一、中年人補鈣(gai)吃(chi)什么好
海魚
不但還(huan)有豐富的(de)(de)氨基酸(suan)，還(huan)還(huan)有豐富的(de)(de)有磷、硒(xi)、鈣等微(wei)量元(yuan)素，還(huan)能(neng)夠延緩(huan)衰老。所以(yi)多吃魚，特別是海魚，最(zui)好每(mei)日吃上2-3條最(zui)好。
豆類
豆類包含了很多人(ren)體所需要(yao)的蛋白質(zhi)，起碼優(you)質(zhi)蛋白有40個百(bai)分(fen)點以上，當然里(li)面還(huan)(huan)有豐(feng)富的VE跟鈣，不但能(neng)夠緩解衰老，還(huan)(huan)能(neng)防(fang)止骨質(zhi)疏松，是中年(nian)人(ren)的常用食品。
堅果
堅果(guo)包含(han)的范(fan)圍(wei)比較廣泛，有(you)核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等(deng)等(deng)，里面還(huan)有(you)很多(duo)VE，男性吃了(le)增加提抗力，還(huan)能補充(chong)大量的鈣。
保健品
除了(le)吃的(de)，我們還能購買一些(xie)液(ye)體鈣，鈣粉來補充人體對鈣的(de)含量的(de)需(xu)求，是能夠解決現在社(she)會(hui)引起(qi)的(de)缺鈣的(de)癥狀。
但是(shi)要(yao)注(zhu)意的是(shi)，每日的份量必須按說明(ming)，不能超出。另(ling)外需要(yao)注(zhu)意的是(shi)，補(bu)充維生素D，以有利(li)鈣(gai)的吸收。
二、中年人補鈣食譜
一、黃豆燉豬蹄
營(ying)養評價：黃豆鈣含量豐(feng)富，豬蹄中(zhong)含有(you)豐(feng)富的(de)膠原蛋白，可以作為(wei)鈣沉積的(de)骨架，從而更(geng)有(you)利于黃豆中(zhong)鈣的(de)吸收。需要提醒(xing)的(de)是，豬蹄中(zhong)飽(bao)和(he)脂肪含量較(jiao)高(gao)，不(bu)宜(yi)常吃。
材料：黃(huang)豆、豬(zhu)蹄、蔥(cong)、姜、八(ba)角、糖、鹽、雞(ji)各適量。
做法
1、需將黃豆提前浸(jin)泡(pao)半天。
2、鍋內下油，待油熱時下生(sheng)姜(jiang)片、蔥段，八角，豬蹄(ti)爆(bao)炒，然后加醬(jiang)油，料酒翻炒下。
3、加水沒過(guo)豬蹄，大(da)火燒開(kai)。然后轉小火，燒20分鐘。
4、加入(ru)黃豆大火燒開，加些糖(tang)，鹽。然后小火慢(man)(man)慢(man)(man)煨了，直到(dao)豬蹄(ti)爛(lan)為(wei)止(zhi)。沒有熟的話可以(yi)再加些開水(shui)，繼續煨一(yi)下，黃豆也一(yi)定要(yao)熟哦。
5、放入(ru)味精(jing)，蔥花，出鍋即可。
二、青椒炒雞蛋
營養(yang)評價：雞蛋含有優質(zhi)蛋白，其鈣含量也(ye)較(jiao)高(gao)，而(er)青椒(jiao)中富含維生素(su)C，兩(liang)者一塊炒，不但色澤美觀，還能(neng)提(ti)高(gao)鈣的吸收率。
材料：雞蛋、尖椒、食鹽、豆(dou)油各適量。
做法：
1、青椒洗干凈去籽，切碎；雞蛋打散，口蘑切片待用(yong)。
2、熱鍋入(ru)1.5大匙油(you)，入(ru)青椒碎和口(kou)蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入(ru)鹽，炒勻。
3、再倒(dao)入雞蛋(dan)液(ye)(ye)，將剩余的油順(shun)鍋邊均勻淋入，待雞蛋(dan)液(ye)(ye)凝固(gu)，翻(fan)面略炒(chao)1分鐘，即可(ke)裝盤上桌。
三(san)、中老年(nian)人缺鈣的危害
