一、熬夜看球的危害
1.經常疲勞(lao)，免疫力(li)下降：人(ren)經常熬夜(ye)造成(cheng)的(de)后遺癥(zheng)，最嚴重的(de)就是疲勞(lao)、精神(shen)不振；人(ren)體的(de)免疫力(li)也(ye)會(hui)(hui)跟(gen)著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自(zi)律神(shen)經失調癥(zheng)狀都會(hui)(hui)出現。
2.頭痛(tong)：熬夜(ye)(ye)的隔天，上班(ban)或上課時經(jing)常(chang)會頭痛(tong)腦脹、注意力無(wu)法集(ji)中(zhong)，甚至(zhi)會出現頭痛(tong)的現象，長(chang)期熬夜(ye)(ye)、失眠(mian)對記(ji)憶力也有無(wu)形的損(sun)傷(shang)。
3.黑眼圈、眼袋：夜(ye)晚(wan)是人體(ti)的(de)(de)生(sheng)理休息(xi)時間，該休息(xi)而沒有休息(xi)，就(jiu)會(hui)因為過度疲(pi)勞，造成眼睛周圍的(de)(de)血液循環不(bu)良(liang)，引起(qi)黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲(si)。
4.皮膚干(gan)燥、長黑斑(ban)和青春痘(dou)：晚上(shang)11時(shi)(shi)到第二(er)天凌晨(chen)(chen)3時(shi)(shi)是(shi)美容(rong)時(shi)(shi)間(jian)(jian)，也(ye)是(shi)人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)經(jing)(jing)脈運(yun)行到膽、肝(gan)的(de)(de)時(shi)(shi)段(duan)。這兩個(ge)器官(guan)如果沒(mei)有獲得充分的(de)(de)休息，就會表(biao)現(xian)在皮膚上(shang)，容(rong)易出(chu)現(xian)粗糙、臉色(se)偏(pian)黃、長黑斑(ban)和青春痘(dou)等問題。對于習慣早睡(shui)的(de)(de)人(ren)(ren)來(lai)說，最遲也(ye)要(yao)在凌晨(chen)(chen)1時(shi)(shi)的(de)(de)養肝(gan)時(shi)(shi)間(jian)(jian)進入(ru)熟睡(shui)期。而(er)且，更糟糕的(de)(de)是(shi)，長期熬夜會慢(man)慢(man)地出(chu)現(xian)失眠、健忘、易怒、焦慮(lv)不安等神(shen)經(jing)(jing)、精神(shen)癥狀(zhuang)。
5.影(ying)響(xiang)生育力(li)：正(zheng)值育齡的男(nan)(nan)女，若經(jing)(jing)常(chang)熬夜，會影(ying)響(xiang)男(nan)(nan)性精蟲(chong)的活動力(li)與數量；也會影(ying)響(xiang)女性荷爾蒙的分泌及卵子的品(pin)質，也容易影(ying)響(xiang)月經(jing)(jing)周期。
6.女(nv)性(xing)長期熬夜或(huo)者(zhe)失眠(mian)會改變(bian)(bian)身體原有的(de)生(sheng)物鐘，從而引發機體生(sheng)命節律(lv)發生(sheng)紊亂(luan)(luan)。這種紊亂(luan)(luan)將導致一系(xi)列(lie)內分(fen)(fen)泌功能(neng)的(de)失調，進(jin)而影(ying)響女(nv)性(xing)的(de)排(pai)卵(luan)(luan)周期。一旦(dan)排(pai)卵(luan)(luan)周期被打(da)亂(luan)(luan)，就可(ke)能(neng)出(chu)現月經(jing)不規(gui)律(lv)，隨之會使(shi)孕激素分(fen)(fen)泌不平(ping)衡。而一些女(nv)性(xing)高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變(bian)(bian)、乳腺病變(bian)(bian)等，都與雌、孕激素的(de)分(fen)(fen)泌異常有著密(mi)切關系(xi)。經(jing)常上夜班的(de)女(nv)性(xing)患腫瘤的(de)比例(li)是白班女(nv)性(xing)的(de)1.5倍；而且上夜班次數越(yue)多(duo)，風險越(yue)大(da)。
