今(jin)天(tian)(tian)是(shi)(shi)三(san)(san)(san)(san)伏天(tian)(tian)的第一(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)，小(xiao)編一(yi)(yi)(yi)(yi)早出門就(jiu)感受到了這熱辣的天(tian)(tian)氣，氣溫明顯比昨(zuo)天(tian)(tian)高了好幾度，三(san)(san)(san)(san)伏天(tian)(tian)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)年(nian)中最熱的時(shi)段(duan)，那么(me)，三(san)(san)(san)(san)伏天(tian)(tian)該怎么(me)養生(sheng)呢(ni)?三(san)(san)(san)(san)伏天(tian)(tian)是(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)年(nian)中最熱的階段(duan)，是(shi)(shi)冬病夏治的好時(shi)機，三(san)(san)(san)(san)伏天(tian)(tian)養生(sheng)有夏補(bu)三(san)(san)(san)(san)伏：三(san)(san)(san)(san)伏貼、三(san)(san)(san)(san)伏灸、進補(bu)，下(xia)面我們來看看三(san)(san)(san)(san)伏天(tian)(tian)如何養生(sheng)。

三伏天如何養生

三(san)(san)伏天養(yang)生要把(ba)握兩(liang)個原則：一(yi)是冬病(bing)夏(xia)治;二是夏(xia)補三(san)(san)伏。至于(yu)三(san)(san)伏天養(yang)生的(de)方式更是多種(zhong)多樣：有三(san)(san)伏貼、三(san)(san)伏灸等(deng)醫藥，三(san)(san)伏進補，加上(shang)適(shi)當(dang)的(de)體育鍛煉。

三(san)伏(fu)天(tian)養生之(zhi)冬病夏治

由于三伏天(tian)(tian)是全年中(zhong)天(tian)(tian)氣最(zui)(zui)熱，氣溫(wen)最(zui)(zui)高，陽氣最(zui)(zui)盛的階(jie)段，在這(zhe)一階(jie)段，人的肌膚(fu)腠理開泄(xie)，選取(qu)穴位(wei)敷貼，藥物最(zui)(zui)容易(yi)由皮膚(fu)滲入穴位(wei)經(jing)(jing)絡(luo)，能通過經(jing)(jing)絡(luo)氣血直達(da)病處，所(suo)以(yi)在夏季治療(liao)冬病，往往可以(yi)達(da)到最(zui)(zui)好的效果。而且庚(geng)(geng)日又與(yu)肺金(jin)有(you)關(guan)(庚(geng)(geng)日為金(jin)，屬大腸，大腸與(yu)肺相(xiang)表(biao)里),為溫(wen)煦(xu)肺經(jing)(jing)陽氣,驅(qu)散內(nei)伏寒邪的最(zui)(zui)佳時機(ji)。

三伏天養生之三伏灸

三伏(fu)(fu)灸，祖國(guo)(guo)醫(yi)學的(de)(de)(de)瑰寶。三伏(fu)(fu)灸是(shi)我國(guo)(guo)傳統醫(yi)學中(zhong)(zhong)最具特色的(de)(de)(de)伏(fu)(fu)天保健療法，與現(xian)代預防醫(yi)學有(you)(you)異曲同(tong)工之(zhi)處。祖國(guo)(guo)醫(yi)學早在千百(bai)年前就提倡“不治已病治未病”的(de)(de)(de)療法，是(shi)世界(jie)上最早的(de)(de)(de)預防醫(yi)學，“冬病夏(xia)治”的(de)(de)(de)“三伏(fu)(fu)灸”就是(shi)其中(zhong)(zhong)最具代表性的(de)(de)(de)方(fang)法，這(zhe)種(zhong)療法是(shi)通過利用全年中(zhong)(zhong)陽氣最盛的(de)(de)(de)三伏(fu)(fu)天，人們(men)體內陽氣也相對(dui)充沛的(de)(de)(de)時機(ji)，應(ying)用具有(you)(you)溫經(jing)散寒(han)補(bu)虛(xu)助陽的(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)藥制成藥餅，通過有(you)(you)經(jing)驗的(de)(de)(de)針灸醫(yi)生辨(bian)證(zheng)分析(xi)后，選擇相應(ying)的(de)(de)(de)穴(xue)位進行貼敷灸治療。

