每年的5月20日是中國學生營養日。
今天是第三十三屆中國學生營養日，其主題是-----“知營養、會運動、防肥胖、促健康”。
雖說我國早已脫離了饑餓時代，肉、蛋、奶的營養普及，讓中國人營養有著質的飛躍。
但遺憾的是，中國學生營養狀況依然不容樂觀，雖說膳食熱量基本達到標準，但蛋白質供給量卻偏低，優質蛋白比例也比較小，其鈣、鋅、鐵、維生素A等營養明顯不足。
據數據顯示：我國20歲以下人群缺鐵性貧血患病率為6-29％。
出現這3種現象，警惕孩子可能出現營養不良
第一、孩子身體發育比較遲緩
一般在準媽媽生下孩子之后，寶寶在幼兒期就開始非常快速的生長發育。
而寶寶在這一時期的生長也受到很多因素的影響，如果孩子不增加營養，不增加睡眠，不增加運動鍛煉，也容易導致寶寶出現發育遲緩的現象。
如果準媽媽覺得孩子的營養沒有跟上，與同齡孩子相比，孩子的身材明顯矮小，體重也低于平均水平，那就說明寶寶的身體發育緩慢，有營養不良的可能。
第二、孩子身體虛弱、愛生病
如果孩子出生后體質比較差，經常容易感冒、生病、拉肚子。
還有一個重要的因素就是寶寶在日常生活中有不良的飲食習慣，容易出現各種疾病。
第三、孩子長期有便秘、口臭
如果孩子在日常生活中經常出現便秘、口臭的現象，那么這種現象也會導致孩子出現營養不良。
孩子小時候喜歡吃甜肉和油炸食品，這會導致寶寶體內的營養不均衡，而長期吃一些這樣的垃圾食品會使寶寶的胃腸道系統發育緩慢，從而導致寶寶出現便秘、口臭的現象。
如何預防兒童營養不良的癥狀？
任何疾病最好從源頭上進行預防。
1、建議孩子多做運動
要讓孩子多運動，尤其是戶外運動。陽光可以促進兒童對營養物質的吸收。在運動過程中，可以消耗身體的熱量，增加食欲，提高兒童抵御疾病的能力。
世衛組織對于運動時間，結合兒童年齡進行區別：
對于1-4歲的兒童，在各種強度的身體活動中花費至少180分鐘，其中3-4歲的孩子至少包括60分鐘的中等強度身體活動。
對于5-17歲的兒童以及青少年，一周內兒童與青少年平均每天進行60分鐘的中等劇烈運動的身體活動，以有氧運動為主。
2.、對孩子的飲食進行科學的調整
輕度營養不良主要是調整飲食，注意保持營養物質的攝入。
而對于中度和重度營養不良的孩子，建議父母需要遵循循序漸進的原則，從低熱能開始，逐漸增加飲食，并逐漸增加食物的種類。
同時飲食上少油少糖少鹽，限制孩子食用過多的含糖飲料以及零食，限制攝入高能量、缺乏微量營養素的食品。
3、保持孩子的充足睡眠
睡眠不足不僅會造成內分泌紊亂，從而引發肥胖，還會影響孩子長高。
因此，按照美國國家睡眠協會推薦：學齡前兒童每天睡眠需要保證10-13個小時，學齡期兒童9-11個小時，青少年8-10個小時。
按照《中央關于加強青少年體育增強青少年體質的意見(中發[2007] 7號)》規定，小學生需要每天睡眠保證10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。
總而言之，孩子一旦出現營養不良，不但會使得孩子的發育比較遲緩，還非常容易導致孩子的抵抗力下降，出現各種各樣的疾病。
因此，為了孩子能夠有著更好的身體，更好的成績，飲食、運動、睡眠永遠必不可少。
比起給孩子買學區房，倒不如讓孩子有這更好的身體來的劃算！
青少年如何科學長高?青少年是身體骨骼增長最快的時期，這個時期的發育情況，將直接影響青少年未來的身高，因此一定要重視青少年的健康成長。下面我為大家整理了青少年科學長高方法，希望大家喜歡。
長高應該吃什么 一、多吃含蛋白質的食物：盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發育快，主食以普通米飯、面食為主，對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大。
