午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活

女性吃燕麥有哪些好處,燕麥的做法

夕陽紅 2023-08-06 12:14:15

一、燕麥有(you)哪些營養價值

1、燕麥(mai)中(zhong)水溶(rong)性膳食纖維(wei)分別是小麥(mai)和玉米(mi)的4.7倍和7.7倍。

2、燕麥(mai)中含有類似荷(he)爾(er)蒙的(de)物質,是(shi)一(yi)種天然得興(xing)奮食品。

3、燕麥中的B族維生素(su)、尼克(ke)(ke)酸(suan)、葉酸(suan)、泛(fan)酸(suan)都比較(jiao)豐富,特別是維生素(su)E,每100克(ke)(ke)燕麥粉中高(gao)達15毫克(ke)(ke)。

4、燕麥(mai)片富含(han)碳水化合物,煮熟后的燕麥(mai)片,熱量會變得很低(di),每碗燕麥(mai)粥(約(yue)240毫升)僅(jin)含(han)130千(qian)卡熱量。

5、中(zhong)國(guo)裸燕麥含粗蛋白(bai)質達(da)15.6%,脂(zhi)肪8.5%,還(huan)有(you)淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,與其它8種糧食相比,均名列前茅。

6、燕(yan)麥粉中(zhong)還含(han)有谷類食糧中(zhong)均缺少的皂(zao)甙(人參的主要(yao)成分)。蛋(dan)白質的氨基酸(suan)(suan)(suan)組(zu)成比(bi)較全面,人體必需(xu)的8種氨基酸(suan)(suan)(suan)含(han)量的均居首位,尤其是含(han)賴氨酸(suan)(suan)(suan)高(gao)達0.68克。

很(hen)多人喜歡早上吃些燕麥,適量吃些是有好處的(de)(de)。但是要注意(yi)并(bing)非人人都能吃燕麥的(de)(de),其中因為(wei)燕麥片的(de)(de)膳食(shi)纖維含量較高,所以胃潰瘍、十(shi)二指腸潰瘍、肝硬化(hua)、胃底靜脈曲張等消(xiao)化(hua)道疾病患者不(bu)宜多食(shi)。另外,內火(huo)旺盛,肝肺熱(re)燥者吃過多的(de)(de)燕麥片,容易(yi)引起身體不(bu)適,因而不(bu)宜多吃。為(wei)了(le)健(jian)康著(zhu)想(xiang),這些人群(qun)一定要注意(yi)食(shi)物(wu)的(de)(de)選擇。

二(er)、女性吃燕(yan)麥有哪(na)些好處

1、防止便秘

燕平片(pian)可謂是(shi)天然腸道刷洗(xi)工,可防止便秘(mi)。

2、減少胰島素依賴

燕麥中的糖分少(shao),可減少(shao)胰島素(su)依賴,提(ti)高胰島素(su)敏感性。

3、降低(di)罹(li)患腸癌和乳(ru)腺癌的幾率(lv)

研究發現,常(chang)吃燕(yan)麥可降低罹患腸(chang)癌(ai)和乳腺癌(ai)的(de)幾(ji)率。

4、改善人體免疫力

燕麥中含有豐富的β葡聚糖,可(ke)改善人(ren)體免疫力,加(jia)強抗擊病毒、細菌(jun)和寄生蟲。

5、強飽腹感

燕麥(mai)中的(de)膳食纖維(wei)豐富,可加強飽腹感,防止攝入過多的(de)油膩(ni)和咸味(wei)食物(wu),起到瘦身的(de)效(xiao)果(guo)。

6、降低收縮壓(ya)(ya)和舒張壓(ya)(ya)

每(mei)天食用燕麥(mai)可(ke)降低收(shou)(shou)縮壓和舒張壓,燕麥(mai)中含有豐(feng)富(fu)的可(ke)溶性(xing)膳食纖維(wei),可(ke)大量(liang)吸收(shou)(shou)人體(ti)的膽固(gu)醇并排出體(ti)外,降低壞膽固(gu)醇的水(shui)平。

