正值夏秋換季時節，天氣變化大，是很容易生病的季節，所以大家務必要做好養生保健的工作，夏秋換季，養生方式也要有所調整，那么夏秋換季如何養生呢?首先要增加1小時睡眠，多喝水是防秋燥的好方法，睡前泡泡腳可以促進睡眠……下面教你夏秋換季養生的4個小竅門，你可不能錯過哦!
1、咀嚼鼓漱晨起和睡前，作上下顎運動。然后閉嘴，舌抵上顎，扣齒咀嚼100次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵御秋季涼氣對胃腸的損傷。2、滋陰潤肺多喝粥秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。多喝粥可以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。3、朝朝鹽水，晚晚蜜湯我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點淡鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。4、巧搭配攝粗糧秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的冬季，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。
1.急求關于夏秋換季生活小常識選擇題,填空題30道
夏秋之交
警惕反復腹瀉
夏秋之交是腹瀉的高發季節，因為夏季氣溫高，濕度大，食物容易變質造成感染性腹瀉，而且夏季大家喜歡吃冷飲等冷食物，所以對腸胃的 *** 比較大。另外夏季經常使用空調，室內外溫差大以及初秋時節日夜溫差大，不注意就會受涼，所以導致腹瀉。夏秋換季時出現腹瀉的機會比較多，市民應該少吃一些 *** 性的食物，根據環境增減衣服，減少飲食和環境因素對身體的影響，這樣可以有效的預防反復腹瀉的發生。
氣溫善變
謹防傷風感冒
一般來說，傷風感冒是冬春季節的易發疾病，但有的人在夏秋換季時也易患傷風感冒，這是因為白天和夜間氣溫差異比較大，人的機體能量消耗大，致使人體免疫力和抵抗力下降。在高溫的環境中，如果不注意防護，人體體溫調節中樞失調，散熱功能降低，體溫升高，這個時候如果進入低溫環境，毛細血管突然收縮，使機體平衡紊亂，容易導致熱感冒發生。所以要預防傷風感冒等疾病的發生，一定要加強身體鍛煉，提高抗病能力，養成經常性戶外活動的習慣。
合理飲食
科學預防
飲食上要科學合理地安排，不暴飲暴食，不食高脂食物以及不潔食物，多吃水果、新鮮蔬菜、多維生素食物，要就熱避涼，夜間不露宿在外，不長時間吹電風扇、空調，以免受涼發病。如家人有患傷風等易傳染病癥，要提前做好隔離工作。發熱時要休息，多飲開水。同時要保持室內外環境衛生和個人衛生。室內應經常開窗，使空氣新鮮。同時個人要注意勞逸結合，防止過度勞累，保證充足的睡眠，增強機體免疫力，改變不良的生活習慣，提高自我保健意識，建立良好的生活規律
2.在夏秋季節轉換之際,身體要注意什么
立秋之后，天氣由熱漸涼，進入了“陽消陰長”的過渡階段。要保證身體健康，人體的生理活動需要適應自然界的陰陽變化，因此，注意秋季養生十分重要。我國盛行季風氣候，“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”，變化有序，人體生物鐘的運轉跟環境變化相適應。但是，在季節轉換之時，生物鐘易出現“磨損”，以至會有“晚點”現象。
秋季養生調養
為改變季節轉換時帶來的不適，應注意如下幾點：
1. 起居調養 夏秋之交，氣溫從濕熱多雨轉向日漸涼爽，所以晚上要蓋好被子，老人更應撤下各種涼席，防止著涼。由于晝變短，夜漸長，應改為早睡早起，以改善大腦的疲勞。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究，發現這類疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的后期，而秋季適當早起，可減少血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發病有一定意義。
2. 飲食攝養要注意補充水分，除多飲水外，還應多吃新鮮瓜果蔬菜，如青菜、梨、桃、葡萄、香蕉等，少吃柑桔類的溫熱食物，以免“上火”。盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多吃一些帶酸味、甘潤的果蔬。秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒、滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補。
3. 運動護養 金秋季節，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期。在鍛煉時，一方面要根據個人具體情況選擇不同的鍛煉項目，另一方面要針對季節特點進行自我鍛煉。秋季是收獲的季節，運動也應遵循這一規律。運動量不宜太大，不宜劇烈。
4. 預防工作 首先要搞好環境衛生，消滅蚊蠅，注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物。
防止秋乏
