#你是(shi)如何改善(shan)睡眠質(zhi)量(liang)的#
在(zai)日常(chang)生活(huo)當中(zhong)，有很多人會出(chu)現一些睡眠問(wen)題(ti)，比如失眠或者(zhe)是長時間難以進入(ru)深度睡眠狀態，以及多夢等現象。
如果長時間睡眠質量不好，會使(shi)人(ren)出現精神萎(wei)靡不振等現象，還會導致身體免(mian)疫(yi)力(li)快速下(xia)降，患有各種(zhong)疾病的概率都會特(te)別(bie)高(gao)。
而導致出現睡眠(mian)質量不好的原(yuan)因，除了與一些(xie)(xie)不良的生活習慣有(you)關以外，有(you)一些(xie)(xie)疾病也很容易引起(qi)這種現象。
尤(you)其是以(yi)下4種疾病，很容易在夜間(jian)發(fa)作，從而影(ying)響(xiang)到人的睡眠(mian)。
一、心腦血管疾病
有很多心(xin)腦血管疾病很容易在夜間(jian)發作(zuo)，很容易出(chu)現一些不適癥狀，從而導(dao)致患者(zhe)的(de)睡眠受到影響。
比(bi)如(ru)在(zai)患(huan)有冠心病或者是心肌梗死的(de)時候(hou)，由(you)于患(huan)者的(de)心肌出(chu)現了(le)嚴重的(de)缺血和供(gong)氧不足現象；
就會(hui)使患(huan)者(zhe)在睡眠時發生(sheng)心跳加速(su)、呼吸不暢、血壓升高(gao)、胸悶(men)胸痛(tong)等(deng)一系(xi)列(lie)不適癥狀，就會(hui)導致患(huan)者(zhe)在睡眠時突然被驚(jing)醒。
另外，有些患(huan)者(zhe)在臨(lin)睡之前也(ye)會出現這(zhe)些不適感，從而影響到(dao)患(huan)者(zhe)的睡眠(mian)。
而在(zai)患有一些(xie)腦(nao)血管(guan)疾病(bing)，比如出現了腦(nao)血栓，就會(hui)使(shi)得腦(nao)血管(guan)被堵塞(sai)，影響到大(da)腦(nao)的供血。
大(da)腦會(hui)因為出現(xian)嚴重的缺血(xue)以(yi)及缺氧反應(ying)，會(hui)使(shi)患者出現(xian)一系列睡眠障礙。
并且還會伴有反復的頭暈、頭痛、眩暈，或者是視力下降、肢體麻木等(deng)癥狀。
二、糖尿病
患有糖(tang)(tang)尿病以(yi)后，如果血(xue)糖(tang)(tang)值沒有得到(dao)較好的(de)控制，或(huo)者(zhe)是已經出現(xian)了周圍神(shen)經病變、腎臟病變，以(yi)及(ji)血(xue)管類病變的(de)話，就會引起(qi)很多的(de)不適反應(ying)。
而這些不適(shi)反映在夜晚(wan)的(de)(de)時候(hou)會(hui)變(bian)得非常(chang)明顯，從而影響(xiang)到患者的(de)(de)睡眠。
那么(me)患(huan)者(zhe)在夜(ye)晚睡眠時，就會出現反復的皮(pi)膚搔(sao)癢或者(zhe)是異(yi)常出汗現象，導致(zhi)患(huan)者(zhe)出現失眠、睡眠淺，以及容易驚醒的情況。
三、肺部疾病
在患有(you)一些(xie)肺部疾病的時候，由于患者在睡(shui)眠時會出現呼吸不順暢(chang)、胸(xiong)口發悶、氣短氣促的現象，就會發生(sheng)失眠或者是難以進入(ru)深度睡(shui)眠狀態(tai)的情況(kuang)。
另外，對(dui)于(yu)患有(you)過敏性咳嗽(sou)、哮(xiao)喘的人群來(lai)講，在夜晚睡覺(jue)時(shi)，室內很(hen)容(rong)易出(chu)現一些過敏原，或者(zhe)是被褥上會有(you)一些螨蟲，就會導(dao)致患者(zhe)受到刺激，從(cong)而出(chu)現呼吸不順暢、胸悶咳嗽(sou)等(deng)過敏現象，也會嚴重影響到睡眠。
四、不寧腿綜合征
不(bu)寧腿綜合征一般發生在(zai)中(zhong)老年(nian)人群當中(zhong)，指(zhi)的是處在(zai)靜止(zhi)狀態(tai)之(zhi)下，出現莫(mo)名其妙的肢體不(bu)適感。
患者的(de)雙腿(tui)以及足部，會有非常(chang)明顯的(de)蟻走感、麻木感、燒灼感、脹痛或(huo)刺痛感。
由于這(zhe)些下肢不(bu)適癥狀的刺激，會使患者不(bu)斷出(chu)現(xian)想要活動雙腿的欲望，那(nei)么(me)就(jiu)會影響(xiang)到患者的睡眠(mian)，從(cong)而出(chu)現(xian)嚴重(zhong)的睡眠(mian)障礙。
總(zong)而言之(zhi)，對(dui)于(yu)睡眠(mian)質量差的人群來講，一定(ding)要(yao)引起(qi)警惕，極有可能與(yu)患有以(yi)上(shang)四類疾病有關。所以(yi)在反(fan)復出現睡眠(mian)問(wen)題并(bing)伴有一些其他不(bu)適感的時候(hou)，一定(ding)要(yao)前(qian)往(wang)正(zheng)規醫院就診，根(gen)據(ju)原因進行(xing)相對(dui)應治療。
患者(zhe)還(huan)應該注意睡眠環境的(de)改善，不要在室內有任何的(de)過(guo)敏源以及(ji)煙霧刺激(ji)。每天還(huan)應該適當的(de)進行(xing)運動，并且做好飲食(shi)、情緒等(deng)方面的(de)調節(jie)，有著改善睡眠以及(ji)維(wei)護自身(shen)健康的(de)作用(yong)。
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