一、中醫(yi)按摩(mo)有5個好(hao)處
促進體內新陳代謝
氣血循環增加之后，體內將能夠(gou)(gou)分泌出更多(duo)的各種各樣的激素，例(li)如腎上(shang)腺素，這種激素能夠(gou)(gou)很(hen)好(hao)的促進(jin)體內新陳代謝(xie)，最(zui)終(zhong)達到提高(gao)人體免疫力、抵抗力的作用。
促進血液循環
一般(ban)來說，體(ti)溫與血液(ye)(ye)循(xun)(xun)環(huan)有密切(qie)的(de)關(guan)系，體(ti)溫低(di)血液(ye)(ye)循(xun)(xun)環(huan)也(ye)較低(di)，體(ti)溫升高血液(ye)(ye)循(xun)(xun)環(huan)也(ye)隨之旺盛。足療可以(yi)改善(shan)足部(bu)血液(ye)(ye)循(xun)(xun)環(huan)，增(zeng)高皮膚溫度，從而促進足部(bu)和全身血液(ye)(ye)循(xun)(xun)環(huan)；改善(shan)了心(xin)臟功能(neng)，降低(di)了心(xin)臟負荷。有人(ren)做(zuo)過測試(shi)，一個健康(kang)的(de)人(ren)按摩雙足30分鐘，其全身血液(ye)(ye)的(de)流量(liang)增(zeng)加女性為(wei)10-13倍，男性為(wei)13-18倍。可見，熱(re)水足療可使血液(ye)(ye)循(xun)(xun)環(huan)順暢和改善(shan)。
消除疲勞
當(dang)(dang)人體肉(rou)體疲勞(lao)時，首先出(chu)現(xian)足部(bu)(bu)血液(ye)循環不良(liang)，代謝終產物(wu)，鈣鹽、乳酸微晶體等(deng)物(wu)質沉積(ji)(ji)。當(dang)(dang)人體某個器官功能不正(zheng)常(chang)或患病時，由于病理(li)反射的影響，使足部(bu)(bu)的血液(ye)循環更為不良(liang)，更容(rong)易產生沉積(ji)(ji)物(wu)。
運動(dong)員(yuan)在經過(guo)一天劇(ju)烈運動(dong)后，每公斤(jin)血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)平均含有30毫克(ke)的(de)(de)乳(ru)(ru)酸，按(an)摩(mo)雙足(zu)30分(fen)鐘后，進行(xing)采血(xue)(xue)檢查，約下降(jiang)5毫克(ke)，經過(guo)一段足(zu)浴時間，血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)的(de)(de)乳(ru)(ru)酸降(jiang)低20毫克(ke)左右，恢復到幾乎(hu)不感覺疲(pi)勞時血(xue)(xue)中(zhong)的(de)(de)乳(ru)(ru)酸水平。可(ke)見，熱水足(zu)療是消(xiao)除肉體疲(pi)勞的(de)(de)最(zui)簡(jian)單有效的(de)(de)辦法。
排毒養顏
按(an)摩(mo)(mo)腳底(di)也(ye)能夠很好的(de)(de)排除體(ti)內多(duo)余的(de)(de)毒素，特別是在按(an)摩(mo)(mo)腳底(di)之后服用一杯(bei)冷開水。這是因為按(an)摩(mo)(mo)腳底(di)之后，體(ti)內的(de)(de)氣血循環、新陳代謝(xie)就會明顯的(de)(de)加速，這樣可以有(you)效的(de)(de)排除體(ti)內多(duo)余的(de)(de)廢棄(qi)物，改善腎臟功能，人也(ye)會更(geng)加的(de)(de)精神和年輕(qing)。
改善睡眠
