一、脾氣暴躁與(yu)哪些因素有關
1、雄激素少
雄(xiong)性(xing)(xing)激素在(zai)二三十歲時(shi)分泌最(zui)為(wei)旺盛，之后逐漸減少(shao)。男(nan)性(xing)(xing)在(zai)20歲~60歲這四(si)十年內，雄(xiong)性(xing)(xing)激素分泌量減少(shao)了(le)1/4。當雄(xiong)性(xing)(xing)激素減少(shao)時(shi)，男(nan)人也有更年期問題，情緒波動、易(yi)怒(nu)和孤(gu)僻是(shi)最(zui)常見的更年期癥狀。
2、吃肉太多
肉類中的(de)(de)(de)動物蛋白會使大腦中的(de)(de)(de)色(se)氨酸含(han)量減(jian)少(shao)，而(er)導致人的(de)(de)(de)情(qing)緒急躁，有侵略(lve)、好斗(dou)的(de)(de)(de)傾(qing)向(xiang)(xiang)。肉中含(han)有的(de)(de)(de)大量飽(bao)和脂肪酸會讓血(xue)(xue)壓升高，而(er)血(xue)(xue)壓升高是(shi)(shi)情(qing)緒不穩的(de)(de)(de)重(zhong)要誘因。肉類會導致血(xue)(xue)液中的(de)(de)(de)鈣離(li)子含(han)量下(xia)降，血(xue)(xue)液中的(de)(de)(de)鈣可是(shi)(shi)情(qing)緒的(de)(de)(de)降溫劑，鈣離(li)子的(de)(de)(de)減(jian)少(shao)增加了暴躁易怒的(de)(de)(de)傾(qing)向(xiang)(xiang)。
3、睡眠不足
大(da)約50%的壞脾(pi)氣老板都是(shi)睡眠不(bu)足造就的，他們會(hui)因為睡眠不(bu)足造成(cheng)的疲勞而對同事大(da)喊大(da)叫(jiao)，對下(xia)屬無情(qing)斥責。普(pu)通員(yuan)工(gong)也一樣，因為睡眠不(bu)足，有39%的人會(hui)脾(pi)氣暴(bao)躁(zao)，19%的人在工(gong)作中非常容易出錯。
如果兩天兩夜(ye)不睡(shui)覺，大(da)腦就會重啟，并將控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)中樞(shu)從平(ping)時的(de)“冷靜理智”的(de)控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)區(qu)(qu)轉向了(le)“緊急狀(zhuang)態”的(de)控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)區(qu)(qu)，這個控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)區(qu)(qu)讓人的(de)行為模式(shi)切換為更直覺的(de)“戰斗逃跑”模式(shi)，導致脾氣變得急躁。
4、不吃早餐
研究發現，不(bu)吃(chi)早餐讓男人(ren)的情緒和視(shi)覺(jue)空間(jian)記憶變差，但對女人(ren)則(ze)沒有影響(xiang)，科學家認為這和不(bu)吃(chi)早餐造(zao)成的大腦能量供應不(bu)良有關。
5、垃圾快餐
研究發現(xian)，炸(zha)薯條和雞(ji)肉(rou)漢堡(bao)會讓男人變得壞脾氣且(qie)暴力。因為長期吃垃圾食品的(de)人大(da)(da)腦中(zhong)會缺少Ω-3脂肪(fang)酸，從而使大(da)(da)腦失去靈活性(xing)，控制情緒的(de)能力受損，導(dao)致增(zeng)加暴力傾向。
6、壓力太大
壓力是男人壞脾(pi)氣的最重要因素。在壓力狀態下，男人會處于一種戰斗(dou)狀態，身體中(zhong)(zhong)兒茶(cha)酚胺會更多，從而增加(jia)人的戰斗(dou)力。過多的兒茶(cha)酚胺則(ze)會造成血中(zhong)(zhong)毒素增加(jia)，從而損(sun)傷肝(gan)細胞。這也就是中(zhong)(zhong)醫說的怒傷肝(gan)。
二、脾(pi)氣(qi)暴躁容易引發(fa)哪些疾(ji)病
1、糖尿病
