#刷牙#
正所謂：牙(ya)好，胃口就(jiu)好。
而一(yi)旦牙(ya)齒出現(xian)問題，不(bu)(bu)僅會讓你吃(chi)嘛嘛不(bu)(bu)飽，睡嘛嘛不(bu)(bu)香，甚至還可能(neng)會引發(fa)一(yi)些(xie)全身(shen)性疾病。
要知道，口腔本身挺適合細(xi)菌(jun)的(de)繁殖與生長，其環境內溫(wen)熱且潮濕，因此每一顆牙(ya)(ya)齒(chi)表面上，都可能依(yi)附著1億-10億的(de)細(xi)菌(jun)，并(bing)不斷形成牙(ya)(ya)菌(jun)斑。
正因如(ru)此，我們更需要關(guan)注口腔健(jian)康，及時刷牙，定期洗牙。
正確刷牙，沒準還可能降低死亡風險(xian)
事實(shi)上，刷(shua)牙所帶來的好處，可不僅僅只是維(wei)護口腔衛生如此簡單(dan)。
如果(guo)長期口腔(qiang)清潔不到位，有嚴重口腔(qiang)疾(ji)病的(de)人，未來患心血管疾(ji)病的(de)風險(xian)性也會大幅度提(ti)升。
這可(ke)不是(shi)危言聳聽，而是(shi)科學家(jia)們經過研究和(he)隨訪調查得出的結(jie)論(lun)。
在2021年ESC年會(hui)上(shang)，發布了一篇來自(zi)于瑞典研究團隊的研究調查報告。
這項研究(jiu)收(shou)集(ji)了1587名去往牙科診所治(zhi)療的患者數據(ju)，并且進行了平均6.2年的跟蹤隨訪(fang)調查。在隨訪(fang)的過程中，一共(gong)出現了205次(ci)死亡、心(xin)臟病(bing)發作、中風(feng)、心(xin)力衰竭事件(jian)。
研究人(ren)員發現(xian)，牙齦疾(ji)病(bing)與心血(xue)管疾(ji)病(bing)風(feng)險有緊密的(de)關聯，牙周(zhou)炎越是嚴重的(de)人(ren)，心臟就越是不健(jian)康。
除了這項研(yan)(yan)究之外(wai)，北(bei)京(jing)大學(xue)健康科學(xue)中心公共衛生院(yuan)流行病學(xue)也曾進行了一(yi)項有關于(yu)牙齒健康和疾病之間的研(yan)(yan)究調查。
這項研究中(zhong)，團隊(dui)搜集了(le)50萬中(zhong)國(guo)人(ren)的資料，并進行了(le)10年的追(zhui)蹤隨訪，探索不刷牙和多種疾病之(zhi)間的關(guan)聯。
在這些參與者中(zhong)，有9.3%的人在平時很少刷(shua)牙，又或者是從來都不刷(shua)牙。
而與經常刷牙(ya)的(de)人(ren)相對比(bi)，這些(xie)不刷牙(ya)的(de)人(ren)群患心血(xue)管(guan)病的(de)風險會(hui)增(zeng)加12%左右。
除此外(wai)，不刷牙的(de)人(ren)在(zai)肝硬化、癌變以及慢性肺部疾(ji)病等疾(ji)病上的(de)發病風險也相(xiang)對較高，全因死亡率(lv)風險增(zeng)加了25%。
當然，這些研究和(he)調查存在一定的(de)片(pian)面性(xing)，因為團隊并沒(mei)有(you)將其他因素排除在外，比如患者的(de)年齡(ling)、遺傳基(ji)因、生活習(xi)慣等等。
僅僅只(zhi)是(shi)針對(dui)刷(shua)牙這(zhe)一項(xiang)和疾病(bing)之間的關系進行了調查，所以(yi)這(zhe)些(xie)研究結果也不(bu)能全面地(di)說明問題，但也側面的表明，不(bu)刷(shua)牙的確是(shi)一個(ge)壞習慣。
所以，還(huan)是(shi)要好好刷牙哦！
明明每天都有刷牙，為何還(huan)是(shi)有口(kou)腔(qiang)疾病？
雖說刷(shua)牙很(hen)重要，但(dan)(dan)咱(zan)們也需要定時刷(shua)牙來清潔口腔衛生。但(dan)(dan)日常生活中(zhong)，卻(que)有不少(shao)人發現自己刷(shua)牙時牙齦出血，刷(shua)牙后(hou)沒多久(jiu)又口臭。
