今天下午(wu)天氣很好，陽光照在身上(shang)暖(nuan)暖(nuan)的(de)，我(wo)(wo)陪奶(nai)(nai)(nai)(nai)奶(nai)(nai)(nai)(nai)一(yi)起去公園散(san)步，但是奶(nai)(nai)(nai)(nai)奶(nai)(nai)(nai)(nai)在上(shang)臺階的(de)時候不小(xiao)心扭傷了(le)腳，我(wo)(wo)趕緊把奶(nai)(nai)(nai)(nai)奶(nai)(nai)(nai)(nai)背回了(le)家(jia)，回到家(jia)以后(hou)奶(nai)(nai)(nai)(nai)奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)腳腫的(de)很高了(le)，媽媽看見以后(hou)，叫我(wo)(wo)拿冷(leng)(leng)毛巾給奶(nai)(nai)(nai)(nai)奶(nai)(nai)(nai)(nai)做(zuo)一(yi)下冷(leng)(leng)敷(fu)(fu)，但是我(wo)(wo)記得(de)扭傷后(hou)都(dou)是熱(re)(re)敷(fu)(fu)的(de)，我(wo)(wo)以為(wei)媽媽急(ji)糊涂(tu)了(le)，就(jiu)拿了(le)熱(re)(re)毛巾，媽媽卻告訴我(wo)(wo)說(shuo)扭傷以后(hou)一(yi)定要先(xian)冷(leng)(leng)敷(fu)(fu)。那么(me)扭傷以后(hou)應該先(xian)冷(leng)(leng)敷(fu)(fu)還是熱(re)(re)敷(fu)(fu)呢?扭傷以后(hou)怎么(me)護理呢?
1，扭傷(shang)以(yi)(yi)后(hou)(hou)48小時(shi)以(yi)(yi)內一(yi)定要(yao)先冷敷(fu)，因為這樣可以(yi)(yi)減(jian)輕(qing)受傷(shang)部位(wei)出(chu)現(xian)腫(zhong)脹(zhang)和(he)內出(chu)血的(de)情況。但(dan)是(shi)如果傷(shang)口出(chu)現(xian)破損(sun)或者是(shi)有心(xin)腦血管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)人是(shi)不可以(yi)(yi)的(de)做冷敷(fu)的(de)。做冷敷(fu)的(de)時(shi)候一(yi)定要(yao)離身體(ti)稍微遠一(yi)點(dian)，以(yi)(yi)免凍傷(shang)。在(zai)消腫(zhong)以(yi)(yi)后(hou)(hou)就可以(yi)(yi)熱敷(fu)了(le)，熱敷(fu)可以(yi)(yi)加(jia)快(kuai)血液循環，減(jian)輕(qing)疼痛感(gan)，加(jia)快(kuai)身體(ti)恢復(fu)。
2，扭(niu)傷以(yi)后一定要(yao)注(zhu)意休息(xi)，盡(jin)量不(bu)要(yao)活動，以(yi)免加(jia)重病情。還有就是在扭(niu)傷以(yi)后自己千萬(wan)不(bu)要(yao)揉捏，沒有規(gui)律的(de)揉捏只會使疼痛更加(jia)嚴重。所以(yi)這(zhe)時(shi)我(wo)們應該(gai)去醫院找專業的(de)人(ren)士(shi)進行檢查(cha)，以(yi)后再確定治療方案。因(yin)為(wei)扭(niu)傷也(ye)可(ke)能(neng)是焦枯，扭(niu)傷也(ye)可(ke)能(neng)是肌肉拉傷，所以(yi)一定要(yao)清楚(chu)病情。才(cai)能(neng)更好(hao)的(de)治療。
3，扭(niu)傷以(yi)后(hou)可以(yi)用夾板(ban)和繃帶固定(ding)(ding)住(zhu)疼痛部位。這(zhe)樣可以(yi)減少(shao)疼痛部位的活動(dong)，防止二(er)次(ci)受(shou)傷。在扭(niu)傷以(yi)后(hou)，一定(ding)(ding)要注意心(xin)態平(ping)衡，千(qian)萬(wan)不(bu)要著(zhu)急(ji)，因為著(zhu)急(ji)病情也恢復不(bu)快(kuai)(kuai)，只(zhi)會(hui)讓(rang)我(wo)們更加急(ji)躁不(bu)安(an)，所以(yi)我(wo)們一定(ding)(ding)要安(an)心(xin)靜養，好的心(xin)情這(zhe)樣有利于加快(kuai)(kuai)身體恢復。
注意(yi)在扭傷以后(hou)(hou)一(yi)定要先冷(leng)敷(fu)，等到(dao)消(xiao)腫(zhong)后(hou)(hou)沒有(you)疼(teng)痛感了，在進行熱(re)敷(fu)。這樣有(you)利于消(xiao)腫(zhong)，也可以加快病情的(de)恢復。還有(you)就是(shi)在扭傷以后(hou)(hou)一(yi)定要注意(yi)飲食，千萬不要吃(chi)辛(xin)辣刺激性的(de)食物，可以多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)清淡好消(xiao)化的(de)食物。
分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。
如果腳(jiao)扭傷(shang)后足踝活(huo)動時(shi)有劇痛(tong)，不能持重站立或挪步，按著疼的(de)地方在(zai)骨(gu)頭(tou)上，并逐漸腫起(qi)來(lai)，說明可能扭傷(shang)到骨(gu)頭(tou)，應立即去醫院攝片診治。?