血糖升高引起機體(ti)代謝功能紊亂，使B族維(wei)生素的吸收、代謝出(chu)現(xian)障礙，從而導致體(ti)內B族維(wei)生素的缺乏。維(wei)生素B1對神(shen)經組織(zhi)和(he)精神(shen)狀態有一定影(ying)響;維(wei)生素B6參與色(se)氨酸、糖和(he)雌激素代謝。
維生素B12負責(ze)核酸(suan)和(he)氨基酸(suan)代謝，同時(shi)也管理著(zhu)人(ren)(ren)體(ti)神經(jing)系統的(de)(de)完(wan)整性。當(dang)機(ji)體(ti)缺乏B族維生素時(shi)，就會影響神經(jing)系統的(de)(de)穩定性，從而出現脾(pi)氣暴(bao)躁、喜怒無常(chang)的(de)(de)現象。因(yin)此，脾(pi)氣突然變壞(huai)的(de)(de)老人(ren)(ren)不妨(fang)查(cha)查(cha)血糖水(shui)平。
2、高血壓
高血(xue)(xue)壓(ya)是一種常(chang)見的(de)疾(ji)病，是中老年人的(de)多(duo)發病、常(chang)見病。中醫認為，高血(xue)(xue)壓(ya)多(duo)是由于心(xin)情(qing)急躁、情(qing)志不遂(sui)引(yin)起肝(gan)(gan)陽上亢、肝(gan)(gan)火上升所致。高血(xue)(xue)壓(ya)患者由于肝(gan)(gan)火過(guo)旺，交感神經興奮，中樞(shu)神經紊亂等引(yin)起脾氣暴(bao)躁、易怒。
西醫把高(gao)血壓分為三期(qi)，無(wu)論哪一期(qi)高(gao)血壓都對老年人的心理狀態產(chan)生影響。
第一期高血(xue)壓(ya)，病人的(de)血(xue)壓(ya)波(bo)動很(hen)大，忽高忽低，病人的(de)情緒往(wang)往(wang)隨著血(xue)壓(ya)的(de)波(bo)動而變化(hua)，容(rong)易激動，愛發脾(pi)氣。
第(di)二期高血壓，隨著高血壓病(bing)的(de)進展，不適的(de)癥狀越來越多，如心悸、頭痛(tong)加重等(deng)，這些都可(ke)能使(shi)病(bing)人(ren)的(de)心理負擔日(ri)益(yi)加重，情(qing)緒更(geng)加不穩定，更(geng)加急躁、易怒、易沖動。如果此時不加以控制，就(jiu)會走向第(di)三期，使(shi)治療難(nan)度增(zeng)加!
第三(san)期高血(xue)壓，病(bing)(bing)人(ren)不(bu)僅(jin)血(xue)壓繼續保持更(geng)高水(shui)平(ping)，其心(xin)、腦(nao)、腎等內臟器(qi)官的(de)損害(hai)也更(geng)加嚴重，以致(zhi)失去了代償能(neng)力。心(xin)衰、腎衰和高血(xue)壓腦(nao)病(bing)(bing)等使病(bing)(bing)人(ren)的(de)心(xin)理健康(kang)受到很大損害(hai)。高血(xue)壓晚期，病(bing)(bing)人(ren)的(de)情緒往往變(bian)得低落、憂郁，有(you)時焦躁(zao)不(bu)安(an)，甚至(zhi)有(you)被害(hai)妄想(xiang)，行為(wei)異常也可能(neng)出現。
3、甲亢
甲(jia)(jia)(jia)亢(kang)是(shi)指甲(jia)(jia)(jia)狀腺組織增(zeng)生(sheng)、功能亢(kang)進、產生(sheng)和分(fen)泌甲(jia)(jia)(jia)狀腺激素(su)過多所引(yin)起(qi)的(de)一組臨(lin)床綜合征。近年來(lai)，60歲以上的(de)老人(ren)發(fa)病(bing)率大大升高，占全部(bu)甲(jia)(jia)(jia)亢(kang)病(bing)人(ren)的(de)10%-17%。甲(jia)(jia)(jia)亢(kang)患者往往易(yi)情(qing)緒激動、性情(qing)急躁。
另外，臨床上甲亢(kang)患者主要表現還有心慌、心動過速(su)、怕熱、多汗、食欲亢(kang)進、消瘦、體(ti)重下降、疲乏無力(li)、失(shi)眠、思想不集中、眼球突(tu)出、手顫、舌顫等。癥狀眾多，令人不適之余更削(xue)弱免疫力(li)，使得(de)身(shen)體(ti)素(su)質下降!
