【2017年6月9日訊】雖然說(shuo)現代(dai)醫(yi)學科技已(yi)經很發達，對于孕婦(fu)來講生產(chan)(chan)的(de)時候，如(ru)果不想要選(xuan)(xuan)擇順產(chan)(chan)，也(ye)可(ke)以選(xuan)(xuan)擇剖(pou)腹產(chan)(chan)。但是(shi)大(da)部(bu)分的(de)媽媽出于對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)健康考慮還是(shi)會盡量的(de)選(xuan)(xuan)擇順產(chan)(chan)，可(ke)是(shi)由于順產(chan)(chan)的(de)時候，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)需(xu)要從媽媽的(de)陰道排出體(ti)外，這(zhe)難免會對媽媽的(de)生產(chan)(chan)產(chan)(chan)生影響(xiang)，而最常見的(de)，就(jiu)是(shi)媽媽生產(chan)(chan)以后產(chan)(chan)生的(de)大(da)肚(du)腩。那么對于順產(chan)(chan)媽媽來講哪些產(chan)(chan)后收腹操具(ju)有良好的(de)收腹效果呢(ni)?
順產媽媽想要(yao)做(zuo)產后收腹操，不僅需(xu)要(yao)在(zai)日常飲食上對自己進行注意，也要(yao)積極的進行運動，具(ju)體(ti)的方法(fa)是，仰(yang)臥(wo)在(zai)床上，將(jiang)雙(shuang)膝關節屈曲(qu)，兩(liang)腳放松平放在(zai)床上，雙(shuang)手(shou)放在(zai)腹部(bu)，深呼吸(xi)，促進體(ti)內氧氣循(xun)環。然后將(jiang)雙(shuang)手(shou)抱住后腦勺，胸腹稍微抬起(qi)，兩(liang)腿伸直(zhi)上下交替進行運動，每次做(zuo)三(san)組，每組50次左(zuo)右。
也(ye)可(ke)以將雙手握住(zhu)床沿，兩腿(tui)(tui)一(yi)(yi)齊(qi)向上翹，注(zhu)意膝關節不(bu)要彎曲，腳尖(jian)一(yi)(yi)定要繃直，最好兩腿(tui)(tui)和身(shen)體的角度(du)可(ke)以達到90度(du)，如此反復鍛煉(lian)，直到感(gan)覺到腹部發酸(suan)為止。而有一(yi)(yi)些孕(yun)(yun)婦，由于(yu)在懷孕(yun)(yun)時期就很注(zhu)意對(dui)于(yu)身(shen)體的瘦(shou)身(shen)鍛煉(lian)，所以即(ji)使在生產后(hou)，也(ye)并沒(mei)有對(dui)身(shen)體產生大的影響，只(zhi)不(bu)過腹部的肌(ji)肉變得松弛。
那么這些孕婦就可(ke)以(yi)嘗試以(yi)下這套產(chan)(chan)后收腹(fu)操，主要(yao)的(de)(de)功效是(shi)(shi)幫助你強化腰(yao)部的(de)(de)鍛煉，盡快的(de)(de)恢復產(chan)(chan)前的(de)(de)腰(yao)部線條(tiao)。具體(ti)的(de)(de)方法(fa)是(shi)(shi)走(zou)路的(de)(de)時候將腳踝提起，將整(zheng)個身體(ti)的(de)(de)重(zhong)要(yao)轉移(yi)到骨盤和上半身，就像(xiang)站軍姿一樣，讓(rang)身體(ti)一直保持一條(tiao)直線的(de)(de)狀態(tai)。日常走(zou)路的(de)(de)時候也(ye)要(yao)注意讓(rang)兩腳和地板(ban)的(de)(de)空隙(xi)最好(hao)形(xing)成三角形(xing)，只要(yao)長時間(jian)的(de)(de)堅持下來，就可(ke)以(yi)恢復小蠻腰(yao)了。
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