#護航高考#
一年又一年，又到高考季。
正(zheng)(zheng)所(suo)謂：桃花浪涌(yong)月桂香。夏日六月，正(zheng)(zheng)是(shi)(shi)高考(kao)學子蟾宮折桂，也是(shi)(shi)千萬學子們迎(ying)接最后戰場的關(guan)鍵(jian)時刻。
而在(zai)這(zhe)期(qi)間，考生(sheng)的體力以及(ji)腦力消耗(hao)都很大，因此如何科(ke)學(xue)合理安排(pai)飲食，也成(cheng)為所(suo)有考生(sheng)家長(chang)所(suo)關注的話題(ti)。
高考期間，建議“一變(bian)一不變(bian)”
何為一變？
就是(shi)指食物多(duo)樣，多(duo)“變”花樣，在食材選(xuan)用上可以適當增加多(duo)種食物，保證營(ying)養全面，同時又能增強食欲。
何為不變？
就是指(zhi)高(gao)考期間，飲食要日常化(hua)，保證平時(shi)飲食習慣(guan)不變，由(you)于人體(ti)在(zai)高(gao)度(du)緊張的情況下(xia)(xia)，此時(shi)往(wang)往(wang)會因(yin)為免(mian)疫力低下(xia)(xia)，進而容易(yi)發生過敏現象(xiang)。
對于一(yi)日三餐(can)，飲食規律也很(hen)重(zhong)要，優質的蛋(dan)白以(yi)(yi)及碳水化合(he)物可以(yi)(yi)防止考生容(rong)易(yi)產生饑餓感，以(yi)(yi)免導(dao)致血糖水平降低，進(jin)而(er)引(yin)發大腦(nao)反應變慢，同時影響考試發揮。
晚餐不宜吃太飽(bao)，減輕(qing)考生的疲勞感，同(tong)時(shi)選擇容易(yi)消(xiao)化的湯羹粥類(lei)食物，若晚餐需要加餐，建議最好在睡前1-2小時(shi)食用，避(bi)免影響(xiang)睡眠。
考(kao)試當天考(kao)生突然拉肚子怎么辦(ban)？
第一，若(ruo)腹瀉嚴重(zhong)，及(ji)時服用相關的藥物
如果在高考當天(tian)出(chu)現拉肚子的現象，一(yi)般會(hui)在起床后出(chu)現這種情況。
此(ci)時考生和考生家(jia)長應該快速(su)前往醫院(yuan)購買一些藥物(wu)，比如蒙脫石散。這種(zhong)藥物(wu)可以吸附腸道內(nei)的(de)一些病(bing)毒、細菌或毒素(su)，能夠起到快速(su)止瀉的(de)作用(yong)，對于急性病(bing)毒性腸炎有著非(fei)常好的(de)治療效果。
另外，還可以服用洛哌(pai)丁胺。
這種(zhong)藥(yao)物能夠快(kuai)(kuai)速抑(yi)制胃腸推動性(xing)蠕動，達到使腹瀉次數(shu)減(jian)少的作用。對于(yu)急性(xing)細菌性(xing)痢疾以及急性(xing)病毒性(xing)腸炎等一系列感染性(xing)腹瀉，有著非常(chang)快(kuai)(kuai)的治療(liao)效果。
第二，做腹部保暖
考試整個(ge)時間里，一定要(yao)對考生的腹部(bu)做好(hao)保(bao)暖，比如可(ke)以將(jiang)一個(ge)暖水(shui)袋放在腹部(bu)。
但(dan)由于(yu)6月份(fen)氣溫比較(jiao)高，暖(nuan)水袋的溫度不(bu)要(yao)太高，防(fang)止考生流汗過多而出現其他不(bu)適感。另外，要(yao)適當地讓考生喝一些溫熱水。
如果拉肚子的次數(shu)過多(duo)，可以(yi)在(zai)熱水(shui)當中(zhong)少量加一點(dian)食鹽，能夠預防(fang)出現脫(tuo)水(shui)現象。
