對于白領人士來說，平時的工作壓力都比較大，所以很多人都患上了頸椎方面的疾病，如果想要讓頸椎疼痛得到緩解的話，大家就應該要了解正確的方式方法，平時還應該要活動一下自己的肩頸部，不要長時間的保持一個動作，下面小編就來給大家介紹一下，怎樣治療可以緩解肩頸疼痛，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。

想要緩解肩頸疼痛的話，大家就應該要放松自己的頸部，可以把兩腿分開，然后與肩同寬站立，一個手叉腰，頭部稍微往后仰，然后讓頸部的肌肉得到放松，另一只手的食指放在自己的頸部，然后從下往上再從上往下按摩自己的肌肉，然后再兩手交替反復進行十次。

大家也可以保持上面第一步同樣的姿勢，然后呼氣的時候頭部緩緩的下垂，下顎部位盡量貼近自己的胸部，然后再吸氣，頭部緩緩的抬起，然后在呼氣的時候頭部再慢慢的后仰，眼睛應該要像后上方看，最后在吸氣的時候再還原成正常的姿勢。眼睛平視前方，這個動作需要做五次到十次左右。

大家也可以做一下上轉的動作。首先呼氣的時候頭部應該要緩緩的向左后上方轉動，眼睛看左后上方，吸氣的時候頭部還原到正常的位置，然后在呼氣的時候，頭部緩緩的向右后上方轉動，眼睛也應該要隨著動作轉動，最后再吸氣的時候頭部再還原到正常的位置，這個動作也重復的做五次到十次。

上面給大家介紹的就是怎樣治療可以緩解肩頸疼痛，現在大家應該也有所了解了吧，如果想要緩解肩頸疼痛的話，你就可以采用以上的方法來練習，每天進行幾分鐘的練習就能夠讓你的身體得到更好的恢復，還應該要加以運動方面的鍛煉，保持一個良好的心情，平時一定不要為了工作而放棄自己的身體健康情況。

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