一、御寒保暖不是事兒

材(cai)質(zhi) 內(nei)(nei)薄(bo)軟、中保暖、外(wai)防風衣(yi)物(wu)本身(shen)并不產熱(re)，而是(shi)通過(guo)緩沖冷空氣(qi)和體表熱(re)空氣(qi)間的(de)(de)對流保存熱(re)量，如果內(nei)(nei)衣(yi)穿(chuan)得過(guo)厚，不僅不舒(shu)適，還會增(zeng)加內(nei)(nei)衣(yi)里的(de)(de)空氣(qi)對流，使(shi)保暖性下降(jiang)，因此內(nei)(nei)衣(yi)應以(yi)薄(bo)、軟的(de)(de)棉織材(cai)質(zhi)為(wei)主。中層(ceng)(ceng)衣(yi)服不和皮膚接(jie)觸，屬于(yu)保暖層(ceng)(ceng)，吸濕性要強(qiang)，羊毛(mao)(mao)、羊絨、純棉材(cai)質(zhi)最合(he)適。上衣(yi)可以(yi)穿(chuan)羊毛(mao)(mao)衫(shan)、羊絨衫(shan)、棉線針織衫(shan)，下身(shen)可以(yi)穿(chuan)羊絨褲。外(wai)衣(yi)要以(yi)防風為(wei)主，面料要致密，不宜穿(chuan)著毛(mao)(mao)線編織的(de)(de)外(wai)套。需(xu)要提醒的(de)(de)是(shi)，老年人(ren)體質(zhi)較弱，可以(yi)在中、外(wai)層(ceng)(ceng)之間加一件(jian)毛(mao)(mao)背心(xin)。

款式 內貼身(shen)、中寬(kuan)松、外收口(kou)

冬季(ji)干燥，皮膚敏感，因此內衣(yi)(yi)要貼身(shen)、柔(rou)軟、沒有刺激性，但(dan)要注(zhu)意，保暖(nuan)內衣(yi)(yi)容易產生(sheng)靜電，減少皮膚水(shui)分(fen)，因此不(bu)可貼身(shen)穿，以(yi)免(mian)引起瘙癢。中層衣(yi)(yi)服不(bu)要過緊，適度(du)寬松(song)(song)，否(fou)則(ze)不(bu)但(dan)不(bu)利于保暖(nuan)，還會影響人體(ti)的體(ti)溫調節功能，減弱御寒(han)能力(li)。過度(du)寬松(song)(song)肥大容易鉆風，冷空(kong)氣(qi)乘(cheng)虛(xu)而入，很容易造(zao)成熱量散發，影響局部(bu)保暖(nuan)，因此外(wai)衣(yi)(yi)的領口、袖口、腰部(bu)、腳踝等處最好有收口設計。

二(er)、冬季需(xu)要御寒的部位(wei)

部位顧(gu)兩(liang)頭、腿要厚、腰別(bie)露

兩頭指的(de)(de)是頭和腳(jiao)。人(ren)體(ti)熱量大(da)部(bu)(bu)分從頭部(bu)(bu)散發，所以(yi)出(chu)門一定要(yao)(yao)(yao)戴(dai)上(shang)帽子，最好(hao)能(neng)(neng)遮住(zhu)額頭，風大(da)可以(yi)選擇防(fang)風的(de)(de)皮帽。頸部(bu)(bu)受寒可能(neng)(neng)引(yin)(yin)發血管收縮和頸部(bu)(bu)肌肉痙攣(luan)，所以(yi)一定要(yao)(yao)(yao)戴(dai)圍巾或穿(chuan)件高領衫，尤其不(bu)要(yao)(yao)(yao)讓脖頸后(hou)面(mian)暴露(lu)在外。棉鞋(xie)(xie)(xie)鞋(xie)(xie)(xie)底(di)要(yao)(yao)(yao)厚(hou)，鞋(xie)(xie)(xie)頭尖、鞋(xie)(xie)(xie)幫低(di)、鞋(xie)(xie)(xie)底(di)薄都不(bu)利于(yu)足部(bu)(bu)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)暖。腿部(bu)(bu)是冬季保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)暖的(de)(de)重中之重，如果下(xia)肢(zhi)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)暖做得好(hao)，全身都會覺(jue)得暖和，這也是建(jian)議老人(ren)穿(chuan)衣(yi)“上(shang)裝要(yao)(yao)(yao)薄下(xia)裝要(yao)(yao)(yao)厚(hou)”的(de)(de)原(yuan)因。建(jian)議深冬以(yi)后(hou)穿(chuan)羊毛褲(ku)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)暖，愛美(mei)女(nv)士(shi)盡量少穿(chuan)裙子，減少雙(shuang)腿裸(luo)露(lu)的(de)(de)時(shi)間，必(bi)要(yao)(yao)(yao)時(shi)可戴(dai)上(shang)護膝，保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)證關節(jie)保(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)暖。腰(yao)部(bu)(bu)雙(shuang)腎附近最怕(pa)風寒侵襲，尤其是女(nv)性，腰(yao)部(bu)(bu)受寒會引(yin)(yin)起氣滯(zhi)血瘀，影響生(sheng)殖功能(neng)(neng)。因此穿(chuan)衣(yi)要(yao)(yao)(yao)注意(yi)腰(yao)部(bu)(bu)的(de)(de)銜(xian)接，上(shang)衣(yi)一定要(yao)(yao)(yao)蓋過腰(yao)部(bu)(bu)，少穿(chuan)低(di)腰(yao)褲(ku)。

三、冬(dong)天御寒的食物推薦(jian)

