立(li)春，是二十四節氣中的(de)(de)第一(yi)(yi)個(ge)節氣，更是干(gan)(gan)支歷(li)(li)里(li)新的(de)(de)干(gan)(gan)支紀(ji)年(nian)以及寅月(yue)的(de)(de)起始;時(shi)間點在公歷(li)(li)每年(nian)2月(yue)3-5日(農歷(li)(li)正月(yue)初一(yi)(yi)前后(hou))，太陽到達黃經315°時(shi)，同時(shi)表示著春天的(de)(de)開始。從這一(yi)(yi)天一(yi)(yi)直到立(li)夏前這段期間，都被(bei)稱為(wei)春天。那么立(li)春如何養生呢?下面一(yi)(yi)起來看(kan)看(kan)各(ge)個(ge)人(ren)群立(li)春養生方(fang)法。
1. 男士：
(1) 多吃韭菜香菜。
春季陽(yang)氣(qi)(qi)初生(sheng)，飲食(shi)的調(diao)養除了注意升發陽(yang)氣(qi)(qi)，還(huan)要投(tou)臟腑所好，應(ying)適當吃些辛(xin)甘發散之品，不(bu)宜吃酸(suan)收之味(wei)。因為(wei)酸(suan)味(wei)入肝(gan)，具有收斂之性，不(bu)利于陽(yang)氣(qi)(qi)的生(sheng)發和肝(gan)氣(qi)(qi)的疏泄。食(shi)物(wu)可選擇辛(xin)溫發散的蔥、香菜、花生(sheng)、韭菜、蝦仁等，少食(shi)辛(xin)辣之物(wu)。
(2) 早起早睡以(yi)養肝。
《黃帝內經》說：“春(chun)(chun)(chun)三月，此謂發陳，天地俱生(sheng)(sheng)(sheng)，萬物以(yi)(yi)榮，夜臥早(zao)起，廣(guang)步于庭，被發緩形，以(yi)(yi)使(shi)志(zhi)(zhi)(zhi)生(sheng)(sheng)(sheng)，生(sheng)(sheng)(sheng)而勿(wu)殺，予(yu)而勿(wu)奪，賞而勿(wu)罰，此春(chun)(chun)(chun)氣(qi)之(zhi)應(ying)，養生(sheng)(sheng)(sheng)之(zhi)道也(ye)。逆(ni)之(zhi)則傷(shang)肝(gan)(gan)……”。意(yi)思是(shi)說立春(chun)(chun)(chun)開始(shi)后自然(ran)界生(sheng)(sheng)(sheng)機勃(bo)勃(bo)，萬物欣欣向榮，這時人們應(ying)當順(shun)應(ying)自然(ran)界生(sheng)(sheng)(sheng)機勃(bo)發之(zhi)景，早(zao)睡早(zao)起，早(zao)晨去散散步，放松(song)形體(ti)，使(shi)情志(zhi)(zhi)(zhi)隨著春(chun)(chun)(chun)天生(sheng)(sheng)(sheng)發之(zhi)氣(qi)而不可違(wei)背它(ta)，這就(jiu)是(shi)適應(ying)春(chun)(chun)(chun)天的(de)養生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法(fa)。違(wei)背了這種方(fang)法(fa)，就(jiu)會(hui)損傷(shang)肝(gan)(gan)，這是(shi)因為(wei)春(chun)(chun)(chun)天生(sheng)(sheng)(sheng)養的(de)基礎(chu)。因此，春(chun)(chun)(chun)季以(yi)(yi)舒暢身體(ti)，調達情志(zhi)(zhi)(zhi)為(wei)養生(sheng)(sheng)(sheng)方(fang)法(fa)。
2.女士：
(1) 不(bu)要過早減(jian)衣。“春不(bu)減(jian)衣，秋不(bu)戴帽”。立春氣(qi)溫(wen)還未(wei)轉暖，不(bu)要過早減(jian)掉冬(dong)衣。冬(dong)季(ji)穿了(le)幾個月的棉衣，身體產熱散(san)熱的調節與冬(dong)季(ji)的環境溫(wen)度處于相對平衡的狀態。由(you)冬(dong)季(ji)轉入初春，乍暖還寒，氣(qi)溫(wen)變化又大，過早減(jian)掉冬(dong)衣，一(yi)旦氣(qi)溫(wen)下(xia)降，就(jiu)難以(yi)適應(ying)，會使身體抵抗力(li)下(xia)降。病(bing)菌乘虛(xu)襲擊機(ji)體，容易引(yin)發各種呼吸系統疾(ji)病(bing)及冬(dong)春季(ji)傳(chuan)染病(bing)。