足(zu)部有(you)(you)豐(feng)富的神(shen)經(jing)(jing)末梢和(he)毛(mao)細血管，腳對神(shen)經(jing)(jing)和(he)毛(mao)細血管有(you)(you)溫(wen)和(he)良(liang)好的刺激作(zuo)用(yong)。這種溫(wen)熱刺激反(fan)射(she)到大腦皮層(ceng)，對大腦皮層(ceng)起到抑制作(zuo)用(yong)，是(shi)興奮的交(jiao)感神(shen)經(jing)(jing)順利地向副交(jiao)感神(shen)經(jing)(jing)轉(zhuan)換。副交(jiao)感神(shen)經(jing)(jing)興奮后，此(ci)時人處于安靜休息狀(zhuang)態，從而(er)改(gai)善睡眠，消除失眠癥。
二、常敲打五大(da)經絡健康養生
三焦經
三焦(jiao)經起于眼角魚尾(wei)紋的生(sheng)(sheng)長(chang)處絲竹空(kong)穴，止(zhi)于無名指(zhi)之間(jian)。中(zhong)醫經絡養生(sheng)(sheng)學(xue)中(zhong)三焦(jiao)經是人體(ti)健康功能(neng)的總指(zhi)揮，它能(neng)使(shi)各(ge)個(ge)臟腑(fu)順利合作，步(bu)調一致，有些中(zhong)醫學(xue)家(jia)還將它等(deng)同于淋巴系統，可見(jian)其作用不一般(ban)。經常敲打三焦(jiao)經，能(neng)提高(gao)身體(ti)免疫力，讓你(ni)不再小(xiao)病(bing)連連!三焦(jiao)經的運(yun)行(xing)時間(jian)是21：00到(dao)23：00，建議你(ni)敲打前盡量少喝水(shui)，三焦(jiao)經還主(zhu)管水(shui)液(ye)運(yun)行(xing)，體(ti)內水(shui)液(ye)沉積太多(duo)，會讓你(ni)次日清晨感(gan)覺眼皮腫腫的!
功效：讓你免疫力提高(gao)
心包經
經常(chang)敲(qiao)打(da)心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血(xue)流更有力(li)外，還有一(yi)定(ding)的減脂效果。
從(cong)你(ni)的(de)(de)乳頭外(wai)側以手(shou)指的(de)(de)長度(du)教天池穴開始按摩。到(dao)中指之間末端，為心(xin)包經。其實心(xin)包就(jiu)是心(xin)臟(zang)外(wai)面的(de)(de)一(yi)層薄膜(mo)，當外(wai)界侵犯(fan)的(de)(de)時候，心(xin)包有一(yi)定的(de)(de)作用。
經常敲打心包(bao)經，除了提高(gao)心臟功能，讓你的(de)呼吸和(he)血(xue)流更有(you)力外(wai)，還有(you)一定的(de)減脂(zhi)效果。晚(wan)上19點(dian)到21點(dian)是心包(bao)經運(yun)行時間，如果你在晚(wan)飯(fan)后敲打心包(bao)經，可使血(xue)液中積存的(de)膽固(gu)醇順(shun)暢地排(pai)出(chu)體外(wai)，加(jia)快食物脂(zhi)肪(fang)在體內的(de)代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖!
功效：讓你吃不胖
心經
心(xin)經(jing)始(shi)于腋下，止于小(xiao)拇指指尖，貫(guan)穿上(shang)臂(bei)內側。中(zhong)醫認為，心(xin)經(jing)可透露出人體最準確的健康(kang)指標，是(shi)不可不試的健康(kang)自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直(zhi)，15秒后(hou)，斜放下(xia)(xia)45°，10秒后(hou)，再把(ba)手臂垂(chui)直(zhi)舉(ju)高，如(ru)(ru)果你的血液(ye)迅(xun)速下(xia)(xia)流，靜(jing)脈凸顯消失(shi)，說明你指標正常，不必(bi)為健康擔心，如(ru)(ru)果靜(jing)脈凸顯消失(shi)緩慢，說明你疲勞(lao)過度，急需(xu)減壓，建議你借機美美地睡一覺!
