立(li)(li)夏(xia)(xia)(xia)如(ru)何養生(sheng)(sheng)?立(li)(li)夏(xia)(xia)(xia)是(shi)二十四(si)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)之(zhi)一(yi)(yi)，也是(shi)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)第(di)一(yi)(yi)個(ge)(ge)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，立(li)(li)夏(xia)(xia)(xia)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)(qi)到來(lai)，預(yu)示夏(xia)(xia)(xia)季(ji)即將到來(lai)，這(zhe)個(ge)(ge)時(shi)候(hou)正(zheng)值換(huan)(huan)季(ji)時(shi)節(jie)(jie)，天(tian)氣(qi)(qi)(qi)(qi)變(bian)化(hua)多(duo)(duo)端，如(ru)果(guo)不(bu)(bu)(bu)注意保(bao)健身體，很(hen)容(rong)易(yi)(yi)(yi)引發各種疾病(bing)，那么立(li)(li)夏(xia)(xia)(xia)如(ru)何養生(sheng)(sheng)呢?立(li)(li)夏(xia)(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)到來(lai)你(ni)是(shi)否(fou)做(zuo)好準備了呢?大家(jia)(jia)都(dou)知道(dao)(dao)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)是(shi)一(yi)(yi)年(nian)中氣(qi)(qi)(qi)(qi)溫(wen)(wen)最高(gao)(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)節(jie)(jie),人(ren)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝(xie)十分旺盛,好多(duo)(duo)人(ren)在炎(yan)熱(re)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)夏(xia)(xia)(xia)天(tian)常常出(chu)(chu)現全(quan)身乏力(li)、食(shi)欲(yu)不(bu)(bu)(bu)振、容(rong)易(yi)(yi)(yi)上火，心(xin)情抑(yi)郁。如(ru)何應(ying)對炎(yan)炎(yan)夏(xia)(xia)(xia)日呢?下(xia)面(mian)就一(yi)(yi)起來(lai)看看吧。立(li)(li)夏(xia)(xia)(xia)養生(sheng)(sheng)應(ying)做(zuo)什么準備第(di)一(yi)(yi)、思想宜(yi)清(qing)(qing)靜(jing)盛夏(xia)(xia)(xia)酷暑(shu)(shu)炎(yan)熱(re)，人(ren)們容(rong)易(yi)(yi)(yi)悶(men)熱(re)不(bu)(bu)(bu)安和困倦煩(fan)躁。所(suo)(suo)以(yi)(yi)，首先要使(shi)(shi)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思想平靜(jing)下(xia)來(lai)，神清(qing)(qing)氣(qi)(qi)(qi)(qi)和，心(xin)靜(jing)自(zi)(zi)然涼(liang)。第(di)二、飲食(shi)宜(yi)清(qing)(qing)淡炎(yan)夏(xia)(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)應(ying)以(yi)(yi)清(qing)(qing)淡、質(zhi)軟，易(yi)(yi)(yi)于消(xiao)(xiao)化(hua)為(wei)主(zhu)，少吃高(gao)(gao)脂厚味及(ji)辛辣(la)上火之(zhi)物。清(qing)(qing)淡飲食(shi)能(neng)(neng)(neng)清(qing)(qing)熱(re)、防(fang)暑(shu)(shu)、斂汗(han)、補液，還能(neng)(neng)(neng)增進(jin)食(shi)欲(yu)。