7.肝功(gong)能異常的(de)比例較(jiao)一般人高(gao)。
8.罹患慢性病(bing)的(de)機率增(zeng)加(jia)：熬(ao)夜族(zu)的(de)腎(shen)上腺素等激素分泌量(liang)也比一(yi)般人高，使(shi)新陳代謝(xie)的(de)壓力(li)增(zeng)加(jia)，進而(er)產生(sheng)慢性疾病(bing)。如高血(xue)壓，糖尿病(bing)等。
9.視力(li)危害最大，建議每熬(ao)夜(ye)（23：00以后）1小時，做(zuo)一(yi)(yi)次眼保健操。否則后果嚴重。一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)注(zhu)意，戴(dai)眼鏡是很(hen)痛苦的(de)。如果長期(qi)熬(ao)夜(ye)，更會(hui)(hui)慢慢地(di)出現(xian)失(shi)(shi)眠、健忘、易怒(nu)、焦慮不安(an)等(deng)神(shen)(shen)經、精神(shen)(shen)癥狀(zhuang)。過度勞累使身體的(de)神(shen)(shen)經系統功能(neng)紊亂，引(yin)起體內主要(yao)(yao)的(de)器官和系統失(shi)(shi)衡，比如發(fa)生心(xin)律不齊、內分泌失(shi)(shi)調等(deng)等(deng)，嚴重的(de)就會(hui)(hui)導致全身的(de)應(ying)激狀(zhuang)態(tai)、感(gan)染疾病(bing)的(de)幾率相(xiang)應(ying)提高。疲(pi)勞癥狀(zhuang)強烈的(de)人比一(yi)(yi)般人患上呼吸、消化系統、循環器官等(deng)各種感(gan)染癥的(de)機會(hui)(hui)也增加(jia)許多。
二、熬夜看球后的護膚措(cuo)施
面部問(wen)題：膚色暗沉，長出(chu)小斑點
長期熬夜后，在(zai)顴骨(gu)和眼(yan)下都會出現細(xi)小的(de)黑色(se)斑點(dian)，這(zhe)是(shi)因為皮膚代(dai)謝緩(huan)慢，日積(ji)月累的(de)色(se)素(su)無法順利(li)排出，再加上電腦輻射(she)、過強的(de)燈光，就會造成(cheng)色(se)素(su)沉淀，而形成(cheng)斑點(dian)。
方法(fa)1：去角質、再按(an)摩
晚間洗臉(lian)(lian)后，要進(jin)行去角(jiao)質，加速脫落老化(hua)角(jiao)質，讓皮膚(fu)獲得新(xin)生，然(ran)后再使(shi)用臉(lian)(lian)部按摩(mo)霜，通過正確(que)的按摩(mo)手法，加快臉(lian)(lian)部的血液循環，促進(jin)淋巴排毒(du)，激(ji)活細胞，喚(huan)顏提色。
方法2：晚(wan)上也要用(yong)防曬隔離霜(shuang)
晚上若是(shi)需(xu)要在(zai)電腦前長期久(jiu)坐或(huo)是(shi)要面對強烈的(de)燈光照射，都是(shi)需(xu)要抹上防曬隔離霜(shuang)來保(bao)護自己的(de)肌(ji)膚(fu)不受到外界刺激(ji)的(de)侵(qin)害(hai)。防曬隔離需(xu)要在(zai)每4個小時補涂一(yi)次。建議防曬隔離霜(shuang)的(de)產品應具(ju)有滋潤保(bao)濕(shi)的(de)功效(xiao)(xiao)，以免(mian)肌(ji)膚(fu)過于干燥，而形(xing)成各(ge)類問題。用眼霜(shuang)能改善(shan)因熬夜而產生(sheng)的(de)黑眼圈、細紋、倦容(rong)等問題，功效(xiao)(xiao)卓著。
