秋(qiu)季(ji)(ji)天(tian)氣變化多端，容易(yi)生病，提高(gao)(gao)免疫(yi)力是健(jian)康的(de)保證，那么秋(qiu)季(ji)(ji)如(ru)何提高(gao)(gao)免疫(yi)力呢？日常提高(gao)(gao)免疫(yi)力的(de)方法有(you)很多，飲(yin)食、睡(shui)眠、運動等都要兼顧。到底秋(qiu)季(ji)(ji)如(ru)何提高(gao)(gao)免疫(yi)力呢？今(jin)天(tian)為(wei)您介(jie)紹2種方法。
1、多喝水
秋季干(gan)燥，提高免疫力的(de)首要任(ren)務是(shi)要多飲開水，這樣能使鼻(bi)腔和口腔內的(de)黏膜(mo)保持濕潤；多喝水還能讓人感(gan)覺清新，充滿(man)活力。
研究證(zheng)明，白開水(shui)(shui)對人體的(de)(de)新陳代謝有著十(shi)分理(li)想的(de)(de)生(sheng)理(li)活(huo)性作用。水(shui)(shui)很(hen)容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中(zhong)的(de)(de)乳(ru)酸脫氫酶活(huo)力增(zeng)強，從而有效(xiao)地(di)提高人體的(de)(de)抗病能力和免疫能力。特別(bie)是晨起(qi)的(de)(de)第(di)一杯冷開水(shui)(shui)，尤為重要(yao)。
2、好睡眠
高(gao)質量的睡眠(mian)可促進人(ren)體(ti)產生(sheng)多(duo)一些睡眠(mian)因子，睡眠(mian)因子可促進白血(xue)球增多(duo)，同時(shi)加強(qiang)肝臟的解毒能(neng)力，從(cong)而(er)可以消滅侵入人(ren)體(ti)的細(xi)菌和(he)病毒。因此，高(gao)質量的睡眠(mian)可有助于提高(gao)人(ren)體(ti)免(mian)疫(yi)力。
專家表示，為了(le)使人體在(zai)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)中(zhong)得到最(zui)(zui)好(hao)(hao)的(de)(de)恢(hui)復，適宜(yi)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)溫(wen)度(du)(du)十(shi)分必要。專家稱，當人們(men)不蓋被子(zi)或不穿睡(shui)(shui)(shui)衣(yi)(yi)睡(shui)(shui)(shui)覺時，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)溫(wen)度(du)(du)最(zui)(zui)好(hao)(hao)應達到30至32攝(she)氏度(du)(du)。當人們(men)穿睡(shui)(shui)(shui)衣(yi)(yi)睡(shui)(shui)(shui)覺時，最(zui)(zui)適宜(yi)的(de)(de)室(shi)溫(wen)應為16至19攝(she)氏度(du)(du)。在(zai)供暖季(ji)節里，室(shi)內平均溫(wen)度(du)(du)最(zui)(zui)好(hao)(hao)在(zai)22至24攝(she)氏度(du)(du)，且為保持適宜(yi)的(de)(de)夜間(jian)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)環境，不僅要在(zai)夜間(jian)給房(fang)間(jian)通風(feng)，還要全天(tian)打(da)開(kai)通風(feng)窗。
本文(wen)地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/121425.html.
聲明： 我(wo)們(men)(men)致力于保護作者版(ban)(ban)權(quan)，注重分(fen)(fen)享，被刊用文章(zhang)因無法(fa)核實(shi)(shi)真(zhen)實(shi)(shi)出(chu)處(chu)，未(wei)能及(ji)時(shi)與(yu)作者取得聯系，或有版(ban)(ban)權(quan)異(yi)議(yi)的(de)，請聯系管理員，我(wo)們(men)(men)會立即(ji)(ji)處(chu)理，本站部分(fen)(fen)文字與(yu)圖(tu)片資源來自(zi)于網(wang)絡，轉(zhuan)載(zai)是(shi)出(chu)于傳(chuan)遞更(geng)多信息之目的(de),若有來源標注錯(cuo)誤或侵犯了您的(de)合法(fa)權(quan)益，請立即(ji)(ji)通(tong)知我(wo)們(men)(men)(管理員郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬(shu)實(shi)(shi)，我(wo)們(men)(men)會第一時(shi)間予(yu)以(yi)刪除，并同(tong)時(shi)向(xiang)您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 2個(ge)月(yue)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)肚(du)臍(qi)凸出(chu)來怎么辦,新生兒肚(du)···
