一、如何解決小腿酸脹的問題
你知道嗎？小腿肌肉酸脹可能是累著了，也可能是其他原因引起的，因此，可不要小腿肌肉酸脹以為過一陣就好了，就不去在意，如果任其發展，很可能會一直疼痛。下面，我們就來看一下小腿肌肉酸脹應該怎么辦，讓大家盡量緩解小腿肌肉酸脹。小腿肌肉酸脹一般是由于生活長期某種不規律的因素導致。建議多吃一些水果蔬菜類的食物，少吃能在體內產生大量酸性物質的肉類和魚類，還有建議去醫院查一下血常規就電解質。想要改善小腿供血不夠造成的小腿肌肉酸脹最好是做到以下兩點：第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類，魚類及蛋類等各種食物，這些食物生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。第二，在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜，不然，會造成小腿更加虛弱無力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的。建議注意休息、適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。看過小腿肌肉酸脹應該怎么辦，建議有這種情況的人，就可以在家中著手起來，盡快緩解小腿肌肉酸脹。畢竟小腿肌肉酸脹雖然不一定是什么疾病，但是經常如此，也是一種亞健康狀態，對正常的生活和工作還是會有一定的影響。
二、小腿酸脹無力是什么引起的
日常生活中，小腿酸脹無力的情況時有出現，但是大多數時候，大家卻不知道小腿酸脹無力是什么引起的，畢竟小腿酸脹無力的情況可能時輕時重，或者不是特別明顯，讓大家很迷茫，針對這個情況，我們就為大家列舉一下小腿酸脹無力的可能原因。1.腎虛：小腿部酸脹無力，中醫認為腎虛導致，伴有氣滯血瘀。主要是腎氣推動無力，雙腿發沉，腎精不足而引起發酸，血液運行不暢引起發漲，而血液運行不暢則導致血瘀。2.腰間盤突出：腰間盤突出壓迫神經根，容易導致小腿出現麻木酸脹的感覺。3.久坐：辦公室工作人員久坐，影響下半身血液循環，容易出現小腿部酸脹無力的情況。4.不當運動：不恰當運動后，也會出現腿酸的癥狀，如短時間運動強度過大等，嚴重者小腿下段亦可有輕度水腫。5. 靜脈曲張：靜脈曲張一般經歷10多年的病程后，會逐步造成酸脹無力等情況出現。6.缺鈣：缺鈣也可能引起小腿部酸脹無力，建議補鈣，多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物，尤其是懷孕的孕婦，十分容易因為缺鈣而出現小腿部酸脹無力。除了以上的原因，小腿部酸脹無力也可能是腿部肌肉缺氧代謝的產物引起的，可以看看睡覺時腿部血液是否暢通，有沒有被壓迫，或者有沒有抽痙的現象，另外就是痛風也可能會有酸脹的感覺當然，小腿酸脹無力也可能并不是什么疾病引起的，只是人體的亞健康或者心理作用等因素導致的。如果不能確定是不是疾病引起的小腿酸脹無力，最好的方法就是去醫院仔細檢查一下，確定自身確實沒有什么疾病，才最安全保險。
三、腿酸脹的原因
1、下肢靜脈病變：一些疾病很可能會導致腿酸脹的出現，例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等，都會壓迫到下肢靜脈，從而導致靜脈血管發生曲張，進而引起腿酸脹的癥狀表現。2、靜脈血栓：由于血栓會堵塞下肢深靜脈，導致靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。而如果下肢淺靜脈不能完成機體的運作，就會通過逐步擴張來代償，長期下去自然就會導致靜脈曲張的出現，而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的癥狀表現。中醫認為，腿部出現酸脹癥狀大多數是因為腎虛所導致的，偶爾有的時候還會伴有氣滯血瘀的癥狀，主要是由于腎氣推動無力，腎精不足而導致的腿發酸，血液運行不暢而導致的發酸。相比較而言，做護士的會經常感覺到腿酸脹，因為病房的忽視需要不斷的巡視，而手術室的忽視平均每天需要站立6個小時。
四、怎樣緩解腿部酸脹疲勞
相交其它職業而言，護士每天需要站立的時間往往要長很多，病房護士需不斷巡視病房，而手術室護士每天都要站平均6個小時，一天工作結束后我們總感覺“腿像灌了鉛”一樣。如何緩解這種不舒適呢？今天我就為大家帶來幾點緩解腿部酸脹疲勞的小妙招。1、站立時，可以有所側重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進血液循環。5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經脈的食物。7、選擇合適的靜脈曲張襪（必須符合腿周徑），長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預防靜脈曲張。