多(duo)(duo)乏新(xin)鮮蔬菜瓜果(guo)，既可(ke)(ke)滿足所(suo)(suo)需營養，又可(ke)(ke)預(yu)防(fang)中暑(shu)(shu)。主(zhu)食(shi)以(yi)(yi)稀為(wei)宜(yi)，如(ru)綠豆粥(zhou)、蓮子(zi)粥(zhou)、荷葉粥(zhou)等。可(ke)(ke)適(shi)當飲些清(qing)(qing)涼(liang)飲料，如(ru)酸梅湯、菊花茶(cha)等。但(dan)，冷飲要適(shi)度(du)(du)(du)(du)，不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)偏嗜寒涼(liang)之(zhi)品，否(fou)則會(hui)傷陰(yin)而損身。另外(wai)(wai)，吃些醋，既能(neng)(neng)(neng)生(sheng)(sheng)津開(kai)(kai)胃(wei)，又能(neng)(neng)(neng)抑(yi)制(zhi)、殺滅(mie)病(bing)菌，預(yu)防(fang)胃(wei)腸道(dao)(dao)疾病(bing)。第(di)三、住房宜(yi)清(qing)(qing)涼(liang)早(zao)晚應(ying)該打開(kai)(kai)窗戶讓房間(jian)通(tong)風(feng)換(huan)(huan)氣(qi)(qi)(qi)(qi)。中午的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)室(shi)(shi)(shi)外(wai)(wai)溫(wen)(wen)度(du)(du)(du)(du)太(tai)高(gao)(gao)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)建(jian)議(yi)將門窗關(guan)緊，拉上窗簾，把熱(re)氣(qi)(qi)(qi)(qi)擋在室(shi)(shi)(shi)外(wai)(wai)。這(zhe)樣(yang)做(zuo)有利于室(shi)(shi)(shi)內(nei)保(bao)持陰(yin)涼(liang)，會(hui)幫助我(wo)們睡得(de)舒服(fu)一(yi)(yi)點。第(di)四(si)、游樂宜(yi)清(qing)(qing)幽(you)炎(yan)夏(xia)(xia)(xia)不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)遠途跋涉，應(ying)該就近尋幽(you)。早(zao)晨(chen)，曙光初照，三氣(qi)(qi)(qi)(qi)清(qing)(qing)新(xin)，可(ke)(ke)到草(cao)木繁茂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)園林散步鍛煉，吐故(gu)納(na)新(xin)。傍晚，當太(tai)陽下(xia)山(shan)之(zhi)后，可(ke)(ke)漫步徜徉于江(jiang)邊、湖畔(pan)，那習(xi)習(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)涼(liang)風(feng)，會(hui)使(shi)(shi)你(ni)心(xin)靜(jing)似水，消(xiao)(xiao)除一(yi)(yi)天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疲(pi)勞。立(li)(li)夏(xia)(xia)(xia)養生(sheng)(sheng)誤(wu)(wu)區1.多(duo)(duo)喝啤酒(jiu)能(neng)(neng)(neng)解暑(shu)(shu)大熱(re)天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，喝一(yi)(yi)杯啤酒(jiu)是(shi)再好不(bu)(bu)(bu)過(guo)了。但(dan)是(shi)，啤酒(jiu)雖然很(hen)也不(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)貪杯啊(a)。如(ru)果(guo)多(duo)(duo)喝了的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)，不(bu)(bu)(bu)僅不(bu)(bu)(bu)會(hui)讓我(wo)們感受到涼(liang)意，反而會(hui)致使(shi)(shi)我(wo)們全(quan)身發熱(re)，并會(hui)加重口(kou)渴和出(chu)(chu)汗(han)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)況。