肌膚問題(ti)：黑眼圈嚴重
方法1：在熬夜(ye)之(zhi)前應(ying)該抹(mo)一(yi)層厚(hou)厚(hou)的(de)(de)(de)眼(yan)(yan)霜(shuang)，明星產(chan)品韓(han)后熬夜(ye)眼(yan)(yan)霜(shuang)甄(zhen)選(xuan)處于休(xiu)眠(mian)狀(zhuang)態的(de)(de)(de)夏雪片蓮、水(shui)仙等多種(zhong)植物精粹(cui)，能(neng)深度催(cui)眠(mian)黑(hei)(hei)色素，起到緩解黑(hei)(hei)眼(yan)(yan)圈(quan)的(de)(de)(de)功(gong)效。一(yi)般來說凝膠、精華類的(de)(de)(de)眼(yan)(yan)膜應(ying)用(yong)在眼(yan)(yan)霜(shuang)后，而質地(di)豐(feng)厚(hou)、營養充足的(de)(de)(de)眼(yan)(yan)膜應(ying)該在眼(yan)(yan)霜(shuang)前使用(yong)。
方法2：在晚間熬(ao)夜之時，感(gan)覺到(dao)眼(yan)睛酸澀時應該(gai)做一套簡(jian)單有效(xiao)的眼(yan)部按摩操。先將四(si)指搓熱(re)后，按壓(ya)整個眼(yan)瞼，從內眼(yan)角按壓(ya)至(zhi)太陽(yang)穴(xue)(xue)，再用(yong)中指按壓(ya)太陽(yang)穴(xue)(xue)，按壓(ya)的力道應該(gai)重(zhong)一點，還需要稍稍的輕輕上(shang)提。
肌(ji)膚問題：干燥，難上(shang)妝
方法(fa)1：洗(xi)臉(lian)這(zhe)一步就應該開始保(bao)(bao)濕，洗(xi)臉(lian)水(shui)要(yao)偏涼，這(zhe)樣可以保(bao)(bao)住皮(pi)膚(fu)所需的(de)油脂。洗(xi)完(wan)臉(lian)后的(de)護膚(fu)都(dou)應該以保(bao)(bao)濕為重，如果(guo)皮(pi)膚(fu)真(zhen)的(de)是(shi)很干的(de)話，最好是(shi)敷一片(pian)補水(shui)面膜(mo)和補水(shui)眼膜(mo)，給肌膚(fu)補水(shui)，補水(shui)后一定要(yao)抹上保(bao)(bao)濕的(de)面霜，以免(mian)水(shui)分流(liu)失(shi)。
方法2：將乳液和粉底(di)1:1混合，這(zhe)一招(zhao)可(ke)以保證底(di)妝(zhuang)的(de)濕(shi)度，對付(fu)上妝(zhuang)難的(de)問題有(you)明顯的(de)改善。
肌膚問題：水腫
方(fang)(fang)法(fa)：想要(yao)排除身(shen)體里的(de)水(shui)分(fen)，最(zui)好(hao)的(de)方(fang)(fang)法(fa)便是(shi)淋巴按(an)摩(mo)。在晚上做(zuo)一(yi)套眼(yan)(yan)部(bu)按(an)摩(mo)，早上再做(zuo)一(yi)套，這是(shi)針對眼(yan)(yan)部(bu)的(de)。臉部(bu)的(de)排水(shui)腫的(de)按(an)摩(mo)法(fa)：先從耳(er)垂邊的(de)方(fang)(fang)向按(an)至鼻頰骨(gu)旁(pang)邊，以呼氣按(an)、吸氣放的(de)方(fang)(fang)式(shi)，按(an)摩(mo)。
