冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)10個(ge)小常識1、飲食要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)滋(zi)陰潤(run)肺(fei)(fei)秋(qiu)(qiu)收(shou)冬(dong)(dong)(dong)藏，冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)到(dao)(dao)來(lai)(lai)(lai)(lai)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們食欲普遍增強(qiang)，此時(shi)(shi)千萬記(ji)得(de)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)管住(zhu)自己的(de)(de)(de)(de)(de)嘴，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)免(mian)(mian)(mian)(mian)傷及(ji)腸(chang)胃。飲食要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)“滋(zi)陰潤(run)肺(fei)(fei)”為(wei)基本(ben)準則，另外還(huan)(huan)應“少(shao)辛(xin)增酸”，多(duo)(duo)(duo)食核桃、芝麻(ma)、蜂蜜等，可(ke)(ke)(ke)起到(dao)(dao)滋(zi)陰潤(run)肺(fei)(fei)的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong);少(shao)吃蔥、姜、蒜、辣(la)椒(jiao)等辛(xin)辣(la)食品，年老胃弱的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)可(ke)(ke)(ke)晨起喝(he)(he)粥以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)益胃生(sheng)(sheng)(sheng)津。2、冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)科學 補(bu)(bu)需對路冬(dong)(dong)(dong)天進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一個(ge)在(zai)(zai)(zai)(zai)我(wo)國流傳千年的(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法(fa)(fa)，經(jing)過夏季(ji)(ji)(ji)(ji)酷暑(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)消耗(hao)之(zhi)后，冬(dong)(dong)(dong)天進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)能(neng)夠很(hen)(hen)好地滋(zi)補(bu)(bu)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)虧損(sun)情(qing)(qing)(qing)況，并且對于來(lai)(lai)(lai)(lai)年的(de)(de)(de)(de)(de)消耗(hao)具有(you)(you)(you)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)(de)(de)儲存功(gong)效，令人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)更(geng)(geng)加(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)。但是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，秋(qiu)(qiu)冬(dong)(dong)(dong)進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)并不(bu)(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)隨(sui)便(bian)就(jiu)(jiu)(jiu)能(neng)夠進(jin)(jin)(jin)行，一定要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)根(gen)據自己身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)實際情(qing)(qing)(qing)況來(lai)(lai)(lai)(lai)進(jin)(jin)(jin)行，主要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)對一些氣(qi)(qi)虛(xu)還(huan)(huan)有(you)(you)(you)血(xue)虛(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)者要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)特別進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)，并且不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)虛(xu)弱原因進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)(fa)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)(bu)(bu)一樣的(de)(de)(de)(de)(de)。冬(dong)(dong)(dong)令進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)時(shi)(shi)，為(wei)使(shi)(shi)腸(chang)胃有(you)(you)(you)個(ge)適應過程，最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)好先做(zuo)(zuo)引(yin)補(bu)(bu)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)打(da)基礎的(de)(de)(de)(de)(de)意思。一般來(lai)(lai)(lai)(lai)說，可(ke)(ke)(ke)先選(xuan)(xuan)用(yong)燉牛(niu)肉紅(hong)棗(zao)、花生(sheng)(sheng)(sheng)仁加(jia)紅(hong)糖，亦可(ke)(ke)(ke)煮些生(sheng)(sheng)(sheng)姜大棗(zao)牛(niu)肉湯來(lai)(lai)(lai)(lai)吃，用(yong)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)調(diao)整(zheng)(zheng)脾胃功(gong)能(neng)。