二、注意鈣的補充：牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對于兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。
三、多攝取各種維生素：比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。
四、鐵、鋅雙管齊下：鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。
青少年長高的七個科學方法 1、足夠的碳水化合物，也就是五谷雜糧務必要保證，保證孩子基本的能量需要。粗糧中含有的膳食纖維，還可以改善大腸功能，有利于孩子的消化并加強兒童食欲，但是也不能吃得過多，否則影響鈣等營養素的吸收。
2、豐富多樣的蛋白質，盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物，如、魚肉，雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛，生長發育快，主食以普通米飯、面食為主，對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大，但胃腸消化功能又不成熟，故很易造成營養缺乏和消化不良。因此，在主食之外，加些肉食有益于身體。在吃魚時，盡量選擇海魚;在吃雞鴨肉時，盡量不要給孩子吃皮兒，其中脂肪及激素含量太高，影響孩子生長發育。
3、鈣的攝入。牛奶的營養很高，不僅富含鈣元素、蛋白質，礦物質種類也非常豐富，對于兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶，早上喝之前務必吃一個雞蛋。如果孩子特別不喜歡喝純奶，可以用酸奶替代。但是一定是純牛奶，而不是乳飲料。
4、從食物中攝取不同的維生素，以滿足兒童生長發育的需要。比如維生素D促進鈣的吸收，維生素A是合成視紫質的原料，對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃，豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等，以及各種蔬菜水果。
5、鐵、鋅等微量元素從日常飲食中的攝取。鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素，直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物，如雞血、鴨血、貝殼類等。
6、飲食、運動、睡眠以及生活習慣對孩子身高、營養、發育起著非常重要的作用，是孩子長高、長壯實最安全積極的方法，也是家長幫助孩子健康成長應該多多學習和行動的方向，原本這些是順理成長，無可爭議的道理。
7、服用增高藥。我們首先應該了解增高藥的治療范圍，它只適用于骨骺線沒有完全閉合的人群，這樣才能通過增高藥進行治療。另外引起人長不高的因素有很多種，比如你缺鋅，但是鈣元素非常充足，而有些增高藥它是補充所有的微量元素，我們知道，某些微量元素過多對身體也是不利的，所以這樣的增高藥就是不可取的，所以在你想通過增高藥進行增高以前，一定要對自身做一個全面的檢查，看一下是哪些因素引起的身材矮小，這樣再專門配制相應的增高藥才能達到最好的增高效果。
青少年長高三個簡單方法 方法一：每天堅持戶外活動1小時
多些戶外活動不但可以增強體質，還可以對長高有幫助!