2.晨(chen)練(lian)越(yue)(yue)早(zao)越(yue)(yue)好許多(duo)(duo)人(ren)都(dou)認(ren)(ren)為(wei)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)晨(chen)練(lian)越(yue)(yue)早(zao)越(yue)(yue)好。其(qi)實，在天(tian)亮(liang)之(zhi)前(qian)或天(tian)朦朦亮(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)并不(bu)(bu)(bu)清(qing)(qing)新(xin)，不(bu)(bu)(bu)利于健身。據專(zhuan)家(jia)(jia)研究(jiu)，在夏(xia)(xia)(xia)季(ji)早(zao)晨(chen)6時(shi)前(qian)，空(kong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)污(wu)染物最不(bu)(bu)(bu)易(yi)(yi)(yi)擴(kuo)散，是(shi)污(wu)染的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)(gao)峰期。此外(wai)(wai)，日出(chu)(chu)前(qian)，由(you)于沒(mei)有光合作用，綠色(se)植物周圍并沒(mei)有多(duo)(duo)少新(xin)鮮氧氣(qi)(qi)(qi)(qi)。太(tai)早(zao)晨(chen)練(lian)易(yi)(yi)(yi)患感冒(mao)，引發關(guan)節(jie)(jie)疼痛、胃(wei)痛等病(bing)癥。故(gu)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)晨(chen)練(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)不(bu)(bu)(bu)宜(yi)早(zao)于6時(shi)。3.空(kong)調應(ying)保(bao)持恒溫(wen)(wen)狀(zhuang)態許多(duo)(duo)人(ren)在夏(xia)(xia)(xia)季(ji)使(shi)(shi)用空(kong)調時(shi)，習(xi)慣將溫(wen)(wen)度(du)(du)(du)(du)定在某一(yi)(yi)個(ge)(ge)值上。其(qi)實，不(bu)(bu)(bu)斷(duan)調節(jie)(jie)居室(shi)(shi)(shi)溫(wen)(wen)度(du)(du)(du)(du)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)使(shi)(shi)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)理體溫(wen)(wen)調節(jie)(jie)機制(zhi)經(jing)常處于“緊張狀(zhuang)態”，從而提高(gao)(gao)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)適(shi)應(ying)能(neng)(neng)(neng)力(li)和自(zi)(zi)我(wo)保(bao)護(hu)能(neng)(neng)(neng)力(li)，不(bu)(bu)(bu)致于經(jing)常患感冒(mao)或其(qi)他居室(shi)(shi)(shi)病(bing)癥。當然，剛開(kai)(kai)始利用空(kong)調進(jin)行調節(jie)(jie)時(shi)，溫(wen)(wen)度(du)(du)(du)(du)變(bian)化(hua)幅度(du)(du)(du)(du)應(ying)控制(zhi)在3攝(she)氏(shi)度(du)(du)(du)(du)至5攝(she)氏(shi)度(du)(du)(du)(du)之(zhi)間(jian);半個(ge)(ge)月(yue)后，幅度(du)(du)(du)(du)可(ke)(ke)逐漸(jian)提高(gao)(gao)到6攝(she)氏(shi)度(du)(du)(du)(du)至10攝(she)氏(shi)度(du)(du)(du)(du)。溫(wen)(wen)度(du)(du)(du)(du)變(bian)化(hua)也不(bu)(bu)(bu)要太(tai)突然，每(mei)次調節(jie)(jie)以(yi)(yi)1攝(she)氏(shi)度(du)(du)(du)(du)至2攝(she)氏(shi)度(du)(du)(du)(du)為(wei)宜(yi)。