三、脾氣(qi)暴躁(zao)的人(ren)如(ru)何與人(ren)相(xiang)處
首先，如果突然(ran)發(fa)生了(le)什么事情讓你(ni)的情緒變(bian)得焦(jiao)躁(zao)、憤怒(nu)，不(bu)(bu)如在(zai)(zai)你(ni)表達出情緒之前(qian)，先為自(zi)己(ji)的情緒降降溫，比(bi)如在(zai)(zai)心里對自(zi)己(ji)說：“我三(san)分鐘后再發(fa)怒(nu)。”然(ran)后在(zai)(zai)心中默數(shu)。不(bu)(bu)要小看這三(san)分鐘，它在(zai)(zai)很大程度上可(ke)以(yi)幫助(zhu)你(ni)恢復理智(zhi)。
其次(ci)，當(dang)你發現(xian)自己情緒(xu)即將失控(kong)(kong)的(de)時候，趕(gan)快轉(zhuan)換一(yi)個(ge)環(huan)境，你的(de)注意力和(he)精力也會(hui)相(xiang)應地轉(zhuan)移。千萬別讓(rang)自己陷(xian)在死胡同里(li)，總是去想那些(xie)惹(re)你生(sheng)氣的(de)人或事，這樣你會(hui)更加生(sheng)氣。另外，當(dang)感(gan)覺自己的(de)情緒(xu)無法(fa)控(kong)(kong)制時，可以主動(dong)做一(yi)些(xie)運動(dong)，讓(rang)沖動(dong)的(de)情緒(xu)隨(sui)著(zhu)汗水一(yi)起流掉。
最(zui)(zui)后，也是(shi)經常說的(de)，遇事還要把話說出來，多和朋友溝(gou)通。尤其是(shi)在你不生氣的(de)時候(hou)，和經常受你氣的(de)人談談，彼此聽聽對(dui)方(fang)最(zui)(zui)容(rong)易發怒(nu)的(de)事情(qing)，設想一些(xie)溝(gou)通感情(qing)的(de)方(fang)式。
四、脾氣(qi)暴躁吃什么食物可以改善
1、多吃(chi)富含鈣(gai)食物：
有 些女(nv)(nv)性情(qing)(qing)緒(xu)(xu)的(de)(de)不穩(wen)定與(yu)體(ti)內缺乏鈣(gai)(gai)質也有一定的(de)(de)關系，當(dang)膳食中鈣(gai)(gai)含量充分(fen)時(shi)，女(nv)(nv)性情(qing)(qing)緒(xu)(xu)會比(bi)較穩(wen)定。但如果飲(yin)食中不能保證鈣(gai)(gai)的(de)(de)充分(fen)攝取而(er)導致(zhi)鈣(gai)(gai)質缺乏，則易(yi)情(qing)(qing) 緒(xu)(xu)不穩(wen)、煩(fan)躁易(yi)怒。養(yang)生專家(jia)建議女(nv)(nv)性朋友，每天最好(hao)喝500毫升豆漿或食用克(ke)以(yi)上的(de)(de)豆制品，這樣(yang)除了能很好(hao)的(de)(de)補鈣(gai)(gai)以(yi)外還(huan)能起到調節(jie)內分(fen)泌系統的(de)(de)作 用。
2、多吃富(fu)含b族維生(sheng)素食物：
如 果體(ti)內缺(que)乏(fa)了b族維生素(su)(su)的話，也(ye)有可(ke)能會(hui)造成情(qing)緒不穩、煩躁易怒等(deng)癥狀(zhuang)的產(chan)生。多(duo)余一(yi)些(xie)愛吃甜食的人來說，在春(chun)天(tian)最好不要大量(liang)吃甜食，因為(wei)大量(liang)進(jin)食甜食的 話我(wo)們機體(ti)會(hui)消耗大量(liang)維生素(su)(su)B1。一(yi)旦(dan)體(ti)內缺(que)乏(fa)維生素(su)(su)b1，丙酮酸(suan)、乳酸(suan)等(deng)代謝產(chan)物就會(hui)在體(ti)內蓄積，從而刺激神(shen)經，使(shi)之出現情(qing)緒不穩、愛激動、躁動等(deng)現 象。
因此在女性日常的(de)飲食中一定要(yao)保證維生素(su)的(de)補充，這樣才有(you)利(li)于(yu)調節女性的(de)精(jing)神。可以選擇全麥(mai)面包、麥(mai)片粥、玉(yu)米餅(bing)等(deng)谷(gu)物，當(dang)然不要(yao)忘了橙、蘋果(guo)、草 莓、菠菜(cai)、生菜(cai)、西蘭花、白菜(cai)及番(fan)茄等(deng)含大量(liang)維生素(su)的(de)新鮮果(guo)蔬。
3、富含鐵質(zhi)的(de)食物：
有(you) 些人不喜歡吃肉(rou)，也不喜歡新鮮(xian)蔬菜，只喜歡吃糖(tang)果和糕點，這(zhe)(zhe)(zhe)種偏(pian)食(shi)習(xi)慣會造成(cheng)鐵元素攝入不足，導致情緒(xu)急躁(zao)易怒。所以(yi)，建議這(zhe)(zhe)(zhe)種壞(huai)脾(pi)氣的(de)人應(ying)適量食(shi)用一(yi)些 含(han)豐富鐵質(zhi)的(de)動物(wu)蛋白，如瘦牛肉(rou)、豬(zhu)肉(rou)、羊肉(rou)、雞(ji)、鴨、魚及海鮮(xian)品等等。這(zhe)(zhe)(zhe)樣做一(yi)方面可以(yi)扭轉不良情緒(xu)，另一(yi)方面有(you)助于大(da)腦提高注意力，保持精力充沛。
