一(yi)、如何做月子不留下月子病
分娩后(hou)，產婦的身體需(xu)要經過(guo)一段時(shi)間的修(xiu)養才能完全康復，因此(ci)坐(zuo)月子是很有必(bi)要的，但(dan)關鍵在于怎樣科學地(di)坐(zuo)月子。那么，想要科學坐(zuo)月子，產婦該(gai)怎么做呢？
1、注意休息
休(xiu)息是坐月子的(de)頭等(deng)大事。產(chan)后(hou)(hou)一(yi)定要在(zai)家里靜(jing)養，注意(yi)(yi)睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意(yi)(yi)不要整個月都(dou)躺(tang)在(zai)床上(shang)。通常，在(zai)寶(bao)寶(bao)出生后(hou)(hou)的(de)第二天，產(chan)婦(fu)就應該下(xia)地走動，活動身體，有助(zhu)于產(chan)后(hou)(hou)恢復(fu)。
2、注意(yi)子宮恢復(fu)情況
產后(hou)要注(zhu)意觀察子(zi)宮的恢復情況，觀察惡露的顏(yan)色的變化(hua)，在正常情況下，惡露應由紅(hong)變白(bai)，量(liang)由多漸少，氣味由血腥(xing)味到(dao)無，一般一個月后(hou)惡露應排(pai)凈(jing)(jing)，若惡露不凈(jing)(jing)或(huo)出(chu)現異常，就要及時看醫生。要記得在產后(hou)6-8周后(hou)去(qu)醫院做(zuo)產后(hou)檢查(cha)。
3、保持精神愉快
產后的女性，由于生(sheng)(sheng)理(li)上的變(bian)化，精神(shen)比較脆(cui)弱，加之壓(ya)力增(zeng)大，有可能發生(sheng)(sheng)產后抑郁癥。因此，一定要在(zai)家里保持歡樂的氣氛(fen)，尤其是丈夫應該(gai)多體諒妻子，在(zai)精神(shen)和(he)生(sheng)(sheng)活(huo)上都給予支持。
4、合理安排飲食
產(chan)后(hou)的(de)前幾天，產(chan)婦(fu)的(de)身(shen)體(ti)非常虛弱，既(ji)要(yao)(yao)恢復(fu)自身(shen)的(de)生理功(gong)能，同時(shi)還要(yao)(yao)兼顧(gu)哺乳，因此，需要(yao)(yao)為身(shen)體(ti)補(bu)充足夠的(de)熱(re)能和(he)各種(zhong)營養(yang)素，同時(shi)還要(yao)(yao)考慮到尚(shang)未完全恢復(fu)的(de)腸胃功(gong)能，保(bao)持飲食(shi)清淡營養(yang)均(jun)衡，可配(pei)合自己的(de)口味(wei)吃一些(xie)小零食(shi)或給(gei)菜(cai)肴(yao)調(diao)調(diao)味(wei)，以(yi)增進食(shi)欲。
5、保持清潔衛生
從產后的(de)第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳(shu)頭、刷牙、漱口。梳(shu)頭會使你的(de)血液(ye)通(tong)暢，有助于(yu)提(ti)神。如果你的(de)牙齦(yin)有點(dian)問題(ti)，可以先用紗布(bu)包住手(shou)指漱口，可活血通(tong)絡、牢(lao)固牙齒。
6、適當鍛煉身體
堅(jian)持在月子里進行必要的身體(ti)(ti)鍛(duan)煉，做一些產后體(ti)(ti)操，可以很好地恢復體(ti)(ti)質、體(ti)(ti)型。
7、絕對避免性生活
女性(xing)的生殖器官經過妊娠(shen)和分娩的變化的創傷，必須經過一段(duan)時間才能恢(hui)復(fu)正常，產婦(fu)身(shen)體的全面恢(hui)復(fu)需要約兩個月(yue)的時間。產婦(fu)最好通過產后檢查(cha)判斷身(shen)體已經完(wan)全恢(hui)復(fu)后，才開始性(xing)生活，并且在(zai)產后1年內最好采取避(bi)孕措(cuo)施，為子宮全面康復(fu)提供時間。
二、做(zuo)月子都(dou)要注意什么呢
剖(pou)腹產如何(he)坐(zuo)月(yue)子(zi)？坐(zuo)月(yue)子(zi)期(qi)間一定要(yao)及時(shi)補充大量(liang)水分(fen)，注意護理傷口(kou)，還(huan)要(yao)細(xi)心觀察(cha)惡露情況，產婦(fu)在坐(zuo)月(yue)子(zi)的時(shi)候不要(yao)再為了(le)顯(xian)身(shen)材而穿緊身(shen)衣了(le)，可(ke)以做適量(liang)運動，有助(zhu)于傷口(kou)愈合。剖(pou)腹產月(yue)子(zi)注意事項(xiang)有：
1、大量(liang)補充水(shui)份(fen)。剖腹產產婦應該在月子期間喝大量(liang)的(de)水(shui)。這不僅是(shi)預防便秘也是(shi)有利于哺(bu)乳。
