一、經絡拍打的好處(chu)有哪些
1．疏(shu)通經絡，調和氣血
拍打養生法主要沿經絡循行(xing)路(lu)線拍打，通過(guo)拍打刺激(ji)激(ji)活(huo)了(le)經絡之氣，氣血運行(xing)于經絡之中，從(cong)而疏(shu)通經絡，調和氣血，調理(li)機體(ti)陰陽(yang)、虛實，達到祛(qu)病(bing)防病(bing)的作用。
2．滑利關節，提高運動能力
在拍(pai)打(da)經(jing)絡的同時，十二(er)經(jing)筋也受到拍(pai)打(da)和刺激(ji)。十二(er)經(jing)筋是(shi)十二(er)經(jing)氣結聚于(yu)體(ti)內關(guan)節(jie)的體(ti)系，是(shi)其外周的連屬部分(fen)，循(xun)行走(zou)(zou)向(xiang)均從四(si)肢末端走(zou)(zou)向(xiang)頭(tou)身，行于(yu)體(ti)表，不入內臟，結聚于(yu)關(guan)節(jie)骨骼(ge)處。故可以約(yue)束骨骼(ge)、滑(hua)利(li)關(guan)節(jie)、提髙(gao)機體(ti)運動能力。
3．提高免(mian)疫(yi)能力，增進健康(kang)
十二皮部(bu)(bu)(bu)是(shi)十二經脈的(de)功能(neng)反映(ying)于體表(biao)的(de)部(bu)(bu)(bu)位，是(shi)經脈之(zhi)氣散布的(de)部(bu)(bu)(bu)位，具有保衛機體、抵(di)御外邪的(de)功能(neng)。通過拍打(da)刺激(ji)十二皮部(bu)(bu)(bu)，可以(yi)增強人體衛氣，提高免疫(yi)能(neng)力(li)。
4．消除疲勞，解痙鎮痛
通(tong)過拍打經(jing)絡，使氣血通(tong)暢，古人云“痛則不(bu)通(tong)，通(tong)則不(bu)痛”，故拍打經(jing)絡具有解痙止痛功效。
二、經絡拍打的(de)要(yao)穴(xue)有哪些
人體有(you)(you)14條經(jing)脈，每條經(jing)脈都有(you)(you)很多(duo)穴(xue)(xue)位(wei)(wei)，其中有(you)(you)6個穴(xue)(xue)位(wei)(wei)是保健養生的(de)重要穴(xue)(xue)位(wei)(wei)：
拍打膻中(zhong)穴（前(qian)正中(zhong)線兩(liang)乳頭連(lian)線中(zhong)點）對肺臟和心臟疾病有很好的預防與治療效果。
拍打大椎(zhui)(zhui)穴(xue)（第七頸椎(zhui)(zhui)棘突(tu)下凹陷處(chu)）是治療(liao)頸椎(zhui)(zhui)病的首(shou)選要穴(xue)。
拍打內關穴(xue)（前臂(bei)正中(zhong)腕橫紋上2寸）是治療心(xin)臟(zang)病的首選要穴(xue)，可防治各種心(xin)臟(zang)疾病，增(zeng)強(qiang)心(xin)肺功能。
拍打合谷穴（手背虎口第一(yi)掌(zhang)骨(gu)與第二掌(zhang)骨(gu)間凹陷中）是治療頭(tou)、面部(bu)疾病的首選(xuan)要(yao)穴，是預防老(lao)年中風和老(lao)年癡呆的第一(yi)要(yao)穴。
拍打腎俞穴（第二(er)腰(yao)椎棘突旁開1.5寸）是(shi)調理腎臟的第一要(yao)穴，對于治療(liao)腎虛陽(yang)痿、耳(er)聾耳(er)鳴(ming)、前列腺(xian)病、糖尿(niao)病等有著很好的效果。
足(zu)三里（外膝眼下四橫指脛骨邊(bian)緣）是(shi)養(yang)生(sheng)要穴，可以調(diao)理人體后(hou)天之本——脾胃(wei)，治療所有與脾胃(wei)有關的疾病。
做(zuo)法：兩腿并(bing)攏，全身(shen)(shen)放(fang)松，兩臂(bei)前伸，雙手(shou)掌心相對虛合在一起形成中空，兩臂(bei)回彎，用(yong)(yong)大(da)魚際擊(ji)打(da)膻(shan)中穴(xue)，同(tong)時微(wei)(wei)(wei)(wei)微(wei)(wei)(wei)(wei)屈(qu)膝，做(zuo)六八(ba)拍(pai)。接下來(lai)，身(shen)(shen)體(ti)微(wei)(wei)(wei)(wei)向前傾，雙臂(bei)彎過腦后(hou)用(yong)(yong)大(da)魚際擊(ji)打(da)大(da)椎(zhui)(zhui)穴(xue)，同(tong)時微(wei)(wei)(wei)(wei)微(wei)(wei)(wei)(wei)屈(qu)膝，做(zuo)六八(ba)拍(pai)兩腿并(bing)攏，全身(shen)(shen)放(fang)松，左臂(bei)抬起前伸，掌心向上(shang)，用(yong)(yong)右手(shou)自左肩(jian)沿(yan)手(shou)三(san)陰經上(shang)下拍(pai)打(da)，同(tong)時微(wei)(wei)(wei)(wei)微(wei)(wei)(wei)(wei)屈(qu)膝，六八(ba)拍(pai)后(hou)擊(ji)打(da)內關穴(xue)。接著，拍(pai)打(da)合谷穴(xue)。再接下來(lai)，手(shou)臂(bei)外側上(shang)下拍(pai)打(da)，也是(shi)六八(ba)拍(pai)。最后(hou)，到(dao)肩(jian)拍(pai)幾下肩(jian)井穴(xue)（大(da)椎(zhui)(zhui)與肩(jian)峰連線中點肩(jian)部最高處）后(hou)結束。換臂(bei)拍(pai)打(da)，重復(fu)以上(shang)動作(zuo)。
