)(dan)汁濃(nong)度升高。
而(er)過濃(nong)的(de)膽(dan)汁(zhi)會(hui)使(shi)膽(dan)囊受到(dao)刺激，從而(er)誘發膽(dan)囊炎的(de)出現，甚至會(hui)引起膽(dan)囊結石，使(shi)得整體的(de)消化系統(tong)受到(dao)較(jiao)大程度的(de)影(ying)響。
二、新陳代謝能力變(bian)慢
對于很多減(jian)肥(fei)人群(qun)來(lai)說，在長(chang)期不吃晚飯(fan)之(zhi)后，會出現(xian)不瘦(shou)反胖的現(xian)象。導(dao)致這種現(xian)象出現(xian)的原(yuan)因，與新陳代謝(xie)速(su)度變慢有(you)關(guan)。
由于長期(qi)不吃晚飯，身體(ti)當中(zhong)得不到相應(ying)的(de)能(neng)量補充，機(ji)體(ti)就會產生一些危機(ji)感，所(suo)以將新陳代謝的(de)速度放得非(fei)常(chang)慢，能(neng)夠減少一些能(neng)量的(de)損耗。
一(yi)(yi)旦(dan)身體的新陳代謝速(su)度(du)變(bian)慢，一(yi)(yi)些(xie)脂(zhi)肪和糖類的代謝速(su)度(du)自然會下降。就會使人出現(xian)不瘦反胖(pang)的現(xian)象，甚至會變(bian)成易胖(pang)體質(zhi)。
三、身體免疫力降低
長期不(bu)吃晚飯(fan)，身體內(nei)會缺少各種營(ying)養物(wu)質(zhi)，而且會出(chu)現(xian)低血糖現(xian)象。
久(jiu)而(er)久(jiu)之，不但(dan)消化和代謝(xie)速度變慢，身體(ti)各(ge)個(ge)器(qi)官的功能也會漸(jian)漸(jian)下降(jiang)。就會影(ying)響到(dao)整體(ti)的免疫力，導致抗病(bing)毒(du)能力降(jiang)低(di)。
而且對于不吃晚飯的人(ren)群來說(shuo)，在夜晚睡覺時會出(chu)現(xian)明(ming)顯的饑餓(e)感(gan)。消(xiao)化系(xi)統的活躍性(xing)會增強，神經系(xi)統就會受到相應刺激(ji)，很容易使(shi)人(ren)出(chu)現(xian)一(yi)些睡眠問題，比如失眠或睡不踏實。
而(er)一旦失眠，身體的內(nei)分(fen)泌會(hui)受到(dao)相(xiang)應影(ying)響，體內(nei)各種激素分(fen)泌也會(hui)異(yi)常，免疫力自然(ran)就(jiu)會(hui)快速降低。
因此，說了那么(me)多(duo)，咱們還是該吃還是要好好吃飯。
不吃晚飯看似能(neng)夠減(jian)肥，但戒掉晚餐后，人體處(chu)于極度的饑餓狀態，只需用意志力來維(wei)持。
若突(tu)然(ran)再繼續(xu)吃(chi)晚餐，身體細胞就會像(xiang)蔫了花一(yi)樣(yang)吸收營養，反而會越減越胖。
因此，費了千(qian)辛(xin)萬苦(ku)，到頭來卻是一場空，又何必(bi)呢？
1 不吃晚(wan)飯(fan)能減肥嗎不吃晚(wan)飯(fan)更容易(yi)發胖。
進(jin)餐以(yi)后，食物的(de)消(xiao)化(hua)需要4小時(shi)(shi)左右時(shi)(shi)間完成。如(ru)果午餐時(shi)(shi)間是(shi)12點，不吃晚餐，肚子處于(yu)空腹(fu)狀態大概(gai)是(shi)10小時(shi)(shi)。在這種情況下，身體會(hui)主動降低基(ji)礎代(dai)謝來適應，也就是(shi)說消(xiao)耗熱(re)量(liang)(liang)的(de)能力變(bian)差。在饑(ji)餓狀態下，一旦有(you)食物攝入，熱(re)量(liang)(liang)將(jiang)更容易(yi)轉化(hua)成脂肪儲存，也就說不吃晚飯反而更容易(yi)變(bian)胖。所(suo)以(yi)說，不吃晚飯并非減肥良方(fang)。
2 晚餐怎么吃減肥效果好
1、晚飯不吃主食
減肥不(bu)(bu)吃(chi)(chi)主(zhu)食(shi)，視主(zhu)食(shi)面條米飯為階(jie)級敵(di)人，熱(re)量高易胖。然而(er)不(bu)(bu)吃(chi)(chi)主(zhu)食(shi)可(ke)能導(dao)致熱(re)量供(gong)給(gei)不(bu)(bu)足，引(yin)起低血糖，長時間還會引(yin)起腸胃功能紊亂(luan)，破壞代謝平衡(heng)。所以為健康著想，主(zhu)食(shi)還是要吃(chi)(chi)的，可(ke)以搭(da)配薯類(lei)、豆(dou)類(lei)一起!