在嬰幼兒時期，可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運動，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動，像是籃球、排球等。
除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。
方法二：蛋白質、礦物質不能缺
在孩子10-13歲的時期，他們每天所需的蛋白質量大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質量大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。
如果想讓孩子長高，那么在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因為過肥會讓升高受到一定的影響。
方法三：10點前睡覺
其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8?9小時的睡眠。
為了讓孩子盡快地進入深度睡眠狀態，最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。
父母們總是希望自己的孩子能夠茁壯成長，這包括了孩子的身高、體能、學習、性格等多方面的成長。但不少父母開始憂心了，覺得自己的孩子總是比同齡孩子要矮小的多，因此懷疑孩子是不是得了矮小癥？那么，是否患了矮小癥該如何去判斷？我們讓中山大學孫逸仙紀念醫院的專家--梁立陽教授為我們解答。
梁立陽教授表示，矮小癥確實是指身高矮，但是一定是有評判的標準，因為人總是有高有矮。那么，當家長發現自己的孩子要比同齡人矮小的時候，是否就真的患了矮小癥呢？其實在醫學上判斷孩子是否有矮小癥，要從同年齡、同性別、同種族和同地區這幾個方向出發，而并非單從一個點去判斷。
一、自身原因
孩子患矮小癥，可能是由于孩子身體內部出現了問題，例如腦垂體，生長激素出現異常，尤其生長激素是人長高的最大動力，若孩子在長身體的時候缺乏必要的生長激素，勢必會影響孩子長高。另外，也有可能是基因的問題，比如家族里都是屬于 偏矮 的，那么也有可能導致孩子患矮小癥。
二、外界因素
1、常見的營養缺乏是重要的一個外界因素，孩子長期營養不良，導致身體缺乏某些重要的微量元素或維生素，自然會影響孩子長高；
2、孩子有慢性病的困擾，例如早產兒、孩子出生后在小時經常生病，有哮喘或是其他的慢性病的困擾，這也會影響孩子的生長發育，導致孩子患矮小癥；
3、特殊的疾病，例如孩子有骨骼方面的疾病、風濕類的疾病或是其他的疾病，從而影響到孩子的生長發育。
三、心理因素
有些孩子有心理方面的問題，心理方面也是會影響到孩子的身體成長的。有一類孩子是叫心因性的矮小，比如他的精神壓力特別大，或情緒上比較不穩定，都可能影響孩子生長發育，導致孩子矮小。
因此，父母們不要以為自己都長得比較高，就覺得孩子不會患矮小癥。因為，矮小癥除遺傳的因素外，外界的因素也是影響很大的。因此，為了孩子能夠 健康 成長，達到理想的身高值，家長還應該從孩子的飲食、運動、睡眠三個方面去抓好。
1、飲食： 梁立陽教授表示，飲食是指營養，就相當于種植一棵小樹，你總要澆水和施肥也是一樣。若孩子日常出現挑食、偏食現象，讓身體長期處于營養不良的狀態，導致身體的維生素 D或是微量元素鋅缺乏，是非常不利于孩子長高的。
