很多人都有過落枕的經歷，也都有著同感，特別是在冬季，落枕頻發，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感覺頸背疼痛，活動受限，不但不能低頭、仰頭，就連左顧右盼，也需要挪動整個身體。那么冬天為啥頸椎病和落枕病多?冬季落枕怎么辦呢?下面就一起來了解一下。
一、冬天為啥頸椎病和落枕病多?
我國除了南方，各地氣候已經進入冬季，這正是頸椎病多發的季節，每年這個時候，因頸椎發病就診的病人不在少數。許多患者不知道在冬季應如何預防和治療頸椎病。
冬天氣候寒冷，夜里溫度相對較低，人們在熟睡后常常會把脖子和肩膀露在外面，導致肩部、頸部血管收縮、血液循環不暢，肌肉發生痙攣，造成落枕。尤其在北方，很多家庭都有暖氣，人們就更不注意脖子的保暖;冬天人們睡得比較沉，翻身相對較少，長時間保持頸部彎曲的姿勢也是造成落枕的原因;長期伏案工作的人，頸部肌肉長時間處于緊張狀態，容易勞損，稍不注意，落枕就找上門了;另外，枕頭高度不適也會導致落枕。
患上頸椎病或落枕，不是頸部肌肉大都暴露在外，或衣著被褥單薄，冷天愛美不注意保曖，極易受到冷天寒氣的刺激，人體為避免過分散熱，讓局部肌肉保護性收縮。結果，頸部肌肉肌張力增高，出現頸部力量失衡，導致頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，則發生頸肩關節疼痛、酸脹、落枕、手臂麻木不適、四肢不溫。要是原來頸部已有病變，就更易誘發頸椎病。
二、冬季女人的頸部特別怕凍
寒冷天，女人頸部特別怕凍。因為頸部是人體的重要部位，冬季如不穿高領衣服，稍有點寒風鉆進脖子里，全身都會打冷戰。
現代人經常是長時間在用電腦，也極容易造成頸部肌肉僵硬。如果，加上冬季風寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區、肩胛區，出現頭痛、頭暈、反復落枕和頸椎病等。
三、中醫如何預防落枕和頸椎病
中醫認為，落枕是風寒之邪侵襲，經絡痹阻不通，或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的。
許多事實表明，落枕，多由躺臥姿勢不良，枕頭高度、軟硬不當，使一側的肌群長時間處于高度伸展狀態而發生痙攣所致。
特別睡眠時，頸背部受寒風侵襲，由氣血凝滯引發局部肌肉僵直，也是誘發“落枕”的一個重要原因。
預防落枕，不僅要注意睡姿，避免枕頭過高，還應注意避免頸部受涼，睡眠時切勿讓風直吹頸部。
博主提醒：即使你有個漂亮的脖子，冬天在室外，還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾，不僅能保暖，還能消除腦疲勞，緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠癥等。
冬天睡覺時，除了蓋好被子外，還可以在脖子上裹條毛巾，這樣能有效預防頸肩外露受風導致的落枕。與此同時，還要經常活動脖子和肩部，最好的方法是：兩手交叉置于腦后，頭和手向相反的方向用力，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多，盡量使頭、頸、肩保持同一水平線。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/124564.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
