谷(gu)(gu)雨如何養生?谷(gu)(gu)雨節氣是(shi)春季最后(hou)的一個節氣，這個時(shi)候正值換季時(shi)節，谷(gu)(gu)雨養生對(dui)我們(men)(men)每個人(ren)來說，也是(shi)很重要(yao)的。谷(gu)(gu)雨時(shi)節，空氣潮(chao)濕，柳絮(xu)飛舞(wu)，人(ren)們(men)(men)就要(yao)更(geng)加注(zhu)重養生。那么我們(men)(men)應(ying)該(gai)如何做好谷(gu)(gu)雨養生呢?谷(gu)(gu)雨吃什么食物(wu)可以(yi)養生呢?一起來了(le)解下吧!
谷(gu)雨起居養生 謹防(fang)花(hua)粉過敏
花粉(fen)(fen)過敏(min)是春(chun)天(tian)(tian)高(gao)發(fa)的疾病，各(ge)種花粉(fen)(fen)形成的漂浮物、空氣中的粉(fen)(fen)塵都(dou)是潛在的過敏(min)源。而谷雨天(tian)(tian)柳絮滿天(tian)(tian)飛，又是花粉(fen)(fen)高(gao)峰期(qi)，春(chun)風一吹，很多(duo)人容(rong)易出現臉部紅腫(zhong)、打噴(pen)嚏、流(liu)鼻涕等癥狀。
過(guo)敏(min)(min)(min)體質的人這個(ge)季節應防花(hua)粉癥及(ji)過(guo)敏(min)(min)(min)性鼻(bi)炎、過(guo)敏(min)(min)(min)性哮喘等。特別要注意避免與過(guo)敏(min)(min)(min)源接觸。在(zai)飲食上減(jian)少高(gao)蛋白(bai)質、高(gao)熱(re)量食物的攝(she)入，出現(xian)過(guo)敏(min)(min)(min)反應及(ji)時(shi)到醫(yi)院就診。
谷雨時節(jie)陽氣(qi)漸長，陰氣(qi)漸消(xiao)，要(yao)(yao)早(zao)睡早(zao)起，不要(yao)(yao)過度出汗，以(yi)調養臟腑之(zhi)氣(qi)。
谷雨運動養生 注重精神調養
“谷雨(yu)”后(hou)，降雨(yu)明(ming)顯增(zeng)多，空(kong)氣中的(de)(de)濕度逐漸加大，此(ci)時養生要順應(ying)(ying)自然(ran)環境的(de)(de)變化，通過人體(ti)自身的(de)(de)調節使體(ti)內環境與外界自然(ran)環境的(de)(de)變化相(xiang)適應(ying)(ying)，保持(chi)人體(ti)各臟腑功能的(de)(de)正(zheng)常。
中醫(yi)講究(jiu)春夏養陽。春日總給人們一種(zhong)萬物生長、蒸蒸日上的(de)景象(xiang)。
此時野(ye)外空(kong)氣特別(bie)清新，正是采納自然之(zhi)氣養陽的好時機(ji)，而(er)活動為養陽最重要的一(yi)環(huan)，人們應根據(ju)自身體質，選(xuan)擇(ze)適當的鍛煉項目，如慢跑(pao)、做操(cao)、打球等。
也可(ke)以(yi)到(dao)野(ye)外春游，這不(bu)僅能(neng)暢(chang)(chang)達心胸，怡情養(yang)性(xing)，而且還能(neng)擴大身體(ti)的(de)新陳代(dai)謝，使氣(qi)血通(tong)暢(chang)(chang)，郁(yu)滯疏散，祛濕排毒，提高心肺(fei)功能(neng)，增強身體(ti)素質(zhi)，減少疾病的(de)發生。
谷雨時(shi)節(jie)，肝腎處于(yu)衰(shuai)弱狀(zhuang)態，所以(yi)應注意加(jia)強(qiang)對肝腎的保(bao)養。
在(zai)精神情(qing)志(zhi)養(yang)生方面，還要(yao)重視精神調養(yang)，應戒暴(bao)怒，更忌情(qing)懷憂郁(yu)，要(yao)做到心胸(xiong)開闊(kuo)，保持恬靜的心態，聽(ting)音樂(le)、釣魚、春游、太極(ji)拳、散步等(deng)都能陶冶性情(qing)，切忌遇(yu)事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
谷雨飲食養生
食療祛濕氣
谷(gu)雨前后，脾處于(yu)旺(wang)盛(sheng)時期。肝臟氣伏(fu)，心氣逐(zhu)漸旺(wang)盛(sheng)，脾的(de)旺(wang)盛(sheng)會(hui)使胃強健起來，從而使消化功能處于(yu)旺(wang)盛(sheng)的(de)狀態，消化功能旺(wang)盛(sheng)有利于(yu)營(ying)養(yang)的(de)吸收，因此(ci)這時正是補養(yang)身體的(de)大好時機。
應當(dang)食用(yong)一(yi)些(xie)益肝補腎的(de)食物，適當(dang)吃一(yi)些(xie)含B族維生素較多的(de)食物，如小麥(mai)胚粉、標準面(mian)(mian)粉、蕎麥(mai)粉、莜麥(mai)面(mian)(mian)、小米、大麥(mai)、黃豆(dou)及其他豆(dou)類、黑芝麻等(deng)，以(yi)順應陰陽的(de)變化，這樣不僅(jin)可(ke)以(yi)提高(gao)身(shen)體素質，抵抗(kang)春(chun)瘟，而且(qie)還(huan)可(ke)為安度盛夏打下基(ji)礎。
