不管是上學時候還是工作之后，很多人都會堅持做一些體育的運動，體育運動里面的安全自我保護措施，還有一些運動安全的常識是大家都應該要了解的，這樣才能夠更好的保護自己不受到傷害。下面就來給大家介紹一下體育運動安全的常識有哪些，想要了解的人就一起來看看吧。
一定要認真的做好運動之前的準備運動，因為像是一些田徑的運動，就特別容易造成肌肉關節還有韌帶的損傷，特別是下肢受傷的機會會更多，防止的方法就是賽前的一些準備的活動，大家還應該要掌握各種運動的動作要領，要領就是根據身體各個部位的肌理特征來總結，違背了動作的要領采取一些不適合的科學的動作，那么就有可能會造成身體部位的損傷。
還應該要做好場地設備的檢查，做好安全的防護運動，或者是在比賽之前就應該要對場地設施進行一個認真的檢查運動或者是在比賽的時候各個環節配置人員都應該要做好互相防護的措施。
大家還應該要注意的就是在劇烈運動以后會出現重力休克的情況，這種情況主要就是在劇烈運動中突然停止所造成的，一般都是在比賽跑步以后立刻坐下來或者是躺下，這樣就會造成腦部或者是其他部位的缺血和缺氧問題出現，應該要在跑步以后慢慢的減少運動量來過渡，可以用一些行走來調整自己的呼吸。
上面給大家介紹的就是體育運動安全常識，現在大家應該也有所了解了吧，在體育運動里面，大家一定要做好保護自己的措施，不要讓自己受到傷害，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。
體育衛生保健常識中體育鍛煉必須做到以下幾點：
1、檢查自己的身體情況。參加體育活動，要了解自己的身體狀況，隨時注意身體功能狀況變化。若有不良癥狀要及時采取必要的保健措施。患有心臟病、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等劇烈的運動項目。
2、檢查場地和器材。認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患，確保自身安全。
3、做好運動準備。運動前一定要做好充分熱身準備，可做些肢體的伸展活動，如踏步、轉身、轉腰、深呼吸等，時間在10分鐘左右。
4、不宜立即休息。劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
5、不宜馬上洗浴。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
6、不暴飲。劇烈運動后口渴時暴飲開水或其他飲料，會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。
適合年齡特點：
小學生骨骼鈣化未完成，身體柔軟但易變形，訓練應以培養正確姿勢為主要內容。兒童的視、聽、平衡能力發展快，心、肺功能較弱，容易疲勞，注意力也不能長時間集中，所以，練習強度宜小，活動時間宜短而休息次數可多些。
內容則盡量多樣化,著重發展平衡、柔韌、靈敏和協調能力，進行跑、跳、投擲、游泳等基本訓練。中學生大多進入青春期，身體長高、發育迅速，但心、肺功能落后于形態變化，肌肉耐力較差，應防止長時間的憋氣和靜止性耐力活動，否則很快會引起疲勞，還易出傷害事故。
幼兒園體能運動安全知識有哪些
幼兒園體能運動安全知識有哪些，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛煉，有相應疾病的人不適合做這種運動，飽滿的狀態更利于我們去積極迎接生活，以下分享幼兒園體能運動安全知識有哪些。
幼兒園體能運動安全知識有哪些1 1、 戶外活動時幼兒著裝應注意哪些安全問題？
幼兒戶外活動服裝應以寬松、舒適、透氣、吸汗、便于運動的棉質運動裝為主。
服裝的樣式簡潔、合體，無多余飾物，如：繩、鏈、金屬物等。
鞋應輕便跟腳，最好以無鞋帶的平底運動鞋為佳。
根據天氣情況及幼兒戶外活動量的大小，及時增減衣物。
著裝要適當，不要太多或太少。冬季帶上帽子、手套。
活動中關注幼兒衣著是否穿戴整齊，并提示協助幼兒及時解決問題。
2、組織幼兒玩大型玩具時應注意哪些安全問題？
活動前，教師應仔細檢查活動場地及大型玩具是否存在全隱患，有無保護裝置。
清點幼兒人數，檢查幼兒著裝，同時檢查幼兒是否攜帶危險物品。
交代活動規則及安全要求，提醒幼兒用正確的方法有秩序地進行游戲。
關注個別體弱、能力差的幼兒，做好個別照顧和保護。
活動中教師應做好分工，各負其責，照顧好幼兒，嚴禁一教師單獨組織活動。
活動結束后帶領幼兒做放松運動，舒緩幼兒情緒。
清點幼兒人數，檢査幼兒著裝，組織幼兒有秩序地回活動室。
3、玩秋千、蕩船類玩具應注意哪些安全問題？
教會幼兒正確的玩法，如：玩秋千、蕩船時，雙手應抓牢鏈或扶好扶繩。
坐穩，不站立、不多人一起蕩秋千。
玩秋千、蕩船時應保持在適宜的高度范圍，防止從高處跌落、摔傷。
對于在等待的幼兒，教師要組織好秩序，禁止其在秋千、 船悠蕩范圍內活動、停留。
停止玩耍，須待秋千、蕩船自然停穩后，讓幼兒離開。
大型玩具應在危險點處設置明顯的安全警示語。
4、教師怎樣指導幼兒安全玩滑梯？
提醒幼兒按規則、有秩序上下滑梯。
指導幼兒滑滑梯時要坐穩扶好，雙腿并攏，自然滑下不停留。
提醒幼兒確認前面幼兒離開再滑下，不能反方向攀爬滑梯，不能在滑梯上站立、打鬧，學會等待、謙讓。
教師應做好明確分工，在滑梯口的上下處做好監護。
幼兒園體能運動安全知識有哪些2 一、幼兒園體育運動安全知識有哪些
1、跑步是最普遍的一種鍛煉方式，跑步前的熱身活動包括膝關節和踝關節的屈伸、繞環動作以及肩關節繞環和髖關節的扭轉動作，還要通過快走或慢跑使身體預熱。
2、跳繩的熱身活動與跑步相似，但因為跳繩要靠手腕搖繩，所以要加強手腕的活動力度，避免損傷。
3、籃球的熱身活動主要是針對手指、手腕、腰關節、膝蓋、腳踝等部位。手指可以通過雙手互壓提高韌帶*：手腕可以通過多個方向轉動來提高手腕韌帶的**：腰關節可以通過轉體運動來活動，膝蓋和腳踝可做弓步、蹲起和繞環來提高韌帶和肌肉的.活*。
4、羽毛球的熱身活動針對的主要是上肢和膝蓋。熱身時可重點做肩關節的繞環、拉伸，腕關節的扭轉，膝關節的屈伸以及踝關節的轉動動作，使重點部位充分活動開。
5、乒乓球的準備活動針對的部位是手腕、肱二頭肌、肱三頭肌。手腕可以通過轉動提高靈敏度和肌肉活*。肱二頭肌和肱三頭肌，可以通過拉伸運動充分熱身。
6、網球的準備活動針對的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通過轉動拉伸來活動韌帶、肌肉，肘部可以通過屈伸來活動韌帶，腰部主要通過拉伸和繞環動作來充分預熱。
二、運動時候的安全知識有哪些
1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃*濃度降低，影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。
2、進餐后不宜運動
進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。飲酒后不可進行游泳等運動項目。
3、在不適當的地點運動會帶來傷害
由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運動
運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
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