一、缺(que)鈣(gai)(gai)與(yu)骨(gu)(gu)質(zhi)疏松癥(zheng)(zheng)：骨(gu)(gu)質(zhi)疏松癥(zheng)(zheng)是(shi)威脅中(zhong)年(nian)人健康的(de)常(chang)見病，許多衰老(lao)癥(zheng)(zheng)狀是(shi)由骨(gu)(gu)質(zhi)疏松癥(zheng)(zheng)引起的(de)。如(ru)周身(shen)骨(gu)(gu)痛、腰腿(tui)痛，使機(ji)體活(huo)動受限。骨(gu)(gu)質(zhi)疏松極易造成壓縮(suo)性腰椎骨(gu)(gu)折及四(si)肢骨(gu)(gu)折，嚴重影響生活(huo)質(zhi)量。男性40歲(sui)以后，每10年(nian)骨(gu)(gu)鈣(gai)(gai)丟(diu)失(shi)率達3~5%，女性則從35歲(sui)開始(shi)即出現(xian)骨(gu)(gu)鈣(gai)(gai)丟(diu)失(shi)，停(ting)經后骨(gu)(gu)鈣(gai)(gai)丟(diu)失(shi)加重，每10年(nian)骨(gu)(gu)鈣(gai)(gai)丟(diu)失(shi)率可(ke)達9%。
二、缺鈣與高(gao)(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)病(bing)：資料證(zheng)實，低鈣飲(yin)(yin)食可(ke)使血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)升(sheng)(sheng)高(gao)(gao)(gao)(gao)或促(cu)進高(gao)(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)(de)形(xing)成(cheng)，而高(gao)(gao)(gao)(gao)鈣飲(yin)(yin)食對血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)升(sheng)(sheng)高(gao)(gao)(gao)(gao)有一定(ding)的(de)(de)(de)(de)抑(yi)制作用(yong)。每天飲(yin)(yin)食中(zhong)鈣攝入量(liang)低于(yu)300毫克的(de)(de)(de)(de)人(ren)群，患(huan)(huan)高(gao)(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)病(bing)的(de)(de)(de)(de)危險性為14%。而每日飲(yin)(yin)食中(zhong)鈣攝入量(liang)超過1500毫克時，則患(huan)(huan)高(gao)(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)病(bing)的(de)(de)(de)(de)危險性可(ke)降(jiang)至4%。有些高(gao)(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)病(bing)人(ren)服用(yong)降(jiang)壓(ya)(ya)(ya)(ya)藥物后(hou)，降(jiang)壓(ya)(ya)(ya)(ya)效(xiao)果(guo)不理想，經(jing)加(jia)服鈣劑后(hou)，兩(liang)周后(hou)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)即(ji)趨于(yu)正常，可(ke)見缺鈣不利(li)于(yu)高(gao)(gao)(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)(ya)(ya)(ya)的(de)(de)(de)(de)預防與控制。