經常(chang)熬夜的(de)人，應(ying)采取哪能(neng)些自我保(bao)健措施呢？一是加強營養(yang)，應(ying)選擇(ze)量少質(zhi)(zhi)高(gao)的(de)蛋白質(zhi)(zhi)、脂(zhi)肪和維(wei)生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類(lei)、豆類(lei)等(deng)，也可吃(chi)點干果(guo)如核(he)桃、大棗、桂(gui)圓、花生等(deng)，這樣可以起(qi)到(dao)抗疲勞(lao)的(de)功效。二(er)是加強鍛煉(lian)身(shen)體。可根(gen)據自己的(de)年齡(ling)和興趣進行鍛煉(lian)，提高(gao)身(shen)體素質(zhi)(zhi)。熬夜中(zhong)如感到(dao)精(jing)力(li)不足或者(zhe)欲(yu)睡，就應(ying)做一會兒體操(cao)、太極拳或到(dao)戶外活動一下。三是調整(zheng)生理節律。常(chang)年熬夜者(zhe)應(ying)根(gen)據作息時間表，并不斷修改至適應(ying)。四是消除思想(xiang)負擔。常(chang)熬夜者(zhe)切(qie)忌憂慮和恐懼(ju)，應(ying)樹立信(xin)心，在夜晚(wan)工作中(zhong)保(bao)持愉快的(de)心情和高(gao)昂(ang)的(de)情緒(xu)。
三(san)、熬夜看球的美食(shi)譜
豬腰燉杜仲
杜仲25克，豬腰1個（去(qu)筋膜），水適量，加(jia)水婉(wan)1個小時左(zuo)右食用(yong)(yong)。可每(mei)日(ri)也可隔(ge)日(ri)食用(yong)(yong)1次，具有滋補(bu)肝腎、強筋壯骨的功(gong)效。
主要適用(yong)于熬夜后(hou)感到腰酸背癇(xian)、四肢無力的(de)熬夜者(zhe)食(shi)用(yong)。
蓮子百合煲瘦肉
蓮子（去芯）20克(ke)，豬瘦(shou)肉100克(ke)，百合(he)20克(ke)。把三者放在一起，加適量的(de)水(shui)同提(ti)，等(deng)(deng)肉熟爛(lan)后可加入適量的(de)鹽等(deng)(deng)調料，每(mei)日1次。
這(zhe)種食(shi)物具有清心潤肺(fei)、益氣安神的功(gong)效(xiao)，主要適用于熬(ao)夜后于咳(ke)、失眠、心情煩躁、心悸等熬(ao)夜者食(shi)用。
生地燉鴨蛋
生地20克，鴨蛋1-個，加水(shui)適(shi)量隔水(shui)炳(bing)之(zhi)。鴨蛋炳(bing)熟后去殼(ke)，再(zai)故(gu)人汁中噸20分鐘，加冰糖適(shi)量。可食蛋喝汁，每日1次或(huo)每周(zhou)2—3次均可。
這種食物具(ju)有(you)滋陰清熱、生津止渴的功效，主要(yao)適用于熬夜后口燥咽干、牙跟(gen)腫痛、手心足心發熱者食用。
粉葛烏魚湯
粉葛(ge)（用葛(ge)根制成的粉皮）250克(ke)，洗凈切(qie)塊，烏魚(yu)1條，加水適量共堤。魚(yu)熟后放人(ren)生姜絲、鹽等調料進(jin)行調味。食魚(yu)喝(he)湯，每日(ri)或隔日(ri)1次。
這種食物(wu)具有舒筋活絡、益氣和血(xue)、解除肌肉疼痛(tong)等功效，適用于熬(ao)夜(ye)后肌肉酸痛(tong)、頸部(bu)脹痛(tong)熬(ao)夜(ye)者食用。
夏枯草最瘦肉
夏(xia)枯草10克，豬瘦肉50—100克，水適量同堡，等肉熟后加(jia)鹽(yan)少許調味，吃肉湯，每日1次(ci)。
這種(zhong)食(shi)物具有(you)清除肝(gan)火、降低血壓(ya)的(de)功效，主要適用(yong)于熬夜(ye)后(hou)血壓(ya)引扁、頭暈(yun)、頭痛及(ji)眼(yan)睛發紅的(de)熬夜(ye)者食(shi)用(yong)。
四、熬夜看球的補救(jiu)措施
一、重視“晚餐(can)”營養
1、晚餐多吃(chi)富含膠原(yuan)蛋白(bai)的食(shi)物如豬蹄等(deng)；口服1～2片維(wei)生素C片；吃(chi)1-2種水果（富含VC），這些食(shi)物都有利(li)于皮膚(fu)恢復(fu)彈性和光澤(ze)。