4、富含鋅的食物：
鋅(xin)(xin)參與人體多(duo)種代謝活動，對蛋白質及核(he)酸(suan)的合成都有影響，也是生殖系統必需的微量元素。鋅(xin)(xin)在動物性食(shi)(shi)品中含量豐富，且易被吸收。含鋅(xin)(xin)豐富的食(shi)(shi)物有魚、雞肝(gan)、雞蛋，以及各(ge)種海產品。吃糖、飲酒可(ke)增加(jia)肌體內鋅(xin)(xin)的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食(shi)(shi)并戒酒。
脾氣(qi)暴躁易怒情緒(xu)不受控(kong)制怎么辦
脾(pi)氣(qi)暴躁易怒情(qing)緒不受控制怎么辦，每個人(ren)(ren)(ren)都(dou)有著(zhu)不同的脾(pi)氣(qi)，脾(pi)氣(qi)的好壞決定著(zhu)與他人(ren)(ren)(ren)相處的方式(shi)，也是決定了(le)你一個人(ren)(ren)(ren)的做人(ren)(ren)(ren)做事，那(nei)么脾(pi)氣(qi)暴躁易怒，情(qing)緒又(you)不受控制那(nei)該怎么辦好呢，接(jie)下來由我分享一下相關內容。
脾(pi)氣(qi)暴躁易怒情緒(xu)不(bu)受(shou)控制怎(zen)么(me)辦(ban)1
1、遇到事情，想3秒后在發表意見，控制情緒。
脾(pi)氣(qi)暴躁(zao)易(yi)怒的(de)人一(yi)般(ban)都是急性子，什么話脫口就(jiu)出，最(zui)后造(zao)成越(yue)來(lai)越(yue)多的(de)麻煩，完全沒有必要。我們可以遇到(dao)事情(qing)時，不要馬(ma)上(shang)發表(biao)意見，現在(zai)心(xin)里想三秒鐘，這樣就(jiu)有一(yi)個大致的(de)判斷(duan)，心(xin)情(qing)也能平復一(yi)些(xie)，時間長了，也就(jiu)能夠控制自己的(de)情(qing)緒啦。
2、換位思考，多想想別人的難處，關心他人，可以平復自己的不滿。
脾氣暴(bao)躁易(yi)怒的人(ren)，通(tong)常都(dou)是什么(me)(me)事(shi)情(qing)總是站在自己(ji)(ji)的角度，自己(ji)(ji)有一(yi)點不好(hao)，就(jiu)要(yao)和別人(ren)計(ji)較，脾氣也很差。我(wo)們可以多想想別人(ren)的難(nan)處，什么(me)(me)事(shi)情(qing)能好(hao)好(hao)解決，為什么(me)(me)非(fei)要(yao)那(nei)么(me)(me)大(da)的脾氣呢？只要(yao)堅(jian)持(chi)一(yi)段時間，就(jiu)會收到很好(hao)的效果。
3、遇到發怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒。
通常我們遇到事情，真(zhen)正的(de)怒火(huo)時間(jian)(jian)很(hen)短，但是(shi)為什(shen)么(me)會生(sheng)氣(qi)暴躁很(hen)長時間(jian)(jian)呢？主要是(shi)開始的(de)半分鐘，就將自己(ji)的(de)脾(pi)氣(qi)爆發出來(lai)，造(zao)成無法挽回(hui)的(de)局面，再加上愛面子的(de)問(wen)題，誰也不服軟，就會持續很(hen)久，甚至(zhi)一輩子記仇。所以我們要發脾(pi)氣(qi)的(de)時候，可以深呼吸，緩解自己(ji)的(de)情緒(xu)，也就不會那么(me)大的(de)脾(pi)氣(qi)啦。
4、提升自己的性格，讓自己的弱點變強，可以抑制脾氣暴躁易怒。
很多脾氣(qi)暴(bao)躁易(yi)怒的人，可能是在小(xiao)時候收到(dao)過什么刺(ci)激(ji)，比如嘲諷、打罵、溺愛等，當我們(men)長大(da)后，當碰到(dao)小(xiao)時候一(yi)樣的刺(ci)激(ji)或感受的時候，就會(hui)不由(you)的大(da)發雷霆(ting)，但對于別(bie)人可能覺得沒(mei)什么。我們(men)要做(zuo)的就是克(ke)服這些心理陰影，改變性格，脾氣(qi)自然就好(hao)啦。
5、平時說出自己的不滿或建議，不要積少成多，大發雷霆。
很多(duo)脾氣暴躁的(de)人，有一部分有事不說出來(lai)，一點點的(de)積(ji)累(lei)，到(dao)達一定程(cheng)度后，就(jiu)會(hui)大發雷霆，如山(shan)呼海(hai)嘯。所(suo)以如果(guo)我們將平時的(de)小事情都說出來(lai)，這樣就(jiu)不會(hui)有持續的(de)積(ji)累(lei)，但是要好(hao)好(hao)說，相互體諒，這樣事情就(jiu)會(hui)很好(hao)的(de)解決，脾氣也(ye)就(jiu)不那么大了。
