#如何正確喝咖啡#
作為全球三大飲料之一，咖啡已經成為當代都市人的續命神器。
據英國BBC報道，在過去15年中，人們對咖啡需求量足足上升到43％。
而據數據顯示，中國咖啡業更是每年保持25％的消費增速，超過全球平均水平的10倍。
無論是明星，還是普通人，無論是工作，還是休閑，人手一杯咖啡，似乎已經成為一種流行的生活方式。
而正所謂“物是非多”，對于咖啡的質疑卻還真不少。
第一，咖啡會導致不孕不育？
網傳不少文章說到：
經常性地喝咖啡會使女性體內的子宮環境發生變化，咖啡當中的咖啡因會對女性的卵巢產生刺激作用，從而導致女性的卵巢出現功能性的障礙，進而增加女性不孕不育的概率。
但實際上，咖啡是可以喝的，只是不要過量。
過量的咖啡因的確會增加不孕的可能性，會刺激到體內的植物神經系統，植物神經系統受到刺激后，就無法支配機體內的其他正常組織，患者就容易出現內分泌失調的情況。
紊亂的內分泌系統無法使體內的激素分泌達到均衡，如果女性的雄性激素和雌性激素分泌受到限制，其排卵量和受孕率就會大大降低。
但問題是，只要不是將咖啡當水灌來喝，實際上差別真不大。
第二，咖啡會影響人的精神狀態？
網傳認為，經常性地喝咖啡會刺激到人體的中樞神經，使中樞神經長時間處于高度緊繃的狀態，久而久之，患者中樞神經的敏感度就會下降。
實際上，咖啡雖好，但的確喝多了會增加睡眠障礙、心律不齊等不良反應。
而醫學上普遍認為：人體咖啡因攝入的健康上限是每日400mg。
這個大概是一個什么樣的量呢？
比如：一杯星巴克的大杯，約473ml拿鐵，咖啡因含量大概在200mg左右；
比如：一小袋速溶咖啡，大約15g，咖啡因含量大概在50mg左右。
只要咱們不是猛喝，并不會造成太大的健康影響。
事實上，喝咖啡對人體是有一定的好處的
適量喝咖啡可以促進體內的新陳代謝，提高大腦的活躍度。
另外，科學的研究表明，咖啡里面的咖啡因還可以起到預防疾病的效果，進而提高機體的抗病性。
光喝咖啡不喝水，實際上也會困？
人體大腦有一種化學物質，叫做腺苷酸，這種物質能夠在清醒的時候制造一種讓人困倦的物質。
清醒的時間越久，體內的腺苷酸的物質也就越多，咖啡因可以與腺苷酸競爭性與腺苷酸受體進行結合，從而保持大腦清醒。
若我們在晚些時候喝杯咖啡，咖啡因往往無法找到足夠的腺苷酸受體與之結合，反而會覺得更困。
另外，我們每天喝了那么多咖啡，若白天水分補充不足，身體也會處于退歐水狀態，反而會讓我們感覺到身體疲勞。
喝咖啡，實際上并不能減壓
要知道，很多人會把喝咖啡當做一個排遣壓力的方式，在壓力較大時，他們會通過喝咖啡讓自己振作起來。
這種做法是不正確的，在壓力較大時，喝咖啡只能緩解一時的壓力，并不能完全地將壓力消除。
經常性的這樣做會使患者對咖啡產生依賴性，容易誘導各種心理疾病出現。
建議患者采用運動的方式調理心情，運動是一個釋放多巴胺的過程，可以讓運動者在運動過程中感受到快樂，從而起到消除壓力的效果。
對于上班人群來說，在日常生活中，一定要注意咖啡的飲用量，千萬不要經常性地喝咖啡，以免給自己的身體帶來不必要的傷害。
建議上班人群一星期喝三次咖啡，可以將這三次的飲用量按需分配。
只要長期堅持，咖啡不僅可以讓飲用者提神醒腦，對其身體健康也有很大的好處。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/130648.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
