落(luo)枕(zhen)了什(shen)么方(fang)法(fa)(fa)最有(you)效?冬季(ji)天(tian)氣寒冷，是落(luo)枕(zhen)的(de)(de)(de)高發時期，你會不(bu)會一覺醒來，竟發現自己落(luo)枕(zhen)了，脖(bo)子酸痛，無法(fa)(fa)轉動，卻(que)又不(bu)該(gai)如何是好?落(luo)枕(zhen)的(de)(de)(de)治(zhi)療方(fang)法(fa)(fa)很多，手法(fa)(fa)理筋、針灸、藥物、熱(re)敷等(deng)均有(you)良好的(de)(de)(de)效果(guo)，尤以理筋物法(fa)(fa)為(wei)佳。接下來就為(wei)你推薦10個日常招數，有(you)效擺脫落(luo)枕(zhen)，急救你的(de)(de)(de)脖(bo)子。
落枕熱敷局部
家人可幫助(zhu)落枕者進行按摩、熱敷以(yi)減輕痛苦(ku)：
紅花油
(1)按(an)摩(mo)(mo)：立落枕者身后(hou)，用一指輕(qing)按(an)頸部，找出最痛點，然后(hou)用一拇指從該側頸上方(fang)開始，直到(dao)肩(jian)背部為止，依次按(an)摩(mo)(mo)，對最痛點用力(li)(li)按(an)摩(mo)(mo)，直至感明顯酸(suan)脹即表(biao)示力(li)(li)量(liang)已夠(gou)，如(ru)此反復按(an)摩(mo)(mo)2～3遍，再以空心拳輕(qing)叩按(an)摩(mo)(mo)過的(de)部位，重復2～3遍。重復上述按(an)摩(mo)(mo)與輕(qing)叩，可迅速使痙攣的(de)頸肌松弛而止痛。
(2)熱敷：采(cai)用(yong)熱水袋、電熱手爐、熱毛(mao)巾及紅外線燈泡(pao)照(zhao)射均(jun)可(ke)起到止痛作用(yong)。必須注意防止燙(tang)傷。
(3)選(xuan)用正紅花(hua)油、甘村山風濕油、云香(xiang)精等，痛處(chu)擦揉，每(mei)天2～3次，有一定效果。
(4)傷濕止痛(tong)膏、膨香止痛(tong)音外(wai)貼(tie)(tie)頸部痛(tong)處，每天(tian)更(geng)換一(yi)次(ci)，止痛(tong)效果較(jiao)理想，但(dan)病人(ren)自感貼(tie)(tie)膏后頸部活動受到一(yi)定限制，孕婦忌用。
(5)耳(er)(er)(er)針(zhen)：耳(er)(er)(er)針(zhen)埋穴(xue)于頸、枕區(qu)，以食(shi)指(zhi)尖按壓上述耳(er)(er)(er)穴(xue)5～10分鐘，或以食(shi)指(zhi)端按摩上述耳(er)(er)(er)穴(xue)。
(6)針刺：不能(neng)(neng)前后俯仰者，取大抒(shu)、京骨穴、昆侖穴;不能(neng)(neng)左右回顧者，取肩外(wai)俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘(zhong)穴，位于足外(wai)洞上三(san)寸，針4～5分，灸3～7壯(zhuang)，亦可按摩此穴，每次(ci)15分鐘(zhong)。
(7)口服去痛片(pian)1片(pian)，有臨時止痛之效(xiao)。
(8)改變睡眠姿勢，調(diao)整枕頭高低，自己扭動脖子。
(9)如為頸(jing)椎病引(yin)起，在體療(liao)科醫師指導下，進行家庭自我頸(jing)椎牽引(yin)療(liao)法(fa)。
(10)落枕嚴重者，局部注射0.25%奴(nu)夫卡因10毫升(sheng)，止痛效(xiao)果明顯。