兩腿(tui)并攏，全身放松，雙手放在(zai)胸前(qian)，自中丹田拍(pai)(pai)起，沿(yan)(yan)任脈(mo)向(xiang)下拍(pai)(pai)到(dao)(dao)小(xiao)腹，沿(yan)(yan)帶(dai)脈(mo)向(xiang)后拍(pai)(pai)，到(dao)(dao)腎(shen)俞扣著打（彎下腰），同(tong)時微微屈(qu)膝，做六(liu)(liu)八(ba)(ba)拍(pai)(pai)。然(ran)后，從大(da)腿(tui)后面(mian)上(shang)下拍(pai)(pai)做四八(ba)(ba)拍(pai)(pai)到(dao)(dao)腳跟，轉向(xiang)前(qian)面(mian)上(shang)下拍(pai)(pai)四八(ba)(ba)拍(pai)(pai)，向(xiang)上(shang)拍(pai)(pai)到(dao)(dao)小(xiao)腹沿(yan)(yan)帶(dai)脈(mo)向(xiang)后拍(pai)(pai)，到(dao)(dao)腎(shen)俞扣著打六(liu)(liu)八(ba)(ba)拍(pai)(pai)，再從大(da)腿(tui)兩側(ce)向(xiang)下拍(pai)(pai)到(dao)(dao)足三里拍(pai)(pai)六(liu)(liu)八(ba)(ba)拍(pai)(pai)，向(xiang)下拍(pai)(pai)到(dao)(dao)腳腕(wan)，分開腿(tui)內側(ce)上(shang)下拍(pai)(pai)做四八(ba)(ba)拍(pai)(pai)，最后拍(pai)(pai)到(dao)(dao)小(xiao)腹，再左右拍(pai)(pai)一拍(pai)(pai)小(xiao)腹結(jie)束(shu)。
三、經絡拍打應(ying)注(zhu)意的事(shi)項
（1）拍打應遵循(xun)自上(shang)而下，從(cong)左至右，從(cong)外到內的順序(xu)進行，拍打要一下挨一下，不(bu)可遺漏(lou)，如有遺漏(lou)，不(bu)可回(hui)拍補打；
（2）拍打(da)時一般采用實心掌或(huo)空拳姿(zi)勢。拍打(da)前做好手(shou)腕(wan)的準備(bei)工作，比如手(shou)腕(wan)抖動、轉(zhuan)動及握空拳等；
（3）上(shang)肢(zhi)(zhi)(zhi)內側拍(pai)打(da)應(ying)(ying)由(you)上(shang)而下(xia)(xia)，上(shang)肢(zhi)(zhi)(zhi)外側拍(pai)打(da)應(ying)(ying)從下(xia)(xia)而上(shang)；下(xia)(xia)肢(zhi)(zhi)(zhi)外側拍(pai)打(da)應(ying)(ying)自上(shang)而下(xia)(xia)，下(xia)(xia)肢(zhi)(zhi)(zhi)內側拍(pai)打(da)應(ying)(ying)從下(xia)(xia)往上(shang)，與(yu)上(shang)肢(zhi)(zhi)(zhi)順序相反(fan)；
（4）肩(jian)背(bei)(bei)(bei)部拍(pai)(pai)打時要求以腰為軸帶動兩臂(bei)先向(xiang)左(zuo)側轉腰掄(lun)臂(bei)，右臂(bei)屈(qu)肘以手(shou)掌(zhang)拍(pai)(pai)打左(zuo)肩(jian)背(bei)(bei)(bei)部肩(jian)井、大椎六；左(zuo)臂(bei)屈(qu)肘以手(shou)背(bei)(bei)(bei)拍(pai)(pai)打腰背(bei)(bei)(bei)部脾(pi)俞、腎俞、胃俞、命門、大腸俞一直至骶骨部，然(ran)后向(xiang)右側轉腰掄(lun)臂(bei)，方法(fa)同左(zuo)。最后應用(yong)手(shou)掌(zhang)背(bei)(bei)(bei)拍(pai)(pai)打督脈；
（5）拍打后，積滯(zhi)嚴(yan)重者，可選用(yong)熱(re)敷(fu)或藥酒(jiu)輕揉，不宜用(yong)冷水(shui)；
（6）同(tong)一部位如果痧(sha)未退，不(bu)要帶痧(sha)拍(pai)打，待瘀滯之狀消失(shi)后再進行拍(pai)打；
（7）拍打時應避風，不可用電扇或空調直吹，以(yi)免風寒之邪(xie)通(tong)過(guo)開泄的(de)汗孔進人體內，引起新的(de)疾病；
（8）遇心慌(huang)、心悸、發燒、炎癥、出血、瘡癤等病(bing)時，可暫(zan)停拍打；
（9）如(ru)出現煩躁不(bu)安、面色發白、或冷汗、或脈搏過快等反應(ying)，應(ying)立(li)即停止拍(pai)打，可(ke)平臥(wo)并喝一(yi)些溫(wen)熱的糖水(shui)或鹽水(shui)；
（10）拍打前后可飲(yin)熱水，補充水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代(dai)謝，加快(kuai)代(dai)謝物(wu)排出；
（11）拍打后洗(xi)浴要(yao)在3小時(shi)后并要(yao)用熱水，不可(ke)用涼水。
四、經(jing)絡拍打哪些人不可(ke)以進行
中醫認為，人之所以(yi)生病(bing)，是(shi)因為經(jing)絡(luo)阻滯，氣(qi)血虛弱，外邪入侵所致(zhi)，通(tong)(tong)過(guo)辨證施治，對(dui)癥拍(pai)(pai)打相關經(jing)絡(luo)、穴位，可(ke)使經(jing)絡(luo)通(tong)(tong)暢，氣(qi)血旺盛，從而(er)達(da)到防治疾(ji)病(bing)，起到“諸(zhu)脈皆通(tong)(tong)，通(tong)(tong)則(ze)疾(ji)除”的效(xiao)(xiao)果。拍(pai)(pai)打能養(yang)生健(jian)體(ti)，大病(bing)小病(bing)都防治，有(you)(you)神奇之效(xiao)(xiao)。拍(pai)(pai)打通(tong)(tong)常能拍(pai)(pai)出痧，故有(you)(you)人稱之為拍(pai)(pai)痧。但拍(pai)(pai)打法(fa)在道(dao)家卻(que)不叫(jiao)拍(pai)(pai)痧，也不叫(jiao)拍(pai)(pai)打，而(er)叫(jiao)“調(diao)傷”，即調(diao)出陳年舊(jiu)傷和風濕邪毒并(bing)以(yi)氣(qi)化之。此傷包(bao)括舊(jiu)創傷和病(bing)痛。從而(er)達(da)到強身健(jian)體(ti)的功效(xiao)(xiao)，經(jing)絡(luo)拍(pai)(pai)打也有(you)(you)部(bu)分人是(shi)不可(ke)以(yi)進行(xing)的。
（1）對疼痛過敏者，不宜拍(pai)打(da)；
（2）昏(hun)迷(mi)、急(ji)性創傷(shang)、嚴重感染部(bu)位(wei)，不宜拍打；