三(san)、缺(que)鈣(gai)與糖尿病(bing)(bing)：胰島細胞在鈣(gai)離子的(de)(de)作用下分(fen)泌(mi)胰島素(su)，嚴重(zhong)缺(que)鈣(gai)和(he)維生(sheng)素(su)D不足，可加(jia)重(zhong)糖尿病(bing)(bing)病(bing)(bing)情。糖尿病(bing)(bing)患(huan)者鈣(gai)的(de)(de)排出量增加(jia)，使缺(que)鈣(gai)現象日趨嚴重(zhong)。鈣(gai)劑和(he)維生(sheng)素(su)D可作為治(zhi)療糖尿病(bing)(bing)的(de)(de)輔助藥(yao)物。
四、缺(que)鈣(gai)(gai)與動(dong)脈硬(ying)化：鈣(gai)(gai)在(zai)動(dong)脈壁(bi)的沉積是動(dong)脈硬(ying)化的誘因之(zhi)一，缺(que)鈣(gai)(gai)會(hui)使骨(gu)組織中(zhong)的鈣(gai)(gai)游離出來，進入血(xue)(xue)液，血(xue)(xue)清(qing)鈣(gai)(gai)反而(er)會(hui)增高(gao)。缺(que)鈣(gai)(gai)還易(yi)導致血(xue)(xue)壓升高(gao)，而(er)損(sun)傷動(dong)脈壁(bi)。這(zhe)(zhe)兩種情況使鈣(gai)(gai)易(yi)在(zai)動(dong)脈壁(bi)沉積，引起動(dong)脈進一步硬(ying)化，使血(xue)(xue)壓相應升高(gao)。如能及時補鈣(gai)(gai)，則有利(li)于(yu)中(zhong)止這(zhe)(zhe)一惡性循環。
五、缺鈣(gai)與腫瘤(liu)：常食用含(han)鈣(gai)豐富的食物(wu)，可以降低結腸(chang)癌和直(zhi)腸(chang)癌的發病率。當(dang)鈣(gai)攝入不足時，腸(chang)道(dao)內膽汁和脂肪酸增(zeng)(zeng)加(jia)，刺激結腸(chang)上皮(pi)過(guo)度增(zeng)(zeng)生并促進(jin)結腸(chang)癌變(bian)。
六、缺(que)鈣與精神異常(chang)：缺(que)鈣可使人興奮、過度敏感、妄想和周(zhou)期(qi)性紊亂。
四、中(zhong)年人缺鈣會引起(qi)哪些疾病(bing)
肩周炎
發生低(di)血鈣時(shi)，鈣質從(cong)骨骼中(zhong)釋(shi)出，進(jin)入平滑(hua)肌細胞時(shi)，造(zao)成平滑(hua)肌收縮或痙攣，產生疼痛及肩(jian)關節活動障礙(ai)。
齲齒
鈣(gai)是構成(cheng)牙釉(you)質(zhi)和牙骨質(zhi)的主(zhu)要成(cheng)分，齲(qu)齒會造成(cheng)牙齒硬組織脫鈣(gai)，軟(ruan)組織崩解，形成(cheng)齲(qu)洞而(er)感染牙髓(sui)，人體缺鈣(gai)就會加快??這一(yi)過程(cheng)。
糖尿病
人體嚴(yan)重缺鈣會(hui)導致(zhi)胰島素(su)分泌絕(jue)對和相對不足，從(cong)而(er)加重糖尿病(bing)(bing)病(bing)(bing)情。持續性高血(xue)糖會(hui)造成(cheng)排(pai)尿增多，使大量(liang)鈣質隨尿排(pai)出，引起血(xue)鈣降低，進(jin)而(er)加速骨鈣析(xi)出，出現骨質疏松。骨質疏松的糖尿病(bing)(bing)患者(zhe)約占糖尿患者(zhe)的60%左右，鈣缺乏(fa)是糖尿病(bing)(bing)并發癥(zheng)之一。
肥胖癥
內(nei)分泌紊亂造成的(de)低血鈣是(shi)肥(fei)胖癥發(fa)生的(de)因素之一。低血鈣易刺激下丘腦調(diao)節攝食活(huo)動的(de)神經核，使人(ren)總有饑餓感，引發(fa)進(jin)食過多，導(dao)致肥(fei)胖癥。
動脈粥樣硬化
自骨骼中(zhong)游離出來的(de)鈣(gai)(gai)離子沉積(ji)在(zai)血(xue)(xue)管壁上，促進(jin)動脈(mo)粥(zhou)樣硬化(hua)的(de)發生。另外(wai)，高(gao)血(xue)(xue)壓，高(gao)脂血(xue)(xue)癥(zheng)也會引起鈣(gai)(gai)離子進(jin)入細胞(bao)(bao)增(zeng)多，引起細胞(bao)(bao)壞死，血(xue)(xue)小(xiao)板及巨嗜(shi)細胞(bao)(bao)集中(zhong)而(er)引起動脈(mo)粥(zhou)樣硬化(hua)，導致(zhi)動脈(mo)內膽固醇增(zeng)加(jia)，增(zeng)加(jia)鈣(gai)(gai)鹽沉積(ji)。
