春季，萬物復蘇，同時也是肝氣最足、肝火最旺的時節。據了解，春季是肝病的高發季節。尤其是在冬春交替的時候，氣候忽冷忽熱，人體免疫力下降，如果在春季不注意養肝護肝，很容易導致肝氣不順、氣郁化火、肝風內動，進而出現煩躁易怒、頭暈目眩，甚至中風暈厥等癥狀，極大地危害身體健康。那么，在春季應如何養肝護肝呢?
春季養肝的重要性
在現代醫學上，肝臟是人體新陳代謝的中藥樞紐，同時也是人體最大的消化腺體，具有解毒、調節水液與激素平衡的作用。在中醫上認為，養肝就是養命。
肝臟的代謝不正常，導致不能及時補充人體所需要的營養，影響身體各個器官的正常工作。而且當肝臟無法正常排出來體內的毒素時，這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，進而致使由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經等也發生衰老。因此，保護好肝臟便能養好身體。
而在春季，肝火旺盛，很多人都會出現口干舌燥，口氣嚴重，頭暈腦脹，甚至腿腳酸痛等癥狀，這就是提醒我們要保護肝臟了。如果我們再不注意休息的話，會嚴重影響肝臟健康，損傷肝臟，到夏季容易發生寒性病變。因此，利用春季來養肝，是健康養生的重要部分。
春季養肝“四步走”
一 保證充足的睡眠
現代人工作壓力大，很多人都會經常熬夜加班，或者出現睡眠不好的現象，這些都很不利于養護肝臟，常常會出現暈眩、抽筋、便秘、臉黃、眼睛干澀等肝血虧虛的癥狀。這些雖然不是很嚴重的病癥，但長期累積會損害身體健康。
據統計，睡眠時間不足6小時或者長期在12點以后才睡覺的人比睡眠正常的人，出現肝功能異常或者脂肪肝的比例高出10%。因為睡覺時能夠增加肝臟的血流量，給肝臟供養更多的血液、氧氣以及營養，有利于肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復和再生。
如果長期熬夜便會導致肝臟供養不足，長時間會造成肝臟營養不足，進而致使肝臟細胞的修復率降低，甚至會由于肝臟長時間負荷過重，引發肝功能異常或脂肪肝等疾病。
可見，充足的睡眠是養護肝臟的重要保障。建議健康的成年人每天要保證7個小時的睡眠時間，而肝病患者每天至少要保證8個小時的睡眠時間。此外，值得注意的是，晚上11點到凌晨3點最重要的睡眠時間，在這個時間以內一定要保證睡眠，將肝臟的損害降到最低。
二 保證規律飲食
中醫認為，肝火旺盛可影響脾胃健康。暴飲暴食或者飲食無度等不規律的飲食習慣會影響脾胃健康，進而損害肝臟。因此，春季養肝要注意保證規律飲食。
春季養肝護肝，飲食上要以清淡為主，不要大魚大肉，可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜，避免使用辛辣食物。可以使用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質、鈣、鐵、磷等食物。同時也可食用海鮮，如黃魚、銀魚、蝦蟹等高蛋白、適量脂肪的食物，幫則提高免疫力，修復肝臟受損細胞，保證肝臟健康。
三 適當調整情緒
肝臟異常會影響人的情緒，同時，人的心情好壞也會影響肝臟健康，尤其是抑郁、易怒最容易損害肝臟。因此，保持良好的心情是養護肝臟的重要一步。
養護肝臟要保持心境愉悅，養成積極樂觀的人生態度。當出現情緒不舒暢時，要尋找宣泄的渠道，不要憋在心理，以免抑郁成疾。同時，在萬物復蘇的春季時節，可以適當進行戶外活動，以放松心情，調節人體新陳代謝。
四 適當地按摩穴位
肝功能異常很容易會導致體內病毒堆積，加重肝臟損害。通過按摩身體的相關穴位，起到滋陰補血，養肝補肝的作用。
建議可以按摩太沖穴，其是人體足厥陰肝經上的重要穴位，在足背的第一、二跖骨之間凹陷處。經常按揉太沖穴，能夠調動肝經的元氣，起到補陰、養肝、柔肝的作用。
肝臟主理疏泄與藏血。而春季容易出現肝火旺盛的癥狀，損害身體健康。因此，春季要注重養肝護肝，在保證充足睡眠，規律飲食以及保持心情舒暢的基礎上，同時要注意適當地按摩一些養肝的穴位，保護肝臟健康。
是這樣養肝的：（1）在飲食上要清淡（少油、少鹽、少糖），少吃辛辣刺激性的食物。（2）吃谷類食物，比如小米、黑米、蕎麥、燕麥、玉米、高梁等食物。“保肝護肝”的說法里，常提到“綠色入肝”。我們都知道，多吃蔬菜對于身體各方面都具有益處，而春天是萬物生發的季節，比冬天更容易吃到豐富的蔬菜。眼之精來源于肝，春天是萬物復蘇，綠植開始生長，百花爭開的季節，所以從治未病養生，回歸自然踏春觀花賞青好時機，空氣又清新提神又醒腦，明目養肝膽。
生一次氣，就等于你的身體發生了一次地震。生氣對五臟六腑都有害，對肝的傷害最大。春季養肝忌肝火旺盛，避免暴燥，一定要每天保持一個美美的心情。葡萄糖在這里就不用多說，除非是糖尿病人，一般的話患上肝炎，我們都會選擇葡萄糖進行注射來護肝。但是糖分不可過量，因為一旦過量，也可能造成肝臟的負擔。甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，也可以做棗粥、棗糕，以及棗米飯等。
燒烤：損肝燒烤經過科學家研究發現食物經過煙熏、烘烤后，一個強有力的致癌物質，苯并芘的形成，比我們想象的更有害的肝功能。傳統中醫認為，春天屬木，而人體的肝臟屬木，因此春氣通肝，春宜養肝，妙姐今天就來和大家說說春季養肝的正確方法。講究葷素搭配，不要偏食。肝炎患者應注意葷食素食搭配，取長補短，才有利于康復。少吃油膩、煎炸食品。油脂不易消化，會加重肝的運行壓力，還會帶來脂肪肝的隱患，會加重腸胃和肝臟的負擔。
養肝的首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用
養肝要從以下幾個方面進行：
1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。
3、保持良好的情緒，“肝在志為怒。”也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要常時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。
飲食上“宜甘減酸”，春天是肝旺之時，多吃酸性食物，會使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養肝護肝的食物，這樣既有利于養肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養陽斂陰，養肝護睥。
明目的
可以吃桑葉
跟桑子
就是桑數的果子
答案補充
桑椹子：桑椹子為桑科植物桑樹的成熟果實(一種聚花果)，又名桑椹、黑桑椹、黑椹、烏
椹、桑果、桑實、桑棗、桑粒等。桑椹子含葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜
素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素D、鈣、磷、鐵、鋅及硬脂酸、油酸
、蕓香甙、花青素甙等成分。
中醫藥學認為，桑椹子味甘，性涼，歸心、肝、腎經，有滋陰補血、生津潤腸、豐肌悅色、
黑發明目等功用。可用于治療陰虧血虛、眩暈目暗、失眠耳鳴、須發早白、皮膚粗糙、津枯
腸燥諸癥。
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