頭皮與臉部皮膚是緊緊相連的。油性皮膚的人，一般頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物質，并迅速地遍布每一絲頭發的根部……
1.玉米也是一種不錯的清脂食物
玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內水分代謝正常，遠離水腫。
2.綠茶是一款非常好的清脂飲料
它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化，它還含有頭發生長需要的維生素b，有利于頭發的健康生長。
3.冬瓜是公認的清脂食物
冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對于改善人體血糖，降血脂也很有效果。
4.清脂食物自然少不了雜糧
燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發的偏方，其實就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進消化的原理。
5.牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂
但實際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習慣。
6.魚肉是一種高蛋白低脂肪的絕佳食物
含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。但是，魚的品種繁多，也有一些魚脂肪含量很高，并非所有魚都可以無所顧忌的大吃特吃。此外，烤魚、油炸魚、臘魚都魚類的烹飪方法雖然味道鮮美，但是整體上不夠健康，不能多吃。
頭發出油厲害，一天不洗就感覺臟臟的，看上去十分影響外觀，也很影響心情，那么頭發出油厲害怎么辦呢?
頭發出油厲害怎么辦1.保持充足的睡眠：充足睡眠的時候，身體內的各項機能都能得到很好的休息，對于頭發等也有著不錯的改善，因此每天堅持足夠的睡眠時間是可以遠離頭發出油的問題的。
2.養成良好的飲食習慣：飲食過于油膩的時候，也是會出現頭發出油的問題的，這個時候建議在飲食上需要清淡，可以多吃一些蔬菜、水果以及富含維生素的食物。
3.使用控油洗發水：對于一些屬于油脂性頭發的人，選擇一款適合自己的控油洗發水也是很有必要的，因為這類洗發水在滋養頭發的同時，可以有效的取出掉上面的油脂。
4.養成規律洗頭的好習慣：如果頭發油脂比較多的時候，并不是需要頻繁的洗頭，如果油脂分泌很多那么可以每天洗一次，如果屬于中性的發質，可以間隔一天洗一次就可以了。
5.給頭部 *** ：適當的頭部 *** 對于控制頭發出油問題也是非常有必要的，可以用手或者梳子定時的 *** 頭部。
頭發出油吃什么調理1.多吃魚類：魚類成分中含有人體多需的膠原蛋白和不飽和酸成分，尤其是深海魚的營養價值更高，因此建議大家多吃魚類。
2.玉米：玉米中含有人體所需的多種營養物質，如鈣、硒、卵磷脂、維生素等，這類物質可以有效的幫助清脂和降低膽固醇，可以有效的幫助減少頭發出油的問題。
3.冬瓜：冬瓜的清脂效果還是不錯的，尤其是可以將身體內的糖轉化成為脂肪，從而減少身體內過多的脂肪，因此對于除去頭發上的油脂效果還是很好的。
4.綠茶：綠茶的效果是格外明顯的，主要是綠茶的清脂效果非常不錯的，同時其中的維生素B還可以促進頭發的生長，在排毒方面也有不錯的效果。
5.燕麥：燕麥在促進胃腸蠕動方面效果是很好的，可以很好的幫助清除身體內多余的脂肪，起到很好的控油的效果。
6.補充維生素B族：可以多吃一些富含維生素B族的食物，比如蔬菜、水果、谷類食物以及沙丁魚等等。
頭發油不能吃什么1.油膩的食物不能吃太多：頭發出油本身就是身體內的油脂分泌過多，而油膩的食物更是會造成油脂分泌更加多，所以只會造成頭發出油問題嚴重。
2. *** 性食物不能吃：很多的小伙伴都是喜歡吃辛辣 *** 性的食物，比如辣椒、咖喱以及酸辣粉一類的可以帶來不同的口感，但是這類食物是不能吃的，因為這類食物會造成皮膚較差。
3.甜食盡量少吃：絕大多數的甜食都是不能吃的，也是會造成出油問題加重的。
大家一般是多久洗頭呢?按照正常的次數來說一般是每周三次，但是有的人幾乎是天天洗頭，因為頭發上的油脂特別大，給平時增加了清洗的時間。那么頭發經常出油的時候，能不能改善嗎?下面為大家介紹一些好的方法。
頭發出油怎么辦
1.保持充足的睡眠：充足睡眠的時候，身體內的各項機能都能得到很好的休息，對于頭發等也有著不錯的改善，因此每天堅持足夠的睡眠時間是可以遠離頭發出油的問題的。
2.養成良好的飲食習慣：平時大家飲食過于油膩的時候，也是會出現頭發出油的問題的，這個時候建議大家在飲食上需要清淡，可以多吃一些蔬菜、水果以及富含維生素的食物。