2、運動： 孩子喜不喜歡運動，跟其長高也有一定的關系。喜歡運動的孩子，他的生長能力會好一點，這更有利于長高。
3、睡眠： 睡眠質量也是非常重要的影響因素，孩子的生長激素跟植物一樣，分泌最旺盛的時間是在晚上，特別是深睡眠時。如果孩子長期較晚睡，或晚上的睡眠質量不好，會影響生長能力發揮。
溫馨提示
患矮小癥的孩子在營養補充方面也是要適量才行的，不要盲目給予特別補充，最主要的還是兩個字--均衡。
我的孩子就是這樣的，做父母的一定很著急，我說一下我的想法，以及所付出的行動。
先到醫院為孩子檢查是不是有病。 檢查一下脾胃是不是有病，比如慢性胃炎，脾胃虛弱。也可以測一下骨齡。
如果有病，那就先看病。根據醫生的建議治療。如果沒有病，咱們就慢慢養，慢慢調節。
關注孩子情緒。大家都知道大人生氣的時候不愿意吃飯。如果你在家里整天的嘮叨孩子。孩子吃飯的口味大減。注意孩子是不是整天情緒低落。心情是很容易影響脾胃的。
不要逼孩子吃飯。孩子不喜歡吃，或者你做的就根本不好吃。你以為是為他好，說出上百個理由，強勢逼他吃下去。他不吃你不高興。他只能一點兒一點兒的的咽下去，長此以往產生了厭食。
適當補充一點營養品 如果長期食欲不好，可以喂孩子補充點葡萄糖酸鋅口服液。同時可以喝點兒益生菌調節腸胃。如果能喝牛奶的話可以喝一些牛奶。
其他比較有營養的東西也可以讓孩子多吃一點。
做父母的盡量做他喜歡吃的。 不要以自己的口味評價飯菜，孩子愛吃的就是好的。多學一下 美食 的做法。提高一下廚藝。盡量給他換著花樣做。現在網絡這么發達。多留點時間，學做點 美食 。同時也能感受到家庭的幸福。
多參加 體育 鍛煉。 父母可以陪著鍛煉，比如說跑步。也可以父母給他報有關運動的輔導班，尤其是假期這個時候是特別好的。比如籃球運動，比如足球運動，比如跆拳道，比如游泳，比如武術。鍛煉增加了運動量，飯量也會增加，同時鍛煉也會使身體更加 健康 。
保證孩子充足的睡眠。 長高都是晚上長的喲。保證孩子的睡眠，十分有必要。
總之說的容易，做起來比較難。長期的堅持才能取得效果。
先到醫院為孩子檢查，排除疾病問題，以及內分泌問題，如生長激素分泌不足。 脾胃虛弱，是喂養習慣問題，還是用藥過多？
脾胃不好，再加上飲食安排不合理，吃了不吸收，矮小，瘦弱是肯定的。要解決問題，必須要弄清楚問題的根源。
3-12歲的孩子也要測一下骨齡。
如果有疾病，那就先治療。根據醫生的建議治療。
如果沒有病，咱們就及時身高管理，找到問題，精準干預。
脾胃不好，及時調理脾胃 因為孩子難以入睡，睡著之后出汗多，也知道是脾胃問題。
每天摩腹捏脊捏脊。經過一年的調整，孩子的飲食量漸漸恢復正常，但是堅決不能讓孩子出現積食，看著消化不好了就吃點消積的雞內金，還有山楂麥芽煮水喝。
優化飲食結構，飲食安排是否合理？孩子吃了多少？
不要逼孩子吃飯。孩子不喜歡吃，或者你做的不好看，不好吃。強迫喂養，逼他吃下去。他不吃你不高興。他只能一點兒一點兒的的咽下去，長此以往產生了厭食。
適當補充一點營養品 如果長期食欲不好，補鋅。還有賴氨酸。健脾胃的口服液。
如果能喝牛奶的話可以喝一些牛奶。喝奶量不夠，就需要額外補鈣了。但從飲食中很難滿足這個鈣的需求量。
做父母的盡量做他喜歡吃的。 不要以自己的口味評價飯菜，多學一下 美食 的做法。提高一下廚藝。盡量給他換著花樣做。現在網絡這么發達。多留點時間，學做兒童花樣 美食 ，天天不重樣。不會做的，我們有30天，天天不重樣的兒童營養食譜。
