進(jin)入秋(qiu)季(ji)，天氣漸(jian)漸(jian)轉涼了，但(dan)是天氣比較(jiao)干(gan)燥，受(shou)到秋(qiu)燥的(de)影響，如(ru)果不注(zhu)意養生(sheng)的(de)話，最易損傷肺(fei)氣，那么秋(qiu)季(ji)如(ru)何養肺(fei)呢?下(xia)面小編來(lai)告訴大家。
秋季養肺的五大方法
按穴法
一是(shi)按摩(mo)大椎(zhui)穴(xue)，兩(liang)手搓(cuo)熱后(hou)輪(lun)流搓(cuo)大椎(zhui)即(ji)(ji)第七(qi)頸椎(zhui)棘突下(xia)(xia)，可每天早起后(hou)搓(cuo)大椎(zhui)，較冷時出門(men)前也要搓(cuo)熱大椎(zhui)，對防止感(gan)冒方便又(you)有(you)效。二(er)是(shi)壓(ya)揉承(cheng)漿穴(xue)，承(cheng)漿穴(xue) 在唇(chun)下(xia)(xia)凹處(chu)，以(yi)食指用力壓(ya)揉，可感(gan)覺口腔(qiang)內(nei)會涌出分(fen)泌(mi)液。若糖尿病(bing)患者在想喝水之(zhi)時，用力壓(ya)揉此處(chu)10余次，口渴即(ji)(ji)可消失，不必反(fan)復飲(yin)水。這種分(fen)泌(mi)液不僅 可以(yi)預防秋(qiu)燥(zao)，而(er)且(qie)含有(you)可延(yan)緩衰老的腮腺(xian)素(su)，同時可使老人面(mian)色紅(hong)潤。
呼吸法
到室外空(kong)氣清新的(de)地(di)方，把雙腳分開，盡量(liang)保持與肩同寬(kuan)，雙眼平視(shi)前方，然(ran)(ran)后(hou)(hou)深(shen)(shen)深(shen)(shen)吸(xi)(xi)一口(kou)氣，直到感覺再(zai)也吸(xi)(xi)不(bu)進一點氣為止，然(ran)(ran)后(hou)(hou)再(zai)慢慢吐出，反(fan)復如此十幾分鐘，可以有效的(de)將我們(men)身(shen)體內部(bu)的(de)毒素(su)排出。
拍肺法
每晚臨(lin)睡前，坐在椅子上，上身挺(ting)立，兩膝自然分(fen)開，雙手(shou)放(fang)在大腿上，頭放(fang)正，眼微閉，全身放(fang)松，吸(xi)氣(qi)于胸(xiong)中(zhong)，同時抬手(shou)，用掌從兩側胸(xiong)部(bu)(bu)由上至下(xia)輕拍，每次約做10分(fen)鐘，最后用手(shou)背隨呼(hu)吸(xi)輕叩背部(bu)(bu)肺俞穴(第三胸(xiong)椎(zhui)棘突下(xia)旁開1.5寸)20下(xia)。
摩頸法
站(zhan)直(zhi)或(huo)坐(zuo)立，仰頭(tou)，頸部伸直(zhi)，用手(shou)沿咽喉(hou)部向下(xia)(xia)(xia)按(an)摩，直(zhi)至胸部。雙手(shou)交替按(an)摩20次為1遍，可(ke)連(lian)續做2~3遍。注意按(an)摩時拇指與(yu)其他四(si)指張開，虎口對住(zhu)咽喉(hou)部，自頦下(xia)(xia)(xia)向下(xia)(xia)(xia)按(an)搓，可(ke)適當用力。這(zhe)種方法可(ke)以利咽喉(hou)，止咳化痰。
