夏季如何養生(sheng)?夏季想要(yao)健(jian)康(kang)的養生(sheng)，不(bu)僅僅是(shi)要(yao)從(cong)一個(ge)方(fang)面，還是(shi)要(yao)從(cong)衣(yi)食住(zhu)行(xing)多個(ge)方(fang)面去關注。這樣你才能保證(zheng)輕輕松(song)松(song)過好這個(ge)夏天。那么(me)(me)我們該(gai)(gai)如何做(zuo)好這個(ge)夏天呢?健(jian)康(kang)過夏該(gai)(gai)怎(zen)么(me)(me)做(zuo)呢?今天就讓中醫大師(shi)給大家支招。
飲食：喝(he)點麥芽(ya)茶提精神
夏(xia)天炎熱多雨，所以中醫常常提“暑濕(shi)”這個詞(ci)，夏(xia)季的暑濕(shi)之氣容易乘虛而入，讓人出(chu)現疰(zhu)夏(xia)，疰(zhu)夏(xia)主要表現為(wei)胸悶、消化不良、四肢(zhi)無力，精(jing)神萎靡、大便稀薄(bo)、嗜睡、出(chu)汗多、日漸消瘦。
進入夏季，比較適合用(yong)一些芳香(xiang)類的(de)中(zhong)藥，因為芳香(xiang)的(de)中(zhong)藥可以清解濕熱，把侵(qin)犯到人(ren)體里的(de)暑濕趕出去。如每(mei)天用(yong)藿(huo)香(xiang)、佩蘭葉各10克，炒麥芽30克，水(shui)煎后(hou)代茶(cha)飲。這里的(de)幾(ji)味中(zhong)藥在中(zhong)藥房都很常見(jian)，其(qi)中(zhong)藿(huo)香(xiang)可以換(huan)成(cheng)新鮮的(de)藿(huo)香(xiang)葉。感(gan)覺疰(zhu)夏后(hou)，喝幾(ji)杯(bei)這道茶(cha)，人(ren)會(hui)變得有精(jing)神，腸(chang)胃運轉也更通暢。
很多人都覺得養生就要(yao)大補(bu)(bu)，其實(shi)這(zhe)是不正確(que)的(de)(de)，養生不一定要(yao)大補(bu)(bu)。夏(xia)天(tian)不宜吃太多補(bu)(bu)的(de)(de)食物(wu)，因(yin)為(wei)滋補(bu)(bu)的(de)(de)食物(wu)一般偏(pian)于油膩，容易讓腸(chang)胃負(fu)擔(dan)增大，增加出現疰夏(xia)的(de)(de)可能。
如果家人出(chu)(chu)現全身明顯乏力、頭昏、胸悶(men)、心悸、注意(yi)力不(bu)能集中、大量出(chu)(chu)汗、四肢發麻、口渴，惡心等癥狀，很可能是(shi)中暑(shu)的先兆(zhao)，應(ying)該立(li)即將其移(yi)至(zhi)通風處休息，喝(he)些淡鹽開水(shui)(shui)或綠豆湯，若用(yong)西瓜汁、蘆根水(shui)(shui)、酸梅湯，效果會更好。
護(hu)膚：一(yi)周做兩次眼膜
夏天眼睛干(gan)澀(se)勞累，浙江省杭州市(shi)中(zhong)醫(yi)院(yuan)藥劑(ji)科的林(lin)康副主任醫(yi)師指出，不妨(fang)選購或(huo)者自制一些中(zhong)藥眼貼，以(yi)保障眼睛舒適。
可(ke)以選(xuan)用白菊花、當歸、黃芪、檀香、茯苓、夏(xia)枯草等中藥材，這些中藥材在(zai)一般的藥店里都(dou)能夠采購到，一般10克左右(you)即可(ke)，加(jia)熱后至水滾10分鐘即可(ke)，然后用棉(mian)片(pian)浸(jin)藥水，待(dai)涼后敷眼15分鐘。每周2次。可(ke)以加(jia)強眼部(bu)血液循環(huan)，改善眼部(bu)疲勞(lao)。
林藥(yao)師建議，可以在泡澡時(shi)敷(fu)，更能加快循環。或睡前(qian)敷(fu)眼貼，讓中藥(yao)養(yang)分(fen)在睡眠(mian)中運作，發揮更好的效果。
出(chu)行：太(tai)陽(yang)鏡陰天也要戴
夏(xia)(xia)季在(zai)戶外配戴太陽(yang)鏡對眼(yan)睛有一定保護(hu)作用(yong)，因(yin)為紫(zi)外線(xian)可(ke)導致(zhi)許多急慢性眼(yan)科疾病(bing)及損傷，如日光(guang)性角膜炎以及老(lao)年性黃(huang)斑變性等(deng)。但也(ye)要(yao)注意的是(shi)，太陽(yang)眼(yan)鏡并非只應在(zai)夏(xia)(xia)天(tian)才(cai)需戴用(yong)，應該(gai)是(shi)一年到頭都使用(yong)，而且在(zai)夏(xia)(xia)天(tian)的陰天(tian)也(ye)要(yao)戴。
