第一、從我們熟悉的飲食開始。首先,是老生常談的多喝水,雖說春季是個濕潤的季節,但不代表我們人體也有足夠水分。身體經歷抵抗冬季的嚴寒,來不及適應春季環境,因此需要補充更多的水,才能與環境協調平衡。其次,吃什么蔬菜瓜果好呢?梨、甘蔗、青菜、白蘿卜、蓮藕、黃瓜……都是很不錯的選擇,有沒有發現它們最大的共同點——都有潤燥滋陰的功效,對肺的濡養功不可沒。還有一些補肝的食物有豬肝、豆類、塘虱魚……最后,不得不提的有益于肝、肺的中藥材有:石斛、西洋參、枸杞、杜仲、何首烏等,可以做成枸杞桃仁雞湯、首烏鯉魚湯等,是春季養生的藥膳煲,為機體提供能量。第二、陶冶情志。讀書、寫字、繪畫、下棋、彈奏樂器……都是很不錯的方式,不僅可以陶冶情志,修身養性,還能使人在困乏的季節,為之一振。做愉悅的事情,刺激大腦皮層,從朦朧的狀態驚醒,從而擁抱正能量。第三、不可缺少的運動。踏青、做體育運動(如瑜伽、太極、慢跑、羽毛球……)、野炊……都是正能量的來源,很好調節精神的來源,全身的運動同時鍛煉到了肝肺,增強了機體的抵抗力。另外一個有益肺的方法是“摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼,耐寒鍛煉可選擇冷水洗臉、洗腳、洗澡等。”(引用《春季養肝時也要注意養肺》)總而言之,三種調節都有益于補肝養肺,都能很好調節人體精神,達到很好的春季養生效果。從這三個方面多加注意,你的春季,不再犯困,一定會過得愉快和充實!
春分節氣是春季非常重要的一個節氣，一到了春分節氣，那么天氣也變得暖和了，所以許多的朋友們都開始了真正意義上的忙碌，但是我們大家即使再忙碌，也需要多做一些養生和保健的工作的，下面我們就來為大家介紹一些春分節氣養生的好方法。
古言云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”。中醫認為在春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，因此我們要注意餐飲，把握好養生的好時機。不過，當人體新陳代謝不協調時，體內會出現某些元素的不平衡狀態，致使早衰和疾病的發生。尤其在春分時節，此時人體的血液和激素活動正處于高峰期，但春天多變的氣候又會使體內失衡，誘發一系列疾病。所以我們大家在春分節氣前后，就需要多注意做一些預防疾病的工作，另外，我們大家在生活中一定要注意自己的飲食的健康，科學合理的膳食對于促進我們人體的健康也是非常的重要的。
傳統中醫理論認為，春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，當然，我們大家在春分節氣前后，也是可以經常性的飲用一些電解質豐富的飲料，這種飲料在春分節氣前后經常飲用，可以幫助我們大家補充大量的營養物質，還可以促進我們人體的皮膚的健康。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于春分節氣前后的一些養生好方法也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，在春分節氣前后，養生和保健的方法也是非常的有講究的，所以我們大家就是可以通過這些方法來做一些養生工作的。
一、春分豎蛋
春分是二十四節氣之一，通常出現在公歷3月20日左右。在中國，春分是一個重要的節氣，人們有一些特殊的習俗來慶祝它。其中，春分豎蛋是最有名的一種習俗。
春分豎蛋是指在春分這一天，把雞蛋豎立在平面上。這個習俗的起源有多種說法，其中一種說法是根據“春分日，日正當中，雞蛋能夠豎立”的自然現象而來。另外還有一種說法是，古代農民在春分這一天會用雞蛋祭祀土地神，把蛋豎立起來是一種敬意和祈求豐收的表達。
豎蛋的方法很簡單，只需要在平面上找到一個平衡點，使雞蛋豎立起來即可。雖然看起來很簡單，但實際操作起來卻很有難度。豎蛋需要有耐心、細心和穩定的手法，有時候需要多次嘗試才能成功。在現代，春分豎蛋已經成為了一種傳統文化和娛樂活動，許多人會利用這個節日來挑戰自己的耐性和技巧。
除了春分豎蛋，春分這一天還有其他的習俗，比如采摘春茶、登高賞春等等。無論是哪種習俗，都體現了人們對春天的喜愛和祝福。
二、春分送春牛
送春牛是一種表達對他人的祝福和關懷的方式。一般來說，送春牛的對象是生活在農村、從事農業生產的人們。送春牛的方式是將一只紙牛制作得栩栩如生，并配上一些象征春天的物品，如鮮花、綠色蔬菜、新鮮水果等，再用紅綢子裝飾，最后送到農戶家中。送春牛的同時，還要祝福農戶一年豐收、平安和幸福。