(2) 每天(tian)梳(shu)頭百下(xia)。《養(yang)生論》說：“春三月，每朝梳(shu)頭一(yi)二百下(xia)”。春季(ji)(ji)每天(tian)梳(shu)頭是很好的養(yang)生保健方法(fa)。因為春天(tian)是自然陽氣(qi)萌生升發的季(ji)(ji)節，這時人體的陽氣(qi)也順應自然，有向上(shang)向外升發的特點(dian)，表(biao)現為毛孔逐漸舒展，代(dai)謝旺盛，生長迅速。故春天(tian)梳(shu)頭，正符合這一(yi)春季(ji)(ji)養(yang)生的要(yao)求，有宣行郁(yu)滯，疏利氣(qi)血，通(tong)達陽氣(qi)的重要(yao)作用。
3.老人：
少吃補品和鹽
很(hen)多老年人崇尚(shang)冬(dong)(dong)季(ji)進(jin)補(bu)，食用很(hen)多補(bu)品，但(dan)是立春(chun)后進(jin)補(bu)要(yao)適度(du)。一(yi)年四季(ji)有“春(chun)生(sheng)(sheng)、夏長、秋收、冬(dong)(dong)藏”的特(te)點(dian)。人生(sheng)(sheng)于(yu)自然，應順應自然規律。冬(dong)(dong)季(ji)根據個(ge)人體質適量(liang)(liang)進(jin)補(bu)，符合冬(dong)(dong)藏的養(yang)生(sheng)(sheng)原則。但(dan)立春(chun)之后的這段時(shi)間里，不(bu)論是食補(bu)還是藥補(bu)，進(jin)補(bu)量(liang)(liang)都要(yao)逐漸(jian)(jian)減少，以便逐漸(jian)(jian)適應即將(jiang)到來(lai)的春(chun)季(ji)舒暢、升發、條達的季(ji)節特(te)點(dian)。與此(ci)同時(shi)，減少食鹽(yan)攝(she)入(ru)量(liang)(liang)也(ye)很(hen)關鍵，因為咸(xian)味(wei)入(ru)腎，吃鹽(yan)過量(liang)(liang)易傷腎氣，不(bu)利(li)于(yu)保養(yang)陽氣。
4.孕婦：
隨(sui)時(shi)留意日常生活細節，春(chun)季氣候變(bian)化較大，天氣乍(zha)(zha)寒乍(zha)(zha)暖(nuan)，由于人(ren)體(ti)腠理開始變(bian)得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱(ruo)。所以，初春(chun)時(shi)節不宜頓去(qu)棉服，孕婦換裝(zhuang)尤宜審慎，不可驟減。注意衣(yi)著保暖(nuan)度，夜臥早起，免冠(guan)披(pi)發，松緩衣(yi)帶，舒展形體(ti)，適當參加室外活動。
初春(chun)時(shi)節，晴時(shi)陽(yang)光普(pu)照、溫暖宜人(ren)，陰時(shi)則(ze)寒(han)氣襲人(ren)，時(shi)常(chang)有回(hui)潮的小股冷(leng)空氣，還會使人(ren)感(gan)覺重回(hui)冬天。所以，立(li)春(chun)之后要本(ben)著“春(chun)捂秋凍(dong)”的原(yuan)則(ze)，注意保暖，適(shi)時(shi)增(zeng)減(jian)衣服。立(li)春(chun)之后宜飲用(yong)菊花(hua)茶(cha)、金銀花(hua)等清熱散風，還可喝(he)花(hua)茶(cha)類(lei)，花(hua)茶(cha)性(xing)涼而不寒(han)，較為(wei)中和。宜食(shi)新(xin)鮮蔬菜(cai)，如菠菜(cai)、芥菜(cai)、豆芽菜(cai)等。
5.特殊人群：
古諺語：“百草回芽，舊病(bing)萌發。”可見立春(chun)后(hou)是疾病(bing)多(duo)發的(de)季節(jie)。春(chun)天的(de)多(duo)發病(bing)有(you)肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺(xian)炎、過敏(min)性哮喘、心肌梗塞、精神(shen)病(bing)等(deng)。因(yin)此對于有(you)肝炎、過敏(min)性哮喘、心肌梗塞等(deng)的(de)患者要特別注意調養預防(fang)。
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