好的(de)太(tai)陽鏡(jing)(jing)可(ke)以(yi)濾除陽光(guang)(guang)中96%以(yi)上的(de)紫(zi)外線(xian)(xian)(xian)，如摻入金(jin)(jin)屬元素氧(yang)化物的(de)鏡(jing)(jing)片。其中的(de)金(jin)(jin)屬元素氧(yang)化物可(ke)吸收95%的(de)紫(zi)外線(xian)(xian)(xian)及紅外線(xian)(xian)(xian)。表面鍍有(you)(you)(you)(you)反(fan)射(she)膜的(de)反(fan)射(she)型鏡(jing)(jing)片，由(you)于鏡(jing)(jing)片表面鍍有(you)(you)(you)(you)一(yi)層(ceng)真(zhen)空金(jin)(jin)屬膜，既可(ke)透(tou)過(guo)(guo)可(ke)視光(guang)(guang)，又能反(fan)射(she)有(you)(you)(you)(you)害的(de)紫(zi)外線(xian)(xian)(xian)輻射(she)。偏(pian)光(guang)(guang)片具有(you)(you)(you)(you)將(jiang)光(guang)(guang)偏(pian)極化的(de)功能，所以(yi)能將(jiang)所有(you)(you)(you)(you)之有(you)(you)(you)(you)害光(guang)(guang)線(xian)(xian)(xian)都阻隔掉(diao)卻不影響可(ke)視光(guang)(guang)的(de)透(tou)過(guo)(guo)。自(zi)然光(guang)(guang)經過(guo)(guo)偏(pian)光(guang)(guang)鏡(jing)(jing)片的(de)過(guo)(guo)濾后，就(jiu)只(zhi)能讓一(yi)個方向的(de)光(guang)(guang)線(xian)(xian)(xian)通過(guo)(guo)，從而有(you)(you)(you)(you)效地(di)保(bao)護眼(yan)睛。
防病：夏季要防的(de)三(san)種“小病”
感冒(mao)、腹瀉、中(zhong)暑是(shi)夏季高(gao)發的三種常見(jian)病(bing)。
中(zhong)醫稱夏(xia)季(ji)的感(gan)冒(mao)為暑濕感(gan)冒(mao)，即熱傷(shang)風，陽(yang)(yang)氣(qi)外(wai)泄是暑濕感(gan)冒(mao)的一個基(ji)本的病因。由于夏(xia)季(ji)人們(men)出汗較多，消耗(hao)較大，容易(yi)使(shi)人體(ti)陽(yang)(yang)氣(qi)外(wai)泄，而(er)且天熱了很多人吃飯(fan)不規律，抵抗力(li)相(xiang)應下降(jiang)，同樣也可使(shi)人體(ti)陽(yang)(yang)氣(qi)外(wai)泄，易(yi)患感(gan)冒(mao)。
暑(shu)濕(shi)感(gan)冒(mao)中(zhong)的(de)“濕(shi)”，中(zhong)醫認(ren)為(wei)是(shi)纏(chan)綿(mian)難愈，就是(shi)濕(shi)得(de)特(te)(te)別就是(shi)讓人不爽的(de)感(gan)覺，這也是(shi)暑(shu)天感(gan)冒(mao)和(he)風寒感(gan)冒(mao)區(qu)別。特(te)(te)別是(shi)到了七(qi)、八(ba)月份，暑(shu)濕(shi)感(gan)冒(mao)的(de)人就非常多(duo)，所以夏(xia)季人們應多(duo)補充(chong)營養，多(duo)吃一些(xie)祛濕(shi)防感(gan)冒(mao)的(de)食品，如綠豆粥。
腹(fu)瀉(xie)是(shi)最典型的(de)(de)(de)一種(zhong)腸(chang)道的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)，并不(bu)是(shi)一種(zhong)疾(ji)病，如急性腸(chang)炎、急性痢疾(ji)都(dou)會出現腹(fu)瀉(xie)，但(dan)是(shi)為什么腹(fu)瀉(xie)會在夏季(ji)高發(fa)呢?中醫認為，夏季(ji)是(shi)陽氣(qi)最盛的(de)(de)(de)季(ji)節(jie)，天氣(qi)炎熱很多人都(dou)不(bu)想吃東(dong)西，營養容易缺乏，而且(qie)夏天人體出汗多，能量消耗較大，這時(shi)如果能量補充不(bu)足，加上不(bu)少(shao)人在夏天有貪涼的(de)(de)(de)習(xi)慣，就容易導致(zhi)腹(fu)瀉(xie)的(de)(de)(de)發(fa)生。
建議每天吃(chi)飯(fan)時可以吃(chi)一(yi)到兩(liang)瓣蒜(suan)，因為大蒜(suan)對于(yu)預防急(ji)性的(de)腸道(dao)傳(chuan)染病(bing)是非(fei)常有效的(de)。
中暑最常(chang)見(jian)的(de)是突(tu)然(ran)頭冒冷(leng)汗、頭暈、惡心(xin)甚(shen)至嘔吐，或者突(tu)然(ran)的(de)體力不支等癥狀，這與炎熱的(de)天氣有很(hen)大(da)的(de)關系。
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