多參加 體育 鍛煉。 父母可以陪著鍛煉，比如說跑步。也可以父母給他報有關運動的輔導班，尤其是假期這個時候是特別好的。比如籃球，跳繩，連跑帶跳的，比如游泳，伸展運動，鍛煉增加了運動量，增加了消耗，飯量也會增加，睡眠也會明顯改善了。
保證孩子充足的睡眠。 長高都是晚上長的喲。保證孩子的睡眠，入睡9.30，早上7點以后起床，另外睡眠質量十分重要。
總之說的容易，做起來比較難。長期的堅持才能取得效果。
重金屬問題？也要考慮，影響多方面的。
關注孩子情緒。大家都知道大人生氣的時候不愿意吃飯。如果你在家里整天的嘮叨孩子。孩子吃飯的口味大減。注意孩子吃飯時，睡覺前，千萬不要責罵孩子，是不是整天情緒低落。情緒是很容易影響脾胃的。
孩子長得矮并不代表以后就長得矮，身高與骨齡有很大關系。是晚長還是矮小，由骨齡和生長發育曲線來說話，千萬別盲目等待。
孩子長的矮瘦弱，脾胃又不好，這是最讓父母操心的，比較著急的
這種情況下，我建議先把孩子的脾胃調好，調理好脾胃之后，然后慢慢的給孩子增加一些營養，在此同時，希望家長帶寶寶多運動首先讓寶寶 健康 起來
如果寶寶非常 健康 了，那我們再來看他長的矮，長的瘦的原因在哪里？
我同學家里的寶寶就長的比較矮，也比較瘦，不過都非常 健康 ，然后沒有其他的問題，因為我同學和她的對象兩個人都不是很高，也有可能是基因的問題，所以嗯，現在的心思就是只要寶寶 健康 就好
還有就是我表弟他小的時候就比較瘦，比較矮，但是當她上了大學之后就是一年的時間就長得特別快，我一還有一副兩個人都是一米五一米七左右的個子，然后我表弟居然找到了一米八多，這真的是太讓人意外了就是誰都沒有想到他能長那么高
這個高矮這個問題呢，我覺得有的孩子發育的早，有的孩子長的晚，這都是有可能的，我覺得目前只要孩子 健康 就好，他長大之后或許長的就高了呢，現在擔心會不會早了呢？
我家的小寶寶對于他這個年齡的來說都長的不是特別高，但是 健康
希望我的回答對你有幫助，我是博士 育兒 ，可以做個朋友一起交流
孩子長得矮，瘦弱，脾胃不好，在門診當中也是常見的，也是每位家長比較關心的問題，到底是什么原因呢？從中醫角度淺談如下。 一、先天之本——腎（氣虛）：
（一）、病因病機： 中醫上講，腎藏精，主生長發育，孩子長得矮，發育遲緩，也應與先天腎氣不足有關。從古代文獻中足以看出，腎氣是生長發育的原動力，是孩子生長之本，腎氣充盛，則生長發育正常，身體強壯，不消瘦，臟腑功能正常；若腎氣虧虛，則生長發育遲緩，五軟五遲，身材比較矮小，身體消瘦，臟腑功能減退，也容易體弱多病。先天之精稟受于父母，多是夫妻氤氳之時，體質較弱，或久病纏身，生育胎兒亦多體弱多病。
（二）、調理： 對于先天腎氣不足，孩子比較矮，發育遲緩，只能以后天之本——脾，健脾以養先天來調理，換句話說，就是要讓孩子好好吃飯，多鍛煉身體，脾胃好，脾運化水谷功能就好，胃腐熟水谷功能也好，這樣，脾就能把水谷精微，上傳于心肺，布散到全身，以營養全身，孩子就會慢慢變胖，身高就會慢慢長高。
二、后天之本——脾（氣虛）：
（一） 、病因病機： 中醫上講：脾胃后天之本，氣血生化之源，人體的精微物質（營養物質），來源于脾胃運化與腐熟水谷，先天之精也需要后天脾胃運化水谷精微來充養，以促進孩子的生產發育。脾胃虛弱，氣血生化無緣，無法充養先天之本腎氣，腎氣虧虛，身材就會矮小。脾胃虛弱，氣血生化無緣，無法滋養全身，孩子就會變得消瘦。