問題一：小腿酸痛是怎么回事?小腿酸痛病因有很多，局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環境溫度突然改變。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。小腿乏力酸痛中醫認為多與氣虛有關。中醫認為可能受外因風、寒、濕，或由于內因怒、思、恐過甚，或由于不外不內因如房事不節，傷腎精氣，外傷傷筋動骨，飲食濕、寒之物傷脾等原因所致。小腿肌肉痛可能是靜脈曲張小腿肌肉酸痛可能是因為心臟壓力不夠，靜脈彈性不夠導致的，血液在下肢難以回流到心臟，導致下肢靜脈曲張。原因有很多種，比如長時間的站立或久坐，缺乏規律的休息和鍛煉，腿部肌肉缺乏鍛煉，心血管功能較差。靜脈曲張早期癥狀靜脈曲張早期典型癥狀是患肢血管明顯突出皮膚，迂回曲折，呈蚯蚓狀。隨著病情發展多有小腿腫脹困乏或疼痛抽筋。出現小腿酸痛、疲勞、沉重感，小腿皮膚瘙癢等不適感。休息或抬高腿部，癥狀會有所好轉。靜脈曲張預防專家提醒，得了靜脈曲張最重要的是多運動，尤其是對于腳腿部的運動，例如跑步、騎自行車、競走等運動。可以改善下肢的血液循環和心血管的健康問題。避免久坐久站，平時多 *** 腿部肌肉幫助血液循環。另外靜脈曲張患者可以多穿緊身褲、彈力長襪，可以幫助血管收縮、血液回流，但是要注意了，穿緊身褲、彈力襪不要久坐在椅子上，否則也會引起血液循環不良。引起小腿酸疼的其他原因及預防1、走路過快，引起突發性的小腿抽筋，這種抽筋過后，會有明顯的肌肉酸痛。預防：多補充維生素C，無論是吃富含維生素C的水果，如橙子、奇異果等，或者是補充維生素C的片劑，都能起到保持血管彈性，避免小腿肌肉拉傷出現疼痛2、對于明顯的撞擊、踢傷、一些慢性的壓力骨折都會造成肌肉受損，疼痛要數日才能消減。預防：在小腿肌肉痛的時候可以采用消炎鎮痛劑或者冰敷、用冰 *** 的方法來減輕疼痛。3、小腿疼痛癥。常見于訓練不良的運動員、在硬地面上跑步的新手、跳遠等都會引起小腿疼痛癥，其實就是小腿肌肉痛。主要是足部的構造異常加上運動過渡或跑鞋不適當所造成的。預防：避免再次引起肌肉疼痛，可以再運動前熱敷或 *** 小腿肌肉，運動后放松緊繃的肌肉。在雙腿無力的時候，最好就原地休息。
問題二：經常腿酸是怎么回事？腿酸可能的原因有：
1 不恰當的運動導致，解決辦法 ：合理的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應該做點柔和的運動比較適宜，有助于舒緩酸痛
2飲食導致：
你應該補鈣了。補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣
問題三：小腿酸痛是什么原因小腿乏力酸痛中醫認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如酸痛嚴重可做局部理療。 也可能是腓腸肌乏力，有可能是缺乏鍛煉引起，體質抵抗力下降會四肢酸軟，也有可能是缺鈣 小腿肌肉經常在清晨酸痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。 古人常說：“人老，腿先老；腿不老，人就不老。”所以，人的雙腿對人的壽命是何等的重要。 在醫學上說：“雙腿是人的第二個心臟。”為什么呢？因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液循環。如果心臟的血液循環正常，那么，全身的四肢百骸（包括小腿）、五臟六腑和大腦都會受到心臟的血液的供應，各種器官才會正常的運作和健全發育。 如何改善你的小腿供血足夠和無力呢？ 第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。 第二，在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。 茲介紹一張良方給你參考，藥方如下： 鹿角膠一兩 麻黃二錢 牛膝四錢 肉桂二錢（煎服） 本藥方可補腎強筋骨，養血活血，振奮下肢筋脈的功效。若配以補酒一小杯，能使藥力通達全身，對身體虛弱者，療效更佳。