第三，注意飲食調整
如(ru)果(guo)在高考當天早上出現(xian)了拉肚子(zi)的現(xian)象，除(chu)了服用藥(yao)物治療(liao)以外(wai)，一定不(bu)(bu)要(yao)胡(hu)亂吃(chi)任何的食物。所有油膩(ni)、辛(xin)辣、寒涼食物不(bu)(bu)要(yao)攝入(ru)，這些食物都會導致拉肚子(zi)癥(zheng)狀(zhuang)加(jia)重。
但也不(bu)能不(bu)吃食(shi)物，否則會使考生出現低血糖的現象。可(ke)以(yi)給考生吃一(yi)些小米粥、軟爛(lan)面(mian)條。如果對雞(ji)蛋不(bu)過敏的話，適當吃一(yi)些蒸(zheng)雞(ji)蛋羹，還可(ke)以(yi)搭(da)配一(yi)些烤(kao)饅頭片或烤(kao)面(mian)包(bao)片。
第四，考試之前一定要(yao)上廁所
一般在(zai)服用(yong)藥物并(bing)且注意飲食等方(fang)面(mian)調整之(zhi)后，拉肚子的(de)次數會明顯減(jian)少。
但即使考(kao)生沒有出(chu)(chu)現(xian)(xian)明顯的(de)腹痛，或腹瀉現(xian)(xian)象(xiang)，也應該在(zai)考(kao)試之(zhi)前上一趟(tang)廁所，將腸道中(zhong)的(de)一些排泄物(wu)盡量排泄出(chu)(chu)來，就(jiu)能(neng)夠避免(mian)在(zai)考(kao)試的(de)過程(cheng)當中(zhong)出(chu)(chu)現(xian)(xian)拉肚子憋不住的(de)情況。
天氣(qi)炎(yan)熱，建議暫(zan)時不食(shi)用(yong)冷飲、涼食(shi)
由(you)于高考(kao)期間，全國(guo)大部分(fen)地區都處于炎熱的酷暑，此時有些(xie)家長為了害(hai)怕考(kao)生中暑，從而選擇一些(xie)冷飲消(xiao)暑。
但正如(ru)前(qian)面(mian)所說(shuo)的，考生這幾天(tian)精神(shen)處在高度緊張(zhang)中，因此身體往往比較敏感，尤其是(shi)體質不佳的考生，食用冷飲可(ke)能會刺激到腸胃，造成腸胃不適。
建議考生(sheng)在考試期間暫時(shi)避免(mian)使用(yong)冷飲、涼食等，以免(mian)造成腹瀉等意外不適(shi)。
人或許不一(yi)(yi)定(ding)(ding)會贏，但(dan)一(yi)(yi)定(ding)(ding)要努力去拼
對于考(kao)生而言，這(zhe)3天高(gao)考(kao)的確是緊張，但要記住一點----
高考不過是成長的(de)(de)一(yi)仗，人生依然充滿無數的(de)(de)可能，在考試(shi)期間，希望各位考生們(men)能夠不留遺憾，不畏考驗(yan)，求知路上所有的(de)(de)積淀都將(jiang)蓄力而(er)發，自信奔向山高海闊(kuo)的(de)(de)未來！
高考學生飲食注意事項
高考學生的飲食在這個高考來臨之際，不管是家人還是高考學生自己都是非常關心的問題。高考學生的飲食一定要注意營養均衡，葷素搭配要恰當，多吃魚，氨基酸可以增加記憶力，蛋黃，苯丙氨酸也對記憶有幫助。在這里預祝各位考生，都能考出自己理想的成績。下面簡單的給大家介紹下高考學生飲食健康方面的幾點注意事項：
高考學生飲食注意事項一：吃好早餐：復習、考試期間，血糖是大腦直接應用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四節課時血糖水平就會下降，發生饑餓感，反應遲鈍，從而影響考試發揮。如果忘記吃了，感覺餓了出現精神不集中，影響學習了，氨基酸中的一種苯丙氨酸可以降低饑餓感，提高記憶力，改善思維的敏捷度。