冬(dong)(dong)(dong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)溫補(bu)(bu)，少(shao)食生(sheng)(sheng)(sheng)冷(leng)(leng)，但也(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)燥(zao)熱(re)，有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)放(fang)矢地食用(yong)一些滋(zi)陰潛陽(yang)(yang)(yang)，熱(re)量(liang)(liang)(liang)較(jiao)高的(de)(de)(de)(de)(de)膳食為(wei)宜(yi)，同(tong)(tong)時(shi)(shi)也(ye)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)多(duo)(duo)(duo)吃新鮮蔬菜(cai)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)避(bi)免(mian)(mian)(mian)(mian)維生(sheng)(sheng)(sheng)素的(de)(de)(de)(de)(de)缺乏。3、越冷(leng)(leng)越需要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)多(duo)(duo)(duo)喝(he)(he)水人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們待在(zai)(zai)(zai)(zai)溫暖(nuan)(nuan)的(de)(de)(de)(de)(de)室(shi)內(nei)(nei)，很(hen)(hen)少(shao)外出(chu)活動(dong)，但并不(bu)(bu)(bu)(bu)意味著(zhu)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)消耗(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)水分就(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)減少(shao)。冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)氣(qi)(qi)候(hou)干燥(zao)，空(kong)(kong)氣(qi)(qi)濕度(du)小，更(geng)(geng)應補(bu)(bu)充水分。如(ru)(ru)(ru)果喝(he)(he)水少(shao)，血(xue)液濃稠度(du)就(jiu)(jiu)(jiu)高，容易(yi)出(chu)現(xian)(xian)血(xue)栓等癥狀，引(yin)發(fa)心腦血(xue)管疾(ji)病(bing)(bing)(bing)。冬(dong)(dong)(dong)天多(duo)(duo)(duo)喝(he)(he)點(dian)水還(huan)(huan)能(neng)加(jia)快新陳代謝，起到(dao)(dao)抵御寒(han)冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)作用(yong)。4、十一點(dian)前睡覺(jue)(jue)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)慳的(de)(de)(de)(de)(de)補(bu)(bu)藥(yao)最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)簡單、最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)便(bian)宜(yi)、也(ye)最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)好的(de)(de)(de)(de)(de)進(jin)(jin)(jin)補(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)早睡，每天不(bu)(bu)(bu)(bu)晚(wan)于11點(dian)睡覺(jue)(jue)。專(zhuan)家強(qiang)調(diao)，夜晚(wan)之(zhi)于人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)就(jiu)(jiu)(jiu)相當于冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)之(zhi)于自然，大自然在(zai)(zai)(zai)(zai)冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)休(xiu)眠，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)也(ye)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)在(zai)(zai)(zai)(zai)夜晚(wan)睡覺(jue)(jue)，晚(wan)上(shang)(shang)(shang)11點(dian)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)子(zi)時(shi)(shi)，也(ye)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)冬(dong)(dong)(dong)天，睡著(zhu)了(le)(le)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)才能(neng)藏入身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)，醒(xing)著(zhu)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)浮于體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)外，這個(ge)時(shi)(shi)候(hou)睡覺(jue)(jue)了(le)(le)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)陰、精(jing)、氣(qi)(qi)、血(xue)、陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)都(dou)補(bu)(bu)了(le)(le)。5、適度(du)運(yun)(yun)動(dong) 多(duo)(duo)(duo)活動(dong)手腳(jiao)很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)因為(wei)冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)怕(pa)冷(leng)(leng)就(jiu)(jiu)(jiu)放(fang)棄運(yun)(yun)動(dong)，這是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)不(bu)(bu)(bu)(bu)明智的(de)(de)(de)(de)(de)做(zuo)(zuo)法(fa)(fa)。