如果(guo)飲食不當，卻極易使腸胃(wei)(wei)受損。從這個(ge)意義上(shang)講，這一(yi)時期又是(shi)胃(wei)(wei)病的易發(fa)期。消(xiao)除病因是(shi)治療的關鍵，如戒(jie)煙、戒(jie)酒、不暴(bao)飲暴(bao)食、饑餓無度，少吃多餐和避免(mian)食用對(dui)胃(wei)(wei)有(you)刺(ci)激的食物(wu)和藥物(wu)等。
過(guo)了谷雨(yu)便(bian)意味著春季快過(guo)去了，按(an)照中醫“春養(yang)肝(gan)”的觀點(dian)，要(yao)抓(zhua)緊時(shi)(shi)機調理肝(gan)血。此(ci)時(shi)(shi)的食療要(yao)點(dian)重在(zai)養(yang)肝(gan)清肝(gan)、滋(zi)養(yang)明目。而在(zai)眾多的蔬(shu)菜之中，最適(shi)宜養(yang)肝(gan)的是菠菜。
中醫認為(wei)(wei)，菠菜性甘涼，入(ru)腸、胃經。有補血(xue)止血(xue)、利五臟、通(tong)血(xue)脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的(de)(de)功效，對(dui)肝氣不舒并發胃病(bing)的(de)(de)輔(fu)助治療常(chang)有良(liang)效。對(dui)春(chun)季里因為(wei)(wei)肝陰不足引起的(de)(de)高血(xue)壓、頭(tou)痛目眩和貧血(xue)等都有較好的(de)(de)治療作用(yong)。
谷雨(yu)后空氣(qi)中的濕(shi)度逐漸加大，會讓人(ren)體由內到(dao)外(wai)產生(sheng)不適(shi)反應(ying)。從中醫(yi)養生(sheng)的角(jiao)度來說，如此潮濕(shi)的環境，濕(shi)邪容(rong)易(yi)侵入人(ren)體為患(huan)，造成脘腹脹滿、胃口(kou)不佳(jia)、身體困重不爽、關(guan)節疼(teng)痛等情況，如若已經(jing)患(huan)有各類關(guan)節疾病，如風(feng)濕(shi)性關(guan)節炎，也(ye)容(rong)易(yi)在(zai)該節氣(qi)誘(you)發(fa)。
所以谷雨養生要(yao)注意(yi)祛(qu)濕，在飲食上加以配合。具有(you)良好祛(qu)濕效果(guo)的食物有(you)：白扁豆(dou)、赤(chi)豆(dou)、薏仁(ren)、山(shan)藥(yao)、荷葉、芡實(shi)、冬(dong)瓜、陳皮(pi)、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆(dou)芽等。
谷雨養生應注意什么
1、谷雨(yu)養生重在護(hu)肝健脾除濕
這個時(shi)節降雨明顯增多，空氣(qi)的(de)濕度逐漸加(jia)大，要(yao)通過(guo)人體內部(bu)調節使(shi)內環境與外環境的(de)變(bian)化(hua)相適應。
此時人體肝(gan)臟處于極其旺(wang)盛的(de)狀態，要避免補肝(gan)過度(du)，調養應(ying)以(yi)柔肝(gan)為主。同(tong)時也要健(jian)脾除濕，身體各部機能達到平衡。
2、谷雨養生要(yao)防神經(jing)痛
谷雨(yu)節(jie)氣以(yi)后是神(shen)(shen)經痛的(de)發(fa)病期，如肋(lei)間神(shen)(shen)經痛、坐骨神(shen)(shen)經痛、三(san)叉神(shen)(shen)經痛等等。這(zhe)里提醒朋友們一(yi)旦發(fa)病不(bu)要緊(jin)張，可根據不(bu)同的(de)病因，對癥治(zhi)療。
3、谷(gu)雨養(yang)生要調整(zheng)生物鐘(zhong)早睡早起
谷(gu)雨是春季節氣(qi)之尾，隨著(zhu)氣(qi)溫升(sheng)高(gao)，氣(qi)候逐漸變暖。這時候，人體皮膚松(song)弛，毛(mao)孔放大，末梢血管的供血量增加，導致神經系統發生鎮靜(jing)、催(cui)眠(mian)作用，使身體困乏。從(cong)養生的角度來看，應調整好睡眠(mian)。
4、谷雨(yu)氣溫回(hui)升快 注意抑“春火”
春季人體肝氣(qi)(qi)當令，冬天蓄(xu)積(ji)體內的陽氣(qi)(qi)隨著春暖轉為(wei)向(xiang)上外發(fa)，若藏(zang)陽氣(qi)(qi)過多，會(hui)化成熱邪外攻(gong)，誘(you)發(fa)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以(yi)及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產(chan)生(sheng)口氣(qi)(qi)和長青(qing)春痘，這就是所(suo)謂“春火”，民間俗稱“上火”。
谷(gu)雨時節(jie)(jie)南方各種潮(chao)濕，大家要及時做(zuo)好防潮(chao)哦(e)，而(er)且谷(gu)雨時節(jie)(jie)是我們在春節(jie)(jie)進行調(diao)節(jie)(jie)身(shen)體(ti)的最后一個機會，希望大家能夠抓住(zhu)它，讓身(shen)體(ti)調(diao)整到最好的狀態迎接(jie)夏天吧。
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