2、護(hu)理傷口(kou)。產后盡量不要有大動(dong)作，在咳嗽或大笑的時(shi)候可以(yi)用(yong)(yong)手(shou)撐(cheng)住傷口(kou)或用(yong)(yong)枕頭頂住腹(fu)部以(yi)上，有助于減輕(qing)疼(teng)痛感。好好護(hu)理傷口(kou)，預防感染。如果出現傷口(kou)紅腫甚至發(fa)燒等(deng)跡象，應該馬上就診(zhen)。
3、細心觀察惡(e)(e)露(lu)(lu)。產(chan)(chan)后產(chan)(chan)婦陰道(dao)分泌(mi)物大大增加，但是隨著身體逐漸康復(fu)，惡(e)(e)露(lu)(lu)的量會有所減少(shao)，惡(e)(e)露(lu)(lu)的顏色應該(gai)也會從鮮紅色逐漸變為粉紅色，最后變成黃白(bai)色。細查(cha)惡(e)(e)露(lu)(lu)是剖腹產(chan)(chan)產(chan)(chan)婦必(bi)做的功課，如果發現惡(e)(e)露(lu)(lu)有異常應該(gai)馬上就診(zhen)。
4、衣(yi)著要寬(kuan)松(song)。產(chan)婦應該選擇大(da)一號(hao)的(de)系帶(dai)子內褲或平(ping)腳內褲。
5、可做適量(liang)的(de)運動(dong)(dong)。術后6-8周的(de)時(shi)候，可以(yi)開始做一些(xie)中度(du)運動(dong)(dong)量(liang)的(de)活動(dong)(dong)，但一定要(yao)得到(dao)(dao)醫生認可才可以(yi)進(jin)行。剖腹產產婦身(shen)體若(ruo)要(yao)徹底恢復到(dao)(dao)孕前(qian)水(shui)平，視乎個人情況，可能需要(yao)幾(ji)個月到(dao)(dao)一年的(de)時(shi)間。
三、坐月子時飲食注意事項(xiang)是什(shen)么
1、坐月子能吃蜂蜜嗎？
答(da)案是可以(yi)的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單(dan)糖不(bu)需要經消(xiao)化(hua)就可以(yi)被人體吸收，對產婦(fu)具有良(liang)好的保健作用(yong)。蜂蜜的營養成(cheng)分比較(jiao)高，熱量充足(zu)，產婦(fu)在分娩以(yi)后可以(yi)適當的飲用(yong)一些蜂蜜水(shui)，能有助于產婦(fu)的體力恢復。
2、產婦能喝牛奶(nai)嗎(ma)？
產婦(fu)是可(ke)以喝牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)。牛(niu)(niu)奶(nai)被稱為(wei)“白色(se)(se)血(xue)(xue)液”，是自然界鈣的(de)最佳來源。牛(niu)(niu)奶(nai)中的(de)鉀元(yuan)素對軟化血(xue)(xue)管、預防心(xin)腦血(xue)(xue)管疾病(bing)有很好(hao)(hao)的(de)作(zuo)(zuo)用。牛(niu)(niu)奶(nai)含有左(zuo)旋色(se)(se)胺(an)酸，有很好(hao)(hao)的(de)安(an)神作(zuo)(zuo)用，對促進(jin)睡(shui)眠幫助(zhu)很大。產婦(fu)如果多(duo)喝牛(niu)(niu)奶(nai)，既(ji)可(ke)以幫助(zhu)身體(ti)恢復(fu)，又可(ke)以補充身體(ti)鈣質(zhi)，如果是母乳(ru)(ru)喂養的(de)話，也(ye)能夠增加乳(ru)(ru)汁，幫助(zhu)寶(bao)寶(bao)通過母乳(ru)(ru)獲(huo)得優質(zhi)鈣質(zhi)。但要注意牛(niu)(niu)奶(nai)屬于不容易(yi)消化的(de)食物，產婦(fu)最好(hao)(hao)等到腸道功能逐漸恢復(fu)后再喝。
3、坐(zuo)月子能吃鹽(yan)嗎？
坐月(yue)子(zi)(zi)是可以適量(liang)吃鹽的。有(you)說法認為(wei)坐月(yue)子(zi)(zi)期間產(chan)(chan)婦不(bu)能(neng)(neng)吃鹽，是因為(wei)鹽吃多了不(bu)好，如(ru)果產(chan)(chan)婦每天的鹽量(liang)攝(she)入(ru)過(guo)(guo)多，就(jiu)會(hui)加重(zhong)腎臟的負擔，導致血壓升高，且不(bu)利(li)于(yu)產(chan)(chan)后恢復。但也(ye)不(bu)能(neng)(neng)不(bu)吃鹽，人體通(tong)過(guo)(guo)吃鹽來(lai)攝(she)入(ru)鈉(na)元素，吃鹽過(guo)(guo)少會(hui)影(ying)響鈉(na)元素的吸收，且菜肴(yao)中不(bu)放鹽會(hui)影(ying)響產(chan)(chan)婦食欲，不(bu)利(li)于(yu)營養吸收。因此(ci)，坐月(yue)子(zi)(zi)時產(chan)(chan)婦既不(bu)能(neng)(neng)“忌鹽”也(ye)不(bu)能(neng)(neng)過(guo)(guo)多食鹽，適量(liang)最好。