6、平時多聽安靜的音樂，學會欣賞，可以抑制暴脾氣。
一(yi)般脾氣大的(de)人都安靜不下來，總是(shi)看誰都不滿，說(shuo)著(zhu)說(shuo)那，要(yao)不就必須運動。我們可以找些安靜的(de)音樂，一(yi)個人靜靜的(de)欣賞(shang)，一(yi)定要(yao)堅持，時間長了(le)(le)我們的(de)內(nei)心得到了(le)(le)凈(jing)化，心情也(ye)就變(bian)得好啦。
7、建立正確的價值觀，多看心靈雞湯類書籍，變得有涵養，克服易怒情緒。
情(qing)緒易怒的(de)人(ren)，還有(you)部分喜歡使(shi)壞，自(zi)己(ji)得不到(dao)的(de)別人(ren)也別想得到(dao)，這(zhe)是很不對(dui)的(de)。我(wo)們可以多看心(xin)靈(ling)雞(ji)湯類書籍(ji)，凈化(hua)我(wo)們的(de)心(xin)靈(ling)，建立正確的(de)價值(zhi)觀。時(shi)間(jian)久了我(wo)們的(de)脾氣自(zi)然就變好了，還會(hui)為他人(ren)考慮。
8、我們應該有“用人之長，容忍 之短”的心態，可以克服易怒的情緒。
完(wan)美(mei)主義(yi)者總是什么(me)事情都要達到完(wan)美(mei)的(de)狀態，有一點不好(hao)都會(hui)大大發火，殊不知哪有事情能夠盡善盡美(mei)的(de)。所(suo)以(yi)我們不要太苛求完(wan)美(mei)，能完(wan)成事情就(jiu)沒必要那么(me)大的(de)脾氣，好(hao)好(hao)說，慢慢改，可(ke)以(yi)克服脾氣暴(bao)躁易(yi)怒。
9、平時多鍛煉身體，將不好的心情發泄出去，可以克服脾氣暴躁易怒。
我們脾(pi)氣(qi)暴躁易怒的朋(peng)友，可(ke)以(yi)找個一(yi)自己喜歡的體育運(yun)動，將不(bu)滿的情緒，發泄到運(yun)動中(zhong)，不(bu)僅可(ke)以(yi)改變易暴易怒的脾(pi)氣(qi)，還(huan)可(ke)以(yi)鍛煉出健康的身(shen)體，何樂而(er)不(bu)為。
10、堅毅的信念，可以克服一切，脾氣也可以變得溫柔些。
熟話說“事(shi)在(zai)人(ren)(ren)為(wei)”我(wo)們只要有堅毅的(de)信念，并(bing)持之以恒的(de)堅持，定會改變自(zi)己性格的(de)缺陷，脾氣(qi)也(ye)會越(yue)來越(yue)好(hao)，還可以成就家庭的(de)美滿、事(shi)業的(de)成功、個人(ren)(ren)的(de)進步。希望(wang)大家可以脾氣(qi)越(yue)變越(yue)好(hao)。
脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦2 一、脾氣暴躁易怒的三個原因
1、嗜肉
肉(rou)食使(shi)人情(qing)緒(xu)暴躁(zao)有三個原因：首(shou)先肉(rou)類中的(de)(de)(de)動物蛋白會使(shi)大腦中的(de)(de)(de)“色(se)氨酸”含量(liang)(liang)減(jian)(jian)少(shao)，而(er)導(dao)(dao)致(zhi)人的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)急(ji)躁(zao)，有侵略、好(hao)斗的(de)(de)(de)傾向(xiang);其(qi)次肉(rou)中含有的(de)(de)(de)大量(liang)(liang)飽和脂肪酸會讓(rang)血(xue)(xue)壓升高(gao)，而(er)血(xue)(xue)壓升高(gao)是(shi)情(qing)緒(xu)不穩(wen)的(de)(de)(de)重(zhong)要誘因;最后(hou)，肉(rou)類會導(dao)(dao)致(zhi)血(xue)(xue)液中的(de)(de)(de)鈣(gai)離子含量(liang)(liang)下降，血(xue)(xue)液中的(de)(de)(de)鈣(gai)可是(shi)情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)“降溫劑”，鈣(gai)離子的(de)(de)(de)減(jian)(jian)少(shao)增加了我們暴躁(zao)易怒的(de)(de)(de)傾向(xiang)。
2、吃垃圾食品
垃圾食(shi)品的(de)名聲已經(jing)夠(gou)臭了(le)，最近英國科(ke)學(xue)家又在(zai)這個(ge)壞(huai)名聲上(shang)踩了(le)一腳。他們(men)將(jiang)男性試驗者(zhe)分(fen)為兩組(zu)，一組(zu)補(bu)充真正均衡、營養(yang)的(de)飲食(shi)，一組(zu)只(zhi)給炸薯條(tiao)和雞肉(rou)漢堡(bao)，一年后，發現只(zhi)吃炸薯條(tiao)和雞肉(rou)漢堡(bao)的(de)那組(zu)男生變得(de)壞(huai)脾氣、而且暴力。
