雖(sui)然一般情況(kuang)下，體(ti)(ti)質比較(jiao)好的女性(xing)吃任(ren)何水(shui)果都可以(yi)。但(dan)從(cong)中醫角度(du)來看，每個產婦的體(ti)(ti)質不(bu)(bu)太(tai)一樣(yang)，有熱性(xing)體(ti)(ti)質者(zhe)，也(ye)有寒(han)性(xing)體(ti)(ti)質者(zhe)。不(bu)(bu)過有些水(shui)果適(shi)合各(ge)種不(bu)(bu)同體(ti)(ti)質的人，在這里，為新媽咪們介紹(shao)坐月(yue)子期間必不(bu)(bu)可少(shao)的5種滋補水(shui)果，具體(ti)(ti)如下：
蘋(pin)果：蘋(pin)果含有(you)豐富的(de)蘋(pin)果酸、鞣酸、維(wei)生素、果膠(jiao)及礦物(wu)質，具有(you)生津、解暑、開(kai)胃(wei)的(de)功效(xiao)，可促(cu)進消(xiao)化和(he)(he)腸壁蠕(ru)動(dong)，減(jian)少便秘。其粘膠(jiao)和(he)(he)細纖維(wei)能(neng)(neng)吸附并消(xiao)除(chu)細菌(jun)和(he)(he)毒素，能(neng)(neng)澀腸、健胃(wei)、生津、開(kai)胃(wei)和(he)(he)解暑，尤(you)其對治療產婦(fu)腹(fu)瀉效(xiao)果更佳。蘋(pin)果還能(neng)(neng)降低血(xue)糖(tang)(tang)及膽固醇，有(you)利于患妊娠高血(xue)壓綜(zong)合癥、糖(tang)(tang)尿(niao)病及肝功能(neng)(neng)不良產婦(fu)的(de)產后(hou)恢復。
木瓜：有高(gao)度分(fen)解蛋(dan)白(bai)質的能力，魚(yu)肉、蛋(dan)品等食物在極短時間(jian)內(nei)便可被它分(fen)解成(cheng)人體很容(rong)易吸收的養分(fen)，直接刺激母體乳(ru)腺的分(fen)泌。
山楂：山楂含(han)大量(liang)碳水化物、維(wei)生(sheng)(sheng)素及鈣、磷(lin)、鐵等，其中(zhong)鈣含(han)量(liang)為(wei)諸果(guo)之冠，能夠生(sheng)(sheng)津止渴(ke)、散淤活血(xue)(xue)，幫(bang)(bang)助惡露排除，減(jian)輕腹(fu)痛(tong)。產婦生(sheng)(sheng)寶寶后過度勞累，往往食(shi)欲不(bu)振、口干舌燥、飯量(liang)減(jian)少，如果(guo)適(shi)當吃些(xie)山楂，能夠增進食(shi)欲、幫(bang)(bang)助消化。另外，山楂有散瘀活血(xue)(xue)作用，能排出子宮內的瘀血(xue)(xue)，減(jian)輕腹(fu)痛(tong)。
紅(hong)(hong)棗：紅(hong)(hong)棗中含(han)有大(da)量、全面的(de)維生素，具(ju)有補(bu)脾活胃、益氣生津、調整(zheng)血(xue)(xue)脈和解(jie)百毒(du)的(de)作用，尤其(qi)適合脾胃虛(xu)弱、氣血(xue)(xue)不足的(de)坐月(yue)子(zi)的(de)媽媽食用。紅(hong)(hong)棗中的(de)鈣和鐵是吃母(mu)乳寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)最需要的(de)礦物質，同(tong)時也是哺乳媽媽自身最需要的(de)元素。除此之(zhi)外，紅(hong)(hong)棗有補(bu)血(xue)(xue)功效，是防(fang)治(zhi)產后骨質疏松和貧(pin)血(xue)(xue)的(de)好食品。紅(hong)(hong)棗是水果中最好的(de)補(bu)藥(yao)，其(qi)味道(dao)香甜，吃法多種多樣，既(ji)可(ke)口(kou)嚼生吃，也可(ke)熬(ao)粥蒸飯(fan)熟吃。
香(xiang)(xiang)蕉：香(xiang)(xiang)蕉中(zhong)含有(you)大量(liang)的(de)纖維(wei)素(su)和鐵(tie)質，新媽咪產后(hou)食用香(xiang)(xiang)蕉，通便補血(xue)，心(xin)情舒暢安靜，甚至疼痛感有(you)所下降(jiang)。除此之外(wai)，香(xiang)(xiang)蕉含有(you)豐(feng)富的(de)鐵(tie)質，產婦乳汁中(zhong)鐵(tie)質多了，對(dui)預(yu)防嬰兒(er)貧血(xue)也有(you)一定幫助作用。
坐月子期間一些時令水果大多都可以食用，但應該適量。比如木瓜、蘋果、橘子、熟香蕉等等。
1、木瓜