2、多吃保護眼睛的(de)(de)食(shi)物(wu)[3]。對(dui)視力有益(yi)的(de)(de)食(shi)物(wu)：桂圓肉(rou)、山藥、胡蘿(luo)卜(bu)、菠菜(cai)、蕃薯(shu)、芋(yu)頭、玉米(mi)、動物(wu)肝臟、牛肉(rou)、桑椹(shen)、紅(hong)棗、大白菜(cai)、西紅(hong)柿、黃(huang)花菜(cai)、空心菜(cai)、枸杞子及各種新鮮水果等(deng)。推薦(jian)：喝一(yi)杯桑椹(shen)子茶。中醫認為(wei)，桑椹(shen)性味甘(gan)寒，具(ju)有補(bu)肝益(yi)腎、生(sheng)津潤腸(chang)、烏 發明目等(deng)功效(xiao)。桑椹(shen)子被醫學(xue)界譽(yu)為(wei)“21世紀的(de)(de)最(zui)佳保健果品”，常吃能(neng)顯著提高人體免(mian)疫力，具(ju)有延緩衰老(lao)、美容(rong)養(yang)顏的(de)(de)功效(xiao)。
3、杜絕(jue)吃辛辣(la)食品和酒精類(lei)飲料，防止皮(pi)膚(fu)中的水(shui)分過度蒸發。
二、補充肝的供血
每天吃一勺當歸(gui)粉(fen)。當歸(gui)粉(fen)最適合長期(qi)在電腦(nao)前工作(zuo)(zuo)的(de)上班族(zu)和(he)熬夜族(zu)。中(zhong)醫講(jiang)“久(jiu)視(shi)傷肝”，看(kan)久(jiu)了電腦(nao)屏幕會(hui)(hui)傷肝的(de)，而(er)當歸(gui)補血效果特別(bie)快(kuai)，無副(fu)作(zuo)(zuo)用(yong)，能(neng)直接(jie)改善(shan)肝的(de)供血，最好能(neng)長期(qi)堅(jian)持吃當歸(gui)粉(fen)，對身體會(hui)(hui)有很大的(de)益處(chu)。
三、給足充沛的水分
保持室(shi)內(nei)空氣(qi)通暢(chang)并有一定(ding)的濕(shi)度。比如(ru)在辦(ban)公桌上長年放一臺加(jia)濕(shi)器，以(yi)改(gai)善(shan)空氣(qi)的濕(shi)度。如(ru)果無法改(gai)變身處的環境質量(liang)（如(ru)酒吧、飯店(dian)、工廠生產線等），就要在護理上用(yong)心了(le)——使用(yong)含有充(chong)足水分(fen)和養分(fen)的乳液，易(yi)于(yu)皮膚吸收。
四、重視穴位按摩
平時要多眨眼睛(jing)，促進眼淚的分泌，可避免眼睛(jing)干澀(se)；眼睛(jing)在長時間近距(ju)離(li)使(shi)用后，宜移動眼睛(jing)，練習一下看近再(zai)看遠處，使(shi)眼球旁肌肉放松(song)，避免眼睛(jing)疲勞；穴(xue)位則宜多按摩印堂、睛(jing)明、太陽(yang)、風池(chi)、百會等穴(xue)、或(huo)由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健(jian)。
五、“晚(wan)睡”卻不“晚(wan)洗”
皮膚的(de)作(zuo)息時(shi)(shi)間(jian)是在(zai)晚上10∶00～11∶00點之(zhi)間(jian)進入(ru)晚間(jian)保(bao)養(yang)(yang)狀態。盡量創造條件(jian)在(zai)這個(ge)時(shi)(shi)段(duan)內進行一(yi) 次(ci)皮膚清潔(jie)和保(bao)養(yang)(yang)。用(yong)溫和的(de)潔(jie)面用(yong)品清潔(jie)之(zhi)后，涂抹含(han)有充(chong)足(zu)水(shui)(shui)分(fen)和養(yang)(yang)分(fen)的(de)保(bao)濕營養(yang)(yang)乳液。這樣，皮膚在(zai)下一(yi)個(ge)階段(duan)雖然不(bu)能正(zheng)常進入(ru)睡眠，卻也能正(zheng)常得(de)到養(yang)(yang)分(fen) 與(yu)水(shui)(shui)分(fen)的(de)補充(chong)。
六、熬夜后的補(bu)救措施(shi)
1、睡前或起床后利(li)用五至十分鐘敷(fu)一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的(de)肌膚。
2、起床后洗臉時(shi)利用冷、熱交替剌(la)激臉部血液循環。
3、涂抹保養品時(shi)，先(xian)按摩臉部五分鐘。