高血壓
鈣(gai)攝取量與高血(xue)壓(ya)發病呈反比關(guan)系。鈣(gai)缺(que)(que)乏會促進血(xue)壓(ya)的(de)升(sheng)高，鈣(gai)調節激素(su)直接控制血(xue)清(qing)鈣(gai)的(de)水平，同時(shi)間接地起著(zhu)血(xue)壓(ya)調節作用。缺(que)(que)鈣(gai)可使機體血(xue)壓(ya)升(sheng)高，而高鈣(gai)飲食能起到(dao)降壓(ya)的(de)作用。
心臟病
鈣除(chu)了(le)通過降(jiang)低(di)血(xue)壓(ya)來保(bao)護(hu)心臟外，還可以幫助降(jiang)低(di)血(xue)中膽固醇，特別(bie)是降(jiang)低(di)危(wei)害(hai)最大的低(di)密度脂蛋白(bai)膽固醇，從(cong)而達(da)到(dao)保(bao)護(hu)心臟的作用。
青少年缺鈣會導(dao)致(zhi)自身免疫力下降，手腳易(yi)抽筋，注(zhu)意力不能集中，老年人缺鈣會導(dao)致(zhi)頸(jing)椎疼痛、腿疼、關節疼等(deng)問題。
鈣(gai)(gai)(gai)作為人體的(de)凝血因子，可以(yi)降(jiang)低神(shen)經和肌肉(rou)的(de)興(xing)奮性(xing)。同時，鈣(gai)(gai)(gai)也是(shi)骨骼和牙齒的(de)主(zhu)要(yao)物質。鈣(gai)(gai)(gai)對人體的(de)重要(yao)性(xing)不言而喻。那(nei)么缺鈣(gai)(gai)(gai)后補鈣(gai)(gai)(gai)如何有效呢？在選擇和服用鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)的(de)過程(cheng)中應該注(zhu)意什么？
既然(ran)鈣(gai)如此(ci)重要，缺(que)鈣(gai)有什么危害？我們先(xian)看(kan)看(kan)。
青少年正是(shi)身(shen)體快速生長的階段，缺(que)鈣可(ke)(ke)能使自身(shen)免疫(yi)力下降，容易手腳抽筋，無法集中精力。嗯，它也可(ke)(ke)能影響(xiang)身(shen)高的增長。
中年人缺鈣還會導(dao)致(zhi)免疫力下降，導(dao)致(zhi)易怒和疲勞。很(hen)多(duo)中年人甲真菌病也與缺鈣有很(hen)大關系。
老年人(ren)缺(que)鈣會(hui)導致頸痛、腿(tui)痛、關節痛等問題，嚴(yan)重缺(que)鈣會(hui)導致骨(gu)質(zhi)疏松，是骨(gu)折的可能性大(da)大(da)增加(jia)。老年人(ren)骨(gu)折一旦(dan)缺(que)鈣，很難完全治愈。
補鈣(gai)什(shen)么鈣(gai)片比較好(hao)？
如(ru)果(guo)(guo)缺(que)鈣不嚴重(zhong)，建(jian)議吃(chi)一些含(han)鈣量高的(de)食物進行補充；如(ru)果(guo)(guo)缺(que)鈣比(bi)較(jiao)(jiao)嚴重(zhong)，就要(yao)用鈣片補鈣。那么什么樣的(de)鈣片比(bi)較(jiao)(jiao)好呢？
通過鈣片攝(she)入的(de)鈣往往較高，但人體的(de)吸收能力有(you)限。因此，如果只(zhi)補(bu)充鈣，不(bu)能達(da)到比(bi)較理(li)想的(de)效果，所以要同時服(fu)用一些補(bu)充維(wei)生素D的(de)鈣片，如碳酸鈣D片、鈣鈦(tai)礦等藥物(wu)。