三伏天養生之三伏貼

三(san)伏(fu)貼，是一種膏藥，如(ru)銀行卡大小，一般四(si)個為一組使用。在(zai)(zai)夏天(tian)農歷(li)的頭(tou)伏(fu)日期貼在(zai)(zai)后背(bei)(bei)一些(xie)特(te)定部位上，據信(xin)可以(yi)(yi)治療預(yu)防冬(dong)(dong)天(tian)發(fa)(fa)作的某些(xie)疾病(bing)(如(ru)鼻(bi)炎，氣管炎，咽炎，哮喘等(deng))，針對不(bu)同(tong)的疾病(bing)，一般要將四(si)片膏藥一起(qi)貼在(zai)(zai)后背(bei)(bei)的不(bu)同(tong)位置，保持八小時即可揭下。選擇在(zai)(zai)三(san)伏(fu)天(tian)貼敷，是根據中醫“冬(dong)(dong)病(bing)夏治”的理論(lun)，對支氣管哮喘、過敏性鼻(bi)炎等(deng)冬(dong)(dong)天(tian)易(yi)發(fa)(fa)作的宿(su)疾，在(zai)(zai)一年中最熱(re)的三(san)伏(fu)天(tian)(這(zhe)3天(tian)是人體陽氣最盛的)，以(yi)(yi)辛溫祛(qu)寒藥物貼在(zai)(zai)背(bei)(bei)部不(bu)同(tong)穴位治療，可以(yi)(yi)減輕冬(dong)(dong)季哮喘發(fa)(fa)作的癥(zheng)狀。

三(san)伏天(tian)養(yang)生之伏天(tian)進補

民間有“頭伏(fu)(fu)(fu)雞，二伏(fu)(fu)(fu)狗(gou)，三伏(fu)(fu)(fu)甲魚紅(hong)棗肚”，韓(han)國人(ren)也有在(zai)伏(fu)(fu)(fu)天(tian)吃參雞湯、狗(gou)肉(rou)湯等(deng)進(jin)補的(de)傳(chuan)統，徐州人(ren)說“彭城伏(fu)(fu)(fu)羊一(yi)碗湯，不用神(shen)醫開藥方”，可見在(zai)不同的(de)地域都有三伏(fu)(fu)(fu)天(tian)進(jin)補的(de)習俗(su)。三伏(fu)(fu)(fu)進(jin)補養生，一(yi)定要把握(wo)伏(fu)(fu)(fu)天(tian)的(de)特點(dian)：溫度高，濕度大，白晝時間長，人(ren)相對睡眠時間少。進(jin)補應結(jie)合個人(ren)實(shi)際情況，分清(qing)虛實(shi)、對癥補益，最(zui)好(hao)在(zai)醫生指(zhi)導下進(jin)行，若隨意進(jin)補可能(neng)會加重人(ren)體(ti)(ti)損(sun)耗、火上澆油。如(ru)有哮喘、氣(qi)管炎等(deng)呼吸道(dao)疾病(bing)的(de)患者，在(zai)伏(fu)(fu)(fu)天(tian)不能(neng)貪吃生冷食(shi)品，虛寒體(ti)(ti)質的(de)人(ren)要少吃寒性食(shi)物，如(ru)梨、西瓜、冷飲等(deng)。

三伏天(tian)養生之夏練三伏

俗語說“冬練三(san)九，夏(xia)(xia)練三(san)伏”。這是古(gu)代長期養生(sheng)修(xiu)煉的經驗總(zong)結(jie)。現代醫學證(zheng)明，在炎熱的高溫(wen)(wen)天氣中(zhong)(zhong)，人體內會產(chan)生(sheng)一種(zhong)應(ying)(ying)急蛋白，可(ke)抵抗暑(shu)期對人體的傷害。由此可(ke)見人體本身有著適(shi)(shi)應(ying)(ying)不(bu)(bu)同(tong)(tong)環(huan)境(jing)生(sheng)存的能力(li)，在大(da)寒(han)(han)大(da)暑(shu)中(zhong)(zhong)鍛煉身體，可(ke)提(ti)高身體適(shi)(shi)應(ying)(ying)不(bu)(bu)同(tong)(tong)環(huan)境(jing)的能力(li)，所(suo)以(yi)古(gu)人認為養生(sheng)修(xiu)煉得到的人可(ke)以(yi)“不(bu)(bu)避(bi)(bi)寒(han)(han)暑(shu)，百毒不(bu)(bu)侵”。但(dan)是夏(xia)(xia)練三(san)伏要辯(bian)證(zheng)避(bi)(bi)開高溫(wen)(wen)時段防(fang)中(zhong)(zhong)暑(shu)，醫生(sheng)提(ti)醒(xing)：這種(zhong)鍛煉方法(fa)對普通(tong)人不(bu)(bu)宜提(ti)倡，特別(bie)是年(nian)老體衰之人，或長時間(jian)生(sheng)存于適(shi)(shi)宜溫(wen)(wen)度(du)環(huan)境(jing)的人和孩子，其適(shi)(shi)應(ying)(ying)不(bu)(bu)同(tong)(tong)環(huan)境(jing)的能力(li)較低(di)，所(suo)以(yi)，這些人在伏天中(zhong)(zhong)還(huan)是避(bi)(bi)暑(shu)氣為妙。