（3）女性經期(qi)(qi)、妊娠期(qi)(qi)，不(bu)宜拍打；
（4）出血性(xing)疾(ji)病者，如(ru)血小板減少、白血病、過敏性(xing)紫癜等(deng)嚴禁拍打；
（5）惡(e)性(xing)腫瘤、結核病(bing)病(bing)人及骨質疏松病(bing)人以及乳頭、肚臍、原(yuan)因不明腫塊者嚴禁拍(pai)打(da)；
（6）孕婦，婦女月經期者；
（7）皮膚(fu)(fu)局部有化膿、感染(ran)者(zhe)，皮膚(fu)(fu)外傷或有明顯炎癥、紅(hong)腫(zhong)、滲液潰(kui)爛者(zhe)；
（8）有(you)嚴(yan)重(zhong)(zhong)的心、肺、肝(gan)、腎等(deng)重(zhong)(zhong)要臟器(qi)損害者以及嚴(yan)重(zhong)(zhong)糖尿病病人(ren)；
（9）過(guo)饑(ji)、過(guo)飽及酒后神志不清者。
經(jing)絡學作(zuo)為中國(guo)傳統(tong)的(de)醫學，匯(hui)集(ji)了中國(guo)傳統(tong)的(de)按摩、推拿(na)、針灸(jiu)的(de)理(li)念，研(yan)制(zhi)出了這套養生(sheng)保(bao)健(jian)(jian)操(cao)。下面就讓我(wo)來告(gao)訴你(ni)經(jing)絡拍(pai)打養生(sheng)保(bao)健(jian)(jian)操(cao)。
經絡拍打養生保健操 經絡拍打養生保健操第一節：腹部運動
1、腹式呼吸
所謂的腹部(bu)呼吸(xi)，就是用肚子(zi)(zi)呼吸(xi)，吸(xi)氣肚子(zi)(zi)鼓起來，吐氣肚子(zi)(zi)憋下去。或者是用鼻(bi)子(zi)(zi)呼氣都可以。
要領：雙手上下(xia)疊于下(xia)腹前，兩眼微(wei)閉，意守下(xia)丹田，胸不(bu)動，不(bu)停(ting)頓，不(bu)憋(bie)氣(qi)，不(bu)提氣(qi)。每天早、午、晚(wan)3次，每次5-20分鐘(zhong)，每分鐘(zhong)呼吸4-6次。睡在床上更好做(zuo)。
2、拍小腹部
拍(pai)小(xiao)腹，九(jiu)十九(jiu)。可以幫助燃(ran)燒腹部脂肪(fang)，達到減肥的(de)效果。
要(yao)領：將(jiang)五指相互并攏，手掌伸直，從你(ni)的(de)腹部(bu)左側做(zuo)順(shun)時針方向，按照圓圈拍打，同時也要(yao)做(zuo)向下蹲的(de)動(dong)作。每(mei)天堅持(chi)做(zuo)兩次(ci)，早(zao)晚最好，每(mei)次(ci)做(zuo)11個(ge)9呼。
作用(yong)：人體(ti)的(de)腹部有(you)9條(tiao)重要(yao)(yao)的(de)經絡經過，還有(you)關元(yuan)、氣海等重要(yao)(yao)穴位，可以說(shuo)腹部是人體(ti)元(yuan)氣的(de)大海、生命動力(li)的(de)寶藏。腹式(shi)運動可以培固人體(ti)元(yuan)氣、提高免疫力(li)，對于高血(xue)壓、糖尿病、便秘、失眠、免疫力(li)低下等慢性(xing)疾病有(you)良好的(de)預防(fang)和治療功效。
經絡拍打養生保健操第二節：下蹲運動
分：高蹲(dun)(dun)、半蹲(dun)(dun)、全蹲(dun)(dun)、直起直蹲(dun)(dun)，是最好的全身(shen)有氧養生(sheng)運動(dong)。
要領：上身直立(li)，雙手向(xiang)前伸直，雙腿彎(wan)曲向(xiang)下蹲，然(ran)后起立(li)。每個動作做2-4個8呼。每天2次，早、晚各(ge)一次，每次20-50下。
作用：下蹲運動本來就是一中全(quan)身(shen)心的(de)運動，這樣的(de)目的(de)有利(li)于(yu)疏(shu)通全(quan)身(shen)的(de)氣血，對(dui)于(yu)加強足六經與督(du)脈具有很(hen)(hen)好的(de)效果(guo)。對(dui)于(yu)糖(tang)尿病、便(bian)秘、免疫力低下者都有很(hen)(hen)好的(de)預防以(yi)及治療作用。
經絡拍打養生保健操第三節：拍打膽經
膽經位于(yu)大(da)腿外側(ce)、褲子的正中線，從(cong)腰部(bu)直到腳(jiao)腕部(bu)。
要領：雙(shuang)手向兩側伸直，用大臂(bei)帶動(dong)小臂(bei)和腕力空掌用力拍打到腳腕，伴隨(sui)下蹲動(dong)作(zuo)。每天(tian)做2次，早、晚(wan)各做一次，每次6個8呼(hu)。
作用：《黃帝內經(jing)》中記載： ?十一臟皆取決于(yu)膽(dan)?之說，也就是說所(suo)有臟腑功(gong)能的(de)(de)(de)強弱(ruo)，都要(yao)取決于(yu)膽(dan)腑。膽(dan)經(jing)是十二經(jing)子午流注的(de)(de)(de)起端，是保證全身(shen)氣血(xue)運(yun)行暢通的(de)(de)(de)關鍵，所(suo)以經(jing)常拍打膽(dan)經(jing)可以充(chong)盈全身(shen)氣血(xue)，從而調養全身(shen)臟腑，對(dui)氣血(xue)虧損、長(chang)期(qi)失眠、體質虛弱(ruo)者有很好的(de)(de)(de)治(zhi)療功(gong)效。
經絡拍打養生保健操第四節：手抓運動
分(fen)4個動作：貓抓(zhua)、嬰兒抓(zhua)、鷹抓(zhua)、數(shu)手。連起來(lai)做效果更好。
要領：上身直(zhi)立(li)、不能向前傾(qing)，手(shou)指(zhi)用力，伴隨下蹲(dun)動作。貓抓(zhua)、嬰兒抓(zhua)、鷹抓(zhua)每個(ge)(ge)做2-4個(ge)(ge)8呼;數手(shou)每個(ge)(ge)動作做3次，8-18個(ge)(ge)9呼。每天2次，早、晚(wan)各做一次。
