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秋季提高免疫力2招,多喝水好睡眠

妙手生春(chun) 2023-08-03 01:04:22

秋(qiu)季(ji)(ji)天(tian)氣變化多端,容易(yi)生病,提高(gao)(gao)免疫(yi)力是健(jian)康的(de)保證,那么秋(qiu)季(ji)(ji)如(ru)何提高(gao)(gao)免疫(yi)力呢?日常提高(gao)(gao)免疫(yi)力的(de)方法有(you)很多,飲(yin)食、睡(shui)眠、運動等都要兼顧。到底秋(qiu)季(ji)(ji)如(ru)何提高(gao)(gao)免疫(yi)力呢?今(jin)天(tian)為(wei)您介(jie)紹2種方法。

1、多喝水

秋季干(gan)燥,提高免疫力的(de)首要任(ren)務是(shi)要多飲開水,這樣能使鼻(bi)腔和口腔內的(de)黏膜(mo)保持濕潤;多喝水還能讓人感(gan)覺清新,充滿(man)活力。

研究證(zheng)明,白開水(shui)(shui)對人體的(de)(de)新陳代謝有著十(shi)分理(li)想的(de)(de)生(sheng)理(li)活(huo)性作用。水(shui)(shui)很(hen)容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中(zhong)的(de)(de)乳(ru)酸脫氫酶活(huo)力增(zeng)強,從而有效(xiao)地(di)提高人體的(de)(de)抗病能力和免疫能力。特別(bie)是晨起(qi)的(de)(de)第(di)一杯冷開水(shui)(shui),尤為重要(yao)。

2、好睡眠

高(gao)質量的睡眠(mian)可促進人(ren)體(ti)產生(sheng)多(duo)一些睡眠(mian)因子,睡眠(mian)因子可促進白血(xue)球增多(duo),同時(shi)加強(qiang)肝臟的解毒能(neng)力,從(cong)而(er)可以消滅侵入人(ren)體(ti)的細(xi)菌和(he)病毒。因此,高(gao)質量的睡眠(mian)可有助于提高(gao)人(ren)體(ti)免(mian)疫(yi)力。

專家表示,為了(le)使人體在(zai)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)中(zhong)得到最(zui)(zui)好(hao)(hao)的(de)(de)恢(hui)復,適宜(yi)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)溫(wen)度(du)(du)十(shi)分必要。專家稱,當人們(men)不蓋被子(zi)或不穿睡(shui)(shui)(shui)衣(yi)(yi)睡(shui)(shui)(shui)覺時,睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)溫(wen)度(du)(du)最(zui)(zui)好(hao)(hao)應達到30至32攝(she)氏度(du)(du)。當人們(men)穿睡(shui)(shui)(shui)衣(yi)(yi)睡(shui)(shui)(shui)覺時,最(zui)(zui)適宜(yi)的(de)(de)室(shi)溫(wen)應為16至19攝(she)氏度(du)(du)。在(zai)供暖季(ji)節里,室(shi)內平均溫(wen)度(du)(du)最(zui)(zui)好(hao)(hao)在(zai)22至24攝(she)氏度(du)(du),且為保持適宜(yi)的(de)(de)夜間(jian)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)環境,不僅要在(zai)夜間(jian)給房(fang)間(jian)通風(feng),還要全天(tian)打(da)開(kai)通風(feng)窗。

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