搓鼻法
將兩(liang)(liang)手拇指外側相互(hu)磨擦有熱(re)感后，用(yong)拇指外側沿鼻(bi)(bi)(bi)梁、鼻(bi)(bi)(bi)翼兩(liang)(liang)側上下按(an)摩30次(ci)。然后，按(an)摩鼻(bi)(bi)(bi)翼兩(liang)(liang)側的迎香穴(xue)，即位于鼻(bi)(bi)(bi)唇溝內，橫平鼻(bi)(bi)(bi)翼外緣中(zhong)點處(chu)，每遍15~20次(ci)。如此，每天1~2遍，可增強鼻(bi)(bi)(bi)的耐寒能力(li)，亦可治傷風、鼻(bi)(bi)(bi)塞不(bu)通。
秋天天空晴朗明凈，氣候涼爽宜人，很多人從炎熱的夏天慢慢地轉入了涼爽的秋天，讓人非常的舒適。不過，在這種天涼氣清下，也存在著“禍福相依”的事情。
因為秋天也是很多疾病的高發期，就比如有的人經常在這個時間段容易感冒、發燒、咳嗽、腹瀉，還有慢性咽炎和鼻炎也容易在秋天復發，所以在秋天一定要 養生 。
秋季 養生 應該要順應自然規律，秋天主收斂，在秋天就要收藏陰氣，使精氣內聚，這樣就可以幫助身體滋養五臟。
根據中醫五行學說，五臟中的肺，對應自然界的秋季，而秋季屬金。中醫講：肺主皮毛，開竅于鼻。所以，很多的一些外感燥邪，一般都是從肌膚、口鼻進入的身體。
所以，在這金氣濃郁的秋天，作為天地萬物中一員，我們該如何 養生 呢？在秋天 養生 ，應該要滋養我們的肺臟，一些養肺的小常識，我們一定要知道，有助于我們 養生 ，有利于身體 健康 ！
秋天不想“燥氣染身”？做到：五宜、三忌，養肺潤秋燥！
五宜
①宜吸熱蒸汽
我們在用 養生 壺煮茶的時候，等到水煮開后，熱氣向外蒸發的時候，將鼻子對準熱氣，用力吸水蒸氣，每次5—7分鐘。這個方法非常簡單，一壺熱水就可以使水蒸氣由鼻子進入肺臟，可以滋潤肺臟，提高肺功能。
②宜叩肺俞穴
每天早上的7—9點的這個時間段，是肺經旺盛的時候，這個時候可以叩一下肺俞穴。
怎么做呢？現在就把方法分享給大家，大家覺得能幫助到你，就可以看完之后，就去做一做。
保持站立，站在墻（或者樹）的前面，雙手自然放于身體兩側，抬頭，微閉雙眼，全身放松。用背去撞擊背部的肺腧穴，肺腧穴在背后第三胸椎棘突下，左右旁開1.5寸處，持續10分鐘左右。用背部撞墻，可以刺激肺腧穴，疏通經絡，舒暢胸中之氣，有助于排出肺濁之氣，有健肺養肺的作用。
③宜吃雪梨
中醫講白色入肺，而雪梨也是白色的水果，在秋天可以經常吃點雪梨能清肺氣，可以生津潤燥、清熱化痰，對肺部有一定的保養作用。
④宜吃銀耳
銀耳是白色的菌類食物，是滋陰潤燥的佳品，非常適合在秋天食用。銀耳潤而不寒、甘而不膩，秋季適合平補，而銀耳正適合這種特性，所以想要滋陰養肺就可以多吃點銀耳。不過，記得煮好的銀耳羹不宜放久了，因為隔夜的銀耳或者隔夜的銀耳都會產生大量的亞硝酸鹽，對人體 健康 不利。
⑤宜喝溫水
秋天天氣是很干燥的，而外邪又以“燥”為主，在秋天人的皮膚容易出現發干、發澀、發癢，喉嚨也容易發干，容易引起咳嗽，大便容易干結等現象。想要緩解這些癥狀，就可以多喝溫水，每天喝夠1—2升。
三忌
①忌煙
都說吸煙有害身體 健康 ，而煙首先傷害的就是肺臟，長時間吸煙會破壞呼吸道上皮的纖毛。而這些纖毛被稱為呼吸道的“清道夫”，破壞嚴重的話，肺臟就失去了保護屏障，肺臟就容易受傷。