7、降低哮喘病(bing)發病(bing)的風險

多(duo)項研究表明,兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病(bing)發(fa)病(bing)的風險(xian)。

8、平衡(heng)體內的雄激素(su)和(he)雌激素(su)水平

研(yan)究發現,燕麥片(pian)可幫助(zhu)平衡體內(nei)的雄激素(su)和雌(ci)激素(su)水平,增強性(xing)驅動,提高(gao)性(xing)愛(ai)的質量。

三、燕麥的做法

燕麥蔬菜餅

/ 食材 /

低筋面粉150g、黃(huang)油100g、全蛋70g

細砂(sha)糖(tang)100g、純牛奶20ml、白(bai)芝麻(ma)20g

即(ji)食(shi)燕麥片100g、熟(shu)胡蘿卜(bu)20g、香(xiang)蔥末

/ 步驟 /

1、香蔥洗凈瀝水,剪成碎末放(fang)入烤箱中以160度烤制10分鐘(zhong)脫(tuo)水

2、熟胡蘿(luo)卜切(qie)成碎(sui)末待用

3、黃油切成小粒(li),室(shi)溫下軟化

4、分次加(jia)入砂(sha)糖用電動打(da)蛋器打(da)至發白(bai)、體積(ji)變大

5、將雞蛋打勻,分次(ci)加入到黃油中(zhong),打勻

6、低筋面粉(fen)過篩(shai),篩(shai)入面盆中切拌均勻

7、加入燕麥片、胡(hu)蘿(luo)卜碎、白芝麻、香蔥末

8、調(diao)入牛(niu)奶拌至均勻

9、將面團分(fen)成(cheng)小(xiao)塊搓成(cheng)球(qiu),放入鋪了(le)油紙(zhi)的(de)烤盤(pan)中(zhong)

10、用(yong)叉(cha)子(zi)在面團上交叉(cha)按兩下,烤箱預熱(re)180度,放入烤箱中層烤制(zhi)20-25分(fen)鐘,取(qu)出待涼后,以密封方(fang)式保存

椰香燕麥南瓜餅

/ 食材 /

南瓜1塊、燕麥片適量、糯米粉(fen)適量、椰蓉(rong)少許

/ 步驟 /

1、南瓜(gua)(gua)去(qu)皮、蒸(zheng)熟(shu)、用湯(tang)勺(shao)壓成南瓜(gua)(gua)泥(ni)

2、南瓜泥中(zhong)加入泡(pao)軟的燕麥片和適量糯米粉,捏成南瓜面團

3、將面團分成(cheng)小(xiao)份,捏成(cheng)小(xiao)餅,鍋中加(jia)少許油,放入南瓜(gua)餅

4、小火煎(jian)至一(yi)面(mian)金黃(huang),翻面(mian),煎(jian)至兩(liang)面(mian)金黃(huang)即可,出鍋趁熱撒一(yi)層椰(ye)蓉。

四、燕麥的護膚方法

1、去角質

燕麥可以幫助姐妹們輕松去除角(jiao)質,取少量的(de)(de)燕麥與適(shi)量的(de)(de)食鹽蜂蜜(mi)混(hun)合(he)在一起,然(ran)后輕柔擦拭肌膚(fu),可以有效去除皮膚(fu)多(duo)余的(de)(de)角(jiao)質和死皮,同時有著極好的(de)(de)清潔效果,又不會(hui)刺激(ji)皮膚(fu),非(fei)常適(shi)合(he)皮膚(fu)角(jiao)質厚重的(de)(de)美眉們使用(yong)。每隔半個(ge)月(yue)用(yong)燕麥去角(jiao)質一次,皮膚(fu)會(hui)細膩(ni)光滑很多(duo)。