功效(xiao)：最準(zhun)確的自(zi)我(wo)體檢法(fa)
小腸經
小(xiao)腸(chang)經由(you)眼角內側半寸處(chu)的晴(qing)明(ming)穴(xue)開始(shi)，經由(you)臉(lian)頰(jia)、脖子，貫穿手臂(bei)，止(zhi)于小(xiao)拇指指尖。小(xiao)腸(chang)的功能是(shi)消(xiao)化和吸(xi)收(shou)，如(ru)果它的功能減(jian)弱(ruo)，手臂(bei)就會出現(xian)松松的肉肉。
如果你(ni)想擁有(you)一個纖細的手(shou)臂，就(jiu)(jiu)經(jing)常按(an)摩小腸經(jing)就(jiu)(jiu)可以了。具(ju)體(ti)的做(zuo)法(fa)很簡(jian)單，把你(ni)的手(shou)舉起來，用手(shou)指捏手(shou)臂內側，少(shao)有(you)那么(me)(me)一點點的痛(tong)感就(jiu)(jiu)可以了。經(jing)常這么(me)(me)做(zuo)，你(ni)就(jiu)(jiu)可以放心穿吊帶(dai)衫(shan)，展現(xian)你(ni)的好身(shen)材啦。
功效：擁有纖細手臂
肺經
從(cong)肩胛骨凹陷處連(lian)出一條直線，沿(yan)著手臂內側，到拇指(zhi)內側端止，為人體肺經(jing)。“肺主皮毛”，經(jing)常敲打肺經(jing)的(de)同(tong)時，保(bao)證每天(tian)至(zhi)少1500毫升(sheng)的(de)進水(shui)量，就能(neng)使水(shui)分通過(guo)肺經(jing)運轉到真皮層，使你的(de)皮膚不再干燥!
敲(qiao)打(da)肺經(jing)時，從(cong)大(da)臂到(dao)手腕上方，可用半空(kong)拳敲(qiao)打(da)，由于手掌面積較(jiao)小，從(cong)手腕到(dao)拇指內側，建議你用另一只手的拇指按(an)壓，以(yi)使(shi)穴位足夠(gou)受力。另外，清晨(chen)3點到(dao)5點是(shi)肺經(jing)運(yun)行時期，按(an)理(li)說此時敲(qiao)打(da)效果最好，如果你不愿打(da)攪自(zi)己香甜的睡眠(mian)，可將(jiang)敲(qiao)打(da)肺經(jing)作為晨(chen)練第一課!
功效：讓(rang)你皮膚不再(zai)干(gan)燥(zao)。
三、經絡(luo)按摩幫你(ni)擺脫焦慮癥
隨著(zhu)夏天(tian)的(de)(de)來(lai)臨，天(tian)氣(qi)逐漸炎熱，很(hen)多人容易變得(de)心情(qing)焦(jiao)(jiao)躁(zao)，坐(zuo)臥不(bu)寧(ning)，甚至無緣無故的(de)(de)發脾氣(qi)，一件(jian)很(hen)小的(de)(de)事就(jiu)能引發一場(chang)“戰爭”。有些人把這(zhe)種情(qing)況歸結為天(tian)氣(qi)的(de)(de)原因，但(dan)是您(nin)是否想(xiang)到，這(zhe)些癥狀很(hen)可能是焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥的(de)(de)前兆。焦(jiao)(jiao)慮(lv)癥是現(xian)代社會的(de)(de)一種文(wen)明病，它與一般的(de)(de)焦(jiao)(jiao)慮(lv)情(qing)緒不(bu)同(tong)，患者往往無緣無故地出現(xian)內心不(bu)安和對(dui)未來(lai)的(de)(de)莫名恐懼，表現(xian)出緊張、擔憂、坐(zuo)臥不(bu)寧(ning)、手(shou)腳出冷汗、心悸(ji)、失眠(mian)等癥狀，但(dan)是這(zhe)些癥狀在夏天(tian)出現(xian)就(jiu)很(hen)容易被人們忽(hu)視(shi)。