應該(gai)每個人都會有落(luo)枕(zhen)的(de)經歷吧(ba)，早上醒來突然(ran)脖子(zi)酸(suan)痛，不敢動彈(dan)，這都是因為睡姿的(de)不當(dang)、頸(jing)部(bu)的(de)肌肉拉伸過(guo)久受(shou)寒氣(qi)侵蝕導致的(de)，下(xia)面我就告訴你落(luo)枕(zhen)了如何用3分鐘拯救(jiu)你脖子(zi)，學會之后爽歪歪，再也不怕落(luo)枕(zhen)了。
5種方法拯救你的脖子 一、揉按落枕穴
位(wei)置：落(luo)枕(zhen)穴在手背的(de)(de)第二、第三(san)掌骨之(zhi)間，掌指關節后(hou)約1厘米處。用指甲一掐(qia)，有強烈壓痛(tong)之(zhi)處，就是落(luo)枕(zhen)穴。稍微用力，先按(an)揉(rou)癥狀輕(qing)的(de)(de)一側的(de)(de)落(luo)枕(zhen)穴3分鐘，脖子便會變得輕(qing)松多(duo)了。要注(zhu)意的(de)(de)是，左側落(luo)枕(zhen)就揉(rou)按(an)右手落(luo)枕(zhen)穴，反之(zhi)亦然。
二、伸縮頸部
保持(chi)舒適的站或者(zhe)坐姿，先將頸部(bu)向上伸，盡量伸長，然后盡量向下縮，縮至不能縮的時(shi)候再上伸，就(jiu)這樣(yang)來回伸縮30次即可(ke)。
三、旋轉頸部
頸部(bu)盡(jin)量向左轉(zhuan)動，眼(yan)睛看(kan)左肩膀，停(ting)5秒鐘之后，換右邊轉(zhuan)動，看(kan)右肩膀，左右旋(xuan)轉(zhuan)各20次(ci)。
四、左右歪頭
坐站均可，兩臂(bei)自然下垂，頭(tou)先(xian)向(xiang)左歪(wai)，左耳靠左肩，然后在將(jiang)頭(tou)向(xiang)右(you)歪(wai)，右(you)耳盡量貼近右(you)肩，左右(you)歪(wai)頭(tou)20次(ci)
五、桌沿滾掌
把(ba)雙手(shou)(shou)小指外側(ce)后溪(xi)這個位置放在桌沿兒(er)上(shang)，用腕關節(jie)帶(dai)動雙手(shou)(shou)，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)的來回(hui)滾動。隨時(shi)都可以(yi)做，至(zhi)少每天上(shang)下午各做一(yi)次(ci)，一(yi)次(ci)3分鐘。
現在的(de)(de)人大多都是坐在電腦前(qian)辦公，一(yi)坐就是半(ban)天，所以(yi)頸(jing)部(bu)的(de)(de)保養必不可(ke)少，我(wo)們要注意經常做(zuo)一(yi)下活動(dong)(dong)肩頸(jing)的(de)(de)運動(dong)(dong)，比(bi)如用頭寫?糞?字，也要注意頸(jing)部(bu)的(de)(de)保暖，晚(wan)上洗頭發一(yi)定要吹(chui)干了再睡，利用生活中一(yi)些碎片時間保養一(yi)下我(wo)們的(de)(de)頸(jing)部(bu)。
穴位按摩 可對頸肩部穴位進行按摩，這是最有效的方法，按摩的力度不要太大。
熱敷 用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷。
多活動頸部 比如低頭抬頭之類的，動作不要太急太用力，會引起肌肉傷痛。
避免再度受涼 因為落枕還有一個原因是因為睡覺時候頸背部受冷著涼引發肌肉僵直，所以落枕的話需要避免再度受涼。
米醋浸透 也可用米醋浸透紗布熱敷在頸部痛處，見效挺快的。
注意睡姿 注意睡覺頭部睡姿，還有枕頭不宜過高。
罐具吸拔 在頸部痛處用罐具吸拔，差不多15分鐘，能緩解落枕的酸痛。
傷濕止(zhi)痛膏(gao) 可用(yong)傷濕止(zhi)痛膏(gao)外(wai)貼在頸部痛處，雖然對于(yu)脖子活動可能有(you)所限制，但(dan)效(xiao)果(guo)還是不錯的
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