（二）、 在門診經常接診因孩子長得矮，瘦小，飲食差前來就診，把這一情況從脾胃角度上分析一下。
三、 養生 注意事項：
1、食療： 薏苡仁、蓮子、大棗、芡實、山藥適量熬粥喝，健脾祛濕。
2、飲食多樣化，葷素搭配適當： 切記給孩子一道菜吃到底，食物多樣化，孩子好有食欲。葷素搭配，營養均衡，有利于孩子吸收長高長胖。
3、注意衣物保暖： 季節更替，注意給孩子及時更換衣服，夜晚蓋住被子，以免寒邪直中脾胃，脾陽受損，不想吃飯。
4、按時按頓給孩子吃飯，少吃零食： 定時吃飯，孩子脾胃能夠得到充分休息，以免損傷脾氣，運化功能下降，孩子不想吃飯。
5、可以給孩子喝些奶類飲料： 補充鈣、脂肪或蛋白質，促進身高發育，身體長胖。
6、控制甜食以及冰冷食品或飲料： 過多甜食容易傷胃；冰冷食品或飲料，容易傷脾陽，引起脾陽虛弱，運化功能下降，不想吃飯。
以上淺談孩子長得矮，瘦弱，脾胃不好的病因病機，調理以及 養生 注意事項，希望能幫助到年輕的爸爸媽媽們，也不要不要過度焦躁，及時給孩子調理，會好轉，祝寶寶們 健康 茁長成長！
現在肥胖兒童越來越多，家長們開始有意控制孩子的飲食。但也有的孩子長得瘦弱，怎么都吃不胖。太胖和太瘦都不利于成長發育，保持適當的體重才能有一個強壯的體魄。那么，瘦弱的孩子要怎么調理呢？
首先家長要找到孩子瘦弱的原因，一般來說，身體瘦弱可能是這幾個原因導致的：
1.先天骨架小
骨架的大小決定了體型，骨架大的人通常看起來比較壯實，因而比骨架小的人顯得胖和狀。如果是天生骨架小顯得瘦弱是正常的，如果是這種情況，只要孩子體質沒問題，瘦弱一些也不用擔心。而且天生的小骨架一般不會長太胖。
2.腸胃吸收不好
孩子瘦弱不長個與腸胃吸收差有很大的關系。人體就像是一臺不停運轉的機器，需要補充一定能量才能維持正常工作，如果某個地方出現了故障，就會影響整體的運作。孩子腸胃有問題，營養就無法被吸收，所以長得矮小。這種情況家長要及時給孩子調理脾胃，先別急著補充營養，多讓孩子吃些易消化的、清淡的流食。
瘦弱、個子矮會讓人顯得弱不禁風，孩子也容易被當作欺負的對象。家長要多讓孩子加強鍛煉，這樣瘦弱的身板也能看起來強健些。女孩子瘦弱一些會讓人有種保護欲，視覺上也會顯得苗條，但也要適量補充營養，太過瘦弱反而不好看。
男孩子瘦弱整體上不太好看，讓人覺得沒有安全感，甚至有種清寡的感覺。所以更要想辦法強壯身體，不僅為了外形上美觀，也為了自己的 健康 ，要合理調整飲食結構，適量健身，慢慢地能達到增重的效果。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“ 育兒 ”，幫您解答帶娃路上的困擾~
合理運動，脾胃不好，一定要養成良好的飲食習慣，作息規律。孩子可以做做小兒推拿保健，總之孩子正確合理的生活飲食習慣很重要
孩子長得矮，瘦弱，脾胃又不好，怎樣調理？
現在孩子難養，尤其在喂養上面，媽媽們天天就想把最好的給自己孩子吃，可是光吃不長，還瘦弱，脾胃不好的孩子很常見，我家孩子就是這樣的，矮、瘦弱、尤其是小的時候到幼兒園都是這種情況，醫生也說是脾胃不好，之后我就各種搜索找秘方，通過從食物上的搭配和一些適量的運動，脾胃也好了，孩子現在長的也結實了。
孩子既然脾胃不好，我們就要讓孩子吃一些易消化 ，具有健脾養胃的食物，像小米、玉米、紅豆都具有健脾養胃的功效，可以拿這些五谷雜糧早餐的時候煮上一碗粥，既營養又 健康 。