2、深度清潔肌膚

清潔(jie)肌膚(fu)(fu)是所有的護(hu)膚(fu)(fu)的前提,而(er)這一點(dian)燕麥可以幫你(ni)。它(ta)含有一種皂性化(hua)學物,可以強度(du)清潔(jie)皮膚(fu)(fu)深層次的污垢和油脂,將燕麥混合到洗面奶當中,然后再來洗臉,采用打圈按摩(mo)的方式來清潔(jie)皮膚(fu)(fu),可有效緩解(jie)肌膚(fu)(fu)的油膩,讓肌膚(fu)(fu)立(li)刻變得清爽(shuang)干(gan)凈。

3、平衡肌(ji)膚的(de)PH值

皮(pi)膚(fu)的PH值不(bu)平衡,就很容(rong)易出(chu)現過(guo)敏(min)發(fa)癢的癥狀,皮(pi)膚(fu)極易受到外界的刺激,會變(bian)得非常脆弱不(bu)堪,因(yin)此,你需要及時平衡皮(pi)膚(fu)的PH值,讓肌(ji)膚(fu)降低(di)敏(min)感脆弱的機率。因(yin)此可以(yi)將燕麥用清(qing)水浸(jin)泡(pao),使(shi)用浸(jin)泡(pao)過(guo)的燕麥水,擦拭肌(ji)膚(fu),能有(you)效皮(pi)膚(fu)PH值。

4、鎖住肌膚水分

到了(le)夏季,天氣炎熱,皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)表面(mian)的水(shui)(shui)分(fen)也會蒸發得很快,這時(shi)候,就需要及時(shi)為(wei)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)鎖(suo)住水(shui)(shui)分(fen)、避免肌膚(fu)(fu)的水(shui)(shui)分(fen)流失(shi)。姐妹們在(zai)洗(xi)(xi)臉(lian)的時(shi)候,可(ke)以向洗(xi)(xi)臉(lian)水(shui)(shui)中加(jia)入少(shao)量的燕麥,再進行洗(xi)(xi)臉(lian),這樣(yang)做的話,在(zai)洗(xi)(xi)臉(lian)之(zhi)后,即便不(bu)能夠(gou)立刻涂抹爽膚(fu)(fu)水(shui)(shui),肌膚(fu)(fu)也不(bu)會感(gan)覺到非常干燥和緊繃了(le),當然,如果(guo)及時(shi)涂抹爽膚(fu)(fu)水(shui)(shui)和乳液,肌膚(fu)(fu)的水(shui)(shui)分(fen)會牢牢鎖(suo)在(zai)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)表面(mian),非常適(shi)合(he)夏季為(wei)肌膚(fu)(fu)保濕鎖(suo)水(shui)(shui)使用,來試試吧(ba),再也不(bu)用擔心沒有面(mian)霜無法(fa)鎖(suo)水(shui)(shui)了(le)。

本文地址://n85e38t.cn/jiankang/130024.html.

聲明: 我們(men)(men)(men)致力于保護作者(zhe)版(ban)權,注重(zhong)分享,被刊用文(wen)章因無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處,未(wei)能及時(shi)與(yu)作者(zhe)取得聯系(xi),或有版(ban)權異議的,請(qing)聯系(xi)管(guan)理員(yuan),我們(men)(men)(men)會(hui)立(li)即(ji)處理,本站部分文(wen)字與(yu)圖片資源(yuan)來(lai)自于網絡(luo),轉(zhuan)載(zai)是出于傳遞更多信息之目(mu)的,若(ruo)有來(lai)源(yuan)標注錯誤或侵犯了您的合法(fa)權益(yi),請(qing)立(li)即(ji)通知我們(men)(men)(men)(管(guan)理員(yuan)郵箱(xiang):),情況屬實(shi),我們(men)(men)(men)會(hui)第(di)一(yi)時(shi)間予以(yi)刪除,并同時(shi)向您表(biao)示歉意,謝謝!

上一篇(pian):

下一篇:

相關文章