作用：《黃帝內(nei)經(jing)》指(zhi)出：?心(xin)(xin)主(zhu)神明(ming)，主(zhu)血脈?。常言也道：?十指(zhi)連心(xin)(xin)?。手(shou)抓運動(dong)是通過鍛煉手(shou)部(bu)六條(tiao)經(jing)絡，增益人體大(da)腦(nao)(nao)(nao)、心(xin)(xin)腦(nao)(nao)(nao)功能，對預防(fang)和(he)(he)調理老年(nian)癡呆、心(xin)(xin)腦(nao)(nao)(nao)血管疾(ji)(ji)病有極大(da)的(de)功效(xiao)。此外(wai)對肩、肘(zhou)、關節的(de)各種疾(ji)(ji)病也有很好(hao)的(de)預防(fang)和(he)(he)治療(liao)效(xiao)果。
經絡拍打養生保健操第五節：拍打四要穴
從人(ren)體的十四條(tiao)經絡的400多個(ge)(ge)穴位(wei)中，選出最(zui)重要的六大(da)保健養生(sheng)穴位(wei)。每個(ge)(ge)穴位(wei)每次6-8個(ge)(ge)8呼。每天拍2次，早、晚各一次。
第1穴：膻中穴
位于兩(liang)個乳頭連線的中間(jian)點，正中心的心窩處。任脈上的要穴。
要(yao)領：雙(shuang)手合十向前伸直，用(yong)大(da)臂帶(dai)動(dong)小臂和手腕的慣性彈打，伴隨下(xia)蹲動(dong)作(zuo);
作(zuo)用(yong)：對感冒、哮喘(chuan)、氣短(duan)、心悸等肺經、心臟(zang)疾病都有很(hen)好的預防和治療效果。
第2穴：大椎穴
大椎穴位于頸部(bu)后面中間(jian)的第七節(jie)頸椎處、低頭時(shi)凸起的部(bu)位。督(du)脈(mo)上的要穴。
要領：雙手交叉向上(shang)伸直，用(yong)大(da)臂帶動(dong)小臂和手腕的慣性彈(dan)打(da)，伴隨(sui)下蹲(dun)動(dong)作(zuo);
作用：對頸(jing)椎(zhui)病、肩(jian)骨疼痛等(deng)病癥有很好的防療(liao)作用，是治療(liao)頸(jing)椎(zhui)病的首選要(yao)穴。
第3穴：內關穴
位于手腕(wan)橫紋下3個手指、兩條筋中間。心包經上的要穴。
要領(ling)：沿(yan)著手臂(bei)內側中線的心包經，一直(zhi)拍到肩膀，伴隨下蹲動作。
作(zuo)用：防治各種心臟(zang)疾病(bing)，增強心肺功能，是自古以來治療心臟(zang)疾病(bing)的(de)首選要(yao)穴。
第4穴：合谷穴
位于大拇指根部(bu)和食指根部(bu)的中間位置。大腸(chang)經上的要穴。
要領：沿手臂外側中線的大腸經(jing)拍到(dao)肩膀，伴隨下蹲動作。
作用(yong)：合(he)谷穴防治(zhi)腦中(zhong)風、老人癡呆癥有很好的效果，是治(zhi)療(liao)頭、面(mian)部(bu)疾病的第一要穴。可防治(zhi)各種腸胃疾病、大腸炎(yan)和大腸癌。
穴位按摩
合谷穴
合谷(gu)穴(xue)在手背虎(hu)口處。它有疏肝理氣(qi)、補氣(qi)固脫、益氣(qi)回陽之功(gong)效(xiao)，可緩(huan)解緊(jin)張、急躁、焦慮情緒(xu)。按揉(rou)時將拇指(zhi)指(zhi)端按在合谷(gu)穴(xue)上(shang)，用(yong)力(li)深(shen)壓捻動，或者輕柔和(he)緩(huan)地揉(rou)動。雙手順時針方(fang)向交替按揉(rou)。每日2-3次(ci)，每次(ci)10分鐘。
魚際穴
魚際(ji)穴(xue)在大(da)拇指跟，這是個肺經穴(xue)位，拍打魚際(ji)穴(xue)，清(qing)熱去濕，預防(fang)感冒。
太沖穴
太(tai)沖穴(xue)是(shi)肝(gan)(gan)經(jing)原(yuan)穴(xue)，主肝(gan)(gan)經(jing)之氣血(xue)，而它在足部的(de)反射區(qu)為胸部，按壓(ya)該穴(xue)可(ke)疏解心胸的(de)不適感。所以(yi)，情(qing)緒抑郁不舒展的(de)時候(hou)(hou)可(ke)以(yi)按揉(rou)這里。另外(wai)，肝(gan)(gan)在志為怒，當人(ren)生(sheng)氣的(de)時候(hou)(hou)也(ye)可(ke)以(yi)按揉(rou)太(tai)沖穴(xue)來平息肝(gan)(gan)火。一般每次按揉(rou)4-5分鐘，按壓(ya)后可(ke)以(yi)喝(he)少量的(de)水，以(yi)助(zhu)代謝。
百會穴
百會(hui)穴位于(yu)頭(tou)頂，是(shi)人(ren)體督脈(mo)重要穴位，為手足三陽、督脈(mo)之(zhi)會(hui)，具(ju)有清腦醒神的(de)作用。經常按揉百會(hui)穴能(neng)解(jie)除頭(tou)痛、頭(tou)重腳輕(qing)癥狀，也能(neng)緩解(jie)焦躁(zao)情緒。
風池穴
風池(chi)穴位于頸后，對于鎮定安神、緩解(jie)緊張情緒有很好的作用，還能解(jie)頭(tou)暈(yun)頭(tou)痛。
太陽穴
太陽穴(xue)是人頭部的重要穴(xue)位。按揉太陽穴(xue)可以給大腦(nao)以良性刺激，有解(jie)除疲勞、止(zhi)痛醒腦(nao)之功效，更(geng)能振奮(fen)精(jing)神。《達摩秘方》中(zhong)將按揉此穴(xue)列(lie)為(wei)?回春(chun)法?。
總結：上面的(de)六節經絡(luo)養(yang)生(sheng)操(cao)的(de)做事是不(bu)是很簡單?這樣經絡(luo)保健(jian)操(cao)能夠(gou)有(you)效地加(jia)快身(shen)(shen)體血液(ye)循環，有(you)利于排出身(shen)(shen)體毒素，達到(dao)強身(shen)(shen)健(jian)體的(de)功效。非常適合中老年人來按摩保健(jian)用(yong)，并且按摩的(de)時候只(zhi)要掌握好力度，也就避免了運動造成身(shen)(shen)體的(de)損(sun)傷。
中醫經絡養生 1、肺經：讓你皮膚(fu)不再干燥
從肩胛骨凹(ao)陷處連出一(yi)條直(zhi)線(xian)，沿著手臂內(nei)側，到拇指內(nei)側端(duan)止，為人(ren)體肺(fei)經。?肺(fei)主皮毛?，經常敲打肺(fei)經的同時，保證每天至少(shao)1500毫升的進水(shui)量(liang)，就能使(shi)水(shui)分通過肺(fei)經運轉(zhuan)到真皮層，使(shi)你的皮膚(fu)不(bu)再干燥!