四、坐(zuo)月子什(shen)么時候可以洗頭
坐月子(zi)能(neng)不(bu)能(neng)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)?很(hen)多(duo)產婦都會問(wen)這樣的(de)問(wen)題，但老一(yi)輩的(de)人都會勸(quan)阻產婦們在坐月子(zi)期間洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)，理由是(shi)會受涼受風，留(liu)下(xia)病根(gen)。婦產科醫生(sheng)表示，產婦在坐月子(zi)期間是(shi)可以洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)的(de)。洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)時不(bu)妨選用姜皮或香(xiang)茅煮的(de)水，它可以有(you)效(xiao)驅除產婦體內的(de)寒(han)氣。
新(xin)(xin)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)坐(zuo)(zuo)月(yue)子(zi)可以洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)嗎?老一輩的(de)人常(chang)常(chang)提醒現(xian)在(zai)年輕一輩的(de)新(xin)(xin)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)們(men)(men)，月(yue)子(zi)里千萬(wan)不(bu)(bu)(bu)要洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)梳(shu)頭(tou)(tou)，不(bu)(bu)(bu)然會留下頭(tou)(tou)痛的(de)病根。但是新(xin)(xin)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)們(men)(men)對(dui)坐(zuo)(zuo)月(yue)子(zi)不(bu)(bu)(bu)準洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)這個習俗難以忍(ren)受，特別是在(zai)夏天(tian)坐(zuo)(zuo)月(yue)子(zi)，不(bu)(bu)(bu)準洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)洗(xi)(xi)澡的(de)傳統讓不(bu)(bu)(bu)少產婦(fu)憋的(de)發慌。那(nei)么新(xin)(xin)媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)坐(zuo)(zuo)月(yue)子(zi)可以洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)嗎?
專家指(zhi)出：傳統(tong)月子里是不(bu)能洗(xi)(xi)頭的，這是因為以前家里環境(jing)比(bi)較差，洗(xi)(xi)完頭很容易留(liu)下(xia)(xia)月子病，現在條件(jian)好(hao)了，在溫度和水溫合(he)適的情況下(xia)(xia)是可(ke)以洗(xi)(xi)頭的，根(gen)據產婦個人身體情況在產后一周內不(bu)要洗(xi)(xi)頭。”
相(xiang)信聽到專(zhuan)家的回答大(da)家都知道了(le)，坐月子是可以(yi)洗(xi)頭(tou)的，根(gen)據身體不同，一周或(huo)兩周之后就可以(yi)洗(xi)頭(tou)了(le)。
傳統坐月子不能洗頭(tou)的原因(yin)：
1、以前家里條件差，水溫(wen)(wen)和室溫(wen)(wen)不能(neng)很好的控制，再(zai)有可能(neng)漏風，如果吹到頭可能(neng)會留下頭痛的月子病。
2、洗頭(tou)比較容易(yi)著涼(liang)，如果月子里洗頭(tou)不小心(xin)著涼(liang)了(le)就(jiu)是大事了(le)，因為(wei)要(yao)哺育寶(bao)寶(bao)，可(ke)能會(hui)傳染給(gei)寶(bao)寶(bao)。
3、以前沒有自來水(shui)(shui)、純凈水(shui)(shui)。洗頭用的水(shui)(shui)都是河水(shui)(shui)或(huo)井(jing)水(shui)(shui)，水(shui)(shui)中細菌和(he)寄生蟲較多，對身(shen)體影響比較大。
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