抗衰老受很多因(yin)(yin)素(su)的(de)(de)影響，而(er)食物(wu)(wu)營養(yang)是(shi)最直接、最重要的(de)(de)因(yin)(yin)素(su)之一(yi)。食物(wu)(wu)(如水(shui)果)中含有很多抗衰老的(de)(de)有效成分，利(li)用(yong)得當，可以(yi)預防心血(xue)管(guan)疾(ji)病、糖(tang)尿病和癌癥(zheng)等疾(ji)病的(de)(de)發生(sheng)和發展，促進健康，延(yan)長(chang)壽(shou)命。現在，水(shui)果品種豐富(fu)，家中可常(chang)備一(yi)些有抗衰老作(zuo)用(yong)的(de)(de)水(shui)果，有效抵抗衰老的(de)(de)步(bu)伐。
魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：能(neng)(neng)(neng)在(zai)魚(yu)(yu)(yu)肉(rou)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)攝取大(da)(da)量(liang)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，而(er)青(qing)椒和(he)(he)(he)紅(hong)尖(jian)椒是(shi)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)最(zui)(zui)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)(100克青(qing)椒含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)100mg維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c)，而(er)富(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)e最(zui)(zui)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)就數堅果(guo)(guo)類(lei)(諸如松仁(ren))。西蘭花(hua)(hua)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：西蘭花(hua)(hua)富(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)抗氧化物(wu)(wu)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c及胡(hu)蘿(luo)卜素(su)(su)(su)，開(kai)十(shi)字(zi)花(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)已(yi)被科學家們證(zheng)實是(shi)最(zui)(zui)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗衰(shuai)(shuai)(shuai)老(lao)(lao)(lao)(lao)和(he)(he)(he)抗癌(ai)(ai)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，而(er)魚(yu)(yu)(yu)類(lei)則(ze)是(shi)最(zui)(zui)佳蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)來源(yuan)。冬(dong)瓜(gua)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：冬(dong)瓜(gua)富(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c，對(dui)(dui)(dui)肌膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膠原蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)和(he)(he)(he)彈力(li)(li)(li)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)，都能(neng)(neng)(neng)起(qi)到良好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滋潤效果(guo)(guo)。經常(chang)食(shi)(shi)用(yong)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)效抵抗初期(qi)皺紋(wen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)成，令(ling)肌膚(fu)(fu)柔(rou)嫩光(guang)滑。洋蔥(cong)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：洋蔥(cong)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)清(qing)血，降(jiang)低(di)膽(dan)固醇，抗衰(shuai)(shuai)(shuai)老(lao)(lao)(lao)(lao)，而(er)海鮮能(neng)(neng)(neng)提(ti)供大(da)(da)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，同(tong)時(shi)富(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鋅。抗衰(shuai)(shuai)(shuai)老(lao)(lao)(lao)(lao)、抗氧化可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)謂(wei)是(shi)女人(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事業(ye)。盡(jin)管人(ren)(ren)(ren)(ren)總是(shi)不(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)抵抗時(shi)間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)流逝(shi)，25歲開(kai)始就面(mian)對(dui)(dui)(dui)衰(shuai)(shuai)(shuai)老(lao)(lao)(lao)(lao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)挑戰。如果(guo)(guo)能(neng)(neng)(neng)在(zai)日常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)，輕輕松松的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗衰(shuai)(shuai)(shuai)那豈不(bu)(bu)是(shi)很美(mei)妙的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事情(qing)(qing)，世界公認(ren)26種(zhong)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，讓你在(zai)既飽了(le)口福的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同(tong)時(shi)又能(neng)(neng)(neng)青(qing)春常(chang)駐(zhu)。豆(dou)腐推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：除(chu)了(le)魚(yu)(yu)(yu)蝦類(lei)，豆(dou)腐也(ye)是(shi)非常(chang)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)來源(yuan)。同(tong)時(shi)，豆(dou)類(lei)食(shi)(shi)品含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)種(zhong)被稱為(wei)異(yi)黃酮(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)化學物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)減(jian)(jian)少強(qiang)(qiang)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)力(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)雌(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)(su)活(huo)動空間。若你擔心(xin)自己會(hui)患(huan)乳腺癌(ai)(ai)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)經常(chang)食(shi)(shi)用(yong)豆(dou)類(lei)食(shi)(shi)品。