一、通宵后提(ti)神醒腦的(de)方法(fa)有哪些

日常生活(huo)中，梳(shu)頭、轉眼(yan)睛、嚼東西都是(shi)我們常會做(zuo)的動作，但是(shi)如果在合(he)適(shi)的時候以(yi)合(he)適(shi)的頻(pin)率做(zuo)這(zhe)些動作，就可以(yi)讓你一(yi)天(tian)不疲勞(lao)，醒腦一(yi)整天(tian)呢。踮腳尖人在踮腳時，由(you)于雙側(ce)小腿后部(bu)……

日常生(sheng)活(huo)中，梳頭、轉眼睛、嚼東西……都是我(wo)們常會(hui)做的(de)動作，但是如果在合適的(de)時(shi)候以合適的(de)頻率(lv)做這些動作，就(jiu)可(ke)以讓(rang)你一(yi)天不(bu)疲勞(lao)，醒腦(nao)一(yi)整天呢。

踮腳尖

人在踮腳(jiao)時(shi)，由于(yu)雙(shuang)側小腿后部(bu)肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩(huan)解下肢酸脹及防止(zhi)下肢靜(jing)脈曲張和皮膚色素沉著(zhu)(zhu)。具體做法：雙(shuang)足并攏著(zhu)(zhu)地，用力(li)踮起腳(jiao)跟，保(bao)持2～3秒，可重復多次。

梳頭

梳(shu)頭可以刺激頭部的(de)穴(xue)位，起到疏通經絡，調節(jie)神(shen)經功能，增(zeng)強(qiang)分(fen)泌活(huo)動，改善血液循環，促(cu)進新(xin)陳代謝的(de)作用。經常梳(shu)頭，可使人的(de)面(mian)容紅潤，精神(shen)煥發。平時每(mei)天(tian)可梳(shu)頭3～5次，每(mei)次不少于3～5分(fen)鐘(zhong)，晚上睡前最好梳(shu)頭一(yi)次。

二、通宵后提神醒(xing)腦生活技巧

隨著生(sheng)活水平(ping)的(de)提高，人(ren)們的(de)生(sheng)活節奏也加快，來自工作(zuo)和生(sheng)活上的(de)壓力常常讓(rang)人(ren)感覺(jue)疲(pi)憊不(bu)堪，這樣長期疲(pi)勞是(shi)不(bu)利(li)于身心健康的(de)，要活力滿滿，疲(pi)勞可是(shi)你(ni)最大(da)的(de)敵人(ren)，千萬不(bu)可以掉以輕(qing)心。那么該如何(he)抗疲(pi)勞呢？日常做到以下的(de)小細(xi)節，就能趕走疲(pi)勞，讓(rang)你(ni)一天都神清(qing)氣爽！

1、借助(zhu)音樂(le)，增添(tian)樂(le)趣

在準備(bei)晚餐、支付帳單或是洗衣服(fu)時(shi)放一些(xie)自(zi)己喜歡(huan)的(de)音(yin)樂(le)。歡(huan)快、好聽的(de)音(yin)樂(le)能(neng)夠給你在干家(jia)務時(shi)增添不(bu)少樂(le)趣。

2、深(shen)呼吸，緩解壓力(li)

感覺疲(pi)勞的時候(hou)，做做深呼吸有助于(yu)緩解(jie)壓力(li)。坐直身體，鼻孔吸氣(qi)，吸氣(qi)4秒，屏住呼吸3秒，呼氣(qi)1秒。該動作可以反(fan)復(fu)進(jin)行(xing)，持續10分鐘。

3、粗(cu)鹽泡腳，恢(hui)復精(jing)神

有(you)時疲憊感(gan)(gan)不(bu)(bu)僅是在上(shang)班時刻，有(you)時下班回家全身癱軟，感(gan)(gan)覺萎(wei)靡，完(wan)全無(wu)力狀態(tai)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或(huo)巖鹽和3～4滴你喜(xi)歡的精油調勻，之(zhi)后(hou)加入(ru)已(yi)盛入(ru)溫水(shui)的臉盆中(zhong)溶解，將雙腳浸泡其中(zhong)，熱(re)熱(re)的水(shui)溫不(bu)(bu)僅紓解腳的疲累，也讓你全身放(fang)松，舒服愜(qie)意。水(shui)溫要高過體溫。若不(bu)(bu)知(zhi)選擇什么(me)精油，建議夏(xia)季不(bu)(bu)妨用檸(ning)檬(meng)或(huo)檸(ning)檬(meng)香茅。

三(san)、提神醒(xing)腦中藥(yao)有哪(na)些

名稱：樟腦

性味：辛，熱，有毒

歸經：心、脾經

功(gong)效：樟腦具有通關竅、利滯(zhi)氣、辟穢濁、殺蟲止癢、消(xiao)腫(zhong)止痛的功(gong)效

主治：熱病神昏；中(zhong)惡猝倒(dao)，痧脹(zhang)吐(tu)瀉腹痛；寒濕腳氣(qi)；疥瘡(chuang)(chuang)頑癬；禿瘡(chuang)(chuang)；凍瘡(chuang)(chuang)；臁瘡(chuang)(chuang)；水(shui)火(huo)(huo)燙傷；跌打傷痛；牙痛；風火(huo)(huo)赤(chi)眼