3.使用控油洗發水：對于一些屬于油脂性頭發的人，選擇一款適合自己的控油洗發水也是很有必要的，因為這類洗發水在滋養頭發的同時，可以有效的取出掉上面的油脂。
4.養成規律洗頭的好習慣：如果頭發油脂比較多的時候，并不是需要頻繁的洗頭，如果油脂分泌很多那么可以每天洗一次，如果屬于中性的發質，可以間隔一天洗一次就可以了。
5.給頭部按摩：適當的頭部按摩對于控制頭發出油問題也是非常有必要的，可以用手或者梳子定時的按摩頭部。
2.玉米：玉米中含有人體所需的多種營養物質，如鈣、硒、卵磷脂、維生素等，這類物質可以有效的幫助清脂和降低膽固醇，可以有效的幫助減少頭發出油的問題。
3.冬瓜：冬瓜的清脂效果還是不錯的，尤其是可以將身體內的糖轉化成為脂肪，從而減少身體內過多的脂肪，因此對于除去頭發上的油脂效果還是很好的。
4.綠茶：綠茶的效果是格外明顯的，主要是綠茶的清脂效果非常不錯的，同時其中的維生素B還可以促進頭發的生長，在排毒方面也有不錯的效果。
5.燕麥：燕麥在促進胃腸蠕動方面效果是很好的，可以很好的幫助清除身體內多余的脂肪，起到很好的控油的效果。
6.補充維生素B族：可以多吃一些富含維生素B族的食物，比如蔬菜、水果、谷類食物以及沙丁魚等等。
2.冰糖雪梨：冰糖雪梨具有非常不錯的止咳潤肺的效果，尤其是在護肝、降火、幫助促進胃腸消化等方面效果非常不錯。加上梨中含有大量的水分以及維生素，對于控油保證頭皮干燥方面效果很好。
3.韭菜豬肝湯：韭菜有著不錯的助陽的效果，再配合上豬肝，對于養腎上有著很好的效果，尤其是非常適合頭發的滋養。加上韭菜中含有豐富的蛋白質，豬肝中的鐵含量非常豐富，因此非常適合促進身體內的新陳代謝。
4.銀耳蓮子粥：銀耳具有滋陰、潤肺的效果，蓮子則是有補腎的效果，這兩種食材搭配在一起，在降肝火、去燥方面效果是及其明顯的。
5.蜜糖紅茶：先將紅茶泡開以后，再加上適量的蜂蜜和紅糖以后，每天飯前飲用就可以了。尤其是對于肝火旺以及脾胃不和的人群有不錯的調理效果。
2.刺激性食物不能吃：很多的小伙伴都是喜歡吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、咖喱以及酸辣粉一類的可以帶來不同的口感，但是這類食物是不能吃的，因為這類食物會造成皮膚較差。
3.甜食盡量少吃：絕大多數的甜食都是不能吃的，也是會造成出油問題加重的，比如一些雞肉、魚肉、香蕉、核桃一類的也是可以吃的。
上文中為大家詳細的介紹了一些適合頭發出油人群的改善方法，建議平時生活、飲食上出現錯誤的小伙伴一定是要改正的哦。對于一些已經出現脂溢性皮炎的患者，最好在專業醫生的指導建議下才可以的。
一 油性頭發改善飲食方面：
1.飲食上要堅持少油多素。不論季節是否正在轉變交替，減少刺激性食物的進食總是一種好習慣。燒烤、辛辣、過甜、過油的食物都要少吃，以免油從口入。
2、平時應多吃一些含堿性多的食物，如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果等能起到潤發的作用。
3、飯后應該多喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果，補充身體水分，幫助調節油脂分泌并抗氧化。
二 油性頭發改善的其他方法：
1、準備一個帶噴嘴的小瓶，將1份抗油洗發水與4份溫水混合在小瓶中，用噴嘴直接噴到發根處。揉出泡沫后沖掉。絕對要避免使用粉末狀的定型產品，即使是少許的濕度，都會讓頭發黏膩不堪。
2、洗發前，先梳理頭發一次，確保頭發不纏結。選擇合適的洗發產品。
3、洗發的水溫需要掌控，不宜過熱也不宜過冷，一般來說，與體溫相近的37度左右最為宜。
4、洗發的時候不能用指甲撓頭皮，以免抓傷。
5、洗發后可以先用手指慢慢擠出多余水分，然后輕輕地用毛巾吸干。
6、吹風時不能讓吹風機緊貼頭皮，并且需要讓吹風機上下晃動，保持與頭部之間45度角。
7、當頭發仍濕時，選用闊齒梳將頭發分為若干部分，再溫柔地從尾端梳起，直到糾結完全解除。
8、將雜質濾干凈的淘米水反復清洗頭皮，并加以適當按摩，就像修護肌膚一樣讓頭皮吸收水分和養分，讓頭皮水油平衡。
9、選擇針對油性頭皮、有控油效果的洗發水，這類產品一般含有檸檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹等能幫助有效調節油脂分泌、潔凈頭皮的成分。
10、適當地做一些頭部按摩，按摩不僅能深層清潔頭皮，還能舒緩頭皮敏感、抗菌止癢，修護并重建水脂膜，但要在洗發前進行。
11、用寬大的齒梳輕輕梳理頭發，專業的梳子能起到鎮定、舒緩的功效，甚至對于頭上的一些熱癤、紅腫等都很有效。
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