圓(yuan)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)菜(cai)(cai)(cai)(cai)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：圓(yuan)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)菜(cai)(cai)(cai)(cai)亦是(shi)開(kai)十(shi)字(zi)花(hua)(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)，維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)很豐(feng)(feng)富(fu)(fu)，同(tong)時(shi)富(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)，促(cu)進腸(chang)胃蠕動，能(neng)(neng)(neng)讓消化系統保持年(nian)輕活(huo)力(li)(li)(li)，并且幫助排毒(du)。蘋果(guo)(guo)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)素(su)(su)(su)、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c和(he)(he)(he)糖(tang)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)防止(zhi)(zhi)(zhi)皮(pi)膚(fu)(fu)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)庖(pao)疹、保持肌膚(fu)(fu)光(guang)澤。胡(hu)蘿(luo)卜推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：富(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)a，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)使(shi)頭(tou)發(fa)保持光(guang)澤，皮(pi)膚(fu)(fu)細(xi)膩。牛(niu)奶(nai)(nai)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)d和(he)(he)(he)鈣(gai)，使(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)骨骼(ge)和(he)(he)(he)牙(ya)齒強(qiang)(qiang)健(jian)(jian)。礦(kuang)泉水(shui)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)人(ren)(ren)(ren)(ren)柔(rou)軟、嬌美(mei)、白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)皙(xi)，有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)助于(yu)消化解(jie)(jie)(jie)毒(du)、促(cu)進膽(dan)汁的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分泌。貝類(lei)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)b12有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)助于(yu)健(jian)(jian)康皮(pi)膚(fu)(fu)，保持皮(pi)膚(fu)(fu)彈性(xing)(xing)和(he)(he)(he)光(guang)澤。西紅(hong)柿推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：防癌(ai)(ai)、給你好食(shi)(shi)欲、精力(li)(li)(li)旺(wang)盛(sheng)、美(mei)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)。菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：不(bu)(bu)貧血，體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)強(qiang)(qiang)、皮(pi)膚(fu)(fu)好、排毒(du)、保護視(shi)力(li)(li)(li)、穩定情(qing)(qing)緒、可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)遠(yuan)離缺鐵性(xing)(xing)貧血。菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)葉酸(suan)對(dui)(dui)(dui)準媽媽非常(chang)重要，懷孕期(qi)間補充(chong)(chong)充(chong)(chong)足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)葉酸(suan)，不(bu)(bu)僅(jin)(jin)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)避免(mian)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)出有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)發(fa)育(yu)缺陷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)寶寶，還能(neng)(neng)(neng)減(jian)(jian)低(di)新生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)嬰兒患(huan)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)血病、先天性(xing)(xing)心(xin)臟(zang)病等疾(ji)病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)概率。橙子推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：防癌(ai)(ai)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)等大(da)(da)小的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)橙子可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)提(ti)供人(ren)(ren)(ren)(ren)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天所(suo)(suo)需的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c，提(ti)高(gao)身體(ti)(ti)抵擋細(xi)菌侵害(hai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)(neng)力(li)(li)(li)。橙子能(neng)(neng)(neng)清(qing)除(chu)體(ti)(ti)內(nei)對(dui)(dui)(dui)健(jian)(jian)康有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)害(hai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自由(you)(you)(you)(you)(you)基，抑制腫(zhong)瘤(liu)細(xi)胞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長。麥芽推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：能(neng)(neng)(neng)降(jiang)低(di)結腸(chang)和(he)(he)(he)直腸(chang)癌(ai)(ai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)病率，因為(wei)它(ta)易被吸收。麥芽本身是(shi)無(wu)味(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，因此(ci)要把(ba)(ba)它(ta)撒(sa)在(zai)麥片或加在(zai)酸(suan)奶(nai)(nai)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)。近年(nian)來，科學家們通(tong)過研(yan)究探(tan)索，推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)出一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，每天吃(chi)下(xia)列(lie)食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)兩種(zhong)，就可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)增強(qiang)(qiang)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，延緩(huan)(huan)衰(shuai)(shuai)(shuai)老(lao)(lao)(lao)(lao)。金槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：金槍(qiang)魚(yu)(yu)(yu)脂肪(fang)酸(suan)能(neng)(neng)(neng)降(jiang)低(di)血壓，預防中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)風，抑制偏(pian)頭(tou)疼，防治濕疹，緩(huan)(huan)解(jie)(jie)(jie)皮(pi)膚(fu)(fu)干燥(zao)。草(cao)莓(mei)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：草(cao)莓(mei)不(bu)(bu)但(dan)汁水(shui)充(chong)(chong)足，味(wei)道(dao)鮮美(mei)，還對(dui)(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)健(jian)(jian)康有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)極大(da)(da)益(yi)處(chu)。草(cao)莓(mei)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)改善膚(fu)(fu)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，減(jian)(jian)輕腹(fu)瀉，緩(huan)(huan)解(jie)(jie)(jie)肝臟(zang)及尿(niao)道(dao)疾(ji)病。同(tong)時(shi)，草(cao)莓(mei)還可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)鞏固齒齦(yin)，清(qing)新口氣(qi)，滋潤喉(hou)部。大(da)(da)豆(dou)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：大(da)(da)豆(dou)是(shi)植物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)雌(ci)激(ji)(ji)素(su)(su)(su)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)較高(gao)食(shi)(shi)物(wu)(wu)之一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)，這對(dui)(dui)(dui)女性(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康是(shi)極其重要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。酸(suan)奶(nai)(nai)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：酸(suan)奶(nai)(nai)不(bu)(bu)僅(jin)(jin)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)助于(yu)消化，還能(neng)(neng)(neng)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)效地防止(zhi)(zhi)(zhi)腸(chang)道(dao)感(gan)染，提(ti)高(gao)人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)免(mian)疫(yi)功能(neng)(neng)(neng)。與普通(tong)牛(niu)奶(nai)(nai)相比，酸(suan)奶(nai)(nai)脂肪(fang)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)低(di)，鈣(gai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)高(gao)，還富(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)b2，這些(xie)元(yuan)素(su)(su)(su)都對(dui)(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)大(da)(da)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)裨益(yi)。香(xiang)菜(cai)(cai)(cai)(cai)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：香(xiang)菜(cai)(cai)(cai)(cai)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)富(fu)(fu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)鐵、鈣(gai)、鉀、鋅、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)a和(he)(he)(he)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c等元(yuan)素(su)(su)(su)，香(xiang)菜(cai)(cai)(cai)(cai)還可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)利(li)(li)尿(niao)，有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)利(li)(li)于(yu)維(wei)(wei)(wei)(wei)持血糖(tang)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)并能(neng)(neng)(neng)防癌(ai)(ai)。巧克力(li)(li)(li)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：擁有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)快(kuai)樂――巧克力(li)(li)(li)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)鎮靜的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，它(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)味(wei)道(dao)和(he)(he)(he)口感(gan)還能(neng)(neng)(neng)刺激(ji)(ji)人(ren)(ren)(ren)(ren)大(da)(da)腦(nao)(nao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)快(kuai)樂中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)樞，使(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)變得快(kuai)樂。護齒--脫礦(kuang)化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)結果(guo)(guo)是(shi)齲齒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)形成，而(er)巧克力(li)(li)(li)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)延緩(huan)(huan)這一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)過程的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)速度。馬鈴薯(shu)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：護脾胃，多吃(chi)些(xie)馬鈴薯(shu)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)緩(huan)(huan)解(jie)(jie)(jie)燥(zao)熱(re)、便(bian)秘，還可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)養護脾胃，益(yi)氣(qi)潤腸(chang)。消除(chu)眼(yan)袋(dai)，把(ba)(ba)馬鈴薯(shu)片貼在(zai)眼(yan)睛(jing)上，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)減(jian)(jian)輕眼(yan)袋(dai)。