正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
正(zheng)確按(an)揉扭(niu)傷(shang)局(ju)部。扭(niu)傷(shang)初期(qi)(qi)，以(yi)在(zai)血(xue)腫處(chu)做(zuo)持續的(de)按(an)法(fa)為好；24小時后(hou)做(zuo)揉法(fa)，以(yi)腫處(chu)為中(zhong)心，向周(zhou)圍各個方向擦揉。適當進行活動。在(zai)扭(niu)傷(shang)初期(qi)(qi)，腫脹和疼痛(tong)逐(zhu)漸加重，應(ying)停止活動，抬高患(huan)肢。待(dai)病情趨于穩定后(hou)，只要不(bu)是很(hen)痛(tong)，可逐(zhu)步加大(da)足踝部的(de)活動。?
合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。
合理用藥。出血停止以前，不宜內服或外敷活血藥物，可用“好得快”噴灑傷處，內服云南血藥。出血停止以后，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草藥熏洗。如果手邊沒有中成藥，也可以把面粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草藥效果也不錯。
正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鐘再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之后做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鐘，每天做3～5次。
腳(jiao)踝(huai)扭傷之(zhi)后(hou)(hou)應該先進行冷敷(fu)，在24小時(shi)之(zhi)后(hou)(hou)再熱(re)敷(fu)，如果順序弄錯(cuo)了的(de)(de)(de)話也(ye)不會有什么嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)后(hou)(hou)果，只(zhi)是(shi)恢復的(de)(de)(de)稍(shao)微慢一點而(er)已。在日(ri)常生(sheng)活(huo)中，腳(jiao)踝(huai)扭傷是(shi)非(fei)(fei)常常見的(de)(de)(de)情況(kuang)，一般我們在運動或者是(shi)上下樓梯的(de)(de)(de)時(shi)候稍(shao)不注意(yi)，就很有可能出(chu)(chu)現一些(xie)磕磕碰(peng)碰(peng)，導致腳(jiao)踝(huai)扭傷。在腳(jiao)踝(huai)扭傷之(zhi)后(hou)(hou)大部分(fen)都會出(chu)(chu)現局部紅(hong)腫(zhong)的(de)(de)(de)情況(kuang)，雖然不會出(chu)(chu)現特別嚴(yan)重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)后(hou)(hou)果，但是(shi)還是(shi)非(fei)(fei)常疼痛的(de)(de)(de)。
而且對(dui)于(yu)我們的(de)日常活動來說，也(ye)會(hui)造成比(bi)較大(da)的(de)影響，所以(yi)(yi)(yi)在(zai)扭(niu)傷(shang)(shang)腳(jiao)(jiao)踝(huai)之后(hou)一定(ding)要進(jin)行急救處(chu)(chu)理(li)(li)。如果在(zai)腳(jiao)(jiao)踝(huai)扭(niu)傷(shang)(shang)之后(hou)采取了不正確(que)的(de)處(chu)(chu)理(li)(li)方式，是(shi)很(hen)有可能導致情(qing)況(kuang)加(jia)重的(de)，也(ye)會(hui)讓腳(jiao)(jiao)踝(huai)好的(de)比(bi)較慢(man)。在(zai)腳(jiao)(jiao)踝(huai)扭(niu)傷(shang)(shang)的(de)時(shi)候是(shi)非常的(de)疼的(de)，這也(ye)屬于(yu)腳(jiao)(jiao)踝(huai)扭(niu)傷(shang)(shang)的(de)急性期，所以(yi)(yi)(yi)在(zai)這個階段一定(ding)要進(jin)行冷(leng)(leng)敷。因為冷(leng)(leng)敷是(shi)可以(yi)(yi)(yi)起到很(hen)好的(de)鎮痛(tong)效果的(de)，大(da)家可以(yi)(yi)(yi)用冰(bing)袋或者是(shi)冰(bing)鎮過的(de)毛巾(jin)在(zai)傷(shang)(shang)患處(chu)(chu)冷(leng)(leng)敷，這樣可以(yi)(yi)(yi)起到很(hen)好的(de)止痛(tong)效果。
在(zai)24小時之后(hou)腳(jiao)踝就(jiu)已經處在(zai)慢性期了(le)(le)，所(suo)以(yi)(yi)這(zhe)(zhe)個時候是(shi)(shi)需要(yao)熱(re)敷的。可以(yi)(yi)用毛巾打濕熱(re)水之后(hou)敷在(zai)傷患處，這(zhe)(zhe)樣可以(yi)(yi)起到(dao)很(hen)好的活(huo)血化瘀效果(guo)，而且還可以(yi)(yi)消(xiao)腫。所(suo)以(yi)(yi)大家(jia)(jia)在(zai)腳(jiao)踝扭傷之后(hou)對于冷敷和熱(re)敷的順序一(yi)定不要(yao)搞(gao)反，如(ru)果(guo)搞(gao)反了(le)(le)，是(shi)(shi)很(hen)有(you)可能(neng)導致傷痛加重(zhong)的。不過大家(jia)(jia)在(zai)腳(jiao)踝扭傷之后(hou)還是(shi)(shi)應該(gai)盡(jin)快去醫院看醫生(sheng)，讓醫生(sheng)給(gei)你開一(yi)些止痛化瘀的藥，如(ru)果(guo)是(shi)(shi)扭到(dao)了(le)(le)骨頭或者是(shi)(shi)比較嚴重(zhong)的話，也要(yao)進行按摩才(cai)能(neng)夠(gou)恢復。
大(da)家(jia)在腳(jiao)踝扭傷之(zhi)后一定(ding)要(yao)減(jian)少活動，要(yao)不然(ran)會讓腳(jiao)踝變得(de)更加(jia)疼痛的。大(da)家(jia)在日常生活中也要(yao)注意，腳(jiao)踝扭傷之(zhi)后一定(ding)要(yao)等到完(wan)全恢復再進行劇(ju)烈運動，要(yao)不然(ran)是很容(rong)易烙下病根的。
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