一(yi)、打瞌(ke)睡是什么原(yuan)因(yin)
「中醫(yi)學(xue)認為，經常打(da)瞌睡是(shi)表示(shi)脾胃功能不好，」致力(li)于(yu)傳(chuan)統醫(yi)學(xue)30多年(nian)，曾(ceng)受聘到北京、湖南中醫(yi)學(xue)院客座教授吳(wu)長新(xin)笑說，宰予不懶(lan)，只(zhi)是(shi)脾功能差些，該替宰予平反了。
中醫古(gu)書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡(shui)，因(yin)為(wei)暑熱耗傷(shang)元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡(shui)，表示「身體陽氣不(bu)足(zu)或脾虛濕熱，」長(chang)庚醫院(yuan)中醫師郭宗(zong)禎說。
經常思慮多，好動腦(nao)或飲(yin)食(shi)控制失(shi)當的人，往(wang)往(wang)傷脾，影養脾運化(hua)能力。當脾胃功能欠佳時，容(rong)易(yi)(yi)氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦(nao)部供氧(yang)不足，易(yi)(yi)昏沉(chen)嗜睡。
脾(pi)和胃(wei)像孿生兄弟，功(gong)能相輔(fu)相成。脾(pi)的(de)(de)功(gong)能是消化食(shi)物，負(fu)(fu)責運送營(ying)養(yang)，「中醫的(de)(de)脾(pi)，其(qi)實就是西醫說的(de)(de)胰臟(zang)，」郭宗禎醫師解釋，至于胃(wei)，負(fu)(fu)責吸收(shou)食(shi)物。
從(cong)中醫觀點(dian)，脾胃(wei)另個重要功能是代謝濕(shi)氣，當脾胃(wei)功能差，體(ti)質又偏濕(shi)熱(re)時(shi)，往往無法有效化解濕(shi)氣，會(hui)出現身體(ti)沈重、精神不(bu)振、想睡覺或胸悶的癥狀。
濕氣的特質是(shi)黏滯、沈重，不容易去(qu)除。郭宗禎建(jian)議，可以(yi)從(cong)外在和內在減少(shao)濕氣侵擾，譬如住家環境要避免(mian)濕氣過重，少(shao)淋(lin)雨，偏濕冷的食(shi)物，好比冰(bing)水，盡量少(shao)吃(chi)，最(zui)好不要吃(chi)。
二(er)、經(jing)常打(da)瞌睡吃什么改(gai)善(shan)
如果(guo)下(xia)午(wu)要開會(hui)或者上(shang)學，為(wei)了避(bi)免(mian)打(da)瞌睡，最好不(bu)要吃太多或太快，以免(mian)影響消化(hua)。少吃油炸食(shi)物，吃得清爽有助血液清澈，避(bi)免(mian)氣血沈滯。
在選擇食物的順(shun)序上，午餐吃米或(huo)面等碳(tan)水化合物的食物之前(qian)，建(jian)議先(xian)吃肉類或(huo)蛋(dan)等蛋(dan)白質食物，免得(de)血(xue)清促進素增加(jia)，導致(zhi)昏沈欲睡、影響反(fan)應力。
經常習慣打瞌睡(shui)，體(ti)質又(you)偏濕(shi)熱的人，不妨(fang)食療，不過最好(hao)先(xian)了解自己屬于哪種體(ti)質。
你屬于哪種體質？
A. 脾胃(wei)氣(qi)虛(xu)型：消化不好、臉色蒼白、體力(li)不足、軟便、腹瀉、經常愛困。
食用香砂六君子湯：能健(jian)脾益氣、提神。（配方：人(ren)參10克、白(bai)術12克、茯(fu)苓12克、甘草(cao)6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 體質(zhi)濕熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口(kou)苦、煩躁易(yi)怒、胸悶、喉(hou)嚨乾
食(shi)用龍(long)膽(dan)瀉(xie)肝湯(tang)：能(neng)清肝利膽(dan)，去痰醒腦。（配方：龍(long)膽(dan)草(cao)(cao)9克、梔(zhi)子、黃(huang)芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉(xie)6克、木通甘草(cao)(cao)各3克、當歸(gui)6克）
提醒：為(wei)了避免自(zi)我(wo)判斷(duan)失誤，使用前建議徵(zhi)詢專業中醫師意(yi)見。
