一、產后著涼怎么辦

如果女性坐(zuo)月子期間著涼了的(de)(de)話(hua)，可能會影響自己(ji)的(de)(de)腸(chang)胃功(gong)能出(chu)(chu)現(xian)腹(fu)瀉、腹(fu)痛等癥狀，并且此時的(de)(de)免疫力(li)比較(jiao)差、身體虛弱，因(yin)此患者很可能會出(chu)(chu)現(xian)頭暈眼花、渾身無力(li)及營養不良的(de)(de)情況，需要大家積極進行治療，調整飲食先吃點清淡的(de)(de)粥類，不要吃油膩的(de)(de)食物。

而(er)女性坐月(yue)子受(shou)涼(liang)后出現關節疼痛的情(qing)況(kuang)的話，應該要(yao)注(zhu)意警惕可能是(shi)(shi)免(mian)疫(yi)系統組織受(shou)到影響而(er)產生(sheng)的風(feng)(feng)濕性關節炎(yan)或類風(feng)(feng)濕性關節炎(yan)，建議在(zai)患(huan)者病情(qing)還(huan)不是(shi)(shi)很嚴重的情(qing)況(kuang)下(xia)及配合治療，以免(mian)會留下(xia)后遺癥，患(huan)者還(huan)應該注(zhu)意做好身(shen)體的保暖(nuan)。

如果身體(ti)疼痛嚴重(zhong)的話(hua)(hua)，可以使用熱敷的方法看看病癥是否(fou)能(neng)夠得到(dao)(dao)緩解(jie)，自(zi)己不能(neng)亂吃(chi)藥，沒(mei)有好轉的話(hua)(hua)，可以到(dao)(dao)醫院進行身體(ti)檢查，選擇物理熱療、針(zhen)灸、拔罐等方式(shi)將寒氣吸出體(ti)外，如果病情繼續惡化的話(hua)(hua)，很可能(neng)會導致關節發(fa)育畸形。

女性坐月子除(chu)了要注意(yi)警惕寒涼之外(wai)，還要注意(yi)補充營養物質，不要吃辛辣(la)刺激性的(de)食物，產后(hou)可以多喝點紅糖水、紅豆粥、雞(ji)湯(tang)、排骨湯(tang)、鯽魚湯(tang)等，能夠(gou)促進產婦身體(ti)的(de)恢復，還能起到補氣血(xue)、促使(shi)母乳分泌(mi)的(de)作(zuo)用。

二、坐月子的生活(huo)注意事項

1.一定要(yao)休(xiu)養(yang)一個月(yue)或(huo)(huo)一個半月(yue)。產后兩周，除了吃(chi)飯和上洗(xi)手(shou)間以外(wai)，其他的時(shi)間一定要(yao)臥床。若常坐或(huo)(huo)起(qi)身走動，可(ke)能引起(qi)子宮下垂。

2.準備兩三(san)條寬度約(yue)為30---40厘米，長度可繞腹(fu)(fu)部(bu)12圈半(ban)的白紗布。產后要緊綁(bang)腹(fu)(fu)帶(dai)(dai)(dai)，防止內臟下垂(chui)。內臟下垂(chui)將導(dao)致婦女病，以(yi)及(ji)小腹(fu)(fu)突出，體形(xing)難看。綁(bang)腹(fu)(fu)帶(dai)(dai)(dai)還可改善產前小腹(fu)(fu)明顯的狀況(kuang)。腹(fu)(fu)帶(dai)(dai)(dai)不能(neng)以(yi)一般的束褲和束腹(fu)(fu)帶(dai)(dai)(dai)代替(ti)。因為它們不但(dan)沒(mei)有效果，還有反(fan)作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各(ge)一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第(di) 三周起可(ke)以淋浴(yu)，滿月(yue)后可(ke)泡澡(zao)。

4.洗臉(lian)刷牙須用燒(shao)開過(guo)的水放至溫熱再使用。可以使用保(bao)養品。

5.嚴(yan)禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小(xiao)孩。否則可(ke)能內臟下垂。喂(wei)奶時可(ke)側躺著喂(wei)。