中醫(yi)(yi)認為，夏(xia)季屬火，而心(xin)臟在五行(xing)中屬火，眾火疊加，燒得(de)人(ren)心(xin)焦氣(qi)浮，如(ru)果這種(zhong)火超出了人(ren)們自身的(de)調節范圍(wei)，焦慮癥就由此(ci)而發。此(ci)時如(ru)果去(qu)醫(yi)(yi)院檢(jian)查，很(hen)多指標都很(hen)正常，醫(yi)(yi)生的(de)建議也(ye)只(zhi)是(shi)多休息或(huo)是(shi)吃(chi)些降火的(de)蔬果。面對檢(jian)查的(de)正常和身心(xin)痛(tong)苦的(de)矛(mao)盾，我們該怎么辦(ban)呢?以(yi)下(xia)推(tui)薦一種(zhong)中醫(yi)(yi)經絡(luo)按摩的(de)方法(fa)幫(bang)你擺(bai)脫焦慮癥的(de)困(kun)擾。
1.腹部按摩
穴位：膻中(zhong)(上胸部(bu)，兩乳頭連(lian)線中(zhong)點(dian))、中(zhong)脘(上腹(fu)(fu)部(bu)，前正中(zhong)線上，胸骨下端凹(ao)陷和(he)肚臍(qi)連(lian)線的(de)中(zhong)點(dian)處(chu))、神闕(肚臍(qi))、天樞(肚臍(qi)兩旁三(san)橫指處(chu))、氣(qi)海(下腹(fu)(fu)部(bu)，前正中(zhong)線上，肚臍(qi)以下約兩橫指處(chu))。
按摩方法：
(1)點(dian)揉(rou)膻中：用(yong)(yong)拇指(zhi)指(zhi)腹點(dian)在膻中穴(xue)上，稍(shao)微用(yong)(yong)力往(wang)下按(an)，然后順時(shi)針和逆(ni)時(shi)針各按(an)揉(rou)1分鐘(zhong)。
(2)摩腹(fu)：右(you)手掌(zhang)心(xin)放在肚(du)臍上，以肚(du)臍為中心(xin)摩腹(fu)，上到中脘穴(xue)，下(xia)至氣海穴(xue)，左右(you)到天樞(shu)穴(xue)，順時(shi)針摩50次(ci)，注(zhu)意摩腹(fu)時(shi)力度只停(ting)留在皮(pi)膚上，盡量不要帶動皮(pi)下(xia)肌肉和脂肪。
(3)按(an)揉：手掌疊放于腹部，稍微用力按(an)揉，也是以肚臍為中心，上至中脘，下至氣海。順、逆時針各揉50次，直到腹部有(you)熱感為止。注(zhu)意(yi)按(an)揉的時候(hou)動作宜緩慢而柔(rou)和，連(lian)續操作，不要間斷。
2.其他部位按摩
(1)摩耳：兩手掌心對(dui)準兩側耳孔，向下按(an)壓(ya)后停留3秒(miao)鐘，再(zai)驟(zou)然放開(kai)，重復10次。然后，用雙手拇指、食(shi)指循耳廓自(zi)上而下按(an)摩，按(an)摩到(dao)耳垂(chui)時拇指和食(shi)指用力向下牽(qian)拉一下耳垂(chui)，反復操作20次，直(zhi)到(dao)整個耳朵發熱(re)為止。
(2)轉腰(yao)捶背：兩腿張(zhang)開(kai)站立，與(yu)肩同寬，全身放松，雙手(shou)半(ban)握拳，自然下垂。先向(xiang)左(zuo)側轉腰(yao)，兩拳隨腰(yao)部的轉動，前后交替叩擊(ji)背部及小(xiao)腹(fu);然后再向(xiang)右側轉腰(yao)，叩擊(ji)，可連(lian)續做30～50次。
(3)溫熨雙眼(yan)：雙手掌相對搓熱后(hou)，將手掌放于兩眼(yan)之上，停留(liu)5秒鐘(zhong)，然后(hou)用食(shi)指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)輕輕按壓(ya)眼(yan)球(qiu)上方，稍(shao)停3秒，三指(zhi)(zhi)從眉頭移(yi)動到眉尾，直到眼(yan)球(qiu)感到微(wei)微(wei)發(fa)酸發(fa)脹即可。