木瓜味甘美，多汁，且含有多種營(ying)養(yang)物質，包括(kuo)維(wei)生(sheng)素(su)A、B、B1、B2、C及蛋白質、鐵、鈣、木瓜酵素(su)、有機酸和高(gao)纖維(wei)等。
未成(cheng)熟的木(mu)(mu)瓜(gua)也就是新鮮(xian)的青(qing)木(mu)(mu)瓜(gua)味(wei)道(dao)微苦略酸澀，加上青(qing)木(mu)(mu)瓜(gua)的汁液(ye)較多，吃(chi)起會(hui)感到果漿味(wei)比(bi)較濃且肉(rou)質脆硬。木(mu)(mu)瓜(gua)完(wan)全成(cheng)熟時表(biao)皮(pi)變黃口(kou)感會(hui)好些(xie)，酸澀感和果漿味(wei)都會(hui)大大降低(di)，且肉(rou)質較軟。木(mu)(mu)瓜(gua)含(han)糖量很低(di)，吃(chi)起不怎(zen)么(me)甜。。
2、蘋果
蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁(zhi)，口味清香。
3、橘子
橘子(zi)充(chong)滿了美(mei)味的(de)汁水，其中(zhong)含有(you)豐富的(de)糖(tang)類(lei)、有(you)機酸類(lei)和各(ge)種維(wei)(wei)生素(su)(su)、礦(kuang)物(wu)質，是柑(gan)橘滋味和營(ying)養素(su)(su)的(de)主要來源(yuan)。維(wei)(wei)生素(su)(su)C是柑(gan)橘類(lei)水果中(zhong)最為出眾(zhong)的(de)一種營(ying)養素(su)(su)。
4、熟香蕉
熟香蕉(jiao)里面含(han)維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2、維(wei)生素(su)B6、維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)A等多種維(wei)生素(su)。
注意：
坐月子期間適(shi)當補(bu)充一些水果是重要(yao)(yao)的，建議吃水果最好是在兩餐之間，同時也(ye)要(yao)(yao)適(shi)量，每(mei)天(tian)攝入(ru)200到400克的水果。另外不要(yao)(yao)過多食用偏(pian)寒或熱性的水果。
下面這些水果應該是對你有幫助
1、奇異果
所謂的奇異果又稱彌猴桃，這種水果味道甘甜性冷，而且奇異果富含維生素C量極其的高，它還有止渴、利尿、解熱、通乳的功效哦，所以女性在坐月子期間常食還可以強化免疫系統。這個水果對于剖腹產的女人來吃非常好的，對傷口的恢復也是非常好的，如果您怕獼猴桃涼的話，您可以在吃之前用熱水燙一下就可以的，不要吃多，每天一個就可以的哦。
2、榴蓮
味甘性熱，盛產于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。榴連是屬于性熱的水果，吃多了不易消化，而且容易引起上火。榴連與山竹一起食用的話，還可以平定榴連的熱性。但是，對于剖腹產的女性會容易引起小腸粘黏，所以剖腹產的產婦不可以吃哦。
3、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。蘋果雖然是最常見的水果，但是它的營養價值也是很高的，生完孩子的媽媽可以將蘋果削成片，放在溫水了燙一下，然后再吃，這樣可以補充維生素，還可以讓您坐月子的時候皮膚變得更好哦，
4、木瓜
木瓜是味道甘甜性平的一種水果。木瓜的功效有很多，它可以降壓、解毒，還可以消腫驅蟲，還有利于幫助女性的乳汁分泌，讓女性的胸部更豐滿，它還可以消脂減肥等等。木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。
同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
5、橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
多吃橄欖的話，不僅僅可以補充準媽媽身體缺失的營養元素，如果您是堅持母乳的話，您的話孩子也是可以吸收營養的哦，因為橄欖里面有促進腦部發育的成分，可以調節您的大腦，也可以讓孩子的智力變得更好。
6、葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產后失血過多，可以葡萄作為補血圣品。
7、菠蘿
味甘酸，性平。產于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產婦產后恢復。
8、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產后食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