敲(qiao)打(da)肺(fei)經時，從(cong)大(da)臂到(dao)手(shou)腕(wan)(wan)上(shang)方(fang)，可(ke)用半空拳(quan)敲(qiao)打(da)，由于手(shou)掌(zhang)面積(ji)較小，從(cong)手(shou)腕(wan)(wan)到(dao)拇(mu)指內側，建議(yi)你用另一(yi)只手(shou)的拇(mu)指按壓，以使穴(xue)位足夠受力(li)。另外，清晨3點到(dao)5點是肺(fei)經運(yun)行時期(qi)，按理說(shuo)此(ci)時敲(qiao)打(da)效果(guo)最好，如(ru)果(guo)你不愿打(da)攪自(zi)己(ji)香甜的睡眠，可(ke)將敲(qiao)打(da)肺(fei)經作為晨練第一(yi)課!
2、膽經：讓你頭發黑(hei)亮(liang)
膽(dan)經(jing)由(you)臀(tun)部中(zhong)(zhong)點(dian)開始，沿大腿(tui)筆直下滑(hua)，至(zhi)腳踝(huai)底端結(jie)束。當膽(dan)汁分(fen)泌不足時(shi)，人(ren)體無法有(you)效分(fen)解食(shi)物中(zhong)(zhong)的油(you)脂，頭發(fa)會顯得油(you)油(you)的，在夏天尤其如此。
因此建議你(ni)(ni)每天用力敲(qiao)打膽經(jing)，左右各200下，提高膽汁分(fen)泌速(su)度，讓頭發健(jian)康、黑亮(liang)。另外，敲(qiao)膽經(jing)還(huan)能幫助大腿排(pai)出堆(dui)積在外側的脂(zhi)肪，讓你(ni)(ni)放(fang)心穿(chuan)短裙!
3、膀胱經：讓你記性好
膀胱經從(cong)頭頂(ding)的百會(hui)穴開始，延至后(hou)背、臀(tun)部，于腳跟止。一般中醫認為(wei)，膀胱經真正的效(xiao)力位置從(cong)腰間開始，因此你(ni)只要敲打下半身就夠了(le)。
經(jing)常敲(qiao)打膀胱(guang)經(jing)，可(ke)改(gai)善腦部供血(xue)質量，刺(ci)激腦神經(jing)細胞活性，讓你(ni)記憶(yi)力(li)提高!下(xia)午(wu)15點到17點是膀胱(guang)經(jing)的運行(xing)時間(jian)，那時敲(qiao)打，可(ke)有效減少?午(wu)乏?，讓你(ni)的精力(li)格外(wai)充沛(pei)!
4、胃(wei)經：讓你臉色(se)白里透(tou)紅
胃(wei)經(jing)從鎖骨下開始，順(shun)雙乳，過腹部，到(dao)兩(liang)腿正面(mian)，止于(yu)第四腳趾趾間。面(mian)部供(gong)(gong)血主要靠胃(wei)經(jing)，顏面(mian)的光澤(ze)程度、皮(pi)膚的彈性都(dou)與(yu)胃(wei)經(jing)供(gong)(gong)血有關。
如果臉上突(tu)然起了皺紋，很可能是(shi)胃經(jing)的氣血虧虛造成。胃經(jing)的最佳敲打時間是(shi)早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fa)現自己的臉色白里(li)透紅，即(ji)使熬夜，也不(bu)會顯得太憔悴!
5、大腸經：幫你排毒
大腸(chang)經(jing)(jing)從鼻翼(yi)旁的迎香穴開始，經(jing)(jing)過(guo)脖子(zi)，貫穿手臂(bei)，止于食(shi)指指尖。經(jing)(jing)常敲打大腸(chang)經(jing)(jing)，可清腸(chang)潤(run)胃(wei)，使你(ni)代謝(xie)通暢(chang)，有(you)很強的排(pai)毒效果，使你(ni)皮膚(fu)滑(hua)潤(run)、口氣清新!大腸(chang)經(jing)(jing)的作用時間是早5點(dian)到(dao)7點(dian)，建(jian)議你(ni)在(zai)早餐(can)前敲打大腸(chang)經(jing)(jing)，以幫助身體代謝(xie)掉夜晚沉(chen)積于體內的毒素!
6、三焦(jiao)經：讓(rang)你免疫力提(ti)高
三(san)焦(jiao)經(jing)起(qi)于(yu)眼角(jiao)魚尾紋的(de)生(sheng)長處絲竹空(kong)穴，止于(yu)無名指之間。中醫經(jing)絡養生(sheng)學(xue)中三(san)焦(jiao)經(jing)是(shi)人體健康功能的(de)總指揮，它能使各個臟腑順(shun)利合作，步調一(yi)(yi)致，有些中醫學(xue)家還將它等(deng)同(tong)于(yu)淋巴(ba)系統(tong)，可見(jian)其作用不一(yi)(yi)般(ban)。經(jing)常敲(qiao)(qiao)打三(san)焦(jiao)經(jing)，能提高身體免疫力，讓你不再(zai)小病連(lian)連(lian)!三(san)焦(jiao)經(jing)的(de)運行時間是(shi)21：00到(dao)23：00，建議你敲(qiao)(qiao)打前盡量(liang)少喝水，三(san)焦(jiao)經(jing)還主(zhu)管(guan)水液(ye)運行，體內水液(ye)沉積太多(duo)，會(hui)讓你次日清晨感(gan)覺眼皮腫腫的(de)!
7、心包經：讓你(ni)吃(chi)不胖
從乳頭外側一寸的(de)天池穴開(kai)始(shi)(shi)，到中指指尖末端(duan)，為心包(bao)經。心包(bao)經的(de)始(shi)(shi)端(duan)在(zai)心臟外圍，中醫所說的(de)心包(bao)就(jiu)是心臟外面的(de)一層(ceng)薄膜，當外邪(xie)侵犯時，心包(bao)擋(dang)在(zai)心臟前(qian)面，起到一定保護(hu)作用。
經(jing)常敲(qiao)打心包經(jing)，除了提高心臟功能(neng)，讓(rang)你的呼吸和血(xue)(xue)流更有力外，還有一定(ding)的減脂(zhi)效果。晚上19點到21點是心包經(jing)運行時間，如果你在晚飯后敲(qiao)打心包經(jing)，可使血(xue)(xue)液中(zhong)積存(cun)的膽固(gu)醇順暢地(di)排出體外，加快食物脂(zhi)肪(fang)在體內(nei)的代謝速度，即使吃得(de)很多，也不用擔(dan)心發胖!