運(yun)(yun)動(dong)其實才是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)驅(qu)寒(han)的(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)好辦法(fa)(fa)，運(yun)(yun)動(dong)時(shi)(shi)候(hou)脂(zhi)肪被轉化(hua)成熱(re)量(liang)(liang)(liang)，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)幫助你(ni)保(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)溫，改善血(xue)壓循(xun)環緩(huan)解手腳(jiao)冰涼(liang)(liang)(liang)，同(tong)(tong)時(shi)(shi)，加(jia)強(qiang)運(yun)(yun)動(dong)還(huan)(huan)能(neng)提升免(mian)(mian)(mian)(mian)疫力和(he)抵抗力，能(neng)幫你(ni)遠離寒(han)冷(leng)(leng)和(he)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)。鍛(duan)煉之(zhi)前一定要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注(zhu)意熱(re)身(shen)(shen)。先進(jin)(jin)(jin)行慢跑使(shi)(shi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)微微出(chu)汗后，再進(jin)(jin)(jin)行高強(qiang)度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)運(yun)(yun)動(dong)。運(yun)(yun)動(dong)時(shi)(shi)衣(yi)(yi)著(zhu)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)保(bao)(bao)(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)防感冒(mao)為(wei)主，運(yun)(yun)動(dong)后要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)及(ji)時(shi)(shi)穿(chuan)(chuan)上(shang)(shang)(shang)衣(yi)(yi)服(fu)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)免(mian)(mian)(mian)(mian)著(zhu)涼(liang)(liang)(liang)。如(ru)(ru)(ru)果室(shi)外空(kong)(kong)氣(qi)(qi)寒(han)冷(leng)(leng)不(bu)(bu)(bu)(bu)便(bian)運(yun)(yun)動(dong)，做(zuo)(zuo)做(zuo)(zuo)家務(wu)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)好的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)方(fang)式，如(ru)(ru)(ru)上(shang)(shang)(shang)樓梯，只(zhi)(zhi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)7分鐘，就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)消耗(hao)100卡(ka)，還(huan)(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)鍛(duan)煉心肺(fei)(fei)功(gong)能(neng)。下樓梯，只(zhi)(zhi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)14分鐘，就(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)消耗(hao)100卡(ka)熱(re)量(liang)(liang)(liang)。拖地，拖地只(zhi)(zhi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)20分鐘的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)，便(bian)能(neng)消耗(hao)100卡(ka)熱(re)量(liang)(liang)(liang)。掃地，用(yong)得(de)時(shi)(shi)間(jian)也(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)必很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)，只(zhi)(zhi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)25分鐘，就(jiu)(jiu)(jiu)能(neng)消耗(hao)100卡(ka)。6、頸部(bu)(bu)、背(bei)(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)(bu)、腳(jiao)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)重點(dian)保(bao)(bao)(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)這些部(bu)(bu)位都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)容易(yi)導(dao)致(zhi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們在(zai)(zai)(zai)(zai)冬(dong)(dong)(dong)天生(sheng)(sheng)(sheng)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)部(bu)(bu)位。頸部(bu)(bu)受(shou)涼(liang)(liang)(liang)，會(hui)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)頭痛、頸部(bu)(bu)酸疼(teng)等;背(bei)(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)受(shou)涼(liang)(liang)(liang)，例(li)如(ru)(ru)(ru)現(xian)(xian)在(zai)(zai)(zai)(zai)還(huan)(huan)睡在(zai)(zai)(zai)(zai)涼(liang)(liang)(liang)席上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，早上(shang)(shang)(shang)起來(lai)(lai)(lai)(lai)很(hen)(hen)多(duo)(duo)(duo)時(shi)(shi)候(hou)都(dou)會(hui)打(da)噴(pen)嚏、鼻塞甚至引(yin)起感冒(mao)。