在炎夏時節，由于大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。 到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，但這個過程卻使機體產生一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。
秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然地消失，但為了不使其影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。其次，盡可能保持充足的睡眠。另外，還要調整飲食，飲食要清淡，避免油膩，多吃富含維生素、含鉀及咖啡因的食物。——漢高機械
3.夏秋之際如何養生
俗話說：“一夏無病三分虛。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時應合理調整和搭配飲食。
商丘市第一人民醫院主管營養師李愛華說，在夏秋交替這個季節，不應過分進補，切忌每餐大魚大肉，應該平補。由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老年人由于脾胃功能下降，所以應吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負擔太重。
由于孩子的脾胃嬌嫩，太硬的東西不易吸收消化，故應吃一些軟的食物，即易消化、吸收好的食物，如芝麻醬、蜂蜜、枇杷等。如果你的臉上長滿痘痘，或者是瘡痛腫毒患者，應忌食羊肉、蟹、蝦及辛辣 *** 性食物。
李愛華表示，此時天氣雖然比盛夏時涼爽了一些，但蒼蠅、蚊子仍然不少，細菌繼續滋生，加上秋季本來就容易流行乙腦、瘧疾，很容易引發腹瀉，因此，秋季仍要注意食品現買現吃，外出就餐要注意衛生情況，如果出現腹瀉等應及早到醫院就診。
另外，高溫的夏季很多居民習慣睡涼席，而且還會整晚開空調以圖涼快。如果秋季仍這樣做的話就很容易感冒。秋季早晚偏涼，晚上要注意加被子，空調盡量少開，尤其是心絞痛、高血壓、支氣管炎患者要注意防潮。另外，初秋還要注意多休息，以增強自身免疫力。
4.夏秋之際有哪些養生食譜
病。在起居時間上不要熬夜，盡量早起，中午可以適當增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時，不要頭枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損及眼目；也不能露宿室外，以免生癬或生面風；保持適當的室溫，空調溫度過低會阻遏身體陽氣的通達和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發怒。可多做一些戶外運動，如打球、游泳、跑步等活動來適應夏季時令特點。但要注意不可過度勞累消耗，以避免被暑邪所傷。同時也要避免烈日下暴曬，以防中暑。人體在夏季心火旺盛而腎水衰弱，雖自覺很熱，喜歡吃冷食吹空調，但應有節制。在飲食上應注意慎、戒油膩厚味和粘膩食物，宜減少苦味食品，多吃辛味食品以養肺臟，不要吃太飽，不可暴飲冰鎮飲料和冷凍瓜果。“三伏”以后不宜多吃冷飲、涼粉、冷粥，飽腹受寒，腸胃必病。
“立秋”節氣以后，秋天就開始了，而到了“處暑”節氣就表示炎熱即將過去。秋風颯颯、燥氣當令，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收獲的時節。在“五行”中屬金，與人體的肺和腸有著密切的關系。人體與萬物一樣，要順應秋季的氣候特點，各生命活動都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過于耗散，從而減少秋季疾病的發生。在起居時間上要早睡早起，晨起可以在空氣新鮮和避風的地方做一些比較平和的運動，如太極拳、太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要像初春一樣減少活動量，游泳也應適當減少。不能使身體出大汗而加重身體的干燥。心情要保持安寧，收斂神氣。這樣才能適應秋季的氣候特點，保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規律，肺臟就會受傷，到了深秋或者冬季就可能出現消化不良或者腹瀉。秋季人體的陽氣漸收，陰氣漸增，天氣又干燥，要避免燥邪對身體的侵害，防止燥咳疾病的出現。由于暑熱潛伏體內，所以不要過多過早的增加衣服，使內熱不得宣散，且秋季不宜發汗和催吐，這樣會消耗津液使臟腑不安。秋季肺氣旺，飲食應當減少辛味食品以防助長肺氣，宜適當增加酸味食品使肝氣得到補養，避免肺旺而傷肝。宜食潤肺食物如梨水、梨膏、鮮荸薺、麥冬、藕等潤肺，香蕉、柿子、菠菜、松子、鮮杏仁、花生、南瓜子、銀耳、木耳、銀魚、蘑菇、芝麻以潤燥。
俗話說：“藥療不如食療，藥補不如食補”，夏秋交替之際，市民們應該吃些什么好呢？專家為您支招。
問：夏秋交替的時候應該吃些什么好？
答：在夏秋交替這個季節，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。應該平補，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負擔太重。
5.夏末秋初養生常識有哪些呢
1、養肺、補水要由里而外 中醫認為“肺主皮毛”。
秋季燥邪當令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。