4.太(tai)陽鏡顏(yan)(yan)色(se)越(yue)(yue)深越(yue)(yue)能(neng)(neng)(neng)保(bao)護(hu)眼(yan)睛大多(duo)(duo)數(shu)人(ren)都(dou)有一(yi)(yi)個(ge)(ge)錯誤(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)觀念，認(ren)(ren)為(wei)太(tai)陽眼(yan)鏡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鏡片顏(yan)(yan)色(se)越(yue)(yue)深越(yue)(yue)能(neng)(neng)(neng)夠保(bao)護(hu)眼(yan)睛。其(qi)實，相反的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，鏡片的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)顏(yan)(yan)色(se)越(yue)(yue)深反而會(hui)造成(cheng)眼(yan)鏡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)損傷。所(suo)(suo)以(yi)(yi)。我(wo)們建(jian)議(yi)，太(tai)陽眼(yan)鏡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鏡片最好是(shi)灰色(se)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)或者是(shi)綠色(se)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。
每年的5月5日或6日，太陽(yang)到(dao)達黃經45°，此時，“斗(dou)指東南，維為(wei)立(li)夏，萬(wan)物這時皆長(chang)大，故(gu)名立(li)夏也。”古時侯，人(ren)們非常重(zhong)視(shi)立(li)夏。在天文學上，立(li)夏表(biao)示即(ji)將離別春季，是夏季的開(kai)始。人(ren)們習慣上都把立(li)夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨(yu)增多，農作物進入旺(wang)季生長(chang)的一個重(zhong)要節氣。在民間這一天也很多禁忌。
忌熬夜
夏季晝長夜(ye)短，很(hen)多朋友喜(xi)歡熬夜(ye)，早晨(chen)喜(xi)歡賴床(chuang)，這樣都是(shi)不對的，不利于養(yang)生的標(biao)準，夏季養(yang)生主要(yao)在于“靜養(yang)”，日常要(yao)以修(xiu)身(shen)(shen)養(yang)性為主，不可(ke)熬夜(ye)貪(tan)睡，經(jing)常熬夜(ye)，早晨(chen)起不來，即使(shi)起來也昏(hun)昏(hun)沉沉，身(shen)(shen)體(ti)的各項機能不能快速協調運(yun)轉，所以夏季養(yang)生應保持早睡早起的良(liang)好習慣，起床(chuang)后做一些休閑(xian)的運(yun)動，有(you)利于增強體(ti)質，抵抗(kang)疾病的侵襲。
忌對著空調吹
頸椎(zhui)對著空調吹，周圍的軟組織(zhi)會產生病變，形成肌肉和皮下組織(zhi)的慢性炎(yan)癥，造成頸部(bu)持續(xu)痙攣、后背酸痛(tong)等后果。建議室內空調溫(wen)度不要低于25攝氏度，肩(jian)背部(bu)不要直對著空調，如果溫(wen)度不能(neng)自行調節，可以在肩(jian)上搭個(ge)披肩(jian)，晚上洗(xi)個(ge)熱水澡。
忌坐門檻
立夏日有忌坐門檻的說法，尤其是孩子。俗傳立夏坐門坎，夏天里會倦怠多病，且一年精神不振。假如孩童不小心坐到門檻了，就必須要坐滿七根門檻，才可解除這種禁忌。
忌將眼(yan)睛 *** 在烈日(ri)下
在(zai)烈日下，眼(yan)(yan)睛是最脆弱的(de)器(qi)官。專家(jia)提(ti)醒，眼(yan)(yan)睛喜涼怕熱，不注意(yi)防(fang)曬，很容易提(ti)前老(lao)化(hua)，并引發各(ge)類眼(yan)(yan)疾(ji)。如果要在(zai)上(shang)午10點到(dao)下午4點外出，最好戴(dai)上(shang)太陽鏡(jing)、帽(mao)子或(huo)打遮陽傘，太陽鏡(jing)顏色以(yi)茶色、淡綠色防(fang)紫(zi)外線效果最佳;可以(yi)多吃(chi)點養眼(yan)(yan)的(de)食物(wu)，比如桂圓、山藥(yao)、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼(yan)(yan)睛;流水洗臉，可減少眼(yan)(yan)睛疾(ji)病(bing)。