三、夏季吃什么能夠緩(huan)解(jie)打(da)瞌睡的現象(xiang)
柑橘(ju)類。吃橘(ju)子確實能解夏日(ri)疲倦。因為橘(ju)子含有豐富的(de)鉀(jia)(jia)，能為人體補(bu)鉀(jia)(jia)，而(er)且橘(ju)子是酸的(de)，既能提神，又可以開(kai)胃(wei)。胃(wei)口(kou)好了，攝(she)入(ru)的(de)食物(wu)豐富，鉀(jia)(jia)就吸收得充(chong)足(zu)。
橘(ju)子皮(pi)里(li)還(huan)含(han)有(you)黃酮、新陳皮(pi)甙(dai)、柑橘(ju)黃甙(dai)、橙(cheng)皮(pi)黃素等成分(fen)，具有(you)抗缺氧、抗疲(pi)勞的效果。所以用橘(ju)子皮(pi)泡水飲，也能(neng)起到很好的效果。
干果(guo)。平(ping)時我們在(zai)進(jin)行體(ti)力（遠足、打網球等）和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在(zai)口中(zhong)嚼些花生、杏仁、腰果(guo)、胡(hu)桃等干果(guo)，對恢復體(ti)能有神奇的功效。
因為它們含(han)(han)有(you)大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣(gai)和(he)鐵，以(yi)及植物(wu)性脂肪，卻不(bu)含(han)(han)膽(dan)固醇。所以(yi)應常在包里放一(yi)些杏干(gan)、杏仁或榛子等零(ling)食，以(yi)備(bei)不(bu)時之需。
餅(bing)干、巧克力。餅(bing)干的主要成分是小麥，它提供的能量(liang)來自其碳(tan)水化合物的含量(liang)。早餐(can)(can)中，普(pu)通餅(bing)干、黃(huang)油餅(bing)干或是專用于早餐(can)(can)的餅(bing)干所提供的能量(liang)能夠保證人們一直到午(wu)飯(fan)時(shi)都精力充(chong)沛。
如果再吃(chi)一(yi)(yi)(yi)(yi)個水(shui)果、一(yi)(yi)(yi)(yi)個雞蛋、喝一(yi)(yi)(yi)(yi)杯牛奶，就是一(yi)(yi)(yi)(yi)個完(wan)整(zheng)而且能量充足的早餐，保證(zheng)你一(yi)(yi)(yi)(yi)上午(wu)都精力充沛。下午(wu)的茶點(dian)，吃(chi)幾塊(kuai)餅干巧克力和喝一(yi)(yi)(yi)(yi)杯飲料(liao)，可以使你以飽(bao)滿的工作熱情一(yi)(yi)(yi)(yi)直持續到下午(wu)下班。
胡蘿卜(bu)和甜(tian)菜。經常感(gan)到疲倦(juan)的人(ren)多數血液中(zhong)缺鐵(tie)。胡蘿卜(bu)和甜(tian)菜一類的蔬菜不(bu)僅富含鐵(tie)，而且易(yi)于被身體吸收(shou)。
飲(yin)料。平時(shi)我們(men)適量飲(yin)用礦(kuang)泉水對于補充礦(kuang)物質(zhi)十分有(you)效。礦(kuang)泉水中或多或少都含有(you)礦(kuang)物鹽（鈣、鈉、鎂的(de)含量各不相同），因此可(ke)以滿(man)足我們(men)日常的(de)營養需要。
鎂有(you)助于體(ti)內物質的規則轉化(hua)，鈣能補充奶(nai)制(zhi)品的不足(zu)，鈉能避免(mian)身體(ti)脫水(shui)。含咖(ka)(ka)啡(fei)因的飲料如茶葉、咖(ka)(ka)啡(fei)等，能增加人體(ti)的呼吸頻率和深度(du)，促進腎上腺(xian)分泌，興奮神(shen)經系統，因而能增強抗疲能力。
毛(mao)豆(dou)。毛(mao)豆(dou)中含有豐富的鉀，夏(xia)季可適當多吃，比(bi)如用鹽水煮毛(mao)豆(dou)或(huo)用毛(mao)豆(dou)燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛(mao)豆(dou)是尚未成(cheng)熟的大豆(dou)，其營養更(geng)容易吸(xi)收(shou)利用。
在就(jiu)餐(can)的順序上，如果想飯(fan)后(hou)不犯困，要先吃(chi)(chi)肉(rou)，后(hou)吃(chi)(chi)蔬菜，最后(hou)吃(chi)(chi)主食。午餐(can)不要吃(chi)(chi)得太飽，下(xia)午茶(cha)時間再吃(chi)(chi)幾塊(kuai)全麥餅(bing)干或巧克力補(bu)充能量。