9、龍眼
又稱桂圓(yuan)，味甘性溫，產于兩廣等(deng)地。龍(long)(long)眼益心脾(pi)、補氣(qi)血、安精神，是名貴的補品。產后體(ti)質(zhi)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓(yuan)或干(gan)燥的龍(long)(long)眼肉，既能(neng)補脾(pi)胃之氣(qi)，又能(neng)補心血不足。將(jiang)龍(long)(long)眼肉與蛋花同煮后喝湯，對于產后調養效果極(ji)好。
月子(zi)期間(jian)，一(yi)定要注(zhu)意(yi)飲食，下面我為(wei)大(da)家(jia)(jia)介紹5種適合月子(zi)期間(jian)吃的水(shui)果，歡迎大(da)家(jia)(jia)閱讀。
坐月子吃什么水果好 1.蘋果
蘋果(guo)味甘涼(liang)，性溫，主(zhu)要(yao)為碳水化物。富含豐厚的(de)蘋果(guo)酸、鞣(rou)酸、維生素、果(guo)膠及(ji)礦(kuang)物質，可防止(zhi)和醫治壞血病、癩皮(pi)病，使肌膚潤滑、光(guang)澤(ze)。
其粘膠和細(xi)纖維能(neng)吸(xi)附并消除細(xi)菌和毒(du)素，能(neng)澀腸、健(jian)胃、生(sheng)津、開胃和解暑，尤其對(dui)治療產(chan)婦腹瀉效果更佳。
蘋果(guo)(guo)還能(neng)降低(di)血(xue)糖及膽固醇(chun)，有利(li)于患妊娠(shen)高(gao)血(xue)壓綜合(he)癥、糖尿病及肝功(gong)能(neng)不良(liang)產婦的產后恢復。此外蘋果(guo)(guo)中含大量鉀鹽(yan)，能(neng)與體(ti)內過(guo)剩的鈉鹽(yan)結合(he)并排出體(ti)外，故低(di)鉀及攝鹽(yan)過(guo)多者食用蘋果(guo)(guo)是有益的。
2.梨
梨味(wei)甘，性寒，含大量(liang)水分，有(you)清火解熱、潤(run)肺、止(zhi)咳(ke)化(hua)痰(tan)及(ji)利(li)尿通便之(zhi)功效。產后(hou)風熱感冒、咳(ke)嗽(sou)和多(duo)痰(tan)者宜多(duo)食(shi)之(zhi)，小(xiao)便淋濁不(bu)通者多(duo)食(shi)梨可使小(xiao)便清亮、通暢。
3.橘
橘(ju)味甘酸，性溫，含(han)大量維生素(su)，尤(you)以維生素(su)C最多，并含(han)豐富的(de)鈣質(zhi)，能保護毛細血(xue)管的(de)完整性，使皮(pi)膚變得柔嫩，防(fang)止產后面部(bu)皮(pi)膚皺紋形成，可起到(dao)一(yi)定的(de)美容作(zuo)用。
橘皮則含較(jiao)多的(de)檸(ning)檬酸及(ji)維生(sheng)素D，泡水飲(yin)用可(ke)止(zhi)(zhi)咳(ke)化痰、順氣開胃及(ji)消(xiao)腫止(zhi)(zhi)癢，并能(neng)推(tui)進嬰兒對(dui)(dui)鈣(gai)的(de)吸(xi)收，避免小兒佝僂病的(de)發生(sheng)，添加產(chan)婦對(dui)(dui)酷寒的(de).抵(di)抗(kang)力，對(dui)(dui)產(chan)婦受涼(liang)后感冒咳(ke)嗽，有增強藥物醫治的(de)效果。
每日(ri)用橘核20～30粒搗爛(lan)水煎服用，可防止(zhi)乳脹發展成乳腺炎。
4.山楂
山楂含(han)大量(liang)碳水化物、維生素及鈣(gai)、磷、鐵等，其(qi)中鈣(gai)含(han)量(liang)為諸果之冠。
還含(han)有山楂(zha)酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)、蘋果(guo)酸(suan)(suan)、果(guo)糖及黃酮類，有散瘀(yu)消積(ji)、化痰解毒(du)、提神清(qing)(qing)腦、止血清(qing)(qing)胃(wei)和增進食欲的(de)(de)作用，能降低血壓(ya)及血膽固醇的(de)(de)含(han)量。對(dui)脾胃(wei)虛(xu)弱(ruo)、肝功(gong)能不良(liang)和厭(yan)油(you)納(na)差的(de)(de)產婦有輔助(zhu)治療作用。
5.香蕉
香蕉(jiao)味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋(zi)腸、利膽降壓(ya)作用，是(shi)防治產后便秘的(de)首選水果。
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