腹(fu)(fu)部(bu)(bu)保(bao)(bao)(bao)(bao)暖(nuan)(nuan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)女生(sheng)(sheng)(sheng)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)做(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)重點(dian)保(bao)(bao)(bao)(bao)護(hu)工作。避(bi)免(mian)(mian)(mian)(mian)痛經(jing)，避(bi)免(mian)(mian)(mian)(mian)月經(jing)不(bu)(bu)(bu)(bu)調(diao)，避(bi)免(mian)(mian)(mian)(mian)受(shou)寒(han)不(bu)(bu)(bu)(bu)適，腹(fu)(fu)部(bu)(bu)溫暖(nuan)(nuan)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)關鍵;最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)后腳(jiao)有(you)(you)(you)著(zhu)多(duo)(duo)(duo)個(ge)穴位，一旦寒(han)冷(leng)(leng)不(bu)(bu)(bu)(bu)適，會(hui)導(dao)致(zhi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)出(chu)現(xian)(xian)條(tiao)件反射，也(ye)出(chu)現(xian)(xian)各種問(wen)題。7、冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)洗(xi)浴要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)保(bao)(bao)(bao)(bao)濕防燥(zao)冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)洗(xi)浴有(you)(you)(you)四忌(ji)(ji)：忌(ji)(ji)洗(xi)太勤、忌(ji)(ji)水過燙、忌(ji)(ji)揉搓過重、忌(ji)(ji)肥皂堿性(xing)太強(qiang)。否則，極易(yi)破壞皮(pi)膚(fu)表層原本(ben)不(bu)(bu)(bu)(bu)多(duo)(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)脂(zhi)，讓皮(pi)膚(fu)更(geng)(geng)為(wei)干燥(zao)，因而也(ye)更(geng)(geng)易(yi)發(fa)癢、皸裂。洗(xi)浴后可(ke)(ke)(ke)擦(ca)些甘草(cao)油、止癢霜、潤(run)膚(fu)膏等，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)保(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)皮(pi)膚(fu)濕潤(run)，防止皮(pi)膚(fu)表層干燥(zao)、脫落。8、開(kai)(kai)窗通風，保(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)室(shi)內(nei)(nei)空(kong)(kong)氣(qi)(qi)新鮮寒(han)冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們常常將門窗關得(de)緊緊的(de)(de)(de)(de)(de)，這種做(zuo)(zuo)法(fa)(fa)使(shi)(shi)得(de)屋子(zi)內(nei)(nei)充滿二(er)氧化(hua)碳(tan)(tan)和(he)廢(fei)氣(qi)(qi)，對人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)十分不(bu)(bu)(bu)(bu)利。因此，即便(bian)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)異常寒(han)冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)(de)(de)寒(han)冬(dong)(dong)(dong)臘月也(ye)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注(zhu)意定時(shi)(shi)開(kai)(kai)窗，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)便(bian)排放(fang)二(er)氧化(hua)碳(tan)(tan)和(he)廢(fei)氣(qi)(qi)，提高氧氣(qi)(qi)濃度(du)。同(tong)(tong)時(shi)(shi)，讓陽(yang)(yang)(yang)光照(zhao)射進(jin)(jin)(jin)來(lai)(lai)(lai)(lai)，增加(jia)室(shi)內(nei)(nei)負離子(zi)含量(liang)(liang)(liang)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)保(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)室(shi)內(nei)(nei)空(kong)(kong)氣(qi)(qi)新鮮。9、穿(chuan)(chuan)著(zhu)柔(rou)和(he)，注(zhu)意衣(yi)(yi)服(fu)搭配冬(dong)(dong)(dong)寒(han)穿(chuan)(chuan)衣(yi)(yi)較(jiao)多(duo)(duo)(duo)，如(ru)(ru)(ru)不(bu)(bu)(bu)(bu)注(zhu)意穿(chuan)(chuan)著(zhu)，更(geng)(geng)易(yi)感覺(jue)(jue)皮(pi)膚(fu)瘙癢。這是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)由于身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)與(yu)衣(yi)(yi)服(fu)、衣(yi)(yi)服(fu)與(yu)衣(yi)(yi)服(fu)間(jian)不(bu)(bu)(bu)(bu)斷(duan)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)摩(mo)擦(ca)產生(sheng)(sheng)(sheng)靜電(dian)(dian)，靜電(dian)(dian)刺激皮(pi)膚(fu)所(suo)致(zhi)。因而，冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)應盡可(ke)(ke)(ke)能(neng)地選(xuan)(xuan)用(yong)純(chun)棉、真(zhen)絲之(zhi)類不(bu)(bu)(bu)(bu)易(yi)產生(sheng)(sheng)(sheng)靜電(dian)(dian)的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)(yi)物做(zuo)(zuo)內(nei)(nei)衣(yi)(yi)、內(nei)(nei)褲(ku)、襯衫等。