4、早(zao)上起床后(hou)先(xian)喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做(zuo)個(ge)簡易柔(rou)軟操，活動一下筋骨，讓(rang)精神旺(wang)起來。
6、早(zao)飯一定要吃飽，但是不(bu)能吃涼的食物。
第21屆世界杯來啦，32支進入決賽圈的球隊將展開64場比賽，這場足球“饕餮盛宴”將會把球迷的眼睛長時間“拴”在電視機上。在欣賞精彩比賽的同時，要健康合理用眼，預防各種眼病的發生。
多眨眼預防眼睛干澀
精彩的比賽常常讓球迷目不轉睛，比賽中足球的大范圍轉移更是要用力盯著足球才能看清楚傳球路線。一場精彩的比賽下來，場上球員大汗淋漓，電視機前球迷卻常常感到眼睛干澀、疲勞。如果球迷們在欣賞比賽時有意識地多眨眨眼睛，這種情況多能避免。
我們每次眨眼，歷時只有1/10秒，“瞬”就是眨眼的意思，因此人們常用“一瞬間”來表示時間短暫或速度之快。在正常的工作生活中，每分鐘要眨眼10~20次。也就是在這一次次的眨眼之間，一項生理活動——瞬目，就完成了。每次眨眼，眼瞼就像汽車雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，同時把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布到眼球表面，從而使眼球表面保持濕潤。在欣賞精彩的世界杯足球比賽時，如果能在死球、傷停或后場倒腳時，有意識地多眨眨眼睛，在半場休息時按摩眼部周圍的肌肉，開窗遠眺遠處的燈火和天上的星辰，可以預防眼睛干澀、疲勞，以便更好地欣賞世界杯的精彩賽況。
世界杯舉辦期間天氣一般比較炎熱，長時間開空調容易使室內空氣干燥、污濁，也可能會誘發干眼癥，因此要注意適時開窗透氣，以改善室內空氣質量。另外，盡量不要坐在空調的出風口處，以減少眼球表面淚液的蒸發。可以在空調風口正對著的地方放盆水，以減輕室內空氣的干燥程度。
熬夜看球要開著燈
有的球迷熬夜看球時怕影響家人休息而熄滅室內燈光，這樣對眼睛健康無益。當環境光線較暗時，瞳孔張開較大，以便接受更多的光線，這時眼底視神經細胞更多地接受光線照射，日久可能會產生黃斑變性而影響視力。因此，熬夜看球時最好開燈以保持室內環境亮度。
有的家庭電視機位置比較高，看電視時需要仰著頭、瞪大眼睛，眼球表面的水分蒸發速度加快。調整一下座位和電視機位置的高度，使電視位置略低于眼睛的水平視線，看電視時視線與水平視線呈15~20度的下視角，可以減少眼球表面淚液的蒸發。另外，眼睛與電視的距離不少于3米，每天看比賽不要時間太長，要以眼睛不疲勞為宜。
嘗試護眼食療方
富含維生素A、維生素B的食物或果蔬可預防眼睛疲勞和干眼癥，如動物的肝臟、胡蘿卜、莧菜、菠菜、紅薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鮮奶等，熬夜看球的朋友要有意識地補充。下面是幾款養眼護眼食療方，不妨一試。
1.枸杞、大米、豬肝適量，煮粥食用。
2.黑豆粉、核桃仁粉沖牛奶飲用。
3.枸杞子、桑葚子、山藥各5克，紅棗5個，與粳米100克一起煮粥食用。
4.枸杞5克，菊花適量，泡茶。
您好，熬(ao)夜看(kan)世(shi)界杯在(zai)飲食(shi)上建議(yi)你多(duo)吃(chi)些高蛋白食(shi)物(wu)，如瘦(shou)肉(rou)、魚、蛋類、豆類等(deng)。熬(ao)夜看(kan)球(qiu)期間需要補充各種水果(guo)、棗類、牛(niu)奶等(deng)。徹夜不眠時一定(ding)要多(duo)喝水，白開(kai)水、茶水和新鮮果(guo)汁都可以。切忌用咖啡和濃茶提神(shen)。