②忌辛辣刺激性的食物
秋天本身天氣就比較干燥，如果肆無忌憚地吃一些辛辣刺激性的食物，就會加重秋燥對肺臟的損傷，容易耗損津液，對身體 健康 不利。
③忌悲
中醫認為人太過悲就會傷肺，就比如說《紅樓夢》中的林黛玉，林黛玉的一生都是悲悲戚戚的，所以最終也是以肺病告終。
一個人如果長期處于低迷的情緒中，總是一些負面的情緒，加重機體的傷害。人過于悲傷就會傷肺氣，肺部不好，身體抵抗力就會下降，身體容易遭風、寒、濕、燥等邪氣入侵身體，危害身體 健康 。
秋(qiu)天是養(yang)肺(fei)的最好(hao)時(shi)節(jie)，現在把肺(fei)養(yang)好(hao)了，我(wo)們(men)全身(shen)(shen)都能跟著好(hao)起來(lai)，為整(zheng)個(ge)冬(dong)天的 健康 打(da)下基礎，秋(qiu)天養(yang)肺(fei)的五宜(yi)三忌，記(ji)住了，我(wo)們(men)身(shen)(shen)體就會受益，趕(gan)緊行動起來(lai)吧！
肺主呼吸，呼吸為生命之本，所以肺可以被稱為身體的命脈。下面讓的我為大家介紹秋季如何護肺？秋季護肺小妙招
秋季如何護肺 “食療+經絡+瑜伽”
三行合一最護肺
肺還主皮毛，肺陰充足，則皮膚緊致、毛孔細膩。反之，則皮膚粗糙、毛孔粗大、容易長痘。
肺為嬌臟，最怕燥氣。秋天是最為干燥的時候，要注意養肺潤燥，調補肺經。而秋天在五行屬金，對應肺，所以秋天也是養肺的關鍵時期。
1
肺部健康自測法
五指中，大拇指與肺相對，聯系的是太陰肺經。肺部是否健康，按壓一下大拇指的指肚便知。
大拇指指肚飽滿圓潤，按壓后反彈力很好，說明肺氣充足。反之，假如拇指指肚干癟或皮膚沒有彈性，那就要注意養肺了。
2
三白湯，一碗潤肺
春天吃青色的食物養肝，夏天吃紅色的食物養心，而秋天，我們要多吃“白”。
白色的食物富含水分，所以能潤燥。比如，秋天吃藕，能涼血清熱、滋陰養顏;秋天吃百合、蓮子，則能清心安神、補肺健脾。然而迷羅老師最推薦的，還是能祛濕排毒、通利腸胃、煥顏美膚、減肥瘦身的“三白湯”。
三白湯
食材：
白蘿卜半斤，白菜2兩、白豆腐2兩，生姜2片
吃法：
煮湯代晚餐，喝湯吃菜。晚餐吃它有較好的減肥瘦身作用。
適宜人群：
秋燥肺火引起的咽喉腫痛、咳嗽、便秘、皮膚粗糙長痘者等。
禁忌人群：
體寒較重、有腹瀉癥狀、孕期、經期者不宜食用。
3
三穴位，通暢肺經
從我們肩膀的位置，沿著手臂內側偏外的地方，一路連接到大拇指，這就是我們肺部的經絡，叫做“太陰肺經”。迷羅老師指出，在肺經上，有3個重要的大穴位。
1
云門穴
找穴：
在我們肩膀前側、鎖骨外側的凹陷處，也就是順著鎖骨向外模到鎖骨的盡頭，云門穴就在這下面。
效用：
堅持早晨拍打云門穴，能改善肺氣不足，增強體質，改善呼吸系統的問題。
2
尺澤穴
找穴：
手肘彎曲后，手臂上會有一條橫紋，橫紋外側的盡頭就是尺澤穴。
效用：
專清肺火，能緩解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉腫痛、咳嗽等問題。
3
太淵穴
找穴：
手腕微彎，手腕跟小臂的連接處會有一道橫紋。掌腕橫紋靠拇指一側的凹陷處，就是太淵穴。
效用：
它是肺經的原穴，經常按摩，可補養肺氣、通暢肺經，改善所有肺的問題。
如何利用這3個穴位養肺呢?