高考學生飲食注意事項二：攝進充分的食品：高考前后由于氣候熱，加上考前復習緊張會下降考生的食欲，此時主食應以富含維生素和礦物質的雜糧、豆類為主，可以增進食欲。
高考學生飲食注意事項三：保證優質蛋白質的攝進：可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等，尤其是魚肉，含有豐盛的DHA，可以提高大腦功效，增進記憶。
高考學生飲食注意事項四：天天要保證蔬菜和水果的攝進量：這類食品可以幫助消化，增進食欲，并起到補充水分和防暑的作用。
高考學生飲食注意事項五：有些食品不可以吃：第一是油炸類，這類食品會克制大腦神經的愉快；第二刺激性類，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用；第三類甜食，會引起胃管反流、反酸；第四類飲料，考試期間氣候熱，補充水分至關主要，但是飲料不能替換水，這點請切記。
高考學生飲食注意事項六：女生要多吃含鐵食品：女性較男性而言身體更需要補充礦物資，尤其是鐵。女性體內的鐵含量稍微不足時，思考力和記憶力會有所降落，所以， 備考的女生應及時補充鐵等礦物資，以堅持大腦思維的活潑。含鐵較多的食品有豬肝、海帶、黑木魚、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類等，女生不妨多吃一點。 在吃含鐵食品的同時，也要吃一些維生素C的水果及蔬菜，以幫助吸收鐵質。
綜上所述，高考學生的飲食就是要多吃點粗纖維，易消化，高蛋白，能提高記憶力的食物。而大腦的供能主要來源于蛋白質，富含蛋白質的食物：可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等，尤其是魚肉，含有豐盛的DHA，可以提高大腦功效，增進記憶力。現在因為H7N9禽流感的影響，肉類補充蛋白質的主要食物來源。高考學生們估計吃的也比較少了，那么就補充點氨基酸，氨基酸的作用跟蛋白質的作用是一樣的。氨康源氨基酸飲料，以人體必需氨基酸為基礎的科學配方，通過現代科技手段從蜂王漿中提取人體八種必需氨基酸，充分保證了氨基酸的多樣性、必需性、高營養性，同時解決了在飲料中的穩定性，并充分發揮氨基酸在溶液中易吸收性，是一種全新低熱量高營養性飲料。
氨康源氨基酸優質特性：a、天然 完全由天然蜂王漿提取物提取，無化學合成成份和添加劑。b、低熱量 全部熱量僅有14.43KJ約合4K，無糖，不必要擔心至肥胖和升高血糖問題。c、弱堿性 PH值在7.4左右，非常適合人體調節體內環境和抗疲勞。d、全面蛋白質營養 含有人體不能合成八種必需氨基酸（色氨酸、蘇氨酸、蛋氨酸、纈氨酸、賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸和苯丙氨酸）為我們減少了不必要的蛋白質過多攝入，減輕了機體的負擔。
氨康源氨基酸飲料不是保健品，適用于所有人群，特別是適合于生長、高壓力生活、吸收功能減低等等代謝增強、吸收下降的人群：比如：兒童、學習期間的學生、高生活壓力的工作人員、運動員、手術后病人、老年人、肥胖者。
這樣，高(gao)考(kao)學生的飲食問題基本上就(jiu)解決(jue)了，食補對(dui)高(gao)考(kao)學生的飲食很重要，那么適當的補充點氨(an)基酸(suan)產品對(dui)高(gao)考(kao)學生飲食也很重要。
高考(kao)(kao)即將到來，考(kao)(kao)試期間(jian)的(de)飲食權衡是考(kao)(kao)生及家長們(men)都非常關心的(de)問題。那(nei)么，高考(kao)(kao)期間(jian)應如(ru)何合理安排(pai)考(kao)(kao)生的(de)膳食呢?