2、晚飯只(zhi)吃水(shui)果(guo)水(shui)果(guo)主要補(bu)充的(de)是維生素和碳水(shui)化(hua)合物，營(ying)養成分較(jiao)單(dan)一，而(er)且水(shui)果(guo)富含果(guo)糖(tang)(tang)，果(guo)糖(tang)(tang)容易吸(xi)進肝臟，轉化(hua)成脂肪，而(er)且很快就會感覺饑餓，并不(bu)利于減肥(fei)。
3、零食代(dai)替(ti)晚飯千萬別小看水(shui)果的熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)！拿薯片(pian)來(lai)說，通(tong)常100克薯片(pian)的熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)是(shi)548卡，而健康的成年(nian)男女一(yi)(yi)天(tian)攝(she)入的熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)是(shi)1980~2340卡和(he)1800~1900卡。一(yi)(yi)包400克的薯片(pian)就比(bi)一(yi)(yi)天(tian)需(xu)要攝(she)入的熱(re)(re)(re)量(liang)(liang)都(dou)多。零食代(dai)替(ti)晚飯，不胖都(dou)對不起科學(xue)！
生(sheng)命(ming)中的許多人使用飲食(shi)減肥(fei)(fei)，節食(shi)，減肥(fei)(fei)是非常不(bu)可靠的，盡管減肥(fei)(fei)也會下降，但易反彈(dan)也很容易傷害胃，很容易造成(cheng)嚴(yan)重(zhong)傷害誘發嚴(yan)重(zhong)的胃腸疾病，讓我(wo)(wo)們知(zhi)道做嚴(yan)重(zhong)晚餐的嚴(yan)重(zhong)后(hou)果嗎(ma)？晚餐后(hou)減肥(fei)(fei)后(hou)，經(jing)過(guo)一段時間后(hou)，有三種(zhong)后(hou)果，恐怕我(wo)(wo)必須承擔它。
首先，重量下降
我(wo)(wo)們沒有(you)晚(wan)餐(can)(can)的(de)(de)主要目的(de)(de)是減肥(fei)。如果你(ni)一(yi)個月內沒有(you)晚(wan)餐(can)(can)，那么你(ni)可(ke)以(yi)說你(ni)的(de)(de)目的(de)(de)可(ke)以(yi)實(shi)現，因(yin)為重量確實(shi)有(you)顯著(zhu)下降，隨著(zhu)我(wo)(wo)們的(de)(de)體質(zhi)和重量，基(ji)礎是相關(guan)的(de)(de)，但我(wo)(wo)們不應該首先是非常幸福的(de)(de)，因(yin)為這(zhe)種減肥(fei)方法(fa)，其實(shi)飲食中沒有(you)太大差異，當(dang)我(wo)(wo)們死亡(wang)時，身(shen)體的(de)(de)肌肉(rou)組織(zhi)(zhi)可(ke)能(neng)有(you)不同程(cheng)度的(de)(de)，我(wo)(wo)們知(zhi)道這(zhe)種肌肉(rou)組織(zhi)(zhi)曾經(jing)丟失(shi)過，它不容易回來，不會(hui)吃晚(wan)餐(can)(can)會(hui)使身(shen)體里的(de)(de)水失(shi)去，這(zhe)將(jiang)導致(zhi)整個人看(kan)起來很尷尬，顏色非常糟糕，這(zhe)經(jing)常薄，給人一(yi)個不健康(kang)的(de)(de)感(gan)覺(jue)。
其次，很容易反彈。
有些(xie)人會(hui)減(jian)肥不(bu)(bu)要遲到，他們(men)可能(neng)會(hui)發現缺點，即，很容易反彈(dan)。這(zhe)(zhe)也是(shi)很多人的(de)大多數人，因為(wei)他們(men)認為(wei)這(zhe)(zhe)不(bu)(bu)是(shi)治(zhi)愈的(de)，當(dang)我(wo)們(men)在(zai)狀態時(shi)空腹時(shi)，吸(xi)收能(neng)量的(de)欲(yu)望會(hui)增(zeng)加，這(zhe)(zhe)可能(neng)導(dao)致(zhi)速度變得非常快，但會(hui)導(dao)致(zhi)身體脂肪，尤其是(shi)脂肪含(han)量，脂肪含(han)量較高。我(wo)們(men)比以(yi)往任(ren)何時(shi)候都更容易，所以(yi)我(wo)們(men)希望達(da)到長期減(jian)肥效果(guo)，最(zui)好(hao)不(bu)(bu)要使用它(ta)，因為(wei)除非你沒有晚餐，否(fou)則它(ta)將容易反彈(dan)。