忌貪涼喜冷
夏天(tian)的(de)(de)溫度(du)(du)比較高，有(you)些朋(peng)友喜(xi)歡貪(tan)涼喜(xi)冷(leng)，無節制(zhi)的(de)(de)給(gei)自(zi)己體能(neng)降(jiang)溫，尤其(qi)是在(zai)(zai)大中午溫度(du)(du)最高的(de)(de)時(shi)候沖涼水澡，或急劇食用(yong)冷(leng)飲冰塊等制(zhi)品，這種做法都是不對的(de)(de)，夏季人體溫度(du)(du)隨著外(wai)(wai)界的(de)(de)溫度(du)(du)升高也在(zai)(zai)升高，體內猶如火爐，急劇接受外(wai)(wai)界的(de)(de)冰冷(leng) *** ，雖然(ran)能(neng)很快降(jiang)低體內的(de)(de)溫度(du)(du)，但對人體的(de)(de)健康是極其(qi)不利(li)的(de)(de)，甚至導致(zhi)日后(hou)并發(fa)癥的(de)(de)隱患，所以(yi)在(zai)(zai)夏季養生降(jiang)溫，應遵循(xun)循(xun)序漸進的(de)(de)原則，切不可貪(tan)涼喜(xi)冷(leng)傷了自(zi)己身體。
忌情緒浮躁
養生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)在于增強(qiang)體(ti)質，凈化自身(shen)(shen)(shen)，這里不(bu)僅要從身(shen)(shen)(shen)體(ti)上養生(sheng)(sheng)，還要注重心靈上的(de)(de)(de)養生(sheng)(sheng)，夏(xia)季氣候悶熱，容易(yi)引(yin)發人體(ti)的(de)(de)(de)各種(zhong)不(bu)良(liang)情(qing)緒產生(sheng)(sheng)，導(dao)致心情(qing)煩躁郁悶，心神不(bu)寧(ning)等癥狀，這些癥狀都會(hui)誘發身(shen)(shen)(shen)體(ti)機(ji)能的(de)(de)(de)變化，從而引(yin)起我們身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)(de)損害(hai)，所以夏(xia)季養生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)重點還是要心胸(xiong)暢快，心情(qing)愉(yu)快，與世無爭的(de)(de)(de)狀態這樣最(zui)好(hao)。
忌飲食油膩
夏季(ji)溫(wen)度高，很多(duo)朋友喜(xi)歡買(mai)點熟肉或(huo)燒烤吃(chi)點油膩性食(shi)物，喝點啤酒飲(yin)料進補，其實這樣滿(man)足了胃口，卻不利養生(sheng)保(bao)健的(de)(de)發(fa)展，夏季(ji)養生(sheng)飲(yin)食(shi)應(ying)以清淡可口為(wei)(wei)(wei)主，重在“養心”為(wei)(wei)(wei)主，應(ying)多(duo)喝奶制品，營養品，食(shi)用(yong)豆類、蔬菜、水果(guo)、粗糧等食(shi)物，食(shi)材應(ying)選擇易(yi)消化的(de)(de)為(wei)(wei)(wei)主，用(yong)來增強(qiang)人(ren)體(ti)(ti)纖維素(su)及維生(sheng)素(su)的(de)(de)供(gong)給，提高人(ren)體(ti)(ti)免疫力，到達強(qiang)健體(ti)(ti)質的(de)(de)效果(guo)。
差不多就(jiu)是這些了，希望能夠幫到(dao)你(ni)。
赤幟插城(cheng)扉，東(dong)君整駕歸。
泥(ni)新巢(chao)燕(yan)鬧，花盡(jin)蜜蜂稀(xi)。
槐柳陰初密，簾櫳暑尚微(wei)。
日斜湯沐罷(ba)，熟(shu)練試(shi)單衣。
2、立夏前二日作 陸游
晨起披衣出草堂，軒窗已(yi)自喜微涼。
余(yu)春只有二三日，爛醉恨無千百場。
芳草自隨征路遠，游(you)絲不及客愁長(chang)。
殘紅一片無(wu)尋處，分付年(nian)華(hua)與蜜(mi)房。
3、 四月旦作時立夏已十余日 陸游
京塵(chen)相值(zhi)各匆忙，誰信閑人日月長?