>>熬夜看球食物黑名單熬夜看球，這些食物最好少碰： ◆冰啤酒 看球賽時痛飲冰啤酒是人生一大美事，但研究證實：夏季大量飲用啤酒(尤其是冰啤)，對胃、腸、肝、腎、心臟等的不良影響不容小視。大量飲用啤酒還會降低人體消化吸收能力，繼而發生痙攣性胃痛、腹痛或腹瀉。因此，看球賽時的聰明選擇是清涼飲料：熱茶、果汁、綠豆湯及西瓜等含水分較多的水果。 ◆燒烤 燒烤食品可導致腫瘤并非危言聳聽，它們含有的強致癌物苯并芘和亞硝胺，會在體內蓄積，誘發惡性腫瘤。但對青春期的球迷來說，最懼怕的恐怕還是燒烤這類“熱氣”食物在臉上留下的紀念物--青春痘。不妨把燒烤、辣花生米、鴨脖等換成堅果，除了補充足夠的維生素，還會讓你的精神更為集中。 ◆甜食 高糖會使血中葡萄糖濃度過高而引發動脈硬化、肥胖癥及高血壓病等。另一個重要的事實是，甜食會使人更容易疲勞，并使體內環境變成中性或弱酸性，進而加速細胞老化。想象一下熬夜看球后鏡中粗糙的毛孔，你就應該馬上將甜食清掃出零食清單之外。>>“熬夜看球”的獨門利器 整整一個月的世界杯，熬夜需要以下武器： ◆枸杞菊花茶 先把枸杞和菊花備好吧，整個月你都可能用到它們。枸杞菊花茶除了清肝明目，更有滋潤美膚之效。但選購時需注意選擇白菊，此物祛火功效突出。 ◆梨 梨有“清六腑之熱，滋五腑之陰”之說，可見它在潤燥中的獨特魅力。取芹菜和雪梨適量，榨汁飲用，除了潤燥，更能有效抑制青春痘。此外，冰糖燉梨也是補陰潤肺者之大愛。 ◆生地燉鴨蛋 取生地20克、鴨蛋2個，加適量水隔水燉，蛋熟后去殼再放入汁中燉20分鐘，以冰糖調味，食蛋飲汁，有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口干舌燥、牙齦腫痛者食用。 ◆豬腰燉杜仲 取杜仲25克、豬腰1個，加適量水隔水燉1小時即可飲服，有滋補肝腎、強壯筋骨之效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 ◆滴眼露 除了清涼止癢、緩解視力疲勞，還有促進眼部營養，保持眼睛濕潤及避免結膜充血等功效。若他支持的球隊不幸輸球，他更需要滴眼露掩飾一下。 ◆潤喉片 從羅納爾多到卡卡，包裝變了，但潤喉片疏風清熱、解毒利咽的作用從未改變。因嘶吼所致的咽喉腫痛、聲音嘶啞，它都能一一化解。>>時差讓我們很受傷 六小時的時差，足夠讓連夜熬戰的苦情男女們內分泌失調。 ◆心臟 持續睡眠不足會使人身心疲憊，而精神的高度緊張和興奮狀態，又可導致心肌供血不足。對上班族來說，體力與情緒的雙重透支，會增加心血管病、心率失常甚至心絞痛等意外危險。 ★拯救秘訣：喝茶和咖啡雖可提神，但心血管患者要減少此類飲食刺激。可適當淋冷水浴，以減少情緒波動，預防心血管疾病突發。 ◆肝臟 23時至次日3時是肝臟排毒時期，熬夜可引起肝臟血流不足，以致缺氧傷肝。 ★拯救秘訣：除了爭分奪秒休息之外，還可多做肝臟按摩：兩手搓熱，以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩按壓，多做可幫助養護肝臟。 ◆大腦 熬夜可導致記憶力下降，尤其是精神亢奮后的疲憊期，其后果是消極怠工，出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛失眠等癥狀。 ★拯救秘訣：蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，香蕉會向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中，所以，趕緊囤積這兩種熬夜水果吧。>>熬夜的面子工程學 熬夜是一門學問，尤其是對熬完夜第二天還要對好奇MM侃侃而談的人而言。 ◆重視“晚餐” 熬夜會使皮膚出現營養過度流失，晚餐時可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，如“動物肉皮”，水果沙拉，或口服1-2片維生素C片，有利皮膚恢復彈性和光澤。同時應盡量杜絕辛辣食品和海鮮。 ◆讓室內保持濕度 熬夜時應注意讓室內空氣保持通暢并保持一定濕度，同時也可在護理上使用含充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。 ◆熬夜前記得先洗臉 晚上10點后，皮膚即進入休養狀態。油脂分泌兇猛的夏季，熬夜前一定要先用洗面乳把臉洗干凈，可大大減少因油垢堵塞毛孔引發的痘災。
求采納
首先我們要知道熬(ao)夜(ye)容(rong)易出(chu)現哪些皮膚問題(ti)，然后大家(jia)可以根據自己(ji)皮膚的(de)狀況和(he)想改善的(de)部分，來(lai)選擇性地加入護(hu)膚中。下面我來(lai)跟大家(jia)說說熬(ao)夜(ye)會出(chu)現以下3種對(dui)皮膚的(de)傷害以及(ji)怎么去改善？