8、心(xin)經(jing)：最準確的自我(wo)體檢(jian)法
心(xin)經始于腋下(xia)，止于小(xiao)拇指(zhi)指(zhi)尖，貫穿上(shang)臂內側(ce)。中醫認為，心(xin)經可透露出人體最準(zhun)確的(de)健康(kang)指(zhi)標，是不可不試的(de)健康(kang)自測法(fa)。
具(ju)體方法很簡單：先(xian)將手向(xiang)前伸直，15秒后(hou)，斜放(fang)下45?，10秒后(hou)，再把手臂垂直舉高，如果你的(de)血液(ye)迅速下流，靜脈(mo)凸顯(xian)消(xiao)失，說明(ming)你指(zhi)標正常，不必(bi)為(wei)健康擔心，如果靜脈(mo)凸顯(xian)消(xiao)失緩慢，說明(ming)你疲勞過度，急(ji)需減壓，建議你借機美美地睡一覺!
9、小(xiao)腸經：擁(yong)有纖細手(shou)臂
小(xiao)腸經(jing)由眼(yan)角內側半(ban)寸處(chu)的(de)晴(qing)明穴開始(shi)，經(jing)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止(zhi)于小(xiao)拇指指尖。小(xiao)腸的(de)功能(neng)是消化(hua)和吸收，如果它的(de)功能(neng)減弱(ruo)，手臂就(jiu)會出現松松的(de)肉(rou)肉(rou)。
要想擁有纖(xian)細(xi)手臂(bei)，就需(xu)要經(jing)(jing)(jing)常揉捏小腸經(jing)(jing)(jing)。具體做法很簡單，把(ba)手舉起來，用手指(zhi)肚捏手臂(bei)內側(ce)，以(yi)微有痛感為佳(jia)。經(jing)(jing)(jing)常這么做，小腸經(jing)(jing)(jing)附近(jin)的肌肉血流通(tong)暢(chang)，你就可以(yi)放心(xin)穿吊(diao)帶衫，展(zhan)現好身材(cai)啦!
經(jing)絡拍打(da)養生(sheng)法 中醫學(xue)認為人體內遍(bian)布經(jing)絡、穴(xue)位(wei)(wei)，這些經(jing)絡、穴(xue)位(wei)(wei)與我(wo)們(men)的(de)生(sheng)命狀態有著很密切的(de)聯系，通過刺激(ji)這些經(jing)絡、穴(xue)位(wei)(wei)就可(ke)以達到疏通氣(qi)血、壯身(shen)骨的(de)作用。拍打(da)身(shen)體就是用自己的(de)手掌(zhang)或者拳頭拍擊身(shen)體，通過拍打(da)讓身(shen)體氣(qi)血、肌肉得以舒展。
具體通(tong)(tong)過拍(pai)(pai)打(da)(da)部(bu)位(wei)(wei)不(bu)同，刺激不(bu)同的穴位(wei)(wei)，效果也(ye)是有差別的。例如拍(pai)(pai)打(da)(da)雙肩(jian)部(bu)位(wei)(wei)，就可以強壯(zhuang)筋骨、活動關節，防(fang)治肩(jian)酸、肩(jian)關節炎、老年性關節僵硬(ying)等癥狀。其余部(bu)位(wei)(wei)類(lei)似，通(tong)(tong)過拍(pai)(pai)打(da)(da)可強筋健(jian)骨外可促進(jin)血液循(xun)環、增(zeng)強相應部(bu)位(wei)(wei)代謝。
拍打這些地方強身健體
腋(ye)窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常(chang)按(an)摩可以寬胸寧神、調和氣血。從(cong)現代(dai)醫學上講，腋(ye)窩處的淋巴組織(zhi)非常(chang)豐富(fu)，經常(chang)按(an)摩可以促進血液循環、提高免(mian)疫力。
按摩方法
雙臂交叉于胸前，雙手按對(dui)側(ce)腋窩(wo)，用(yong)(yong)手指適度地按摩捏拿(na)，每次按捏約3分鐘(zhong);然后(hou)，左手上(shang)舉，用(yong)(yong)右手手掌拍(pai)打(da)左腋下(xia)，再上(shang)舉右手，用(yong)(yong)左手手掌拍(pai)打(da)右腋下(xia)，每次拍(pai)打(da)30?50次，反(fan)復操作5遍。
腘(guo)窩(wo)(wo)是(shi)膝后(hou)區的菱形(xing)凹槽，里面的血管和神經(jing)非常豐富，經(jing)常拍打有(you)行氣(qi)活(huo)血、緩解痙攣的功效(xiao)。腘(guo)窩(wo)(wo)處一個很重要的穴(xue)位叫委中穴(xue)，經(jing)常按摩，對常見的坐骨神經(jing)痛(tong)(tong)、小腿(tui)疲勞、脖子酸(suan)痛(tong)(tong)、臀部疼(teng)痛(tong)(tong)等疼(teng)痛(tong)(tong)性疾(ji)病(bing)都有(you)治(zhi)療(liao)作用。
按摩方法
取坐位(wei)或(huo)(huo)俯(fu)臥位(wei)，自己或(huo)(huo)請家(jia)人(ren)用兩手虛掌著力(li)，連續(xu)拍打兩側腘窩。
肚(du)(du)臍是人(ren)體中唯一可以用手觸摸，用眼(yan)睛可以看到(dao)的穴位(wei)，名為(wei)(wei)神闕(que)。它內聯十(shi)二經(jing)脈，因而歷來被(bei)醫家視(shi)為(wei)(wei)治病(bing)要穴。經(jing)常拍打肚(du)(du)臍可起到(dao)安神寧(ning)心、舒(shu)肝利膽、調(diao)和氣血、通利三焦的作用。
肚臍是(shi)人體中(zhong)唯一可(ke)以(yi)用手觸摸，用眼睛可(ke)以(yi)看到的穴位，名為(wei)神闕
按摩方法
取坐位或仰臥位，用(yong)左右(you)手虛掌著力，以前臂發(fa)力，連續(xu)不斷地輕(qing)微拍打肚(du)臍(qi)100次。或用(yong)熱(re)敷、按揉等方法刺(ci)激肚(du)臍(qi)也可。
肚臍是人體重(zhong)要的(de)(de)穴位，雖(sui)然我們(men)能看到它，而且它也是治病的(de)(de)要穴，但是我們(men)不能隨意(yi)的(de)(de)亂摳肚臍的(de)(de)，還是要注意(yi)保(bao)護好肚臍，這樣才不至于傷害到我們(men)的(de)(de)肚臍。