要重視早餐
早餐(can)(can)要(yao)進補(bu)，早餐(can)(can)如果(guo)吃(chi)好(hao)(hao)了，不僅上午的(de)學(xue)(xue)習(xi)(xi)精(jing)力(li)充(chong)(chong)沛，而且對生(sheng)長發(fa)育大有好(hao)(hao)處(chu)。調查顯示，早餐(can)(can)吃(chi)得(de)好(hao)(hao)的(de)學(xue)(xue)生(sheng)平均學(xue)(xue)習(xi)(xi)成績明顯高于(yu)那些早餐(can)(can)吃(chi)不好(hao)(hao)的(de)學(xue)(xue)生(sheng)。早上起來第(di)一(yi)(yi)(yi)件事是喝200毫升溫開水(shui)，吃(chi)早飯時再喝一(yi)(yi)(yi)杯牛(niu)奶(nai)，豆(dou)奶(nai)或(huo)(huo)一(yi)(yi)(yi)碗稀飯、面(mian)條，就可補(bu)充(chong)(chong)足夠的(de)水(shui)份。很(hen)多家庭習(xi)(xi)慣早上吃(chi)稀飯或(huo)(huo)湯面(mian)等，這是個好(hao)(hao)習(xi)(xi)慣。“干稀搭配”既可以補(bu)充(chong)(chong)水(shui)分(fen)，又保證了充(chong)(chong)分(fen)的(de)熱量。如果(guo)早餐(can)(can)吃(chi)得(de)不好(hao)(hao)，考生(sheng)可以帶上一(yi)(yi)(yi)小塊巧(qiao)克力(li)或(huo)(huo)一(yi)(yi)(yi)二塊餅干或(huo)(huo)一(yi)(yi)(yi)小片面(mian)包(bao)和一(yi)(yi)(yi)小瓶牛(niu)奶(nai)或(huo)(huo)酸奶(nai)，在(zai)上午10點左右吃(chi)，但(dan)不宜(yi)過(guo)多。
2.衛生問題(ti)最重(zhong)要
盡可能不(bu)(bu)吃或少吃冷飲(yin)，在(zai)吃東西前將手洗干凈(jing)。生食(shi)易(yi)存在(zai)不(bu)(bu)衛生的(de)情(qing)況，食(shi)用不(bu)(bu)衛生的(de)生食(shi)會造(zao)成考生腸(chang)(chang)胃(wei)不(bu)(bu)適(shi)，嚴重(zhong)者會造(zao)成發(fa)炎(yan)、急(ji)性腸(chang)(chang)胃(wei)病等。冷食(shi)會對考生腸(chang)(chang)胃(wei)造(zao)成較大刺激，腸(chang)(chang)胃(wei)虛弱的(de)考生會產生肚(du)子(zi)不(bu)(bu)適(shi)，腹瀉、痢疾，影響考試發(fa)揮。油膩食(shi)物不(bu)(bu)易(yi)被(bei)消化，吃多了會使人產生惡心嘔吐的(de)感覺，同(tong)樣對考試極其不(bu)(bu)利。
3.不可過分迷信“健腦品”
在考(kao)(kao)生(sheng)備(bei)考(kao)(kao)的關鍵(jian)時刻(ke)，有些家長(chang)期望孩子(zi)能夠超長(chang)發揮，給考(kao)(kao)生(sheng)們(men)吃一些保(bao)健(jian)品(pin)。其實，這(zhe)些都是不(bu)需(xu)要(yao)(yao)的。保(bao)健(jian)品(pin)并(bing)不(bu)能幫助(zhu)考(kao)(kao)生(sheng)提高成績，也不(bu)能提高智力。它只(zhi)對特定人群有用，像(xiang)病(bing)人才需(xu)要(yao)(yao)食用這(zhe)些補腦保(bao)健(jian)品(pin)，正常人吃了并(bing)不(bu)會使自己變得聰明(ming)。而食用了這(zhe)種保(bao)健(jian)品(pin)費錢(qian)不(bu)說，可能還會使考(kao)(kao)生(sheng)出(chu)現突(tu)發情況(kuang)，導致高考(kao)(kao)出(chu)現突(tu)發狀況(kuang)。