附：三伏(fu)天(tian)養生吃什么

關于三伏(fu)(fu)(fu)(fu)天養(yang)生的(de)吃食(shi)，明間有(you)(you)很(hen)多諺語，北方(fang)一(yi)直有(you)(you)“頭(tou)(tou)(tou)伏(fu)(fu)(fu)(fu)餃(jiao)子二伏(fu)(fu)(fu)(fu)面(mian)三伏(fu)(fu)(fu)(fu)烙餅(bing)攤(tan)雞蛋”的(de)說法，南方(fang)人三伏(fu)(fu)(fu)(fu)天吃的(de)各(ge)有(you)(you)不同(tong)，略舉一(yi)二：上海(hai)“頭(tou)(tou)(tou)伏(fu)(fu)(fu)(fu)餛飩(tun)(tun)二伏(fu)(fu)(fu)(fu)茶”，杭州“頭(tou)(tou)(tou)伏(fu)(fu)(fu)(fu)火(huo)腿二伏(fu)(fu)(fu)(fu)雞三伏(fu)(fu)(fu)(fu)吃個(ge)金銀蹄”，南昌“頭(tou)(tou)(tou)伏(fu)(fu)(fu)(fu)吃雞二伏(fu)(fu)(fu)(fu)鴨”，湖南與江西比鄰，頭(tou)(tou)(tou)伏(fu)(fu)(fu)(fu)也是(shi)吃雞。上海(hai)人平時就喜歡做大(da)餛飩(tun)(tun)吃，入伏(fu)(fu)(fu)(fu)了還(huan)是(shi)吃大(da)餛飩(tun)(tun)，顯(xian)示了其勤儉(jian)節約的(de)民(min)風。

北(bei)方三伏天養生吃面(mian)食

在餃(jiao)(jiao)子、面(mian)條、烙餅這三種(zhong)面(mian)食(shi)當中，以烙餅的烹調(diao)方式最好(hao)。飲食(shi)小常識認為，烙餅不(bu)需要(yao)(yao)水(shui)煮(zhu)，也不(bu)需要(yao)(yao)過(guo)水(shui)，各種(zhong)可溶性維(wei)生素和礦物(wu)質的損失最小。餃(jiao)(jiao)子和面(mian)條都(dou)需要(yao)(yao)水(shui)煮(zhu)，其中的可溶性養分，如(ru)維(wei)生素B1、B2、葉酸(suan)、尼克酸(suan)、鉀(jia)、一(yi)部分鎂等會溶到面(mian)湯(tang)(tang)當中，溶出的營養成(cheng)分比受(shou)熱損失的營養成(cheng)分數量更(geng)大。養生專(zhuan)家指出，老人們常常提醒兒孫們，吃(chi)餃(jiao)(jiao)子的時候，不(bu)要(yao)(yao)忘記(ji)把餃(jiao)(jiao)子湯(tang)(tang)喝掉。如(ru)果(guo)面(mian)湯(tang)(tang)不(bu)太咸(xian)的話，最好(hao)是 “原湯(tang)(tang)化(hua)原食(shi)”。這樣就能做到 “肥水(shui)不(bu)落(luo)外人田”，營養素都(dou)收(shou)進肚子里，捎帶(dai)著還(huan)補充了水(shui)分。

南方人養生吃雞

三伏天養(yang)(yang)生(sheng)吃雞倒是很有幾分科學根據。民諺云(yun)：“起伏吃只雞，一年好身體(ti)(ti)。”三伏天里人的(de)(de)體(ti)(ti)能消耗較多，須適(shi)當補充營養(yang)(yang)。在燒雞時可(ke)適(shi)量加入(ru)生(sheng)姜，生(sheng)姜性溫，可(ke)以調節人體(ti)(ti)在夏季內外溫差，使得人體(ti)(ti)適(shi)應外界環(huan)境(jing)，起去濕(shi)強身的(de)(de)作用。

韓國人三(san)伏天如何養生(sheng)

不光我們，其(qi)實韓國(guo)(guo)人(ren)也特別注重(zhong)三伏(fu)進(jin)補，其(qi)理(li)論是“以熱制熱”，讓人(ren)體攝入豐富的(de)營(ying)養，從而抵御暑(shu)氣的(de)侵害(hai)。韓國(guo)(guo)傳統(tong)的(de)三伏(fu)天進(jin)補食品有(you)：參雞(ji)湯，狗肉湯，以及泥鰍、章魚等水(shui)產。

三伏天如何養生?上面(mian)的文章(zhang)為大家介紹了(le)三伏天養生方法，三伏天可(ke)以貼三伏貼、三伏灸，另外也要適當的鍛(duan)煉(lian)，預防中(zhong)暑。

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