今天是2014年的秋分節氣，秋分是二十四節氣中的第16個節氣，這一天晝夜平分，那么，秋分有什么習俗、秋分該如何養生?下面就跟小編一起去了解一下。
一、2014秋分時間
春分秋分，晝夜平分。今日迎來了農歷二十四節氣中的第十六個節氣——秋分。按農歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，而“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半，平分了秋季。
2014年秋分時間：9月23日 10:29:04，農歷2014年八月(大)三十。
2015年秋分時間：2015年9月23日 16:20:31，農歷2015年八月(大)十一。
秋分是表征季節變化的節氣。秋分這天，太陽位于黃經180度，陽光幾乎直射赤道，晝夜幾乎等長。這時，四川盆地候溫普遍降至22℃以下，進入了涼爽的秋季。“一場秋雨一場寒”。一股股南下的冷空氣，與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次降雨，氣溫也一次次下降。在川西高原北部，日最低氣溫降到0℃以下，已經可見到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景。秋分以后，四川省雨量明顯減少，暴雨、大雨一般很少出現;不過，降雨日數卻反而有所增加，常常陰雨連綿，夜雨率也較高。唐代著名詩人李商隱“巴山夜雨漲秋池”的名句，生動形象地描繪出四川秋多夜雨的氣候特色。我省盆地和涼山州秋多綿雨，濕害嚴重，對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收曬，理墑防漬，抓好“三秋”生產的質量和進度。同時，還要充分利用秋季陰雨寡照、土土壤墑情較好的氣象條件，不失時機地大搞植樹造林，努力提高樹苗成活率。
1、雞蛋：每年的秋分節氣，民間也有“豎蛋”的習俗，很多地方都要在這天舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽，“豎蛋”后當然少不了吃蛋，雞蛋富含多種維生素和礦物質。
2、湯圓：秋分這一天，有些地方民間有吃湯圓的習俗，湯圓多以糯米為主原料和其他一些配料制成，所加配料亦往往是高糖分、高熱量之物有助于補充身體熱能、補虛調血、升陽健脾。
3、螃蟹：秋分時節是蟹肉最肥美、也最滋補的時候，而且含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A等營養元素。
4、蘿卜：秋分養生可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。
古人有云：“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平。”秋分是一個過渡性的節氣，此后天氣由熱轉涼，氣溫下降明顯，人們真正進入了涼爽的秋季，這時候的日常養生是很有學問的，那么今天的老黃歷就為你介紹，秋分時節日常養生小訣竅。
男士秋分養生訣竅注意陰陽平衡秋分到來，人們的日常養生也要順應時節，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調養身體。傳統中醫有“正氣存內，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”一說，意思是，若體內陰陽平衡，則身體的各項機能就能很好地運作。因此，我們秋分養生，一定要注意“謹察陰陽之所在，以平為期”。
要想更好地調整體內的陰陽平衡，我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，并結合自身需求，考慮時間、地區、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機體“正氣旺盛”。
心情不好，慎做運動運動可以幫助我們排解生活和工作中的煩惱，所以許多人心情不好時會選擇強度較大的項目進行運動，希望通過運動出汗來發泄不良情緒。但專家建議，壓力太大或情緒太低落的時候，最好不要做運動，否則容易對身心造成傷害。
根據運動心理學的研究，運動時的情緒狀態對健身效果影響非常大。帶著好心情運動，能有效激活免疫力。而如果鍛煉時心情低落，就會影響免疫系統的正常功能，阻礙免疫細胞的成熟和抗體的產生，從而抑制人體免疫機制，提高患病的風險。
而當人們壓力過大時，會出現心跳加快、血壓上升、肌肉緊張等反應，這些反應會大量消耗人體內的維生素C，所以遇到此類情況時，應多吃富含維生素C的蔬果，如洋蔥、青椒、花椰菜、棗、草莓等。
女士秋分養生訣竅圍巾保護喉嚨口頸前部即頸部的前下部分，就是俗稱“喉嚨口”，上至喉結的位置，下到胸骨上邊。有些女性為了追求時髦穿低領衫，這個位置就正好裸露出來了。而頸前部若被冷風吹到，就會造成頸肩部甚至全身皮膚小血管的收縮。若持續受寒，交感—腎上腺等神經內分泌系統就會立即產生應激反應，全身的應變調節系統也都會有所反應，導致抵抗力下降。
這時候，從呼吸道侵入人體的，或原本就在人體內的細菌、病毒就會伺機作亂，引發鼻咽黏膜局部小血管炎癥，使血管運動功能紊亂、血流淤滯，還會造成頸后部、肩上區和肩胛區疼痛。一旦進入慢性階段，還會令組織的纖維發生改變，使局部循環更閉塞，導致頭痛、頭暈、反復落枕及頸椎病等。
慢性鼻炎、咽喉炎及氣血管炎的患者在這個時期要格外注意頸前部保暖，扣緊衣扣，還要帶上暖和的圍巾，減少發病的幾率。需要注意的是，絲巾雖然美觀，保暖御寒的功效卻很差，因此圍巾最好不要用絲巾代替。
秋分護膚有講究隨著秋分后氣溫的下降，皮膚油脂的分泌量會有所減少，人們更容易感覺皮膚干燥、緊繃，這時要注意對皮膚的保護。
為了減少油脂的損失，人們可以降低洗臉的頻率。一些人屬干性皮膚，本身就缺油，更不宜太頻繁洗臉。如果清潔太徹底，皮膚會很干燥，只需要每天早晨用洗面奶洗一次就行，而且洗面奶要選擇溫和保溫的產品；
有的人皮膚比較敏感，在秋分時節很容易出現過敏反應，如果用洗面奶等化學產品，就可能引發或加重過敏癥狀，所以每天用清水洗一次就行；而經常“滿面油光”的混合性和干性皮膚的人，在這個時期油脂分泌也會減少，所以不用像夏天似的每天洗好幾次臉。
另外，洗面產品也不用選擇清潔效果太強的，不然也會使皮膚干燥。對洗臉水溫度的控制也很重要，溫水是最好的選擇。水太熱不好，會導致油脂流失更嚴重，皮膚更干燥；水太涼也不好，對皮膚刺激性太強，會使皮膚變紅。洗凈臉后，最好及時擦抹合適的護膚品，以便更好地保護和滋養皮膚。
老人秋分養生訣竅秋分一到防秋涼到了秋分，天氣便會轉冷，如果人體抵抗力差，不適應氣候變化，寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統，引起感冒。很多人覺得感冒是小病，其實不然，感冒對我們的健康有非常大的影響。人在感冒時，抵抗力通常都會下降，如果感冒嚴重，還容易罹患其他疾病，甚至誘發腫瘤。
有些末梢血液循環較差、體溫調節能力弱的人，比如偏瘦、體虛的老年人等，在秋分時節容易手腳冰涼。這種現象是自由律神經功能調節不暢、血管變細引起的，而手指、腳 趾等部位運動較多，脂肪的儲備較少，血管分布也比較少，因此很容易散失熱量。
養生專家說，到了秋分，人們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物，尤其老人，更要注意保暖。天冷的時候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方，否則不要輕易因為心理煩悶、緊張、潮熱或是運動后身體發熱，就立即脫去御寒的衣物。
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