此外，還可(ke)試用芳香療法來治療焦慮癥。芳香療法是利用了很多花(hua)香都有舒緩情緒的(de)(de)作用，像薰衣草、藍菊、玫瑰等。平時洗澡的(de)(de)時候不妨點1~2滴(di)含有這些(xie)花(hua)的(de)(de)精油在浴(yu)缸內，能起到緩和情緒、安(an)定(ding)神經的(de)(de)作用。
四、10種方法幫你疏(shu)通經(jing)絡
1、升溫是疏(shu)通(tong)經絡(luo)最有效的方法(fa)
身(shen)(shen)體(ti)(ti)內(nei)寒濕(shi)重時，就(jiu)如面對一(yi)塊(kuai)因冷(leng)而凍(dong)住的(de)土(tu)地(di)(di)，你用按摩和(he)針刺的(de)方法是解決不(bu)了根本(ben)問題的(de)。只(zhi)有“大地(di)(di)”回暖，河(he)流化冰(bing)，土(tu)地(di)(di)解凍(dong)，河(he)流才(cai)會(hui)(hui)通暢(chang)，土(tu)地(di)(di)才(cai)會(hui)(hui)松軟、透氣。我們的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)也(ye)是一(yi)樣，只(zhi)要(yao)身(shen)(shen)體(ti)(ti)內(nei)寒濕(shi)重，身(shen)(shen)體(ti)(ti)內(nei)所有的(de)管道就(jiu)會(hui)(hui)因冷(leng)而收縮，身(shen)(shen)體(ti)(ti)內(nei)的(de)肌肉、組(zu)織也(ye)會(hui)(hui)遇冷(leng)而板結。這時針灸(jiu)、推拿、按摩等治療(liao)方法對治療(liao)各種疾病效(xiao)果甚微，而且(qie)只(zhi)能(neng)暫時緩解，復(fu)發率非(fei)常高(gao)。遇到這類情況時，就(jiu)要(yao)同時學會(hui)(hui)為身(shen)(shen)體(ti)(ti)升溫、排寒濕(shi)的(de)技巧，才(cai)能(neng)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)內(nei)全面化凍(dong)，各種管道自然暢(chang)通。
2、輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳(er)(er)輪上下來回推摩(mo)1分(fen)鐘，直至耳(er)(er)輪充血發熱。中醫認為全身(shen)精氣有各臟器(qi)收集后交(jiao)腎來保存，腎開竅于耳(er)(er)，耳(er)(er)朵上布(bu)滿了全身(shen)穴位(wei)，所以按摩(mo)耳(er)(er)朵不僅(jin)能健腎，還能打(da)通全身(shen)穴位(wei)。
3、梳頭促進血循環
用手指或木梳(shu)(shu)從(cong)額頭(tou)(tou)前至(zhi)枕后，從(cong)兩側的顳部至(zhi)頭(tou)(tou)頂(ding)進行“梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)”，每回50~100次，以(yi)晨起梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)為最佳(jia)。人體各條經絡都匯聚于頭(tou)(tou)部，梳(shu)(shu)頭(tou)(tou)時要經過眉(mei)沖(chong)、通(tong)天、百會、印堂、玉枕、風池(chi)等近50個(ge)穴(xue)(xue)位，對這些(xie)穴(xue)(xue)位進行如同針灸的刺激，可以(yi)促進頭(tou)(tou)部血流，疏(shu)通(tong)經絡。
4、針灸按摩