還有一些菌類的食物，像香菇、金針菇、蘑菇以及銀耳都是可以健胃開脾的作用，可以拿這些來做個湯，或者搭配一些健脾養胃的蔬菜一起烹飪，像甘藍、西紅柿、韭菜、茼蒿、胡蘿卜這些都是具有養胃消食的作用。
其次就是一些肉類，像牛肚、豬肚、羊肉、鵝肉脾胃不好的可以多吃這些肉類食物，接下來就推薦二款既養胃又健脾的粥，“胡蘿卜玉米粥”和“山珍蘑菇粥”。
大米洗凈，浸泡半個小時左右 ，胡蘿卜和玉米粒洗凈，胡蘿卜切小丁，準備砂鍋，鍋中加入清水，大火燒開，加入浸泡好的大米，大火燒開，小火熬煮三十分鐘左右，加入胡蘿卜丁和玉米粒一起熬煮二十分鐘左右，根據個人口味加入白糖調味關火即可。
這款“胡蘿卜玉米粥”，比較簡單的蔬菜粥，胡蘿卜富含豐富的維生素，對人的眼睛很有好處，玉米屬于粗糧 ，玉米中富含大量的膳食纖維，有利于孩子長高。
大米洗凈，浸泡半小時左右，蘑菇和火腿各自洗凈 ，切丁，準備砂鍋，加入清水燒開，加入大米，大火燒開，轉小火熬煮半個小時左右，加入蘑菇、火腿繼續熬煮二十分鐘左右，根據個人口味加入少許鹽，最后撒上蔥花 關火，燜上五分鐘左右即可。
這款“山珍蘑菇粥”，咸香開胃，各種蘑菇的搭配，讓人飽腹感強，開胃，增進食欲，適合老人和孩子食用。
對很多新手家長來說，孩子出生以后，喜悅之外難免會遇到很多問題，雖然在孩子的吃喝拉撒睡上下了很多工夫，但是因為 育兒 經驗不足，時不時的，孩子不是這里出毛病就是那里不舒服，新手家長這時免不了會很困惑：
為什么明明對孩子的飲食起居照顧得很仔細，可孩子的體質就是養不好？
其實不只是新手家長，幾乎所有的家長都曾經為孩子的體質問題操心過，哪個家長不害怕孩子生病呢？看著孩子小病不斷受折磨，家長的心都跟著“一抽一抽”地疼，恨不得自己幫孩子生一場大病，好讓孩子 健康 快樂地成長。
所以說孩子體質不好，絕對不是因為家長對孩子飲食起居照顧得不仔細，而是因為家長壓根兒沒給孩子吃對東西！
有一句老話說得很有道理：小孩子的病都是吃出來的。孩子的脾胃要到6、7歲的時候才能發育完善，在這之前，很多大人吃著有營養的東西，小孩子吃了反而可能會惹出一身病來 。家長可別不以為意，我接診過的孩子當中，就有一個實實在在的例子。
案例 3歲的睿睿個子不到80cm，身高發育連2歲的孩子都跟不上，不光個子矮發育不好，而且精神狀態非常差。睿睿的媽媽告訴我，睿睿的食欲和腸胃都不好，很多東西要么不愛吃，要么一吃就很容易拉肚子。
經過詳細的檢查，發現睿睿體內積食情況嚴重，而且已經影響到了脾胃的運化功能，有脾胃衰竭的前兆。我又仔細詢問了睿睿的媽媽，原來睿睿1歲了還不會走路，睿睿媽擔心睿睿發育跟不上，就聽熟人推薦給孩子喂“營養品”，我看了看那“營養品”的配料表，根本就不適合3歲以下的孩子！
家長希望孩子能夠長高長壯、各方面快人一步，這份“望子成龍、望女成鳳”的心我非常理解，但也不是說覺得什么有營養就給孩子吃什么，還必須考慮到孩子的身體接受程度，不然補進去的“營養”跟“垃圾”沒什么區別 ，反而損害到孩子的脾胃 健康 ，影響了孩子后天發育的根本。
家長想要孩子脾胃 健康 發育好，除了要“杜絕”這些不適合孩子體質的營養補劑，還要警惕一些看似“營養”實則可能會損害孩子 健康 的食物。
醫生提醒：這些輔食被稱為“幼兒殺手”，家長別喂錯了 01 肉湯 肉湯，在很多家長眼里，這是非常有營養價值而且非常適合孩子身體吸收的食物。孩子不長個，喝肉湯；孩子感冒了，喝肉湯；孩子不愛吃飯，喝肉湯……