蘑(mo)菇(gu)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：營(ying)養豐(feng)(feng)富(fu)(fu)、提(ti)高(gao)免(mian)疫(yi)力(li)(li)(li)、減(jian)(jian)肥(fei)，蘑(mo)菇(gu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)大(da)(da)量(liang)無(wu)機質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)、維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)、蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)等豐(feng)(feng)富(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養成分，但(dan)熱(re)量(liang)很低(di)，常(chang)吃(chi)也(ye)不(bu)(bu)會(hui)發(fa)胖。且蘑(mo)菇(gu)所(suo)(suo)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)很高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)植物(wu)(wu)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)素(su)(su)(su)，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)防止(zhi)(zhi)(zhi)便(bian)秘、降(jiang)低(di)血液中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)膽(dan)固醇含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)量(liang)。蘑(mo)菇(gu)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)c比一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般水(shui)果(guo)(guo)要高(gao)很多，可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)促(cu)進人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)新陳代謝。雞蛋(dan)(dan)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：增強(qiang)(qiang)記憶(yi)力(li)(li)(li)， 美(mei)容，蛋(dan)(dan)黃不(bu)(bu)僅(jin)(jin)不(bu)(bu)會(hui)消耗維(wei)(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)h，還可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助我們合成它(ta)。核桃(tao)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：健(jian)(jian)腦(nao)(nao)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)斤核桃(tao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養價值(zhi)相當于(yu)5斤雞蛋(dan)(dan)或9斤牛(niu)奶(nai)(nai)。核桃(tao)中(zhong)(zhong)(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)對(dui)(dui)(dui)人(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)極為(wei)重要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)賴氨酸(suan)，對(dui)(dui)(dui)大(da)(da)腦(nao)(nao)很有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)益(yi)。鯽魚(yu)(yu)(yu)推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：鯽魚(yu)(yu)(yu)含(han)(han)(han)(han)(han)(han)(han)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)全面(mian)而(er)優質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，對(dui)(dui)(dui)肌膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)彈力(li)(li)(li)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)(wei)(wei)構(gou)成能(neng)(neng)(neng)起(qi)到很好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)強(qiang)(qiang)化作(zuo)用(yong)。尤其對(dui)(dui)(dui)壓力(li)(li)(li)、睡眠不(bu)(bu)足等精神(shen)因素(su)(su)(su)導致的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)早期(qi)皺紋(wen)，有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)奇(qi)特(te)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)緩(huan)(huan)解(jie)(jie)(jie)功效。奇(qi)異(yi)果(guo)(guo)能(neng)(neng)(neng)顯著延長果(guo)(guo)蠅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)均壽命，最(zui)(zui)高(gao)可(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)(ke)延長26%。龍(long)眼(yan)肉(rou)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)抗老(lao)(lao)(lao)(lao)作(zuo)用(yong)，因為(wei)它(ta)能(neng)(neng)(neng)抑制與衰(shuai)(shuai)(shuai)老(lao)(lao)(lao)(lao)有(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)密切關系的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腦(nao)(nao)b型單胺氧化活(huo)性(xing)(xing)。咖啡推(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)(tui)薦(jian)(jian)(jian)(jian)(jian)理(li)(li)(li)(li)由(you)(you)(you)(you)(you)：食(shi)(shi)物(wu)(wu)催情(qing)(qing)如果(guo)(guo)你正為(wei)性(xing)(xing)趣日漸(jian)消退而(er)苦惱(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，不(bu)(bu)妨試(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)試(shi)咖啡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)催情(qing)(qing)效果(guo)(guo)。當然，咖啡在(zai)提(ti)高(gao)人(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)注意力(li)(li)(li)、消除(chu)緊張情(qing)(qing)緒、預防早老(lao)(lao)(lao)(lao)性(xing)(xing)癡呆和(he)(he)(he)帕(pa)金森(sen)癥方面(mian)，作(zuo) 用(yong)也(ye)不(bu)(bu)容忽(hu)視(shi)。除(chu)此(ci)之外，它(ta)還能(neng)(neng)(neng)提(ti)高(gao)止(zhi)(zhi)(zhi)痛片40%的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效力(li)(li)(li)。對(dui)(dui)(dui)咖啡因的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)反應(ying)因人(ren)(ren)(ren)(ren)而(er)異(yi)，每個人(ren)(ren)(ren)(ren)應(ying)找出自己喝咖啡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)(zui)高(gao)限量(liang)。但(dan)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)般來說，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天喝3杯為(wei)宜。
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