問題四：為什么小腿肚總是很酸？你好！你的癥狀的原因之一是身體缺鈣和缺鉀引起的。另外一種原因就是你的脾胃功能虛弱引起的。你要健脾養胃，將身體的氣血補足了才行。胃養好了，才能將我們吃進去的食物消化吸收轉化成氣血，由脾臟運化到身體的各個器官。你的血氣不足，血液流動慢，供給四肢的氣血和氧份也就少了，所以你就會有酸痛的感覺。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). (養胃補氣血，,健脾去濕：淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭)
問題五：小腿又酸又痛是為什么啊？運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：
一種是運動后疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。
另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。
我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。
肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習后，產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的后果。
拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別
肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重。
總之，運動后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、 *** 等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫學手段解決了。
為何肌肉會酸痛
肌肉酸痛產生的機制較復雜，主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉酸痛。
乳酸是怎樣產生的
人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。
肌肉酸痛的自我處理
休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象，并可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
拍打 ***
對酸痛局部進行 *** ，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次；并從左至右環形推揉腹部，反復做20次。熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或 *** ，將更能加速消除延遲性......>>
問題六：晚上睡覺小腿酸是怎么回事？寧波患者問：晚上睡覺小腿酸，這種情況只是在上床睡覺時出現，白天并沒有任何小腿酸的感覺，白天活動也并不是很多，應該不是累的，晚上睡覺小腿酸的難受，入睡很是困難，買了個 *** 錘，每天都要敲打好一陣子，才能入睡，不知怎么回事？醫生回復：不知您去醫院做過檢查沒？如果檢查過沒有任何器質性的病變，根據您的癥狀描述，應該是不安腿綜合癥，您可以先在我們網站上填寫一份詳細的網上會診表單，具體的病情分析及治療建議我們會盡快回復給您。不安腿綜合征較常見，通常在夜間睡眠時出現的雙下肢極度不適感導致睡眠剝奪。中老年多見，其臨床表現可總結為兩點：1、患者夜間睡眠或安靜時出現雙側大腿和小腿難以名狀的不適感、蟻走感、蠕動感、刺痛和脹麻感等，患者睡眠中不停的移動下肢或輾轉反側，迫使患者下床不停的走動，一夜數次，捶打可緩解癥狀，早晨或工作緊張時很少出現。2、不適感影響患者睡眠，表現入睡困難、易醒或早醒，夜間睡眠剝奪可出現白天過度困倦、記憶力下降和精力不集中等。神經系統檢查無異常體征。一般為良性經過，偶可發現糖尿病性或尿毒癥性周圍神經病等。對于不寧腿綜合癥，西醫并沒有什么好的治療方法，中醫中藥對癥治療是目前較為理想的方法，推薦“舒絡寧腿湯”，這是楊氏中醫40多年的臨床經驗方，療效確切。另外在生活中也要注意：平時注意腿部保暖，晚上睡覺適當抬高患肢，適當運動。晚上睡覺之前可以溫水泡腳， *** 。避免長期久坐。避免精神緊張焦慮；戒除煙酒；控制咖啡，碳酸飲料的攝入。