肘窩是肘關(guan)節前(qian)方的一個(ge)三角形的凹(ao)陷，它是經(jing)(jing)絡非常(chang)密集的地方，經(jing)(jing)常(chang)按揉可(ke)起(qi)到行氣(qi)活血、散淤祛毒(du)的作用。
按摩方法
取坐位或仰臥位，一(yi)側上(shang)(shang)肢伸直(zhi)，肘窩向(xiang)上(shang)(shang)，用另外一(yi)只手虛掌(zhang)著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
腰(yao)(yao)骶窩，俗稱?腰(yao)(yao)眼?，是人體(ti)腰(yao)(yao)骶部的一個(ge)凹陷。腰(yao)(yao)骶部承受(shou)著整(zheng)個(ge)上身的重量，因(yin)此隨著年齡(ling)的增(zeng)長，很(hen)容易會因(yin)腰(yao)(yao)骶部的勞損而(er)出現腰(yao)(yao)疼等癥狀。常按摩腰(yao)(yao)骶窩有疏松筋(jin)骨、消除疲(pi)勞的效(xiao)果。
按摩方法
坐位上身(shen)略前俯，用(yong)左(zuo)右手虛掌(zhang)著力，連續拍打腰骶部5?10次。
拍打療法
拍打身體(ti)不同(tong)的部分有不同(tong)的效果，但是有個地(di)方(fang)非常重(zhong)要，堅持拍打這(zhe)里(li)可以幫(bang)助強壯氣血，祛除百病(bing)，這(zhe)個地(di)方(fang)就是腰(yao)背(bei)，具(ju)體(ti)說，是以腰(yao)眼為中心的腰(yao)背(bei)部區域。
首先，從穴位(wei)(wei)功能上說(shuo)，腰眼(yan)處(chu)位(wei)(wei)于(yu)帶經，是腎(shen)臟所處(chu)的位(wei)(wei)置(zhi)(zhi)，拍打刺激(ji)腰眼(yan)位(wei)(wei)置(zhi)(zhi)能夠補(bu)益(yi)腎(shen)氣，健(jian)腎(shen)固精。腎(shen)為先天之本，腎(shen)氣是肌體(ti)產生氣血(xue)來源之一，可以說(shuo)腎(shen)的強壯程度直接影響著身(shen)體(ti)氣血(xue)的旺(wang)盛程度。
其次，從現代醫學角度(du)考慮，腎起著(zhu)排泄(xie)代謝(xie)廢物，調節(jie)體液平衡的(de)重(zhong)要作用，腎功能的(de)健(jian)全(quan)才是(shi)身體健(jian)康的(de)前提。因此拍擊腰眼附(fu)近對于男女老少都(dou)有(you)好處，也都(dou)適(shi)用。
另外，拍擊腰(yao)背除了養腎(shen)，還可以疏通腰(yao)背經絡(luo)，使腰(yao)背部的(de)(de)(de)血液循環加(jia)快，進而強壯腰(yao)部肌肉、嵴(ji)椎。腰(yao)是(shi)連接人體上下部分的(de)(de)(de)樞紐(niu)，嵴(ji)椎與經絡(luo)的(de)(de)(de)作(zuo)用顯得(de)尤為突出。
嵴椎的(de)(de)健康才(cai)能保證身體長久的(de)(de)硬朗，而(er)腰背(bei)經(jing)絡的(de)(de)暢通才(cai)能保證周身上下氣血(xue)運行的(de)(de)通暢。通過(guo)拍打敲擊就(jiu)可以(yi)防止腰背(bei)的(de)(de)血(xue)液淤積，從(cong)而(er)保證了(le)周身都可以(yi)得到充足的(de)(de)氣血(xue)供應。
但要(yao)注意，患有嚴重心(xin)血管疾病或骨質疏松的老人，不建議(yi)使用拍打(da)法(fa)。
拍打(da)療法也是(shi)有注(zhu)意事項的，并不是(shi)沒有任(ren)何(he)顧忌的，我們(men)應該要注(zhu)意針對骨質疏松的人(ren)群(qun)或者是(shi)心血(xue)管疾(ji)病的人(ren)群(qun)不宜用(yong)拍打(da)療法，因為(wei)這里人(ren)群(qun)人(ren)體本(ben)來(lai)就脆弱根本(ben)經(jing)不起這種(zhong)療法。
拍打手法有講究
對(dui)腰背(bei)處(chu)的(de)拍打手(shou)法其實也有講究(jiu)。普(pu)通部位(wei)，例如手(shou)臂外側等，拍擊(ji)(ji)時只需(xu)要以手(shou)掌直(zhi)接(jie)拍打即(ji)可(ke)，而拍打腰背(bei)處(chu)時，最好以虛握拳，或空(kong)掌的(de)手(shou)勢(shi)拍擊(ji)(ji)。
虛(xu)握(wo)(wo)拳，顧名思義(yi)，就是(shi)手(shou)掌(zhang)做握(wo)(wo)拳姿勢，但是(shi)并沒有用力握(wo)(wo)緊(jin)，手(shou)掌(zhang)放(fang)松，拍打時以虎口位(wei)置對準腰背(bei)處敲擊拍打。空掌(zhang)是(shi)指手(shou)掌(zhang)伸開，掌(zhang)心(xin)微微內收使(shi)手(shou)掌(zhang)形成一定(ding)的(de)弧度，拍擊腰背(bei)時以掌(zhang)心(xin)面拍擊，但是(shi)掌(zhang)心(xin)并不接觸腰背(bei)。
拍打(da)力(li)(li)度(du)(du)也有講究，即輕重交替(ti)，文武相濟。開始拍擊時(shi)應(ying)該力(li)(li)度(du)(du)稍微小，以(yi)感(gan)到舒適為宜，其后(hou)逐漸加大(da)力(li)(li)度(du)(du)，以(yi)到稍有痛感(gan)為宜，力(li)(li)道的大(da)小以(yi)自己腰背的感(gan)受(shou)為準(zhun)，大(da)小力(li)(li)道交替(ti)變(bian)化，拍擊時(shi)間(jian)在半小時(shi)以(yi)上為好。注意拍打(da)不可過(guo)勐(meng)，尤其是對于老人。
經絡拍(pai)(pai)打(da)(da)養生療法 拍(pai)(pai)打(da)(da)臀部