四、開車(che)打(da)瞌睡的提神方(fang)法
1、找安全(quan)地區小(xiao)睡片刻是最好辦法
除了調查大家會在什(shen)么情況下(xia)開車(che)犯困之(zhi)外，我(wo)還順便(bian)調查了如(ru)果(guo)犯困，大家都(dou)有(you)什(shen)么神招妙招來(lai)解困。其中最多人(ren)采用的(de)一(yi)個(ge)方(fang)(fang)法是找(zhao)個(ge)地方(fang)(fang)停下(xia)車(che)小(xiao)睡片刻，當然停車(che)的(de)地方(fang)(fang)一(yi)定要(yao)是安全而且是合法的(de)。如(ru)果(guo)需要(yao)長(chang)途持續(xu)駕駛(shi)(shi)的(de)話，白(bai)天(tian)每隔4小(xiao)時、晚上(shang)每隔2小(xiao)時就要(yao)休息(xi)20，這(zhe)是有(you)效(xiao)避(bi)免疲(pi)勞(lao)駕駛(shi)(shi)最有(you)效(xiao)的(de)方(fang)(fang)法。
2、大聲唱歌 哪(na)首激(ji)情哪(na)首來
但并不是(shi)任何情況你(ni)都能(neng)停車睡(shui)覺(jue)的(de)，例(li)如高速公路上。所以第二個(ge)方法(fa)就是(shi)大聲唱(chang)(chang)歌(ge)，尤其是(shi)唱(chang)(chang)那種大家都會唱(chang)(chang)的(de)，拉上副駕(jia)駛和后排(pai)的(de)乘客一(yi)起唱(chang)(chang)，怎么高興、怎么2就怎么唱(chang)(chang)，肯定特提神。
3、喝紅牛、茶、咖啡等具有提神作用的飲(yin)料
如果預備長(chang)途駕駛(shi)，最好是在車(che)上準備一(yi)些提醒的飲料(liao)，例如紅牛、茶、咖啡等。不(bu)過(guo)每個人(ren)的體質不(bu)一(yi)樣(yang)，所以不(bu)同(tong)的飲料(liao)提神的效果也有(you)差別，有(you)些人(ren)覺得(de)紅牛比較提神，但(dan)是另外有(you)些人(ren)卻覺得(de)咖啡比較提神。
4、吃(chi)薄荷糖、辣雞翅等刺激性食(shi)品
除(chu)了提神(shen)的(de)飲料之外，一些刺激(ji)性的(de)食品也是(shi)(shi)可以(yi)準備(bei)的(de)，例如超涼(liang)爽(shuang)的(de)薄荷糖，很(hen)辣或者很(hen)酸的(de)食品等。薄荷糖我不(bu)(bu)知道是(shi)(shi)不(bu)(bu)是(shi)(shi)大家都有(you)(you)效果，但是(shi)(shi)超辣或超酸的(de)食品絕對有(you)(you)效果。
5、往(wang)鼻子上抹清涼油(you) 通(tong)過藥物直接刺激大腦
還(huan)有個(ge)方法(fa)是在(zai)往鼻子(zi)抹一(yi)堆清涼油，通(tong)過吸氣(qi)把一(yi)些刺激性的(de)成(cheng)份吸入，這(zhe)些具有明顯(xian)提神醒腦作用(yong)(yong)的(de)成(cheng)份可以很(hen)好地起到驅除睡意的(de)作用(yong)(yong)。據說年紀較(jiao)大的(de)司機(ji)都(dou)比較(jiao)喜歡用(yong)(yong)這(zhe)個(ge)方法(fa)，不知道有沒有什么特殊的(de)原因(yin)。而小編親(qin)自試過，短時間內效果(guo)還(huan)是很(hen)好的(de)，但是并不能(neng)持久。
6、打開車窗吹吹風
還有就(jiu)是打開窗戶狠吹一陣風(feng)，也能(neng)起到提(ti)神的作用。原因是呼吸車窗外新鮮的空氣(qi)本身在一定程(cheng)度上就(jiu)可以(yi)提(ti)神，而且車外涼爽的風(feng)吹過，怎么著也能(neng)讓人精神振(zhen)奮(fen)一些(xie)。
7、播放節(jie)奏(zou)感很強的歌曲
播放音(yin)樂也是可(ke)以起到提神作用的(de)，只是需(xu)要注意選擇(ze)一些(xie)節奏強(qiang)(qiang)、旋律(lv)比較強(qiang)(qiang)的(de)音(yin)樂，例如搖滾樂、電子(zi)樂、黑人的(de)說唱(chang)音(yin)樂等。
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