爭葉蠶饑鬧風雨，趁虛茶嬾斗旗槍。
林中晚筍供廚美，庭下新桐覆井涼(liang)。
堪笑山家太早計(ji)，已陳竹幾與藤床。
四(si)月二十(shi)八日(ri)作又行遍人間病不禁，
四月欲盡五月初，九(jiu)十(shi)未及八十(shi)余。
開口何曾(ceng)談世(shi)事，收身且(qie)復愛吾(wu)廬(lu)。
4、山中立夏用坐客韻 文天祥
歸來(lai)泉(quan)石國，日月共溪翁。
夏氣重淵底，春(chun)光永珍中。
窮吟到云黑，淡飲勝裙紅。
一陣弦聲好(hao)，人間解慍風。
立夏節氣有哪些禁忌
1、忌坐門檻
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立夏日有忌坐門檻之說。在安徽，道光十年《太湖縣志》中記載：“立夏日，取筍莧為羹，相戒毋坐門坎，毋晝寢，謂愁夏多倦病也。”說是這天坐門檻，夏天里會疲倦多病。
2、厭祟避蛇
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清干隆元年《云南通志》載，四月立夏之日，“插皂莢枝、紅花于戶，以厭祟;圍灰墻腳以避蛇”。值四月而言避蛇，與十二生肖已屬蛇有關聯，地支紀月，三月為辰，四月為已。
立夏厭祟，門上插皂莢樹枝和紅花，含有黑(水)、紅(火)既濟之義。按照古代五行說，黑為水，紅為火。這是希望通過兩者相互制約，達到一種平衡。
同時，古人不僅日常用皂莢去污，還以皂莢入藥，認為它具有殺蟲功能。將它當做厭祟之物，也著眼于除穢驅邪。
3、忌對著空調吹
頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
4、忌情緒浮躁
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養生的目的在于增強體質，凈化自身，這里不僅要從身體上養生，還要注重心靈上的養生，夏季氣候悶熱，容易引發人體的各種不良情緒產生，導致心情煩躁郁悶，心神不寧等癥狀。
這些癥狀都會誘發身體機能的變化，從而引起我們身體的損害，所以夏季養生的重點還是要心胸暢快，心情愉快，與世無爭的狀態這樣最好。
5、忌飲食油膩
夏季溫度高，很多朋友喜歡買點熟肉或燒烤吃點油膩性食物，喝點啤酒飲料進補，其實這樣滿足了胃口，卻不利養生保健的發展。
夏季養生飲食應以清淡可口為主，重在“養心”為主，應多喝奶制品，營養品，食用豆類、蔬菜、水果、粗糧等食物。
食材應選擇易消化的為主，用來增強人體纖維素及維生素的供給，提高人體免疫力，到達強健體質的效果。
6、在江蘇吳縣，立夏日不能穿厚衣，必須穿紗衣，不能坐門檻，否則易患洼夏。
7、在浙江，生肖屬龍、蛇與猴的人則忌諱稱體重。這天也不能坐門檻，坐則患痊夏。
8、在杭州，養蠶之家這天不能(neng)開門(men)，親戚鄰(lin)居都不能(neng)隨意入內(nei)，也不能(neng)高聲(sheng)說話。
中醫立夏(xia)養生(sheng)飲食(shi)禁(jin)忌
立夏(xia)時節(jie)，要順(shun)應夏(xia)季晝長夜短的(de)特點，及時調整自己工(gong)作計劃和生(sheng)活節(jie)奏，適當地減緩(huan)速度，并(bing)留(liu)有一定(ding)余地。業余時間聽聽音樂、想想美好的(de)事情，或(huo)去公園散(san)步、郊游，盡可能(neng)地讓肌體和精神獲得(de)充分的(de)放松(song)。下面(mian)是我為(wei)大家帶來(lai)的(de)中醫立夏(xia)養生(sheng)飲食禁忌，歡(huan)迎閱讀。
多進稀食有利補養
專家指(zhi)出，多進(jin)稀食(shi)是夏季(ji)飲(yin)食(shi)養生的重要方法。如早、晚進(jin)餐時(shi)食(shi)粥，午(wu)餐時(shi)喝湯，這樣既能(neng)生津(jin)止渴(ke)(ke)、清涼解(jie)暑(shu)，又能(neng)補養身體。在煮粥時(shi)加些(xie)荷(he)葉(xie)，稱荷(he)葉(xie)粥，味道清香，粥中(zhong)略有苦味，可醒脾開胃，有消解(jie)暑(shu)熱、養胃清腸、生津(jin)止渴(ke)(ke)的作用(yong)。在煮粥時(shi)加些(xie)綠豆或單用(yong)綠豆煮湯，有消暑(shu)止渴(ke)(ke)、清熱解(jie)毒(du)、生津(jin)利(li)尿等作用(yong)。