所以，解決皮膚干癢問題應從養肺入手，多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤澤。
對于秋天的皮膚來說，補水是頭等大事，多喝水能夠從內到外緩解皮膚干燥。一天不能少于1000毫升，但也不要超過3000毫升。
除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果，不但美味可口，還能滋陰潤燥，增強皮膚彈性。
2、初秋別忘了防曬 專家指出，防曬不只是夏天的事，秋季的防曬更重要。因為夏季大氣中的云量較多，對紫外線有一定阻擋作用；而在秋季，雖然受到氣候影響，空氣變得格外澄澈，但紫外線的透射度也大大增加。
此外，由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢，所以受到同樣的日曬，恢復美白的過程要比夏天長。 白皙肌膚保養不易，怎能因為疏忽而在秋天前功盡棄呢？ 選擇SPF15以上的防曬產品，在需要的時候不斷涂補，保證全面防曬。
眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位，因為眼睛周圍的皮膚很薄，所以在購買時，應選購有潤澤和修護作用的眼部防曬品。另外，佩戴太陽鏡也是眼部防曬的一個好方法。
唇部的肌膚較為柔嫩，在強烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產生死皮，因此盡量選用有防曬效果的潤唇膏來加以保護。 3、初秋“凍一凍” 俗話說“夏捂秋凍”，在中醫眼中，體溫下降利于人體陽氣內藏（冬藏），秋季六節氣的養護調節重在著裝和保暖，切不可因著裝單薄而受涼，導致一些疾病的發生。
初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴。 秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。
穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。
秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。 秋凍培養的是耐寒力，這是抵御疾病的一種抗力，尤其在冬季更重要。
耐寒鍛煉，應該始于初秋，可循序漸進地堅持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。 4、秋季養生勤梳頭 中國第一部醫學巨著《黃帝內經》認為：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。
”也就是中醫一直強調的“痛則不通，通則不痛”，如果經絡受阻，氣血不暢，身體就會出現病變。而梳頭，就是通經絡的一個有效方式。
因此，不少保健和養生專家認為：通經絡，勤梳頭。 運用梳頭養生保健、防病療疾，是中醫養生的一絕。
對于平時壓力比較大的都市白領來說，經常梳頭可以緩解壓力，暢通經氣，改善血液循環，滋養頭發、防止脫發，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。 5、少吃瓜多吃果 夏季人們對西瓜情有獨鐘，特別是涼爽可口的冰鎮西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。
但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個稱呼。
西瓜本來性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。 有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象，就是因為濕邪困脾所致。
其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就是在所難免的了。
所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。 秋瓜不宜多吃，秋果卻是可以吃些的。
秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被稱為“果宗”、“ *** ”，有“百果之宗”的美譽。
中醫認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。 6、朝鹽晚蜜對付秋燥 很多人都認為多喝水可以緩解干燥，但是光喝白開水，并不能完全抵御秋燥。
他說，對付秋燥，諺語有云：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”意思就是讓大家早上喝點淡鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分流失的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘，可謂一舉三得。
另外，可在房間里放盆水，維持濕度。預防秋燥，平時還可以多吃些清潤的食物，如百合、蓮子、蓮藕、銀耳、雪梨等等，煲湯、煲粥都是很好的選擇。
7、“豆”字輩要多吃 其實，生活中有些食物即可消暑又可化濕邪，最廣為人知的就是綠豆湯了。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒，還可化濕，助你的脾胃解圍。