針灸(jiu)按(an)(an)摩可(ke)幫助(zhu)打通(tong)任(ren)督二脈和(he)十二正經(jing)。古代養(yang)生(sheng)學家認為，疏通(tong)經(jing)絡(luo)可(ke)作(zuo)為攝生(sheng)的重(zhong)(zhong)要措施，而最簡便的方法就是經(jing)常刺激、按(an)(an)摩、針灸(jiu)三(san)個重(zhong)(zhong)要穴(xue)位(wei)即合(he)谷(gu)(gu)穴(xue)、內關穴(xue)和(he)足三(san)里穴(xue)。合(he)谷(gu)(gu)穴(xue)可(ke)以防(fang)治顏面(mian)及五官方面(mian)的疾病(bing)，內關穴(xue)有助(zhu)于防(fang)治心(xin)臟疾患，足三(san)里穴(xue)則對預防(fang)五臟六腑特(te)別是消(xiao)化系統的疾病(bing)最有效。
5、蓮花坐活動韌帶
坐時，屈左腿，將左腳(jiao)的(de)腳(jiao)背(bei)放在右大腿的(de)腹(fu)股溝處，雙(shuang)手放在左膝蓋上，輕柔地做(zuo)上下彈性運動數次(ci)，使之接觸地面(mian);然后換右腳(jiao)。堅持運動能(neng)有助于(yu)活動人體多處韌(ren)帶，使腿、腹(fu)、胸、頸部(bu)等肌肉得到充分伸展，保持經(jing)絡暢(chang)通。
6、5字調息通五臟
每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼(hu)(hu)氣，默念(nian)(nian)：噓、呵(he)、口四(si)、吹、呼(hu)(hu)字，不要出聲。每個字音對(dui)應(ying)一個臟(zang)腑：噓對(dui)肝(gan)(gan)，呵(he)對(dui)心(xin)，口四(si)對(dui)肺，吹對(dui)腎，呼(hu)(hu)對(dui)脾(pi)。這是利用調(diao)節呼(hu)(hu)吸來調(diao)勻氣息，疏通五(wu)臟(zang)。如(ru)果常念(nian)(nian)“噓”可(ke)以養肝(gan)(gan)明目(mu)，常念(nian)(nian)“呵(he)”可(ke)以泄心(xin)火等，長久堅持，會有一定作(zuo)用。
7、三線放松通經絡
平臥在(zai)床上，將(jiang)身體分(fen)(fen)為(wei)三(san)(san)條線(xian)，分(fen)(fen)別自上而下放松。第一條線(xian)（兩(liang)(liang)側）：頭(tou)頂-頭(tou)兩(liang)(liang)側-頸部(bu)(bu)(bu)兩(liang)(liang)側-兩(liang)(liang)肩(jian)-兩(liang)(liang)上臂(bei)-兩(liang)(liang)肘關節-兩(liang)(liang)手。意念(nian)在(zai)中指端保(bao)持1~2分(fen)(fen)鐘;第二條線(xian)（前面）：面部(bu)(bu)(bu)-頸部(bu)(bu)(bu)-胸部(bu)(bu)(bu)-腹部(bu)(bu)(bu)-兩(liang)(liang)大腿(tui)-兩(liang)(liang)膝部(bu)(bu)(bu)-兩(liang)(liang)小(xiao)腿(tui)-兩(liang)(liang)足背-十個(ge)腳(jiao)趾。意念(nian)在(zai)腳(jiao)趾部(bu)(bu)(bu)保(bao)持1~2分(fen)(fen)鐘；第三(san)(san)條線(xian)（后(hou)面）：后(hou)腦(nao)部(bu)(bu)(bu)-枕部(bu)(bu)(bu)-兩(liang)(liang)小(xiao)腿(tui)后(hou)部(bu)(bu)(bu)-兩(liang)(liang)腳(jiao)跟-兩(liang)(liang)腳(jiao)底。意念(nian)在(zai)腳(jiao)心(xin)涌泉穴(xue)保(bao)持1~2分(fen)(fen)鐘。
8、薄荷茶味疏經絡