1.膚色暗沉無光澤
熬(ao)夜(ye)會(hui)(hui)(hui)使女(nv)性(xing)內分泌(mi)失(shi)調。對(dui)于女(nv)生來說內分泌(mi)失(shi)調不是個(ge)小毛病(bing)，輕則(ze)雌性(xing)激素分泌(mi)紊亂，重則(ze)月(yue)經周(zhou)期紊亂、影響(xiang)生育。熬(ao)夜(ye)會(hui)(hui)(hui)使人的皮膚變(bian)差。一般晚上十一點過后(hou)，人的身體就會(hui)(hui)(hui)開始排毒，但是如果(guo)我們熬(ao)夜(ye)，排毒功(gong)能(neng)就會(hui)(hui)(hui)受影響(xiang)，黑眼圈、痘(dou)痘(dou)、暗黃、長(chang)斑、皺紋這些肌膚問題就會(hui)(hui)(hui)冒出來，皮膚會(hui)(hui)(hui)變(bian)得越(yue)來越(yue)差。
2. 黑眼圈和眼袋
黑(hei)眼(yan)(yan)(yan)(yan)圈的成因(yin)大多(duo)都是(shi)因(yin)為熬(ao)夜，睡眠不足引(yin)起(qi)的，造成的黑(hei)眼(yan)(yan)(yan)(yan)圈屬于(yu)青色黑(hei)眼(yan)(yan)(yan)(yan)圈，熬(ao)夜引(yin)起(qi)的眼(yan)(yan)(yan)(yan)袋(dai)大多(duo)是(shi)暫時性眼(yan)(yan)(yan)(yan)袋(dai)，屬于(yu)眼(yan)(yan)(yan)(yan)皮(pi)下出現的水腫，皮(pi)膚自(zi)然(ran)衰老(lao)引(yin)起(qi)的眼(yan)(yan)(yan)(yan)袋(dai)屬于(yu)自(zi)然(ran)衰老(lao)引(yin)起(qi)的皮(pi)膚松弛(chi)，這樣就(jiu)很(hen)逆轉了。
3.更容易出現皮膚衰老跡象
大家最害(hai)怕的(de)就是熬(ao)夜大家最怕的(de)就是熬(ao)夜帶來的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)松弛(chi)和皺紋，說實話這點(dian)只能(neng)做到提前預防，等(deng)到形成(cheng)以(yi)后護膚(fu)層面的(de)東西基本沒(mei)用，所以(yi)想要皮(pi)(pi)膚(fu)好，避免(mian)熬(ao)夜。
1.膚色暗沉無光澤
解(jie)決方案：清潔+抗氧化(hua)
面(mian)部暗沉(chen)出油，先做(zuo)好清(qing)(qing)潔的(de)工作(zuo)，用(yong)溫和的(de)氨基酸洗面(mian)奶清(qing)(qing)除皮(pi)膚(fu)表面(mian)的(de)油脂(zhi)，不(bu)要過(guo)分清(qing)(qing)潔臉(lian)部，油性(xing)皮(pi)膚(fu)可以用(yong)去(qu)角質產品，敏感肌膚(fu)就(jiu)不(bu)要用(yong)去(qu)角質了。
2.眼袋和黑眼圈
解決(jue)辦法：去水腫(zhong)+防曬
對(dui)于熬夜引起的黑眼(yan)(yan)圈(quan)和眼(yan)(yan)袋(dai)，建議大家先使用眼(yan)(yan)霜，針對(dui)成分(fen)的眼(yan)(yan)霜，來促進血液循(xun)環。還(huan)有，白(bai)天也要(yao)注意(yi)眼(yan)(yan)周防曬，盡(jin)量減少色素沉積(ji)誘(you)發(fa)黑眼(yan)(yan)圈(quan)的可能。
3.老化皺紋
解決(jue)方法：維A醇抗老(lao)
A醇(chun)來作為(wei)抗老(lao)保養的(de)主(zhu)要成(cheng)分(fen)，這是(shi)一款比較(jiao)適合A醇(chun)入門的(de)產品(pin)，它(ta)的(de)刺激性過強，容易(yi)引發過敏，但是(shi)對于抗老(lao)化皺紋起(qi)到很好的(de)效果。
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