同時，還(huan)要注意補充(chong)一些(xie)營養物質(zhi)。(1)補充(chong)充(chong)足(zu)維生素，如多(duo)吃些(xie)如西紅柿(shi)、青(qing)椒、冬瓜、西瓜、楊梅(mei)、甜瓜、桃、李等(deng)新鮮果蔬;(2)補充(chong)水和無(wu)機鹽(yan)，特別(bie)是(shi)要注意鉀的(de)補充(chong)，豆類(lei)或豆制品、香菇(gu)、水果、蔬菜等(deng)都(dou)是(shi)鉀的(de)很(hen)好來源(yuan)。多(duo)吃些(xie)清熱(re)利濕的(de)食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏(wu)梅(mei)、草莓、西紅柿(shi)、黃瓜、綠豆等(deng)都(dou)有較好的(de)消暑作用;(3)適量地(di)補充(chong)蛋(dan)白質(zhi)，如魚(yu)、瘦肉、蛋(dan)、奶和豆類(lei)等(deng)都(dou)是(shi)最佳的(de)優(you)質(zhi)蛋(dan)白。
冰箱內取出食品別急吃
隨著天(tian)氣轉熱，人(ren)們愛(ai)吃剛(gang)從冰箱中取出來的(de)水果、飲料等。有些人(ren)特別是腸胃功能(neng)較弱的(de)兒童，在吃后半小時左(zuo)右最易發生(sheng)劇(ju)烈腹(fu)痛，嚴重的(de)還會出現(xian)惡(e)心(xin)、嘔(ou)吐、頭(tou)暈、腹(fu)瀉和全身冷戰等癥(zheng)狀。
專(zhuan)家指出(chu)，這種痙攣(luan)性腹痛是由于吃了(le)冰箱里(li)存放(fang)的(de)(de).食物(wu)(wu)引起的(de)(de)。人(ren)的(de)(de)胃腸溫(wen)度一(yi)(yi)般在36℃左(zuo)右，而剛從冰箱里(li)拿(na)出(chu)來(lai)的(de)(de)食物(wu)(wu)只(zhi)有2℃~8℃，腸胃受到強(qiang)烈的(de)(de)低溫(wen)刺激后(hou)，導(dao)致生理功(gong)能失調。預防的(de)(de)簡單方法(fa)是，從冰箱里(li)取出(chu)來(lai)的(de)(de)食物(wu)(wu)不(bu)(bu)(bu)要急著吃，放(fang)一(yi)(yi)會兒再吃，且一(yi)(yi)次(ci)不(bu)(bu)(bu)要吃得(de)太(tai)多，特別是老年人(ren)、兒童及有慢(man)性胃炎、消化不(bu)(bu)(bu)良的(de)(de)人(ren)更應注意。
晚睡早起加午休
由于?立(li)夏?時天亮(liang)得早，人們(men)起得早，而晚上(shang)相對(dui)(dui)睡得晚，易造成睡眠(mian)不足，所(suo)以(yi)要增(zeng)加(jia)午休。夏季正(zheng)午1點(dian)(dian)到3點(dian)(dian)氣溫最(zui)高，人容易出汗，午飯后，消(xiao)化道的血供(gong)增(zeng)多，大腦血液供(gong)應相對(dui)(dui)減少，所(suo)以(yi)，中午人們(men)總是(shi)精(jing)神不振(zhen)，昏(hun)昏(hun)欲睡。
對中午不能午休(xiu)的上班族來說，午間(jian)(jian)時(shi)(shi)(shi)分可以聽聽音樂或閉(bi)目養神30~50分鐘。趙世立認為，午睡時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)要因人而(er)異，一般以半小時(shi)(shi)(shi)到1小時(shi)(shi)(shi)為宜，時(shi)(shi)(shi)間(jian)(jian)過長讓人感覺沒有(you)精(jing)神。睡覺時(shi)(shi)(shi)不要貪涼(liang)，避免在風口處睡覺，以防著涼(liang)受風而(er)生病。
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我國習慣將?立夏?作為夏季的開始，立夏前后，氣溫升高，隨著也會面臨一些疾病產生，那么立夏時節怎么養生?小編精心收集了立夏節氣如何養生，立夏養生方法，供大家欣賞學習!