取干薄(bo)(bo)荷(he)(he)(he)葉15克，綠(lv)茶3克，沖入沸水(shui)(shui)1500毫(hao)升，待泡出(chu)味且(qie)稍涼(liang)后，濾去(qu)殘(can)渣，再加(jia)少量冰糖，或把鮮(xian)薄(bo)(bo)荷(he)(he)(he)葉洗凈，放入杯中(zhong)，直接(jie)沖入開水(shui)(shui)。用于(yu)泡茶的有歐薄(bo)(bo)荷(he)(he)(he)、綠(lv)薄(bo)(bo)荷(he)(he)(he)和(he)蘋(pin)果薄(bo)(bo)荷(he)(he)(he)，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄(bo)(bo)荷(he)(he)(he)性(xing)涼(liang)，不(bu)易久(jiu)服。
9、老絲瓜引導經絡
老絲(si)(si)瓜(gua)1條，切碎炒至微黃(huang)，研成(cheng)細末，每次(ci)10克，用熱水過(guo)服。老絲(si)(si)瓜(gua)筋(jin)絡(luo)貫穿(chuan)，類似(si)人體經絡(luo)。借老絲(si)(si)瓜(gua)氣(qi)來導引人體經絡(luo)，使氣(qi)血通順。
10、藥物溫敷
通過外服敷(fu)藥膏也能起到疏通經絡(luo)(luo)，促進氣血運行作用(yong)。如追(zhui)風壯骨膏，有(you)追(zhui)風散(san)寒，活(huo)血止(zhi)痛功效，用(yong)于風寒濕(shi)痹，肩背疼痛，腰(yao)酸腿軟，筋脈拘攣(luan)，經絡(luo)(luo)不通、四肢麻木，關節酸痛，筋骨無力(li)。使用(yong)時，用(yong)生(sheng)姜(jiang)擦凈患(huan)處，加溫軟化，貼于患(huan)處。溫敷(fu)可以有(you)助于活(huo)血通絡(luo)(luo)。
穴位(wei)，是中醫(yi)學的(de)瑰寶。自古人們(men)就常常通過針灸、推拿、艾灸以及點按(an)等(deng)方式刺(ci)激(ji)經(jing)絡的(de)對應穴位(wei)，以起到治病(bing) 養(yang)生 的(de)作用(yong)。
人體總計穴位有720個(ge)，通(tong)通(tong)記(ji)住(zhu)(zhu)難度很大，記(ji)住(zhu)(zhu)這5個(ge)重要的(de) 養(yang)生 穴位，經常進(jin)行按摩，對身體特別(bie)好。
1、足三里
位置：位于外膝眼下四橫(heng)指、脛骨邊緣位置。
足(zu)三(san)里(li)是(shi)最常用的 養生 穴(xue)位，長期按摩(mo)足(zu)三(san)里(li)能夠(gou)緩(huan)解胃(wei)部(bu)的不適，當(dang)患者出現(xian)胃(wei)痛、胃(wei)脹(zhang)、胃(wei)部(bu)消化不良癥狀時(shi)，都可以通(tong)過按摩(mo)足(zu)三(san)里(li)緩(huan)解患者癥狀。
另(ling)外平時按摩足(zu)三(san)里，不僅能夠疏(shu)通經絡，還能夠提高身體的(de)(de)(de)抵(di)抗(kang)力。對于一(yi)些年(nian)紀比較大的(de)(de)(de)老人，按摩足(zu)三(san)里還可(ke)以清除體內的(de)(de)(de)濕氣。
該(gai)穴位可以(yi)每天進行按壓、拍打，時間在10分鐘左右。
2、人迎穴
位(wei)置：喉結旁開1.5寸。
每天用食指的(de)指腹按(an)(an)摩(mo)人迎穴(xue)100~200次(ci)左右，對于(yu)高血(xue)壓(ya)等心腦血(xue)管疾(ji)病有著很(hen)好的(de)治療效果。另(ling)外一(yi)些(xie)咽喉(hou)炎的(de)患者，也可以(yi)通(tong)過(guo)按(an)(an)摩(mo)人迎穴(xue)來改善咽喉(hou)不(bu)適的(de)癥(zheng)狀。長期按(an)(an)摩(mo)人迎穴(xue)還能有助(zhu)于(yu)面(mian)部的(de)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，改善面(mian)癱(tan)等疾(ji)病。