而(er)據中國口腔(qiang)流行(xing)病(bing)學調查結果顯(xian)示，當前我國的口腔(qiang)疾(ji)病(bing)患病(bing)率(lv)超過(guo)90％。
明明都(dou)已經(jing)有(you)刷牙(ya)，為何還是出(chu)現各種口(kou)腔問題呢？原因很簡單，多數人(ren)都(dou)沒有(you)將刷牙(ya)這件最基本的事情做到位。
咱們該如何正確刷牙呢？
第一步：
先將(jiang)牙(ya)刷(shua)(shua)放置在牙(ya)齒(chi)表(biao)面上，并順著牙(ya)齒(chi)的(de)垂(chui)直方(fang)向反(fan)復刷(shua)(shua)10次(ci)左(zuo)右(you)，隨(sui)后再順著牙(ya)齒(chi)方(fang)向以同樣的(de)力度上下刷(shua)(shua)5次(ci)即可，并且(qie)上下刷(shua)(shua)動的(de)范圍以3顆牙(ya)齒(chi)為(wei)一組最(zui)為(wei)適(shi)宜。
第二步：
需要注(zhu)意的(de)是，在同時(shi)刷(shua)牙(ya)(ya)齒上(shang)下(xia)兩部分時(shi)，應(ying)注(zhu)意橫向縱向兩種刷(shua)牙(ya)(ya)方式同時(shi)進行，并且不定時(shi)改(gai)變用力(li)方向以(yi)及角度，進而(er)起到“旋轉刷(shua)牙(ya)(ya)”的(de)效果(guo)。
一般來講，在刷(shua)上(shang)排牙(ya)齒時應(ying)保(bao)持“M”形軌(gui)跡(ji)，在刷(shua)下排牙(ya)齒時應(ying)保(bao)持“W”形軌(gui)跡(ji)。因(yin)為(wei)這樣能夠(gou)更好地清理牙(ya)齒縫(feng)隙(xi)以及牙(ya)齦部位的食物殘渣與細菌。
第三步：
在對(dui)牙(ya)齒(chi)外側的(de)清(qing)潔(jie)完畢后，可以立即用(yong)牙(ya)刷運用(yong)“第(di)一(yi)步”和(he)“第(di)二步”中(zhong)的(de)操作方法(fa)對(dui)牙(ya)齒(chi)內側進(jin)行清(qing)潔(jie)。
第四步：
在用牙(ya)刷對門牙(ya)內側(ce)進(jin)行清潔時，應注意(yi)將(jiang)牙(ya)刷豎直放置，并(bing)且采(cai)用適當的力度以牙(ya)齦到(dao)牙(ya)冠的方(fang)向反復清潔牙(ya)齒(chi)，在清潔下(xia)門牙(ya)時此種方(fang)法(fa)依然適用。
第五步：
在用牙刷(shua)對牙齒(chi)的咀(ju)(ju)嚼面進(jin)行清潔時，可將牙刷(shua)放(fang)置在咀(ju)(ju)嚼面上(shang)，并且左(zuo)右(you)(you)刷(shua)動10次左(zuo)右(you)(you)，同時舌頭也是(shi)細菌殘留(liu)的重(zhong)點區域，可別忘了(le)刷(shua)一刷(shua)。
最后需要強調的是，每次(ci)至少需要刷2分鐘。
通常而言(yan)，一個人不(bu)算智齒就有28顆牙齒，若刷2分鐘的話，平均(jun)每顆牙，大約就4秒多一些。
所以，刷牙時(shi)可不能太著急(ji)，還(huan)是需要(yao)確保每一顆(ke)牙齒都能干干凈凈的。
畢竟，你(ni)刷(shua)的每一(yi)顆牙，都在為你(ni)省(sheng)不少錢呢！
參考文獻：
【1】劉(liu)文(wen)華(hua),賀玉琴(qin),徐(xu)沙貝,吳瑩瑩,汪明歡.刷(shua)牙次數(shu)對中(zhong)國(guo)成人肥胖及慢性病的影(ying)響——基于兩次國(guo)家衛生服務調(diao)查研(yan)究(jiu)[J].中(zhong)國(guo)社會醫學雜志,2021,38(05):511-515.
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