獻血是一種美德，相關科學報道也曾指出少量獻血對自身和他人均有好處。對于自身來說，獻血能有效刺激骨髓造血，對人體健康具有一定的幫助，不過在獻血之后，大家應注意調整飲食，這樣才能出去骨髓造血，并及時恢復元氣。那么獻血后吃什么好呢?

1、多吃富含蛋白質的食物

在獻血之后應適量補充蛋白質，以滿足人體的需求。建議大家在獻血之后適量食用瘦肉、牛肉、牛奶、豬肝以及豆制品等蛋白質含量高的食物，從而有效促進機體的造血功能，并達到恢復身體的效果。

2、多吃蔬菜

各類蔬菜中含有豐富的維生素及多種營養元素，食用后對促進人體健康具有很大的幫助。因此建議大家在獻血之后適量食用蔬菜，堅持做到葷素搭配，這樣才能促使身體盡快恢復。

3、多吃水果

各類水果中均含有豐富的維生素礦物質以及多種微量元素，對促進人體的造血功能具有很大的幫助，非常適合大家在獻血后食用。

4、多吃鐵質含量豐富的食物

在獻血之后以多吃一些含鐵量豐富的食物，這對加速血細胞的恢復和促進血液的生成具有很大的幫助。因此建議大家在獻血之后適量食用香菇、大棗、芝麻醬、桂圓以及動物肝臟等富含鐵元素的食物。

溫馨提醒：在獻血結束之后，大家應注意適當休息，避免立即從事劇烈運動，并且在獻血之后應堅持每天適量食用新鮮的蔬菜和水果，以補充人體所需的各種營養，這對血細胞的恢復具有一定的幫助。需要注意的是，在獻血后的一個月內，大家應盡量避免喝茶。這是因為茶葉中含有豐富的鞣酸物質，這種物質極易與蛋白質和鐵質相結合，進而形成不易被人體所吸收的沉淀物，極大地影響了血細胞的再生，對人體健康極為不利。?

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