一、立夏時節謹防3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調劑飲食、補充水分，消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發季節，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可涂些止癢藥水。
3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衛生，飯前、便后要洗手。還要多喝開水，少吃冷飲。
二、立夏要注意六個方面
1、要做到?戒怒戒躁?，切忌大喜大怒，要保持精神安靜。要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開，這個時節，可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。
2、要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。夏天人們容易出汗，?中醫認為?汗為心之液?，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長。所選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
3、心分陰陽，既要養?心陽?又要養?心陰?。心氣虛指心臟功能減弱，表現為心慌心跳、胸悶氣短、活動后加重，并有出汗。如不注重保養，發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發白等。有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤其應該避免多出汗，以免傷了心陽，可用人參(2~3克)、西洋參(3~5克)泡水飲，或服生脈飲(人參或黨參、麥冬、五味子)口服液。心陰虛則指心陰血不足，可造成部分心血虛的癥狀。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，表現為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品，如西洋參3克、麥冬3~5克，或吃冰糖大棗小米粥，或吃百合藕粉和銀耳蓮子羹。
4、不要吃剛從冰箱中取出來的食物。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激后，容易出現腹瀉。所以，從冰箱里取出來的食物應在常溫下放一會兒再吃。
5、要睡眠充足。夏天老年人易產生生理及心理上的疲困，沒精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變?苦夏?為享受夏天。
6、初夏到來，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。
三、立夏養生食譜
荷葉鳳脯：
[配料]鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。
[做法]雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短節、姜切薄片，荷葉洗凈，用開水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。蘑菇用開水焯透撈出，用涼水沖涼，把雞肉、蘑菇一起放入盤內加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥節、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長方形包，碼放在盤內，上籠蒸約2小時，若放在高壓鍋內只須15分鐘即可。出籠后可將原盤翻于另一干凈盤內，拆包即可食用。
[功效]清芬養心，升運脾氣。可作為常用補虛之品，尤為適宜夏季食補。
魚腥草拌萵筍：
[配料]魚腥草50克，萵筍250克，大蒜、蔥各10克，姜、食鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。
[做法]魚腥草摘去雜質老根，洗凈切段，用沸水焯后撈出，加食鹽攪拌腌漬待用。萵筍削皮去葉，沖洗干凈，切成1寸長粗絲，用鹽腌漬瀝水待用。蔥、姜、蒜擇洗后切成蔥花、姜末、蒜米待用。將萵筍絲、魚腥草放在盤內，加入醬油、味精、醋、蔥花、姜末、蒜米攪拌均勻，淋上香油即成。
[功效]清熱解毒，利濕祛痰。對肺熱咳嗽，痰多粘稠，小便黃少、熱痛等癥均有較好的療效。
桂圓粥：
[配料]桂圓25克，粳米100克，白糖少桂圓粥桂圓粥許。
[做法]將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。
[功(gong)效]補益心脾(pi)，養血(xue)安(an)神。尤(you)其適用于勞傷心脾(pi)，思(si)慮(lv)(lv)過度，身(shen)體瘦弱，健忘失(shi)慮(lv)(lv)，月經補調等癥(zheng)。注意(yi)：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。陽歷五(wu)月五(wu)日(ri)前后，為(wei)夏(xia)季的開始，也是農(nong)家的大忙(mang)季節(jie)。有?立夏(xia)三朝(chao)遍(bian)地鋤??雨(yu)打立夏(xia)，有水洗耙(pa)，立夏(xia)不(bu)雨(yu)，犁(li)耙(pa)高掛(gua)?之(zhi)農(nong)諺。
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