3、關元穴
位置：位于臍下(xia)三寸處。
關元(yuan)穴是女性(xing)常用的(de)保健穴位，按摩關元(yuan)穴不僅能夠強身健體，還能夠改善(shan)患(huan)者(zhe)排尿(niao)不暢等問(wen)題，對(dui)于女性(xing)患(huan)者(zhe)來說還可以緩解(jie)宮(gong)寒痛經等婦科疾病。按摩關元(yuan)穴不僅適(shi)用于女性(xing)，男性(xing)也可以按摩，能夠緩解(jie)腎虛的(de)問(wen)題。
4、養老穴
位置：位于人體(ti)的前臂伸(shen)側，腕后1寸的地方。
經(jing)常按摩(mo)養老(lao)穴，不(bu)(bu)僅能(neng)夠起到(dao)美容(rong)養顏(yan)的效(xiao)果(guo)，還能(neng)夠補充人(ren)體(ti)所(suo)需要的各種(zhong)陽(yang)氣，改善(shan)心(xin)臟供血問(wen)題。很(hen)多老(lao)年人(ren)心(xin)腦血管不(bu)(bu)好，容(rong)易高發心(xin)肌梗塞，長期按摩(mo)養老(lao)穴，能(neng)夠改善(shan)心(xin)臟供血不(bu)(bu)足現象。另外養老(lao)穴還能(neng)夠幫助(zhu)半身不(bu)(bu)遂和神經(jing)病變(bian)的患(huan)者改善(shan)生(sheng)活質(zhi)量。
按摩養(yang)老(lao)穴時(shi)，手(shou)微握拳，用拇指的指腹(fu)來按揉穴位，按揉時(shi)力(li)(li)度要均(jun)勻、柔和，力(li)(li)度以局部有明顯的酸痛感(gan)為佳。一邊按揉，一邊配合舒緩的呼吸(xi)。每天早(zao)晚各一次，每次按揉2 3 分鐘即可，左右(you)手(shou)可交替進行按揉。
5、合谷穴
位置：虎口處。
合谷(gu)穴在中醫上(shang)有一句(ju)話叫做“面口(kou)合谷(gu)收”，所以，頭面部疾病大部分合谷(gu)穴都可治療，比如頭痛、牙痛、目(mu)赤腫痛、咽喉腫痛、流鼻血(xue)、耳聾、口(kou)眼歪(wai)斜等(deng)。
合(he)(he)谷(gu)(gu)穴還有(you)清熱(re)的作用(yong)(yong)，對于(yu)(yu)熱(re)病、無汗癥、多(duo)汗癥，合(he)(he)谷(gu)(gu)穴也有(you)治療作用(yong)(yong)。合(he)(he)谷(gu)(gu)穴對婦(fu)產科疾病，比如滯(zhi)產、經閉也有(you)治療作用(yong)(yong)。對于(yu)(yu)腹痛(tong)、便秘、上肢疼(teng)痛(tong)，合(he)(he)谷(gu)(gu)穴所(suo)在的解剖(pou)位置，就是手掌(zhang)附近(jin)的疼(teng)痛(tong)都有(you)治療作用(yong)(yong)。
按(an)摩(mo)人體穴(xue)位，對于不(bu)同(tong)的(de)(de)疾病(bing)要(yao)選擇不(bu)同(tong)的(de)(de)穴(xue)位進行按(an)摩(mo)，不(bu)僅能夠使(shi)身體變得更(geng)加強(qiang)壯，還能夠預防各種疾病(bing)的(de)(de)發生。雖然通過(guo)按(an)摩(mo)穴(xue)位能夠有(you)效地促進機(ji)體的(de)(de)血液循環，但是在按(an)摩(mo)過(guo)程中，也要(yao)注意按(an)摩(mo)的(de)(de)力度和方法。
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