送春牛的習俗源于古代農業社會的生活方式和文化傳統。春分是一個傳統的節氣，意味著冬天已經過去，春天到來。在古代，春分是一個農業生產的重要時期，人們要開始準備耕種和播種。送春牛的習俗就是為了祈求來年的耕種能夠順利、豐收，并表達對農民的關愛和祝福。
隨著時代的變遷，送春牛的形式也有所改變，現在一些地方的民間藝人會用麥秸、草木等自然材料來制作春牛，增加了節日的氣氛和民俗文化的內涵。
三、春分粘雀子嘴
粘雀子嘴的習俗起源于古代，人們相信在春分這一天，雀子會離巢筑巢，因此將雀子嘴粘在門框、窗戶等地方，可以避免雀子進入家中，同時也能防止邪氣入侵。
粘雀子嘴的方法很簡單，只需要準備一些黃色的布條或紙片，再將其沾上糖水或其他黏性的物質，然后將其粘在門框、窗戶等地方即可。在粘雀子嘴的時候，需要注意不要傷害雀子或其他動物。
雖然現在的生活環境已經發生了很大的變化，但是粘雀子嘴的習俗仍然在一些地區保留下來，成為了一種民間文化傳統。這種習俗不僅體現了人們對自然環境和動物的尊重，也傳承了古代的文化傳統和智慧。
四、賞花飲酒放風箏
桃李春分一壺酒，醉娘紅塵幾時休。春分時節，天氣變得暖和，鳥語花香到處都是生機勃勃的景象，有時間大家都是約三五好友一起踏春賞花，戶外郊游搭帳篷，這些都是人們祈福的一種方式，新的一年，新的開始，希望全家人都能平安順遂，健康長壽！
你知道嗎？3月20日也就是本周日，就是春分啦！作為春季第四個節氣，意味著再過一個多月就要入夏啦！
春分是古人頗為重視的節氣，深受養生家、醫學家重視。
這個節氣，往往建議人保持樂觀開朗、輕松愉悅的精神狀態，同時注重起居，適當鍛煉身體。同時也要注意作息時間適宜，要有目的地進行調養。
古人將春分分為三候：“一候玄鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。”
說明了三個現象，也就是前五天可以看到燕子開始從南方飛回來，二五天可看到下雨時天空會打雷，三五天下雨時能看到閃電了。
這也是古人通過觀察總結出來的氣候情況，那在這個特殊的日子里，我們該如何注重養生保健呢？
今天荷葉健康就和大家一起聊聊，春分時節如何養生！
春分養生：既要補又要防上火
春分時節，氣溫還不穩定，忽冷忽熱，我們人體內的陰陽二氣也會隨著氣溫變化而上下浮動。這就導致很多體虛的朋友，容易出現陰陽失調。不僅如此，春分氣溫不穩定，這容易導致細菌、病菌快速繁殖，因此這段時間人們容易生病，且生病后還不易好轉，病情反反復復。
因此，在這個時節，一定要注意養生，尤其是在飲食方面，既要多吃一些溫補食品，又要預防上火。這里建議大家可多吃些魚肉、瘦肉、蛋、奶等含蛋白質較多的食材，提高免疫力。也可以多吃些蔬菜水果，尤其是綠葉類蔬菜，含有豐富的維生素和鐵、鈣等礦物質。除了保證攝入充足食材，春分天氣偏干，別忘了適量補充飲水。
明代李時珍《本草綱目》中主張，春季多吃蔥蒜韭芥這類辛辣食材，因為這些食材都是養陽的佳品，不僅如此還具有殺菌防腐的作用，除了這些辛辣食材，春季還有薺菜、榆錢葉、槐花等，都是不錯的食材。
春分養生：戶外運動強筋健骨
春分時節天氣轉暖，正是踏青運動的耗時間，不妨試著多進行一些運動，不僅可以活動筋骨，促進血液循環，還可以疏通經絡、調和氣血，不僅如此，還可以調節神志，緩解抑郁。
運動的方法沒有太多限制，包括了散步、跑步、太極、八段錦、廣場舞、踢毽子、登山等運動，只有自己身體承受得住，每天運動半小時至一個小時，是不錯的選擇。
一旦出現心慌氣短，胸悶憋氣，則說明已經運動過度，此刻應立即休息，然后適度減少運動量。
食療方：百合杏仁粥
材料：百合鮮品50克（干品30克），杏仁10克，粳米50克，白糖適量。
做法：
1.百合去皮，杏仁去尖，粳米淘洗干凈，一同放入砂鍋中；
2.加入適量水，大火煮沸后，再改為小火慢慢煮到粥熟，加入白糖即可。
功效：當早餐食用，可起到養陰潤肺，止咳安神效果非常好，營養美味又操作簡單，不妨試試看。
【參考文獻】
[1]段振離. 春分養生調平衡[J]. 中醫健康養生,2018,4(03):26-27.
[2]. 春分吃什么最養生?[J]. 新疆農墾科技,2015,38(04):78.
[3]王志華,李彥知,楊建宇. 楊建宇二十四節氣養生歌賞析(六)——春分養生[J]. 中國中醫藥現代遠程教育,2012,10(06):105-106.
[4]. 春季養生保健篇(二)——驚蟄養生及春分養生[J]. 中華養生保健,2005,(03):43-45.
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/120622.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