3、缺少雄性激素
除了(le)女(nv)人之外，男(nan)(nan)人同樣經歷(li)激素分(fen)泌的變化。雄性激素在(zai)二三十歲時分(fen)泌最為旺盛， 之后逐漸減(jian)少(shao)。法國學者對20歲~60歲男(nan)(nan)性的研(yan)究發現，在(zai)這四十年內，男(nan)(nan)性的雄性激素分(fen)泌量(liang)減(jian)少(shao)了(le)1/4。當雄性激素減(jian)少(shao)時，跟女(nv)人一樣，男(nan)(nan)人也有更(geng)年期問題，在(zai)他們的“早更(geng)”癥狀中(zhong)，情緒波動、易(yi)怒和孤僻是最常見(jian)的。
二、脾氣暴躁的飲食療法
肝火上炎
癥狀(zhuang)表(biao)現為(wei)睡眠多夢(meng)、目赤腫痛、口苦口渴(ke)等。病因多為(wei)肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食(shi)甘肥辛辣之物所致(zhi)。
飲食(shi)療(liao)法：除應戒煙限酒(jiu)、忌食(shi)甘(gan)肥辛辣的(de)食(shi)品外(wai)，要適量多吃清肝瀉熱的(de)食(shi)物(wu)，如苦瓜、苦菜(cai)(cai)、西紅(hong)柿、綠(lv)豆、綠(lv)豆芽、黃豆芽、芹(qin)菜(cai)(cai)、白菜(cai)(cai)、包(bao)心菜(cai)(cai)、金針菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)、絲瓜、李子、青梅(mei)、山楂(zha)及柑橘等。
脾虛肝乘
癥狀表現為身倦乏力、食(shi)少腹脹(zhang)、兩脅脹(zhang)痛、大便稀(xi)溏(tang)等。病因多是由于脾(pi)(pi)氣(qi)虛弱，肝氣(qi)太盛，影響脾(pi)(pi)的運行功能所致。
飲食(shi)(shi)療(liao)法：要健(jian)脾(pi)(pi)理氣為主，飲食(shi)(shi)上應多(duo)吃(chi)一些有健(jian)脾(pi)(pi)益氣功效的食(shi)(shi)物，如扁豆、高粱米(mi)、薏米(mi)、蕎(qiao)麥(mai)、栗子(zi)、蓮子(zi)、芡實、山藥、大(da)棗、胡蘿卜(bu)、包心菜、南瓜(gua)、柑橘、橙子(zi)等食(shi)(shi)物。
肝郁氣滯
癥(zheng)(zheng)狀表(biao)現為頻頻嘆氣(qi)、胸脅(xie)脹痛或(huo)串痛等。肝(gan)郁(yu)氣(qi)滯癥(zheng)(zheng)的病因多是郁(yu)悶、精(jing)神受到刺(ci)激或(huo)因精(jing)神創傷史所致。
飲(yin)(yin)食(shi)療法：首先要(yao)通過精神養生(sheng)的.方法來調節神志(zhi)和情(qing)志(zhi)，并針對(dui)病因采(cai)取疏(shu)導(dao)的方法來進行治療。飲(yin)(yin)食(shi)上可多吃些具(ju)有疏(shu)肝理氣作用的食(shi)物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿(shi)、蘿卜、橙(cheng)子、柚子、柑橘(ju)、香櫞、佛手等(deng)。
三、該怎么緩解脾氣暴躁呢
1、多吃富含鐵質的食物
有些女性(xing)不愛吃(chi)肉和新鮮蔬(shu)菜，愛吃(chi)糖(tang)果、糕點，這種偏食習慣造成(cheng)鐵攝(she)入不足，導致女性(xing)情(qing)緒急躁易怒(nu)。
所(suo)以，建(jian)議女性(xing)應適量食(shi)(shi)用一(yi)些含豐富鐵質(zhi)的動物性(xing)蛋白(bai)質(zhi)食(shi)(shi)物，如(ru)瘦牛(niu)肉、豬(zhu)肉、羊肉、雞(ji)、鴨(ya)、魚及海(hai)鮮等等。一(yi)方面可(ke)以緩解女性(xing)更年期(qi)脾氣暴躁，另一(yi)方面有(you)助于大腦提高注意力，并保持(chi)精力充沛的狀(zhuang)態。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的(de)作用，當(dang)大腦中沒有充足的(de)鈣時(shi)就會情緒不安，容易激動。
攝取(qu)富含(han)鈣(gai)(gai)質(zhi)的食物，使人情(qing)緒(xu)容易保持穩定(ding)，同(tong)時(shi)鈣(gai)(gai)質(zhi)可堅(jian)固牙齒及骨(gu)骼，預(yu)防骨(gu)質(zhi)疏(shu)松癥(zheng)。鈣(gai)(gai)質(zhi)食物主要來源(yuan)如牛奶、骨(gu)湯、各種豆(dou)(dou)類及豆(dou)(dou)制品。
特(te)別(bie)注意(yi)的(de)是，大豆中含有異(yi)黃(huang)酮，是一種類似雌(ci)激(ji)素(su)的(de)物質(zhi)，除補(bu)鈣外，還可彌(mi)補(bu)女性雌(ci)激(ji)素(su)的(de)不足(zu)。