最后的腸外外表會有問題
在晚(wan)上不(bu)吃的(de)(de)人會(hui)經常有(you)一(yi)(yi)些(xie)(xie)問題。特(te)別(bie)是在胃(wei)里，有(you)一(yi)(yi)些(xie)(xie)異常。因為當(dang)我(wo)(wo)們(men)晚(wan)上不(bu)吃時(shi)，空腹的(de)(de)時(shi)間(jian)(jian)將持續很長時(shi)間(jian)(jian)，你需要(yao)等到你早(zao)(zao)上吃早(zao)(zao)餐。可以(yi)補充食(shi)物，這段時(shi)間(jian)(jian)超(chao)過(guo)十個小時(shi)會(hui)導致一(yi)(yi)些(xie)(xie)胃(wei)酸在胃(wei)里分泌，使胃(wei)粘膜受(shou)到一(yi)(yi)定的(de)(de)刺激(ji)，我(wo)(wo)們(men)知道(dao)胃(wei)酸用于消化食(shi)物，所以(yi)沒有(you)食(shi)物當(dang)這些(xie)(xie)胃(wei)酸會(hui)對胃(wei)部健康產生一(yi)(yi)定的(de)(de)傷害(hai)(hai)時(shi)，在胃(wei)中造成一(yi)(yi)定的(de)(de)傷害(hai)(hai)，導致胃(wei)中的(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)(xie)異常，因此我(wo)(wo)們(men)應該注意(yi)在減肥時(shi)使用這種方法的(de)(de)后果。
通(tong)過介紹(shao)，我們了解膳食(shi)減(jian)肥的(de)危害(hai)(hai)。不要吃晚(wan)飯對人體(ti)特別有害(hai)(hai)。雖然它可(ke)以發揮體(ti)重減(jian)輕的(de)作用，但很容易反彈(dan)，它也會對胃(wei)產生大的(de)影響(xiang)，最(zui)后它會導致胃(wei)腸(chang)疾病的(de)生產，減(jian)肥選擇(ze)科學方法。
一日三餐能夠為我們的身體提供足夠的營養，保持身體的所需，促進學習工作的效率。很多人為了追求曼妙的身材而開始減肥，減肥的第一步就是要注重飲食。于(yu)是許多人都放(fang)棄(qi)了晚餐，認為(wei)不吃(chi)晚餐可以減肥。但是其實一日(ri)三(san)餐對于(yu)人來說都非(fei)常重(zhong)要，如果一個人長期不吃(chi)晚餐，會有什(shen)么后果呢(ni)？
首先不吃(chi)晚餐(can)會(hui)對(dui)胃(wei)造成很大的(de)(de)傷害。不吃(chi)晚餐(can)會(hui)使得胃(wei)液沒有食物(wu)去消化(hua)，這個時候胃(wei)液就會(hui)消化(hua)胃(wei)黏膜(mo)，如果(guo)不吃(chi)晚餐(can)的(de)(de)情況持續的(de)(de)時間長久，就會(hui)引起腸(chang)胃(wei)不適(shi)，甚至會(hui)出現胃(wei)潰瘍的(de)(de)腸(chang)胃(wei)疾病，長此(ci)以(yi)往，甚至可能會(hui)導(dao)致(zhi)胃(wei)癌。
第二不吃晚餐會影響消化功能，除了對于消化器官有傷害之外，如果長期不吃晚餐，更會導致胃黏膜不斷的增厚，最終會導致胃動力不足，從而造成消化不良的現象，不僅不利于消化，還可能會引發很多其他的疾病，嚴重影響身體健康。
第三(san)不吃晚(wan)餐對于睡眠的(de)影(ying)響很大。如果一個人(ren)不吃晚(wan)餐，那么到了晚(wan)上入(ru)眠的(de)時候就很有可能(neng)感到強(qiang)烈的(de)饑(ji)餓感。胃部(bu)強(qiang)烈的(de)饑(ji)餓感會導致(zhi)胃收縮，讓人(ren)感到十分難受，非常影(ying)響入(ru)眠。
除此之外，長期不吃晚餐回答之免疫力下降。人處于饑餓狀態時，細胞沒有足夠的能量，抵抗外界的干擾，因此很容易受到外界環境的刺激，從而生病。
另外如果長期不吃晚飯，可能誘發低血糖，影響血糖的平衡，導致多種低血糖的癥狀，有時候還會頭暈，記憶力減退，精神頹靡等等。
