老人(ren)吸(xi)收能(neng)力不(bu)如以前，鈣的進(jin)補(bu)跟不(bu)上，極易(yi)患上骨質疏松與關節炎，骨頭易(yi)變(bian)得脆弱(ruo)引起疼(teng)痛(tong)。通過食物獲取(qu)鈣源(yuan)，是(shi)老年(nian)人(ren)補(bu)鈣的最(zui)主(zhu)要途徑，并且在飲食補(bu)鈣時(shi)，也要多(duo)注(zhu)意(yi)曬曬太(tai)陽，促進(jin)鈣的吸(xi)收;平時(shi)注(zhu)意(yi)運動(dong)。
人(ren)(ren)上(shang)(shang)了年(nian)紀之后，激素發生變化，身體(ti)就會走下坡路(lu)。在日常(chang)生活中，如果對(dui)鈣攝取不足，就會出現(xian)各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)身體(ti)癥(zheng)狀(zhuang)。老年(nian)人(ren)(ren)對(dui)補(bu)鈣必須重視(shi)起來。老年(nian)人(ren)(ren)吸(xi)收差，鈣的(de)進(jin)補(bu)跟(gen)不上(shang)(shang)，極易(yi)患上(shang)(shang)骨質疏(shu)松與關節(jie)炎(yan)，骨頭(tou)易(yi)變得脆弱引起疼痛。那為了增強骨質，老年(nian)人(ren)(ren)怎么補(bu)鈣才有效?
1、食療補鈣
雖然老(lao)人吸(xi)收能力(li)不(bu)如以前，但是(shi)通過(guo)食物(wu)獲取鈣源(yuan)，卻仍是(shi)老(lao)年人補鈣最(zui)主要的(de)途徑。
老(lao)年人(ren)補(bu)鈣(gai)可以在(zai)炒菜(cai)的過程中多加入一點(dian)食(shi)醋(cu)，因為醋(cu)與鈣(gai)結合(he)而(er)成(cheng)的醋(cu)酸鈣(gai)易(yi)被人(ren)體(ti)吸收(shou)。另外睡前(qian)也應養成(cheng)喝牛奶的好習慣，因為牛奶中鈣(gai)質豐富，營養成(cheng)分進入血液以后能夠滿足人(ren)體(ti)鈣(gai)質的需求，以免(mian)人(ren)體(ti)在(zai)夜間大量從骨骼中攝取(qu)，消耗鈣(gai)質。
2、鈣片補鈣
食物中有限的鈣源已(yi)經(jing)不能滿足老人機體的需(xu)求，需(xu)要額外的通過攝取(qu)(qu)鈣片(pian)來增強體質。鈣片(pian)是運用尖端生化技(ji)術(shu)從(cong)牛(niu)奶中提取(qu)(qu)的cpp，提高鈣的基礎吸收率的80%，科學制定鈣磷比例，科學補鈣，更高效、更安全。
老年(nian)人在服用鈣(gai)片補鈣(gai)的同時，也要多注(zhu)意曬曬太(tai)陽，促進鈣(gai)的吸(xi)收;平時注(zhu)意運動，不(bu)要喝(he)碳酸類飲料，不(bu)喝(he)濃茶等。
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