問題七：腿一直很酸 怎么辦很多人或是勞累，或是在睡覺時候腿酸。其中有以下幾個原因：1.身體缺鈣及維生素會引起的腿酸的癥狀。怎么辦：服用高鈣片補鈣.平時注意休息及多食蔬菜水果. 2.體內有寒濕之氣。怎么辦：平時注意一定要注意防寒保暖，不吃寒涼的食物了，每天晚上用熱水泡腳半小時，最好用桶泡，平時多吃些補氣養血的食物！每天練金雞獨立一分鐘，兩眼閉，一只腳抬起離地，兩臂自然下垂，這樣左右腳各堅持一分鐘，注意腦中不要有雜念，可以引氣血下行。 3.不常活動的人突然劇烈運動導致腿酸癥狀。怎么辦：一般這種劇烈運動都是所謂的無氧運動，需要減輕運動量,恢復到有氧運動,慢慢的提高肌肉以及心肺功能。4.腎虛導致腿部酸脹。怎么辦：多吃補腎食品，盡量以食療為主，恢復腎虛以后，腿就不會酸脹了。
問題八：小腿酸是怎么回事啊？可能是肌肉的過度疲勞，因為你原來一直運動，現在不怎麼運動造成的不適應行“反疲勞”，你剛才說的方法只是瞬間的短暫性有氧運動，只能持續一會，而產生的肌肉酸不能即使釋放，只要你堅持找時間繼續運動，過一段時間就會好了。
問題九：為什么腿很酸？你的生活環境，氣溫、濕度我不清楚，但是應注意保暖。例假那幾天特別明顯，跟例假有關系，女性在月經期,各種激素分泌和代謝水平與平常不同。腿部酸痛應考慮是否腿內乳酸過多,可以進行局部 *** ，幫助肌肉進行有氧呼吸。節食減肥不可取，有害身體；提倡走路減肥，腿部酸痛可能與節食減肥有關。建議做一下血液的檢查。調節好你的心情，不要有精神負擔，不然的話會加重病情。也許心理負擔才是最關鍵的因素
問題十：小腿有點酸，是怎么回事？排除疾病（如貧血、甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能減低等）的因素外，腳涼大多與環境氣溫比較低、個人的體質較弱、末梢血液循環不好等有關。末梢血液循環不良，手足等部位的血供不足，就會出現腳涼。建議你去醫院檢查是否存在貧血、甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能減低等疾病，如果排除疾病的原因，可以通過加強體育鍛煉、增加營養來改善。腳部出汗太多也會使得腳涼，所以要注意保持腳部干爽。
其實我的腳也長涼，夏天也涼，人家說這是虛寒之怔，得加強鍛煉。可是特別難受，大太陽地里曬著還是覺得骨頭都是冷的，績時我冷的 受不了。
小腿酸脹，請問怎么緩解
檢視過去二、三百年來人類醫學發展史，會發現身體的本來面目不斷受到扭曲，人類過份相信科學的能力，冀望用科技取代自然的力量。科技原是要輔助身體的本能，而非抹殺身體本質的力量；醫學的功能原是要不斷強調人天生健康的傾向，以輔佐方式引導人們回到健康。現代人卻以為自己的健康必須仰賴醫療技術和藥物，這就是本末倒置的觀點了。
人體缺血和氣血水平低的表現；
告訴你幾個方法：
1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。【生姜帶皮煎】
2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災；滿足食物“金字塔結構”，即百分之五十谷類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源；
堅決反對不分青紅皁白“每天8杯水”的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病；停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ；
5.不要喝牛奶；慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料，有甜蜜素的，導致白血病；
6.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
7.必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺；
8.保持開朗愉快的心情,適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位【立正時，大腿外側手中指處；】10分鐘。按壓“足三里”
如何緩解腿部酸痛 六大方法有效緩解
緩解腿部肌肉酸痛的方法：
腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，運動后肌肉產生酸性物質，而你的身體不能在短時間內分解這些物質，就產生了酸痛現象。
對酸痛的局部肌肉進行熱敷，促進血液循環及代謝過程，有助于損傷組織的修復及痙攣的緩解;對酸痛局部進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣;對酸痛局部進行 *** ，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解;口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸痛。
肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并擡高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行 *** 。
怎樣快速緩解小腿肚酸痛
這個問題好辦，躺在床上，把腳擡起與身子成90度，然后多抖抖，放下從腳踝往膝蓋單礌 *** ，多重復幾次，完了之后沖個熱水澡，
腿肚子酸脹是怎么緩解、
放松，或者倒立
小腿酸脹痛,經運動后緩解是什么原因
這是延遲性肌肉酸痛。
肌肉酸痛是一種力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習后，產生的肌肉酸痛和不適。酸痛等癥狀在休息一段時間后會自然消失，而且當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產生。
肌肉酸痛產生的機制較復雜，主要包括以下幾個方面：
①乳酸堆積。無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。
②肌肉痙攣。
③肌纖維或結締組織損傷。
④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉酸痛。
肌肉酸痛的解決方法及注意事項：
1、休息。休息緩解能消除肌肉酸痛。
2、拉伸運動。對酸痛局部進行靜態牽張拉伸，保持伸展狀態1分鐘，然后休息1分鐘，重復進行，跑步后都要做拉伸運動。已經產生酸痛的每天做兩次拉伸運動有助于恢復。
3、拍打 *** 。對酸痛局部進行 *** ，使肌肉放松，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。
4、熱敷。對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或 *** ，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。
跑步時小腿很酸脹該如何減輕?
我不知道你說的是跑的過埂還是跑后出現這種現象，如果是跑的過程，可能是你跑前沒有做熱身運動，建議下次做好熱身運動后再跑，如果沒有時間或是其他原因擔擱了熱身運動也可以跑的時候又慢轉快的跑法來避免，反正憑感覺來感受自己加到什么樣的速度后有什么樣的反應來決定，感覺腿開始酸的與酸是個界限，開始酸的時候你就不能再加速了，只要保持速度就好，等感覺緩和了些后再加速。是跑后那就簡單多了，這與個人有沒有經常鍛煉有關，如果經常鍛煉就不會出現這樣的問題，建議多鍛煉下身體就沒事，如果沒時間鍛煉的話就只能多揉下酸脹的小腿了
好脹啊，怎么坐著都不舒服，該怎么消除小腿酸脹
自己在家或沒人在的時候盡量用個椅子什么的墊到腳上，把腳擡高盡量達到跟心臟一平，這 樣能夠使腿部血液盡快回流，減少腿部酸脹感。
大腿酸脹應該怎么緩解
由于不經常參加體育鍛煉，偶爾的一次大活動量運動之后就會產生乳酸堆積的現象。乳酸位于體內會引起局部肌肉的酸痛，尤其是經過當天晚上的休息，第二天早起就會感覺渾身酸痛。
加速乳酸排泄的方法有兩種：第一種是繼續堅持有氧運動，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體內；第二種就是利用熱水熏蒸（如桑拿之類的）的方法也是可以達到加速乳酸排泄的目的。不過相對來說，繼續堅持有氧運動的方法更為科學，對身體也更有利。一般情況下有機體在經過一段時間的鍛煉之后，會逐步適應當前負荷的強度，就不會再產生由于乳酸堆積而導致肌肉酸痛的現象了。所以，在進行體育鍛煉時，一定要遵循體育鍛煉的基本原則，循序漸進。
原因很簡單，就是小腿肌肉的疲勞，估計是站立時間較長，或者走路時間長等。
這個是要考慮是不是因為缺乏運動，所以運動的時候乳酸增加比較多，難以代謝導致的建議平時注意增強運動，運動之后是可以按摩以及熱敷的。
泡腳時環節疲勞的方法之一，也可適當按摩、將腳抬高一些等。
擴展資料：
如果是單純的肌肉酸痛，應該是沒有什么問題的，有可能是勞累，沒有休息好所引起的。如果是小腿沒勁，那么就應該去做一個肌電圖檢查，同時要排除有沒有椎間盤的突出。
椎間盤的突出，這種情況是由于神經性的疼痛而引起的一種癥狀，這種情況建議您做檢查，看看具體的情況，積極的采取相應的治療措施。
參考資料：小腿腓部肌肉疼痛和壓痛
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