7.不能為小(xiao)孩洗澡(zao)，否則可導致腰(yao)酸 背痛及手腳(jiao)酸麻。所以，給(gei)小(xiao)孩洗澡(zao)的時要交給(gei)LG等人(ren)。

8.要有安靜，舒適的環(huan)境。陽光太強時要拉上窗簾(lian)，保護(hu)眼睛(jing)。不(bu)能吹(chui)風(feng)(feng)，因為產后(hou)全身毛孔都張開了，吹(chui)風(feng)(feng)易引起頭風(feng)(feng)及關節酸痛等(deng)，連扇子也(ye)不(bu)要搖。

9.月子期間不(bu)能(neng)爬(pa)樓梯(ti)，產(chan)后半年內不(bu)能(neng)提重(zhong)物(wu)，避免內臟(zang)下垂。

10. 不要流淚，否(fou)則(ze)眼(yan)睛將提早老(lao)化，可能演變(bian)為(wei)青光眼(yan)或(huo)白(bai)內障。少看書(shu)報和(he)電(dian)視，一定要讓眼(yan)睛充(chong)分休息。

三、坐月子有哪些禁忌

一、哺乳者禁食大麥及(ji)其制品

對于那(nei)些大麥芽(ya)、麥乳精(jing)、麥芽(ya)糖(tang)等的食(shi)物也都(dou)是有(you)回乳的作(zuo)用的，所以(yi)對于產后處在(zai)哺乳期的媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們應該(gai)禁止食(shi)用。

二、忌食過咸食物

因咸(xian)食中含(han)鹽(yan)較多(duo)(duo)，可引(yin)起(qi)產(chan)婦體內水(shui)鈉(na)潴留，易造成水(shui)腫，并(bing)易誘發高血壓病。但也(ye)不可忌(ji)鹽(yan)，因產(chan)后尿多(duo)(duo)、汗多(duo)(duo)，排出鹽(yan)分也(ye)增多(duo)(duo)，需要補(bu)充(chong)一定(ding)量的鹽(yan)。

三(san)、忌(ji)營(ying)養(yang)單一或過飽

產婦(fu)不能挑(tiao)食、偏食，要(yao)做(zuo)到(dao)食物多(duo)樣化(hua)，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養。由于產婦(fu)胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消(xiao)化(hua)功能。因此，產婦(fu)要(yao)做(zuo)到(dao)少(shao)食多(duo)餐(can)，每日(ri)可由平時3餐(can)增(zeng)至5-6餐(can)。

四、藥物禁忌

產后(hou)媽媽們(men)在產后(hou)一(yi)(yi)般(ban)子(zi)宮(gong)(gong)出血(xue)(xue)會(hui)比較(jiao)的(de)多，一(yi)(yi)般(ban)需要使用一(yi)(yi)些子(zi)宮(gong)(gong)收(shou)縮(suo)的(de)藥物，但是需要哺乳(ru)的(de)產婦(fu)不宜去使用麥角(jiao)(jiao)制劑，因麥角(jiao)(jiao)制劑抑制垂體(ti)泌乳(ru)素的(de)分泌，從而產生回奶(nai)效應，同時(shi)它還有較(jiao)強的(de)升壓作用，故(gu)高血(xue)(xue)壓產婦(fu)應禁(jin)用。

五、產后不宜吸煙喝酒

煙酒(jiu)都是刺激性很強的東(dong)西，吸煙可(ke)使(shi)乳汁減少，煙中的尼古(gu)丁等多(duo)(duo)種(zhong)有毒物(wu)質也會侵(qin)入乳汁中，嬰兒(er)吃了這樣(yang)的乳汁，生長發育(yu)會受(shou)到影響。新媽媽飲酒(jiu)時，酒(jiu)精會進(jin)入乳汁，可(ke)引起嬰兒(er)沉睡、深呼吸、觸覺(jue)遲鈍、多(duo)(duo)汗等癥狀，有損嬰兒(er)健康。