4.要(yao)注意(yi)飲(yin)食規律
建議每(mei)次進餐(can)(can)時(shi)(shi)(shi)(shi)間為30分鐘(zhong)左(zuo)右，餐(can)(can)后要(yao)休息半小(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)—1小(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)，再開始學習。晚餐(can)(can)離睡前(qian)應為2小(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)左(zuo)右。食品(pin)的(de)品(pin)種、數(shu)量(liang)、種類等，這幾個方面盡量(liang)都和平(ping)時(shi)(shi)(shi)(shi)保(bao)持(chi)一致，平(ping)時(shi)(shi)(shi)(shi)吃什么(me)，考試時(shi)(shi)(shi)(shi)就吃什么(me)，不(bu)要(yao)增(zeng)(zeng)加，也不(bu)要(yao)減少。吃飯(fan)時(shi)(shi)(shi)(shi)也不(bu)要(yao)吃得過飽，以免增(zeng)(zeng)加胃的(de)負擔。
身體對營養元素的需求是多種多樣的，不同食物里的營養元素是不同的。營養不在于多，而在于全面均衡。天天大魚大肉，營養是夠了，但是孩子的胃受不了；每天清粥小菜，消化是好消化，又怕缺了營養。我們可以常備一些營養豐富的食物，或冷凍、或做成丁、或磨成末。每天做飯做菜的時候“抓一把”，不僅增加食物的美味程度還簡便易行，同時能夠全面保證食物營養的均衡。
飲水和(he)休息以及調(diao)整狀(zhuang)態。
高考期間(jian)，老師會(hui)(hui)逐(zhu)步(bu)調整(zheng)孩子的(de)考試(shi)情緒(xu)，并且保(bao)證(zheng)孩子以一種良(liang)好(hao)的(de)心(xin)態參(can)(can)加考試(shi)。除此之外，學(xue)(xue)(xue)校會(hui)(hui)為正在參(can)(can)加高考的(de)學(xue)(xue)(xue)生準備(bei)性價比特(te)別高的(de)食物和(he)安(an)(an)全水(shui)源，避免學(xue)(xue)(xue)生在高考期間(jian)產生腹瀉(xie)和(he)嘔吐等現象(xiang)。除此之外，學(xue)(xue)(xue)校并不會(hui)(hui)在考試(shi)期間(jian)安(an)(an)排晚(wan)自習，從而保(bao)證(zheng)學(xue)(xue)(xue)生擁有著良(liang)好(hao)的(de)睡眠質量(liang)，減少(shao)孩子在考試(shi)過(guo)程(cheng)中出現打盹的(de)情況。
許(xu)多人(ren)經(jing)歷(li)過高(gao)考(kao)之后，突然覺得高(gao)考(kao)是一種氛圍。當人(ren)們身處高(gao)考(kao)期(qi)間，難(nan)免會產生不(bu)由自主的壓力。可是許(xu)多孩子壓力過大(da)，極其容易影響正常發(fa)揮，為此，老(lao)師采(cai)取(qu)多項方案。
總結
部分老(lao)師在(zai)陪伴孩子參(can)加高考期間(jian)，特別容易對(dui)孩子實行多方位的照顧和囑咐。他們生怕孩子在(zai)考試(shi)期間(jian)出現拉(la)肚子和腹瀉等狀況，只好總結經驗。
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