殊不知肉湯里大部分所謂的“營養”，其實都是脂肪，每天一碗油膩膩的肉湯喝進孩子的肚子里，孩子的脾胃負擔是非常重的，不僅影響當下的消化，還容易造成積食影響其它營養的吸收，堪稱“幼兒殺手” 。
02 蜂蜜 孩子3歲以前不要吃蜂蜜，哪怕在家長眼里蜂蜜有再高的營養價值，那也抵不過里邊肉毒桿菌成分可能對孩子腸胃造成的傷害。肉毒桿菌的生命力非常頑強，一旦存在就很難消除，孩子腸胃功能本身就很弱，蜂蜜中的肉毒桿菌可能會引起孩子中毒，造成孩子嘔吐、拉肚子，給孩子的脾胃 健康 埋下隱患 。
無論是出于營養價值還是給輔食調味的考慮，有經驗的家長一般都是給孩子吃懷菇甘末。蜂蜜水是絕對不會給孩子喝的，前面說的那個拌在輔食里調味或者用溫開水簡單沖一下，有孩子腸胃不好或者營養跟不上，我都這么建議的 。
03 牛奶 牛奶是個好東西，鐘南山天天喝，張文宏也建議家長每天早上都給孩子喝一杯，增強免疫力，但是為什么說牛奶不適合做輔食呢？
還是離不開小孩子的腸胃發育問題。
乳糖不耐受，想必很多家還做那個都聽過吧？脹氣、拉肚子、打嗝、嘔吐等等，都是乳糖不耐受造成的。牛奶的乳糖含量可是不少，大部分的亞洲寶寶都是天生的乳糖不耐受群體 ，小小年紀初嘗牛奶，指不定身體就要遭大秧了。
除了乳糖不耐受的問題，牛奶中的大蛋白分子也是非常不適合小寶寶的，1歲以下的寶寶根本吸收不了 ，一喝腸胃準受影響，1-3歲的寶寶要看體質，喝一次如果孩子身體有不適就先別喝，或者搭配乳糖酶一起喝，但實在沒這個必要啊，有營養的食物那么多，怎么還就非牛奶不可了呢？
首先得先去檢查下，下面分享一下個人的觀點
我的女兒個子偏高，生的時候也就50厘米，5斤3兩 她19年9月剛剛8歲身高，136.5厘米，我身高163，女兒爸爸身高176，都屬于中等個頭吧，家里祖輩也沒有偏高的基因。 女兒是素食者，不吃肉，但喝奶和吃雞蛋。身高偏高，體重不胖不瘦。 我個人覺得影響我女兒長高的因素就三個
1：睡眠
我女兒從小就7-7：30睡覺，到六歲才慢慢從8點多睡覺。現在也是最晚9點睡覺。 生長激素的分泌最為旺盛的時間，分別是21:00-1:00，5:00-7:00如果錯過這兩個時間段，就等于錯過了孩子長高的黃金期。此外生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態，否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。
2：運動加曬太陽：
運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質致密，促進身長的增長。兒童長高方法有有睡眠充足，營養均衡，多曬太陽，多運動、適量補鈣。而且鍛煉可以增強體質，少生病，如果孩子總生病，也會影響生長發育。
3：補充營養物質
營養主要有幫助長肌肉和能量的蛋白質和碳水化合物，有促進鈣吸收的維生素D，有健骨骼的鈣質，有調節肌肉和神經功能的鉀，幫助消化的膳食纖維和益生菌，還有健腦的DHA 等，應有盡有。。。這里就不全舉出來了。 瘦弱矮小的孩子大部分是營養不良，或吸收不好，日本人的基因也在慢慢改變，一代比一代高，這和營養有很大關系。
建議調理脾胃，適當運動
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