建議女性每天喝500毫升(sheng)豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分(fen)泌系統有良好的調節作用。
3、多吃富含維生素的食物
研究發(fa)現維(wei)生素攝入不(bu)足(zu)，特別是(shi)維(wei)生素B6、維(wei)生素B12缺乏，容(rong)易出現興(xing)奮不(bu)安、頭痛、脾氣急(ji)躁、易激動的表(biao)現。
適當在膳食中(zhong)補充一定量的(de)維生素有(you)助(zhu)于女性的(de)精神調節，可以選擇全麥面包(bao)、麥片粥(zhou)、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草(cao)莓、菠(bo)菜、生菜、西蘭花、白菜及(ji)番(fan)茄等果蔬(shu)含大量維生素。
女性更年期脾氣(qi)暴(bao)躁的(de)調節工(gong)作(zuo)要從日常(chang)生活(huo)開始。通過飲食(shi)調節的(de)方法，可以使患者最(zui)大限度(du)地平復(fu)心理(li)波(bo)動(dong)，保持良好的(de)精神狀(zhuang)態。飲食(shi)調節不(bu)但方法簡單，并(bing)且易于(yu)堅持。
如發(fa)生(sheng)女性更年(nian)期脾氣暴躁，患(huan)者只需(xu)將有益食(shi)物融入到(dao)日常飲(yin)食(shi)中(zhong)即可。但如果癥狀嚴(yan)重，則還需(xu)積極(ji)接(jie)受治療。
四、控制情緒的方法
1、學會直截了當地表達。
嘲(chao)弄是一種(zhong)被動的(de)攻擊性溝通，這更容(rong)易傷人，尤其是很(hen)親近(jin)的(de)人。找(zhao)到合適的(de)詞語(yu)直(zhi)接表達(da)你內心(xin)真實的(de)想法(fa)，有(you)時候(hou)會更奏(zou)效。
2、表達要堅定而且清晰。
對(dui)于孩(hai)子(zi)來說，簡單而溫柔地(di)提醒，如“在沙(sha)發(fa)上亂跳的行為是(shi)不被允許的。”所(suo)能(neng)清楚傳(chuan)達的信息遠(yuan)比(bi)下(xia)面(mian)的這(zhe)(zhe)種(zhong)幽(you)默好上幾倍，“哦，別擔心(xin)，你這(zhe)(zhe)么(me)做只會(hui)讓(rang)我再準備2000元錢(qian)來買一(yi)組新的沙(sha)發(fa)。”
3、在感到憤怒之前說出來。
在等待愛遲(chi)到的(de)朋友時(shi)，在她來之(zhi)前，進行(xing)不滿表達的(de)各(ge)種練習，這(zhe)樣能避免(mian)當你(ni)看到朋友后進行(xing)尖(jian)銳的(de)嘲弄。
憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在于掌握方法。
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論，你或許認為當時對之發怒“不值得。”
（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
現實生活中，有的人很容易發怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫將容易發怒稱為“善怒”，是指無故性情急躁、易于發怒、不能自制的癥狀，又稱“喜怒”、“易怒”，應屬于疾病的范疇。
中醫理論認為：“肝為剛臟，喜條達而惡抑郁，在志為怒。”意思是說，肝屬于剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑郁的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。
肝郁氣滯所致的善怒，還同時表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等癥狀。肝郁氣滯證的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。肝郁氣滯引起的善怒，首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，并針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎證所致的善怒，還同時表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等癥狀。肝火上炎證的病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘證所致的善怒，還同時表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等癥狀。脾虛肝乘證的病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中醫認為，過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發疾病。我國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。
