夏(xia)日出汗(han)比較多(duo)，養生工作要做好，那么，夏(xia)季汗(han)液流多(duo)，同(tong)時，流失的營養也是很多(duo)的，那么，該怎么補才好呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來看(kan)看(kan)哦(e)！！

夏季流汗多該怎(zen)么補呢？

三伏時節，濕熱的氣候條件使人體消(xiao)耗增(zeng)大(da)，如果不注意營養元(yuan)素的補(bu)充，容易引起蛋白質(zhi)、無(wu)鹽機、維(wei)生素等的缺(que)乏(fa)，從而影響(xiang)人體新(xin)陳代謝(xie)，因此(ci)三伏天要講究飲(yin)食調節，防止疾(ji)病“秋后算賬”。

喝(he)紫菜湯可以(yi)補無機鹽(yan)

紫(zi)菜中不僅富(fu)含鈉、鉀、鎂，還含有各種人體需要的無機元素(su)，對咽喉腫(zhong)痛、煩躁失眠、高脂血癥、高血壓(ya)、糖尿病均有一定的治療作用。

紫菜湯是(shi)老年人夏季補充水(shui)和電解(jie)質的佳肴。做法是(shi)：在湯盆中放入1克左(zuo)右紫菜、一撮(cuo)蝦(xia)皮，加入適量(liang)醬油、蔥花、香油、雞(ji)精(jing)，將800毫升(sheng)沸水(shui)沖入湯盆即可。

喝茶能補鉀

夏(xia)(xia)天大量出汗后容易缺鉀(jia)(jia)，人體缺鉀(jia)(jia)就會感(gan)到倦怠乏力(li)，且(qie)耐(nai)熱能力(li)降低。茶葉(xie)的(de)含(han)鉀(jia)(jia)量特別(bie)大，約占其(qi)干重(zhong)的(de)15%左右（紅茶比重(zhong)更大些）。夏(xia)(xia)天宜(yi)飲綠茶不宜(yi)飲紅茶。綠茶性苦(ku)寒(han)，葉(xie)綠湯清，有清涼感(gan)，而且(qie)氨基酸(suan)含(han)量較多，故能消暑降溫(wen)。

果蔬能補維生素

在(zai)炎熱的(de)(de)(de)夏(xia)季，人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)消(xiao)耗加大(da)，同時大(da)量(liang)飲(yin)水(shui)(shui)也容(rong)易把維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)沖(chong)出體(ti)外(wai)，因此夏(xia)天飲(yin)食結構要多(duo)樣化，多(duo)吃些水(shui)(shui)果、蔬菜來補(bu)充維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)，現(xian)在(zai)市場上銷量(liang)較大(da)的(de)(de)(de)西(xi)紅柿、草莓、胡(hu)蘿卜、柿子椒(jiao)等都含有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)，這樣對于(yu)吸(xi)收(shou)和平衡體(ti)內維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(su)都有(you)著很(hen)好的(de)(de)(de)作用。

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