錯誤的(de)減肥方式很容易讓減肥人士出現身(shen)體上的(de)疾病(bing)，比如(ru)胃病(bing)、胃潰瘍、闌尾(wei)炎等等都是(shi)由于不(bu)吃(chi)(chi)晚飯(fan)(fan)所(suo)引起的(de)，雖然(ran)不(bu)吃(chi)(chi)晚飯(fan)(fan)，可能在一(yi)時之(zhi)間(jian)會讓人出現體重上的(de)降(jiang)低，但是(shi)其所(suo)存在的(de)不(bu)良后(hou)果(guo)更是(shi)后(hou)患無(wu)窮(qiong)，長時間(jian)的(de)不(bu)吃(chi)(chi)晚飯(fan)(fan)對身(shen)體是(shi)有害(hai)而無(wu)意的(de)。
減肥最應該采取的(de)是熱量上(shang)的(de)控制(zhi)，運動上(shang)的(de)身體力行。夜晚的(de)時間比較長(chang)，不(bu)吃(chi)晚飯(fan)會讓(rang)自己餓肚子，胃部中沒有食物的(de)殘存，讓(rang)自己難以(yi)(yi)平衡胃液的(de)酸性，進(jin)而會腐蝕胃部的(de)黏膜，讓(rang)自己出現胃病和結石，甚至還(huan)會引(yin)起心慌(huang)。營養不(bu)良(liang)，在夜晚入睡(shui)的(de)時候(hou)也會由于饑餓而難以(yi)(yi)正常(chang)睡(shui)著。
夜晚(wan)所吃的(de)(de)(de)飯(fan)是維(wei)持身體基(ji)礎(chu)代謝(xie)的(de)(de)(de)重要(yao)一餐，夜晚(wan)不(bu)吃飯(fan)會讓(rang)(rang)腸(chang)胃功能難以正常(chang)的(de)(de)(de)運行下去，在沒有食物存留的(de)(de)(de)情(qing)況下，腸(chang)胃繼續運轉則(ze)很容易引(yin)起功能的(de)(de)(de)紊亂，出現各種各樣的(de)(de)(de)病變(bian)狀況，讓(rang)(rang)自(zi)己(ji)還有患癌的(de)(de)(de)可(ke)能。要(yao)想成功減(jian)肥(fei)，則(ze)需(xu)要(yao)大基(ji)礎(chu)代謝(xie)的(de)(de)(de)基(ji)礎(chu)上讓(rang)(rang)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)飲食得到控制，高熱量的(de)(de)(de)食物不(bu)要(yao)碰，控制糖分的(de)(de)(de)攝入等等飲食習慣(guan)則(ze)能極大程度的(de)(de)(de)讓(rang)(rang)自(zi)己(ji)瘦下來。
不(bu)吃晚飯會(hui)影響健康問題(ti)，人體(ti)在(zai)沒有(you)(you)食(shi)(shi)物的(de)(de)運行(xing)下需(xu)要進行(xing)自我(wo)調節。空腹的(de)(de)時間過(guo)長，在(zai)第(di)(di)二天(tian)(tian)早上(shang)起來(lai)的(de)(de)時候就會(hui)出現暴飲(yin)暴食(shi)(shi)，第(di)(di)二天(tian)(tian)攝入的(de)(de)熱量(liang)過(guo)多(duo)，那么前(qian)一(yi)天(tian)(tian)就算不(bu)進食(shi)(shi)也會(hui)讓(rang)自己(ji)(ji)出現變胖的(de)(de)癥狀。這(zhe)樣的(de)(de)減肥效果(guo)是沒有(you)(you)用處的(de)(de)，對(dui)于身(shen)體(ti)的(de)(de)傷(shang)害(hai)也會(hui)更加的(de)(de)嚴重(zhong)，在(zai)暴飲(yin)暴食(shi)(shi)的(de)(de)情況(kuang)下還會(hui)增加自己(ji)(ji)患(huan)上(shang)糖尿病(bing)、高血壓(ya)等(deng)慢性疾病(bing)的(de)(de)概率。不(bu)科學(xue)的(de)(de)減肥方式(shi)(shi)只(zhi)會(hui)讓(rang)自己(ji)(ji)的(de)(de)身(shen)體(ti)受到(dao)越來(lai)越重(zhong)的(de)(de)傷(shang)害(hai)，這(zhe)樣的(de)(de)減肥方式(shi)(shi)并不(bu)能(neng)夠讓(rang)自己(ji)(ji)成功的(de)(de)瘦下來(lai)，引起胃病(bing)的(de)(de)出現則會(hui)讓(rang)自己(ji)(ji)在(zai)平(ping)時還不(bu)能(neng)進食(shi)(shi)辛辣、刺激、寒冷的(de)(de)食(shi)(shi)物，讓(rang)自己(ji)(ji)的(de)(de)生活變得乏(fa)趣無味。
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