其實不只是綠豆湯，綠豆的兄弟“紅豆”（也稱赤豆、赤小豆）也有這樣的功效。李時珍曾稱紅豆為“心之谷”，中醫認為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。
由于紅豆性善下行，通利水道，所以經常服用還有減肥的功效。對于愛美的女士而言，若是擔心因“貼秋膘”而致身材變形的話，可以配合著多喝些紅豆湯，即有消。
6.夏秋有哪些注意保健
夏秋之交警惕反復腹瀉 夏秋之交是腹瀉的高發季節，因為夏季氣溫高，濕度大，食物容易變質造成感染性腹瀉，而且夏季大家喜歡吃冷飲等冷食物，所以對腸胃的 *** 比較大。
另外夏季經常使用空調，室內外溫差大以及初秋時節日夜溫差大，不注意就會受涼，所以導致腹瀉。夏秋換季時出現腹瀉的機會比較多，市民應該少吃一些 *** 性的食物，根據環境增減衣服，減少飲食和環境因素對身體的影響，這樣可以有效的預防反復腹瀉的發生。
氣溫善變謹防傷風感冒 一般來說，傷風感冒是冬春季節的易發疾病，但有的人在夏秋換季時也易患傷風感冒，這是因為白天和夜間氣溫差異比較大，人的機體能量消耗大，致使人體免疫力和抵抗力下降。在高溫的環境中，如果不注意防護，人體體溫調節中樞失調，散熱功能降低，體溫升高，這個時候如果進入低溫環境，毛細血管突然收縮，使機體平衡紊亂，容易導致熱感冒發生。
所以要預防傷風感冒等疾病的發生，一定要加強身體鍛煉，提高抗病能力，養成經常性戶外活動的習慣。合理飲食科學預防 飲食上要科學合理地安排，不暴飲暴食，不食高脂食物以及不潔食物，多吃水果、新鮮蔬菜、多維生素食物，要就熱避涼，夜間不露宿在外，不長時間吹電風扇、空調，以免受涼發病。
如家人有患傷風等易傳染病癥，要提前做好隔離工作。發熱時要休息，多飲開水。
同時要保持室內外環境衛生和個人衛生。室內應經常開窗，使空氣新鮮。
同時個人要注意勞逸結合，防止過度勞累，保證充足的睡眠，增強機體免疫力，改變不良的生活習慣，提高自我保健意識，建立良好的生活規律。
7.夏秋交換之際要注意什么問題
秋季養生保健常識及注意事項
1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
2、積極參加體育鍛煉，強身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
秋季氣候干燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。
3、保持樂觀情緒，靜養心神
秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操。
4、衣裝適宜，謹防著涼
秋季氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大；在此季節，老年人既要注意防寒保暖，又不能過早、過多添加衣物；在此季節只要不是過于寒冷，就要盡量讓機體保持于涼爽狀態，讓身體得以鍛煉，使其具有抗御風寒的能力。但是金秋季節，氣候變化無常，老年人要順應氣候變化，適當注意保暖，以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病，要根據天氣情況，及時增減衣服，防寒保暖，防病保健。
秋燥傷肺少吃辛：秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能 *** 胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。
適度飲水最重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。
養陰益氣是關鍵：對于中老年人來說，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。 花嫁盛典婚紗攝影提醒您，吃好喝好，保持一個良好的身體哈
8.夏秋之際如何養生
俗話說：“一夏無病三分虛。”立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時應合理調整和搭配飲食。
商丘市第一人民醫院主管營養師李愛華說，在夏秋交替這個季節，不應過分進補，切忌每餐大魚大肉，應該平補。由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老年人由于脾胃功能下降，所以應吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負擔太重。
由于孩子的脾胃嬌嫩，太硬的東西不易吸收消化，故應吃一些軟的食物，即易消化、吸收好的食物，如芝麻醬、蜂蜜、枇杷等。如果你的臉上長滿痘痘，或者是瘡痛腫毒患者，應忌食羊肉、蟹、蝦及辛辣 *** 性食物。
李愛華表示，此時天氣雖然比盛夏時涼爽了一些，但蒼蠅、蚊子仍然不少，細菌繼續滋生，加上秋季本來就容易流行乙腦、瘧疾，很容易引發腹瀉，因此，秋季仍要注意食品現買現吃，外出就餐要注意衛生情況，如果出現腹瀉等應及早到醫院就診。
另外，高溫的夏季很多居民習慣睡涼席，而且還會整晚開空調以圖涼快。如果秋季仍這樣做的話就很容易感冒。秋季早晚偏涼，晚上要注意加被子，空調盡量少開，尤其是心絞痛、高血壓、支氣管炎患者要注意防潮。另外，初秋還要注意多休息，以增強自身免疫力。
9.夏秋交替時如何保健養生
入秋后，氣候將逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。專家指出，對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