臀(tun)部(bu)(bu)(bu)位于身體(ti)的中部(bu)(bu)(bu)，有承(cheng)上(shang)啟下(xia)的作(zuo)用，對于經(jing)常坐(zuo)著的朋友們來說，臀(tun)部(bu)(bu)(bu)容易(yi)堆積毒(du)素(su)，造成氣血的不(bu)通暢。拍打臀(tun)部(bu)(bu)(bu)有利(li)于經(jing)絡通暢，把體(ti)內的毒(du)素(su)排(pai)出，讓(rang)我(wo)們更健康。平時我(wo)們在走路(lu)的時候，就(jiu)可(ke)以(yi)拍打臀(tun)部(bu)(bu)(bu)，非常簡單，而且(qie)不(bu)會妨礙你(ni)過多的時間。女人們，每天堅持拍打臀(tun)部(bu)(bu)(bu)，堅持一段時間，你(ni)會發(fa)現(xian)有驚喜的哦(e)，會減少(shao)婦科病等。
刺激八髎穴
八(ba)髎穴位于(yu)陽關和(he)會(hui)陽之間，接近(jin)胞宮(gong)，對于(yu)月經不(bu)調和(he)泌尿等問題有(you)很好(hao)的(de)調節(jie)的(de)作用，特別是婦(fu)科疾病(bing)，每天進行刺(ci)激八(ba)髎穴，不(bu)僅(jin)可以減少婦(fu)科疾病(bing)，對男人也是很好(hao)的(de)哦，如何刺(ci)激八(ba)髎穴，我們可以拍打(da)、艾灸、針灸等，但其實最簡單的(de)辦法就是，每天你把(ba)雙手搓熱，然后上(shang)下左(zuo)右(you)把(ba)八(ba)髎穴搓熱，同時可以把(ba)范圍擴大到(dao)腰部。
按摩腹部
按摩腹部可以促進排毒、血液的循環和(he)腸道的消(xiao)化(hua)，平時(shi)的話，我們在(zai)臨睡覺的時(shi)候(hou)，平躺在(zai)床上，雙手(shou)打開，順時(shi)針(zhen)按摩腹部50圈，這樣還(huan)可以有(you)助于睡眠的哦。
按摩(mo)腹部可以促進排(pai)毒、血液(ye)的(de)循環和腸道的(de)消(xiao)化
拍打腋下淋巴
腋下淋巴是我(wo)們(men)人體(ti)(ti)的(de)排毒窗(chuang)口的(de)重要(yao)一部分，經常拍打(da)腋下淋巴，有(you)利于我(wo)們(men)人體(ti)(ti)的(de)排毒的(de)哦(e)，在日常生(sheng)活中，我(wo)們(men)在洗澡的(de)時候，可(ke)以拍打(da)下腋下淋巴，也可(ke)以平(ping)躺在床上進行拍下。
按摩腳部
腳(jiao)底(di)按(an)摩對于大部分(fen)的(de)(de)(de)人來說，都(dou)不陌生，腳(jiao)部就(jiu)好像(xiang)我們的(de)(de)(de)根一樣重(zhong)要，經(jing)常按(an)摩腳(jiao)部，可以加快(kuai)血液的(de)(de)(de)循環，更好的(de)(de)(de)刺(ci)激各個穴(xue)位，起到很(hen)好的(de)(de)(de)保健的(de)(de)(de)作(zuo)用，多(duo)謝拍打腳(jiao)部或者泡(pao)腳(jiao)都(dou)可以延年益壽(shou)的(de)(de)(de)哦。
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5. 28節(jie)回春養生保健(jian)操(cao)
當(dang)身體任何(he)一(yi)個部位出現(xian)酸痛(tong)的癥狀時，人們會(hui)下(xia)意識地(di)對該(gai)部位進(jin)行(xing)拍打(da)，而一(yi)會(hui)后，總(zong)會(hui)覺得舒服許(xu)多~
其實，拍打是自(zi)古就有的一(yi)種 養生 方(fang)式，不僅能緩解酸痛(tong)，還可以起到保健(jian) 養生 、延年益壽的神奇功效~
一(yi)起跟著專家學一(yi)學該如何拍打吧~
1
循經拍打，通經絡、活氣血
沿著經絡走向的拍打是導引術中最簡單的調身方法，可 促進氣血運行，讓經絡通暢 。
拍打部位
拍(pai)打左側的手(shou)三(san)(san)陰經(jing)——手(shou)三(san)(san)陽經(jing)——打到(dao)肩上——右(you)側的手(shou)三(san)(san)陰經(jing)——手(shou)三(san)(san)陽經(jing)——兩脅——足三(san)(san)陽經(jing)——腳(jiao)上——足三(san)(san)陰經(jing)，再循環拍(pai)打手(shou)三(san)(san)陰經(jing)，還要拍(pai)打肩頸(jing)和腰(yao)部(bu)，一組動(dong)作拍(pai)打3到(dao)5遍即(ji)可。
2
5個脈點，挽救“獨臂俠”
所(suo)謂的(de)“獨臂(bei)俠”，是指一側(ce)(ce)上肢甚(shen)至(zhi)雙側(ce)(ce)肢體出現了麻(ma)木、功能障礙、肌肉萎縮、知覺減退(tui)等癥(zheng)狀的(de)人群(qun)。
通常是因為頸椎 出現了頸(jing)椎(zhui)間盤突出、神經根損(sun)傷等疾病，壓迫到了神經、脊髓造(zao)成的。
“獨臂俠”患者，可以借助“七星拍”，按順序，輕輕拍打 抬舉脈、肩頭脈、肩貞脈、肘橈三脈、肘中脈 這(zhe)5個脈點。自上而下(xia)每處拍打(da)7下(xia)，每次拍打(da)3-5遍。
提 示
肌(ji)肉(rou)豐(feng)(feng)厚的地(di)方可以適當用力拍，但肌(ji)肉(rou)不(bu)豐(feng)(feng)厚的地(di)方一定要輕輕拍。
3
拍打背后三條線，穩定血壓
拍打時(shi)，會擴(kuo)張小的(de)(de)(de)毛細血(xue)管，使其(qi)(qi)血(xue)流(liu)量(liang)(liang)增加，從而減(jian)少(shao)其(qi)(qi)它主要血(xue)管的(de)(de)(de)血(xue)流(liu)量(liang)(liang)及(ji)壓力(li)，血(xue)壓也就下降了。這和吃降壓藥的(de)(de)(de)道理是一樣的(de)(de)(de)。
拍打部位
斜著連續拍打7下，沿著線向下循序漸進地打， 注意腎區不要拍。
這三條線，其實是現代醫學所說的 中樞神經 和 兩側的交感神經 ，也就是督脈和兩側的俞穴，刺激脈位 ，促(cu)使(shi)血壓下降(jiang)。
提 示
對于原(yuan)發性高血壓患者，拍(pai)打療法，可以在短(duan)時間內輔助控制血壓，但(dan)不能替代藥物。
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