六、產(chan)后(hou)不宜多吃味精

味精內的(de)谷(gu)氨(an)酸(suan)鈉(na)會通過(guo)乳汁(zhi)進(jin)入(ru)嬰(ying)(ying)兒體(ti)內。過(guo)量的(de)谷(gu)氨(an)酸(suan)鈉(na)能與嬰(ying)(ying)兒血液中的(de)鋅(xin)發生(sheng)特(te)異性的(de)組合，生(sheng)成不能被機(ji)體(ti)吸收的(de)谷(gu)氨(an)酸(suan)，而(er)鋅(xin)卻(que)隨尿(niao)排出，從而(er)導致(zhi)嬰(ying)(ying)兒鋅(xin)缺(que)乏。這樣，嬰(ying)(ying)兒不僅出現味覺差、厭食(shi)，而(er)且造成智力減退，生(sheng)長(chang)發育遲緩(huan)等不良(liang)后果(guo)。因此，為了嬰(ying)(ying)兒不出現缺(que)鋅(xin)癥，產婦應忌(ji)吃過(guo)量味精。

四、坐月子的減肥(fei)方法

瘦身操

產(chan)后(hou)(hou)身體比(bi)較(jiao)臃(yong)腫(zhong)，機能上不協調，瘦身操(cao)一(yi)(yi)(yi)(yi)定要做的(de)。必(bi)須通過一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)運(yun)動來(lai)健身，但是激烈(lie)的(de)運(yun)動很不適合剛剛生產(chan)完的(de)媽咪，所以選擇一(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)不是很激烈(lie)的(de)產(chan)后(hou)(hou)瘦身方法(fa)比(bi)較(jiao)好。一(yi)(yi)(yi)(yi)起來(lai)學習一(yi)(yi)(yi)(yi)下(xia)下(xia)面的(de)兩(liang)套成產(chan)后(hou)(hou)瘦身操(cao)吧。

1.首先平躺，背部(bu)和腿(tui)部(bu)伸直。慢慢地(di)吸(xi)氣，擴張(zhang)胸(xiong)腔。收縮腹肌，盡(jin)量將背部(bu)貼近地(di)面，保持(chi)這一(yi)姿勢一(yi)會兒(er)，然后(hou)放松。這種(zhong)動(dong)作連(lian)續做五次。這是一(yi)種(zhong)很不錯(cuo)的產后(hou)減肥方(fang)法。

2.首(shou)先平躺，把一腿彎曲，至腳(jiao)跟(gen)碰到(dao)臀部為止。然后(hou)伸直，放下(xia)。另一腳(jiao)做相同的動(dong)作。雙腳(jiao)交替(ti)進行(xing)幾次。

母乳喂養

堅持母乳喂養(yang)可以(yi)消(xiao)耗母親體內的脂(zhi)肪，讓新媽(ma)媽(ma)比較(jiao)容(rong)易瘦身，同(tong)時可以(yi)培(pei)養(yang)與孩子間的感情，是一(yi)舉兩得的事。母乳喂養(yang)還可以(yi)有(you)效(xiao)促進子宮收縮(suo)，有(you)利于新媽(ma)媽(ma)產后恢復。

瘦身食譜

很(hen)多專業的食譜(pu)網都有一(yi)些產(chan)后(hou)瘦身的食譜(pu)，所以(yi)我建議(yi)那(nei)些產(chan)后(hou)的媽(ma)咪，可以(yi)上網留意(yi)這類的食譜(pu)。

產后瘦身的食(shi)譜是根據準媽媽身體狀況來譜寫的，有(you)利(li)于調理(li)身體，并且補充準媽媽所(suo)需(xu)要的營(ying)養物質，讓自(zi)己輕松瘦身。所(suo)以(yi)愛美的媽咪，可(ke)以(yi)選(xuan)擇這種健康的瘦身方(fang)法(fa)。

自己帶孩子

自己(ji)帶(dai)孩(hai)(hai)子，幫寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)換尿布，陪寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)玩，哄(hong)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)睡覺(jue)。這(zhe)些事須然(ran)磨人(ren)，但(dan)是真(zhen)是一種(zhong)很好的(de)減肥方法，一個星期下來，一定瘦不(bu)少。而(er)且(qie)自己(ji)帶(dai)孩(hai)(hai)子，可以讓自己(ji)跟寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)變得親，家庭會比較和睦，所(suo)以我建議產后媽咪要自己(ji)帶(dai)孩(hai)(hai)子。

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