用量(liang)：內服：入丸、散，0.06-0.15g，不入煎劑(ji)。外用：適量(liang)，研末，或溶于酒中，或入軟膏敷搽(cha)。

化(hua)學(xue)成分：為純粹的(de)右(you)旋樟腦（d-Camphora），是莰類化(hua)合物。

名稱：冰片

性味：辛苦，涼。

功效：冰片味辛、苦，微寒；歸心、肝、肺(fei)經；清香宣散(san)(san)，具(ju)有開竅(qiao)醒神 ，清熱散(san)(san)毒，明(ming)目退(tui)翳的(de)功效。

主治：

主治熱病高熱神昏，中風痰厥驚癇，暑(shu)濕(shi)蒙(meng)蔽清竅，喉痹耳聾(long)，口瘡齒腫，瘡癰(yong)疳痔，目(mu)赤腫痛，翳(yi)膜(mo)遮睛(jing)。

凡痰火郁(yu)閉，喉(hou)痹音啞(ya)，或火熱壅滯，口瘡齒腫(zhong)者，冰片可(ke)與(yu)朱砂、硼砂、玄明粉配伍吹搽患處，以散火解毒。

名稱：薄荷

性味：辛，涼。入肺經(jing)(jing)、肝經(jing)(jing)。

藥用(yong)部位(wei)：薄荷(he)幼(you)嫩莖尖可作菜(cai)食，全草又可入藥，治(zhi)感冒(mao)發熱喉痛，頭痛，目赤(chi)痛，皮(pi)膚(fu)風疹(zhen)搔癢(yang)，麻疹(zhen)不(bu)透(tou)等(deng)癥，此外對癰、疽、疥、癬、漆瘡亦有(you)效(xiao)。

功效：

1、抗病毒作用：薄荷(he)水煎劑1：20 濃度，對病毒ECHO11株有(you)抑制作用。

2、鎮(zhen)痛止癢(yang)(yang)作用：薄荷(he)腦主(zhu)要作外用止癢(yang)(yang)、微弱的局(ju)麻及對抗刺激(ji)劑，涂于局(ju)部(bu)由(you)于刺激(ji)神(shen)經(jing)而引起涼感(gan)，并(bing)抑制(zhi)痛覺神(shen)經(jing)。

3、抗刺激、止咳(ke)作用：薄荷腦的(de)抗刺激作用導致氣管產生(sheng)新的(de)分泌，而(er)使稠厚的(de)粘(zhan)液易于(yu)排出，故有(you)祛痰(tan)作用，亦有(you)報道薄荷腦對豚(tun)鼠(shu)及人均(jun)有(you)良(liang)好的(de)止咳(ke)作用。

四、提神(shen)醒腦吃什么食物

1、扁桃仁

許多(duo)提神的零食(shi)里都有扁桃(tao)仁。據《營(ying)(ying)養素(su)(Nutrients)》雜志的一(yi)項研(yan)究表(biao)示(shi)，扁桃(tao)仁是(shi)最富營(ying)(ying)養的果(guo)仁之(zhi)一(yi)。扁桃(tao)仁富含維生素(su)E和鎂(mei)，以及許多(duo)蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

2、三文魚

魚(yu)肉中富含蛋白質(zhi)、氨基酸(suan)(suan)，有提神(shen)健(jian)腦的(de)好功(gong)效，尤其是三文魚(yu)、鱈魚(yu)等深海魚(yu)的(de)魚(yu)皮，含有氨基酸(suan)(suan)、色氨酸(suan)(suan)等物質(zhi)，能(neng)起到(dao)舒緩神(shen)經的(de)作用(yong)，從而緩解抑郁(yu)情緒(xu)。

3、菜花

菜花(hua)是良好的(de)B族維(wei)生素“聚居地(di)”，其中(zhong)維(wei)生素B1有助(zhu)于改善(shan)精神(shen)(shen)狀況，精神(shen)(shen)經常處(chu)于緊張狀態的(de)人尤其需要它(ta);維(wei)生素B2與B6一(yi)起還有助(zhu)于緩解疲勞及提神(shen)(shen)醒腦，維(wei)生素B6在蛋白質的(de)代謝過程中(zhong)起調控作用，它(ta)有助(zhu)于能量的(de)產生，讓人感覺(jue)精力充沛，被稱為提神(shen)(shen)營養素。

4、香椿

香椿(chun)含(han)有豐富(fu)的植物蛋白質，甘(gan)氨酸、谷(gu)氨酸的含(han)量(liang)居(ju)蔬(shu)菜之冠(guan)，有助(zhu)于提高(gao)神經系統興(xing)奮性，增強人(ren)體應激能(neng)力(li)。常吃香椿(chun)可消除春困、排散(san)毒素、提升精力(li)。

5、豆芽菜

黃(huang)豆、綠(lv)豆中(zhong)含有(you)大量(liang)的(de)(de)蛋白質、脂(zhi)肪和碳水化合物，以(yi)及鈉、磷、鐵、鈣(gai)等人體必(bi)需的(de)(de)飲食微量(liang)元素。豆生芽后，不但能保持原(yuan)有(you)的(de)(de)物質，而且增加了維生素的(de)(de)含量(liang)，有(you)利于消除疲勞。豆芽中(zhong)的(de)(de)葉綠(lv)素可以(yi)防(fang)治直腸癌。

6、草莓

草莓含有豐富的維(wei)生素(su)C，維(wei)生素(su)C能幫助吸收鐵元素(su)，細胞能充分吸氧，因此(ci)多吃草莓能使(shi)人(ren)精(jing)力充沛。

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