冬天御(yu)寒的食物(wu)推薦 御(yu)寒食物(wu)特點

結合環境和身(shen)體(ti)機能的(de)(de)(de)(de)關系，怕冷的(de)(de)(de)(de)原因，御寒(han)食(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)選擇(ze)通常(chang)具(ju)有(you)幫助熱量(liang)提供及相(xiang)關營養元(yuan)素的(de)(de)(de)(de)特點的(de)(de)(de)(de)。而具(ju)有(you)御寒(han)功(gong)效(xiao)和作用(yong)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)通常(chang)具(ju)有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)鋅、維生(sheng)(sheng)素C、維生(sheng)(sheng)素A、鐵質等(deng)物(wu)(wu)質。同時具(ju)有(you)較高的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)或者可以(yi)幫助產(chan)生(sheng)(sheng)熱量(liang)的(de)(de)(de)(de)各(ge)種系列食(shi)物(wu)(wu)，同時最好(hao)要(yao)以(yi)時蔬(shu)為主。

冬天(tian)御(yu)寒的(de)食物(wu)推薦 常見食材膳食

結合冬季御寒事物的特(te)點，建議(yi)在日(ri)常(chang)生活中可(ke)食羊肉(rou)、鵪鶉和海(hai)參、牛奶(nai)、豆(dou)制(zhi)品(pin)、海(hai)帶(dai)、紫菜(cai)、貝(bei)殼、牡蠣、沙(sha)丁魚、蝦。另外動物血、蛋黃(huang)、豬肝、黃(huang)豆(dou)、芝(zhi)麻(ma)、黑木耳(er)和紅棗(zao)等(deng)含鐵(tie)豐(feng)富也可(ke)以食用。海(hai)帶(dai)、紫菜(cai)、芝(zhi)麻(ma)、葵花子、適當吃(chi)辣等(deng)也非常(chang)的不錯。具體推(tui)薦食譜有(you)太子參燉鵪鶉、首烏煲雞蛋、山藥(yao)羊肉(rou)湯。

通(tong)過上(shang)面的(de)(de)介紹，想必很多朋友對冬天(tian)御(yu)寒的(de)(de)食物推薦的(de)(de)問題有(you)所(suo)了解。有(you)關方(fang)(fang)面的(de)(de)專家提醒，食物是冬天(tian)御(yu)寒的(de)(de)常見(jian)方(fang)(fang)法，但其自身也(ye)具(ju)有(you)局限性，所(suo)以在預防方(fang)(fang)面有(you)必要還必須借助運動，添(tian)加衣物等(deng)方(fang)(fang)方(fang)(fang)式，進而更好的(de)(de)確保御(yu)寒的(de)(de)效果。冬天(tian)御(yu)寒的(de)(de)食物推薦 常見(jian)食材膳(shan)食.

四、冬季御寒(han)保暖注意(yi)"人體三部"

寒冷的(de)季(ji)冬，如不(bu)注(zhu)重保(bao)暖將(jiang)會引發各類疾病，中醫認為，人體的(de)保(bao)暖應要特別注(zhu)意三個部(bu)位，胃部(bu)、腰部(bu)與(yu)腿部(bu)，應要盡量避免(mian)寒邪侵襲。

胃部天冷后，胃部容易痙(jing)攣，引起(qi)腹瀉、惡(e)心等癥狀，尤(you)其是那(nei)些身體(ti)比(bi)較(jiao)瘦的人，胃部的保暖(nuan)就(jiu)更(geng)重要(yao)(yao)。因為身體(ti)較(jiao)瘦的人通(tong)常胃壁較(jiao)薄，在(zai)低溫情況下更(geng)容易痙(jing)攣。此(ci)外，要(yao)(yao)少食生(sheng)、冷食物，多(duo)吃熟食和暖(nuan)食，避免腸胃受(shou)到過度刺激。

腰(yao)部天氣轉涼會使腰(yao)肌勞(lao)損(sun)等疾病的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)加重。要(yao)(yao)及時(shi)增添(tian)衣服，防止腰(yao)背受涼，不要(yao)(yao)讓風吹著前(qian)胸和后(hou)背。盡量減少(shao)在寒(han)冷潮濕(shi)條件下長期低頭伏案工(gong)作的(de)(de)(de)時(shi)間，以免腰(yao)部疲勞(lao)過度，誘發(fa)腰(yao)部酸痛的(de)(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)；夜間睡(shui)覺要(yao)(yao)注意蓋好被(bei)子。

腿(tui)部(bu)氣溫降低(di)后(hou)，很多(duo)人(ren)腿(tui)部(bu)怕(pa)冷、怕(pa)風，甚至出現關節(jie)疼痛。故要(yao)注意腿(tui)部(bu)保暖，穿上厚些(xie)的褲子(zi)和襪(wa)子(zi)，必(bi)要(yao)時可戴(dai)上護膝；每天臨睡前(qian)用熱(re)水泡(pao)腳10～15分鐘，擦干后(hou)再在腳掌心(xin)部(bu)位摩擦60次，可起到御寒(han)的作用。平時踢毽子(zi)、走路，也(ye)可鍛(duan)煉下肢，提高御寒(han)抗(kang)病能力。

此外，在冬季應多食(shi)熱量(liang)高的(de)食(shi)品(pin)，如(ru)羊肉(rou)、雞肉(rou)、豬肚、帶魚都具有(you)御(yu)寒保暖(nuan)的(de)作(zuo)用；冬季喝此中藥制成(cheng)的(de)藥酒也在御(yu)寒作(zuo)用；多食(shi)含碘(dian)量(liang)高的(de)海(hai)帶類海(hai)產品(pin)，可(ke)促進甲狀腺素的(de)合成(cheng)，使人體(ti)產生熱能，也可(ke)御(yu)寒防凍(dong)。

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