處暑開始，冷空氣開始活躍，北方氣溫明顯下降，部分城市率先入秋。目前，雖然早晚氣溫較低，但午后仍舊較為炎熱，晝夜溫差較大。在這季節交替之時，如何養生顯得更為重要。
然而午后卻仍是艷陽當空，氣溫上升，這使得晝夜溫差不斷加大。加上人們往往對夏秋之交的冷熱變化很不適應，一不小心就容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。
此外，入秋后，氣候將逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。專家指出，對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。
人們的起居作息也要作相應調整，盡量早睡早起，以養精蓄銳。睡覺時腹部要蓋薄被，以防脾胃受涼。白天不宜開空調，可開窗使空氣流動。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。
當遇上秋高氣爽的好天氣時，朋友們可根據個人體質，多做些戶外運動，比如登山、慢跑、郊游等戶外運動。但是，在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準備活動，避免傷筋。
10.夏秋交替之際,應注意什么
專家提醒讀者，夏季我們要吃一些清熱解毒的食物，而立秋后天氣干燥，切勿進補，早餐最好喝上一碗粥，能夠滋潤身體，益于養生。
1. 夏秋交替的時候應該吃些什么好？
在夏秋交替這個季節，不應過分地進補，切忌頓頓大魚大肉。應該平補，由于天氣干燥，可以吃一些清爽潤肺的食物，如百合、蜂蜜、梨水加冰糖等。要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。老人由于脾胃功能下降，所以吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負擔太重。
2. 腦血管病人在這個季節里應該如何調理飲食？
要注意控制脂肪的攝取，不能吃油過多，要多吃魚和雞肉，因為它們相對于豬牛羊肉來說肉質比較細膩。但是如果是吃雞肉的話，則最好去掉雞皮，因為雞皮中的脂肪含量非常高，多吃對病情也有一定的影響。
3. 這種季節應該如何補鈣？
人體中的鈣隨著年齡的增長在慢慢流失，補鈣應該從中年就開始補。最普通的方法就是喝牛奶，牛奶中含有大量的鈣，而且較容易被人體吸收，但是切忌不要空腹喝。有研究證明，鈣在酸性環境下易吸收，所以補鈣可以同時喝一些橙汁，而且睡前補鈣效果要更好一些。一些鈣片中加入了鎂，這是因為鎂能夠促進鈣的吸收，同時鎂還具有穩定神經的作用，所以睡前服用可以令睡眠質量更高。
4. 臉上長了好多青春痘，在飲食方面應該注意什么？
滿臉長“痘”之人，或者患瘡痛腫毒之人應忌羊肉、蟹、蝦及辛辣 *** 性食物。夏季要吃清熱解毒的食物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、菊花等，而在立秋之后則應該少吃瓜類食品，初秋羊肉不宜多吃，谷類食物則應該占日常飲食的絕大多數。
初秋換季養生應該遵循以下幾種原則和方法，主要是食療，其次是運動，這些確實能夠有著不錯的養生效果，對于身體健康來說是非常有幫助的。
1、最佳蔬菜——蓮藕“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。秋天天氣變得干燥，因此應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。9月到11月是蓮藕的季節，初期的蓮藕水分足、澀味少，口感香脆、味道清淡，秋季是滋補佳品之一。
2、最佳水果——梨秋天，水果種類很多，但不管怎么樣，梨一定不能少！秋季空氣干燥，而梨肉鮮嫩多汁，被稱為“天然礦泉水”，梨肉具有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，是秋天的應季水果，而且吃法也多樣，生吃、榨汁、煮水、蒸樣樣都可以。
3、最佳肉類——鴨肉秋季是鴨肉最肥壯的季節，最重要的是，鴨子屬涼性，具有滋陰養胃、利水消腫的作用，可以防秋燥。平時容易嗓子癢、干咳的人群，在熬鴨湯的時候，加入山藥、蓮子等。
4、最佳飲品——茶秋季，我們常被皮膚干燥、頭發干枯、感冒咳嗽、流鼻血等因天氣干燥引起的問題困擾。喝茶可作為日常清理腸胃和健脾養胃的方法，茶可以消脂解膩，還能幫助腸胃獲得維生素和纖維素，幫助腸胃解毒和蠕動，排出腸內堆積毒素。茶水中的有益成分，對秋燥的各種不適有很好的緩解作用，秋天多飲品質純正的好茶，補充人體所需的水分，有助于生津潤肺，健康養生。
5、最佳穿著——“秋凍”“白露身不露，寒露腳不露”，隨著天冷逐漸增添衣物，但添衣不要太多太快。“秋凍”的意思是秋天穿厚衣服要晚些，多經受寒冷的刺激，從而增強機體抵抗力。
6、最佳運動——跑步秋季這個非常舒適的溫度，在公園河邊跑跑步，呼吸新鮮空氣。而且跑步過程中，身體會分泌更多的多巴胺（能令人快樂的激素），能緩解糟糕的心情，還能幫助我們釋放壓力，從而減少煩惱，就能提高身心健康指數，讓我們的身體精力更為充沛。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/122009.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 溶栓治療或可降低血栓復發幾率