同(tong)(tong)時(shi)(shi)還(huan)(huan)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注(zhu)意衣(yi)(yi)服(fu)搭配，穿(chuan)(chuan)了(le)(le)滌(di)綸(lun)(lun)襯衫就(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)再穿(chuan)(chuan)腈綸(lun)(lun)毛(mao)衣(yi)(yi)，里面穿(chuan)(chuan)了(le)(le)合(he)成纖維的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)(yi)服(fu)，外面就(jiu)(jiu)(jiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)再穿(chuan)(chuan)絕(jue)緣性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)滌(di)綸(lun)(lun)外衣(yi)(yi)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)防止產生(sheng)(sheng)(sheng)靜電(dian)(dian)為(wei)宜(yi)。10、多(duo)(duo)(duo)曬(shai)背(bei)(bei)(bei)(bei)，壯陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi) 調(diao)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)萬物沉(chen)寂的(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)(ji)(ji)節，所(suo)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)在(zai)(zai)(zai)(zai)這個(ge)季(ji)(ji)(ji)(ji)節中(zhong)，看到(dao)(dao)萬物開(kai)(kai)始蕭條(tiao)，人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)們難(nan)免(mian)(mian)(mian)(mian)產生(sheng)(sheng)(sheng)悲(bei)傷情(qing)(qing)(qing)懷。進(jin)(jin)(jin)而滋(zi)生(sheng)(sheng)(sheng)傷感，憂郁的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)。其實這與(yu)缺乏日曬(shai)有(you)(you)(you)關系，冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)里中(zhong)醫提倡“曬(shai)背(bei)(bei)(bei)(bei)”來(lai)(lai)(lai)(lai)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)。背(bei)(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)最(zui)(zui)(zui)(zui)(zui)重要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)七條(tiao)運(yun)(yun)輸和(he)管理(li)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)經(jing)脈(mo)匯集(ji)處，經(jing)常背(bei)(bei)(bei)(bei)對日光而坐，讓太陽(yang)(yang)(yang)把(ba)脊背(bei)(bei)(bei)(bei)曬(shai)得(de)微暖(nuan)(nuan)，陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)會(hui)通過背(bei)(bei)(bei)(bei)部(bu)(bu)穴位吸收(shou)到(dao)(dao)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)，然后運(yun)(yun)送(song)到(dao)(dao)全身(shen)(shen)各處。當你(ni)曬(shai)了(le)(le)太陽(yang)(yang)(yang)感覺(jue)(jue)遍體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)和(he)暢時(shi)(shi)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)(nei)陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)充足(zu)(zu)，經(jing)脈(mo)通暢的(de)(de)(de)(de)(de)表現(xian)(xian)。陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)(qi)補(bu)(bu)足(zu)(zu)了(le)(le)，我(wo)們又可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)精(jing)神抖擻(sou)地享受(shou)生(sheng)(sheng)(sheng)活。冬(dong)(dong)(dong)天自己的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)很(hen)(hen)重要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)。應該培養(yang)樂觀向上(shang)(shang)(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)，讓自己開(kai)(kai)心起來(lai)(lai)(lai)(lai)，多(duo)(duo)(duo)出(chu)去走(zou)走(zou)，享受(shou)冬(dong)(dong)(dong)季(ji)(ji)(ji)(ji)給我(wo)們帶(dai)來(lai)(lai)(lai)(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)另類感覺(jue)(jue)。養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)專(zhuan)家提醒(xing)，遇到(dao)(dao)不(bu)(bu)(bu)(bu)順(shun)心的(de)(de)(de)(de)(de)事要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)積極調(diao)整(zheng)(zheng)情(qing)(qing)(qing)緒(xu)(xu)。也(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)通過傾訴、唱歌、理(li)智的(de)(de)(de)(de)(de)爭論(lun)等適當的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式宣泄出(chu)來(lai)(lai)(lai)(lai)，保(bao)(bao)(bao)(bao)持(chi)心態(tai)平(ping)和(he)。
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