作為一(yi)種理(li)想的補鈣(gai)藥(yao)(yao)物，鈣(gai)曲(qu)酯含鈣(gai)量高(gao)于其(qi)他藥(yao)(yao)物。每片含鈣(gai)量高(gao)達(da)600毫克，作為名(ming)牌(pai)，其(qi)質量相(xiang)對有保障。以上僅供參考。如果服用一(yi)段時間后，缺(que)鈣(gai)量沒有減少，應(ying)盡快(kuai)去醫院。
另外，吃高(gao)鈣(gai)食物(wu)(wu)(wu)時(shi)，切記不(bu)要(yao)吃高(gao)鈣(gai)食物(wu)(wu)(wu)。另外，碳酸飲料和鈉(na)鹽含(han)量高(gao)的食物(wu)(wu)(wu)也要(yao)注意少吃。
以下是補鈣的注意(yi)事項，也請注意(yi)：
1少量補鈣(gai)效(xiao)果優于一次性補鈣(gai)。人體(ti)對鈣(gai)的吸(xi)收(shou)能(neng)(neng)力是有(you)限的，不能(neng)(neng)及時吸(xi)收(shou)的鈣(gai)可以拍出體(ti)外而不能(neng)(neng)被有(you)效(xiao)吸(xi)收(shou)，從而達到更好的效(xiao)果。
鈣(gai)(gai)是補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)最佳時間(jian)，所以很容易(yi)選擇最佳補(bu)鈣(gai)(gai)時間(jian)。
三。補(bu)鈣越多越好，建議停止補(bu)鈣。過量的鈣也(ye)會(hui)導致一些不良后(hou)果。
此外，經常運(yun)動和陽光也能促進鈣的吸(xi)收。
膝(xi)蓋上面疼，有可(ke)能(neng)(neng)是缺鈣，但也(ye)(ye)有可(ke)能(neng)(neng)是風濕，或者關節炎，中老年缺鈣一般記(ji)憶力下降，手足麻木(mu)，腰酸背痛，牙齒松動，經常感冒，骨質疏松，骨質增生(sheng)，骨骼退化等，因為隨著年齡的(de)不斷增長，身體的(de)各個器(qi)官(guan)也(ye)(ye)在變化，多注意飲食(shi)，能(neng)(neng)從飲食(shi)調理的(de)盡量以食(shi)補為主，實在不行可(ke)以吃(chi)點液體鈣，效果挺(ting)不錯的(de)。
問題一：人體缺鈣會引起哪些疾病現代醫學研究證明，缺鈣會造成人體生理障礙，進而引發一系列嚴重疾病。機體缺鈣主要影響骨齒發育。血液缺鈣就會引起四支痙攣、腦筋遲鈍、煩燥不安、意識喪失、心臟功能失調、無法供應身體的血液等等，嚴重時心跳甚至會停止。而如果血鈣濃度過高，則可損害肌肉收縮功能，引起心臟和呼吸衰竭以及其他機體功能的失調等等。血液中的鈣只相當于骨骼中的1/4000，故骨骼中稍有鈣釋出對于血液來說數量也相當可觀，足以引起機體失調。可見鈣濃度稍微失調，身體就會引起大恐慌，甚至危機生命。更為值得重視的是鈣缺乏會破壞人體的免疫系統。當細菌和異物侵入人體，咀食細胞會捕捉它們，并以淋巴球細胞中血漿細胞制造的抗體來殺死細菌。而傳遞信息和指揮這種對抗細菌和病毒的防御措施系統發揮作用的是鈣。在此重要時刻鈣攝入不足，免疫系統功能將大大降低。隨著年齡的增加人體功能減弱，對鈣的吸收也相對減少，不得已甲狀旁腺出面，從骨骼中提取鈣來使用，多于的部分便在體內流竄，部分進入免疫細胞中，細胞內外的鈣濃度失去原有的平衡，免疫系統大大降低作用。這也就是為什么年輕人容易治好的肺炎或其他疾病，老年人卻可能因此致命的原因，所以年紀大的人一定要注意補鈣。由于缺鈣會引起的疾病多達50多種： 1)兒童由于缺鈣容易引起如下疾病：軟骨病、佝僂病、生發遲、出牙遲、站立遲、走路遲、說話遲、齲齒、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動欠佳、煩燥、好動癥、精力不集中、枕部脫發、氣色不好、抵抗力下降、感冒不斷。 2)青少年由于缺鈣容易引起的疾病有：骨骼生長不良、發育遲緩、牙齒發育畸形、患蕁麻疹、近視眼。 3)婦女由于缺鈣容易引起的疾病有：手足麻木、抽筋、孕婦產前易患高血壓綜合癥并影響胎兒的正常發育及產后牙齒松動。