連環掌法
1
用空掌互相拍打手腕的太淵穴，逐漸增加拍打的速度，把它連環起來，越快越好，增強手臂的鍛煉;
2
拍肘窩位置的尺澤穴，通肺經、去肺火，可以逐漸的快點;
3
拍肩窩位置的云門穴，可充足肺氣，注意一定要用空掌。
每天早晨五六分鐘的練習，可以強化肺經、增強體質，是初秋的重要的養生方法。
4
平板式，充足肺氣
肺經在我們手臂上，會路過不少重要的肌群，比如肱二頭肌等等。常言道，有氣才有力，迷羅老師推薦，常練平板式，能強壯肺經之氣，從而增長身體的力量。
平板式
動作要領：
手臂撐直，撐住身體成俯臥的狀態，兩個手臂成一條直線，雙手打開與肩同寬，五指分開，均勻地去撐地。
一定要保證肩膀剛好在手腕的正上方，手臂不要太斜，腳要用力蹬直。不要翹臀，不要塌肚子，尾骨小幅內收。
具體做法：
每天至少做3組，每組至少15秒，根據體力自行增加時長。每組之間可休息10秒。
秋季護肺小妙招
秋天咳嗽
止咳糖漿：蜂蜜蘿卜水
食材：
白蘿卜1斤、蜂蜜適量
做法：
白蘿卜去皮，切丁裝盆，然后在這上面澆上一層蜂蜜，直到蓋住所有蘿卜為止。靜置2~3個小時后，白蘿卜就會腌出水來了。
吃法：
蜂蜜蘿卜水和溫水以1:1的比例兌好，每天喝3~4杯，能快速止咳。
止咳經絡方：魚際穴
找穴：
大拇指指根至掌根的這塊肌肉最凸起的地方，就是魚際穴。
方法：
在我們咳嗽的時候，就用拇指用力地按壓魚際穴，持續1~2分鐘，讓它保持酸脹微痛的感覺，就能止咳。
日常把雙手的魚際穴靠在一起相互摩擦，可以起到預防咳嗽的效果。
注意：以上兩個方法，孕婦禁用哦!
2
秋天鼻炎
通鼻神仙水：辛夷花水
辛夷花是《易經》中記載的專治鼻炎的藥材，不同體質的人有不同的吃法。
偏寒體質：
3g辛夷花、10g藿香煮水，水煮開后再加煮5分鐘，即可裝杯。水熱的時候不著急喝，可以先用熱氣熏一下鼻腔，等水的溫度適宜了再喝。
偏熱體質：
3g辛夷花、20g槐花煮水，方法與上面相同。
小孩：
10g辛夷花、雞蛋2顆。雞蛋煮熟后去殼，與辛夷花加水同煮，煮15分鐘，吃蛋喝湯。
秋季養肺的飲食禁忌
選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜) 的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。
少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。
潤肺重點補充營養
潤肺可(ke)(ke)重點補充維生素A和(he)維生素E。維生素A具有保(bao)(bao)護肺部(bu)組織的功效，來(lai)源(yuan)于(yu)肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xi)胞呼吸(xi)必(bi)需的促進因子，可(ke)(ke)保(bao)(bao)護肺組織免(mian)受(shou)空氣(qi)污染，提(ti)高機(ji)體免(mian)疫(yi)力，來(lai)源(yuan)于(yu)麥胚油、葵花籽油、花生油、豆(dou)類等。另外(wai)，每天喝足(zu)量的水可(ke)(ke)以(yi)保(bao)(bao)證肺和(he)呼吸(xi)道的潤滑。
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