----------------------------------------------
●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人應多補充鈣（海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補充維生素B（各種豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等）。
●愛嘮叨的人因大腦缺乏復合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。
●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
●壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神(shen)經敏感的人適宜吃蒸魚。但(dan)要加點綠(lv)葉(xie)蔬菜，因為蔬菜有安定神(shen)經的作(zuo)用。吃前可(ke)以先(xian)躺下休息，松弛緊張(zhang)的情緒，也(ye)可(ke)以喝少許葡(pu)萄酒，幫(bang)助腸(chang)胃蠕動。
導讀：現代人精(jing)神壓力大，尤(you)其女性，不僅(jin)忙事(shi)業又要兼(jian)顧(gu)家庭，脾(pi)氣大因素很多，可(ke)能(neng)來自于精(jing)神壓力，或身(shen)體缺(que)乏營養(yang)素所致，特(te)別是生理期時(shi)，缺(que)乏鐵使(shi)情緒不穩，急躁易怒(nu)，所以平時(shi)需注(zhu)意飲(yin)食，多補充(chong)不足養(yang)分(fen)。
一、女人脾氣暴躁原因
貼(tie)心提醒： 維生素(su)B6在谷物的(de)外(wai)皮(pi)和(he)卷心菜(cai)中含量較高，癥狀輕(qing)者(zhe)可適當多(duo)吃一些。重者(zhe)可口服(fu)維生素(su)B6片。
脾氣不好可能是缺乏各種營養素所致，需改善飲食。
專(zhuan)家提醒(xing)：缺鐵會使人神萎靡，困倦無力，注意力不集(ji)中，記(ji)憶力減退，情緒不穩定，急(ji)躁(zao)易怒，激動好哭(ku)， *** 低(di)下(xia)。
專(zhuan)家提醒(xing)：植物性(xing)(xing)食(shi)品鋅含量不及(ji)動物性(xing)(xing)食(shi)品，而且由于纖維(wei)素、植酸的存在而影(ying)響其吸收。
延伸閱讀： 女性月經(jing)期20大飲食(shi)生(sheng)活禁忌
延伸閱讀：婚姻生活(huo)不美滿 夫妻距離越(yue)脫軌
二、脾氣暴燥改善方法
貼心建議：大姨媽(ma)駕到時(shi)千萬不要進行盆浴(yu)，如果(guo)這時(shi)疼痛難忍，可以(yi)按(an)壓中極穴10-20分鐘，可減輕痛感。
延伸(shen)閱讀： 婚姻經營九守則及四(si)禁忌(ji)
延伸(shen)閱讀：職業(ye)女性兩難：兼顧職場與(yu)家庭
貼心(xin)提(ti)醒：來潮前10天左右(you)開始吃低鹽(yan)食物，這(zhe)樣會讓月經時(shi)心(xin)情舒暢的多。
養生專(zhuan)家建議(yi)：每天最好喝500毫(hao)升(sheng)豆(dou)(dou)漿或(huo)食用100克以上的(de)豆(dou)(dou)制品，可補鈣還能調節內(nei)分泌系統的(de)作用。
本文地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/121558.html.
聲明： 我們(men)致力于保護(hu)作者版權，注(zhu)重分(fen)享，被刊(kan)用文(wen)章因無法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出(chu)處，未能及(ji)時(shi)與作者取(qu)得聯(lian)系，或(huo)有(you)版權異議的，請(qing)聯(lian)系管理員，我們(men)會(hui)立即(ji)(ji)處理，本站(zhan)部分(fen)文(wen)字與圖片資源來(lai)自于網絡，轉載是出(chu)于傳遞更多信息(xi)之目的,若有(you)來(lai)源標注(zhu)錯誤(wu)或(huo)侵犯了(le)您的合(he)法權益，請(qing)立即(ji)(ji)通知我們(men)(管理員郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)(shi)，我們(men)會(hui)第一(yi)時(shi)間(jian)予以刪除，并同時(shi)向您表示歉(qian)意,謝謝!
上一篇: 寶(bao)寶(bao)突(tu)然哭(ku)鬧不止怎(zen)么辦(ban),寶(bao)寶(bao)哭(ku)鬧的原···