4)中老年由于缺鈣容易引起的疾病有：骨質疏松易折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫發、腰酸背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關節炎、神經痛、動脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結石癥、糖尿病、易疲勞、困倦、早衰、性功能低下、老年癡呆、便秘、大腸癌、滲出性水腫、皮膚騷癢、皮膚老化黑斑和頭皮屑多。想直接電話咨詢的客戶，不收取任何費用，24小時服務。由權威專家為你解答體檢相關問題，根據你的情況給予專業的個性化指導意見。
問題二：人體長期缺鈣會導致哪些疾病我就是小時候嚴重缺鈣，長大后骨骼細小，
問題三：人體缺鈣會引起哪些疾病正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低于這個范圍，則認定為缺鈣！
小孩出現下面一些癥狀時，就應診斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；人體缺鈣會引起哪些疾病陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚；學步晚，13個月后才開始學步；出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績人體缺鈣會引起哪些疾病不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等。一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。
處于非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒松動；四肢無力、經常抽筋、麻木；腰酸背疼、關節疼、風濕疼；頭暈，并罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。
老年人，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
希望能幫到您！
問題四：老年人缺鈣會有什么危險，老年人缺鈣會有什么危險老人缺鈣，最容易骨質疏松，骨質增生、骨刺、腿抽筋、駝背、關節肥大、腰酸腿痛、牙齒過早松動、脫落等癥狀，頸椎病、腰椎盤突出、骨折等危害。80%的老人都會發生骨折，骨折以后生理機能快速衰老，骨折后大部分的老人長期臥床，心肺功能急劇衰退，導致高齡老人死亡。
問題五：飲食缺鈣對老年人有哪些危害現代社會由于新生父母工作繁忙的緣故，很多情況下孩子都是由爺爺奶奶或者是姥姥姥爺帶著的，因此在給孩子補鈣時來人們也不能對鈣的攝入，尤其是在日常的飲食中，若是缺鈣的話會對老人的身體造成很大的傷害。
研究發現，許多疾病尤其是老年疾病的發生與發展，均與飲食缺鈣密切相關，具體危害如下：首先是比較容易引發與加重高血壓病：低鈣飲食可使血壓升高或促進高血壓的形成．高鈣飲食可防治某種類型高血壓的生成與發展。日常飲食中鈣攝入量低于300毫克的人群患高血壓的危險性為11%～14%;而每日飲食中鈣攝人超過1 500毫克（我國最高鈣攝入量不超過2 000毫克），患高血壓病的危險性則降為3%～4%。可見，飲食缺鈣不利于高血壓的預防和控制。其次是會引起動脈硬化：老年人飲食缺鈣可導致破骨細胞活動增強，使骨骼脫鈣，血鈣增高，鈣沉積于動脈壁，致動脈硬化。長期飲食缺鈣，導致血壓升高，從而損傷動脈壁，使鈣容易沉積在動脈擘致動脈彈性減退硬化，血壓更高。及時飲食補鈣，有利于減緩或終止這一惡性循環。
還有就是老人的飲食缺鈣可能會加重糖尿病病情：飲食嚴重缺鈣和維生素D不足，可抑制胰島β細胞分泌胰島素，加重糖尿病病情；不及時飲食補鈣可致糖尿病病情日趨惡化，引發嚴重并發癥等。
以(yi)上只是飲食缺鈣最有可能給老(lao)人造成的(de)及幾種傷害，因此在(zai)此呼吁(yu)新生父母(mu)們(men)在(zai)照顧孩(hai)子的(de)同時不(bu)要(yao)忽視了對父母(mu)的(de)關懷。
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