夏(xia)季養(yang)生有哪(na)些方法?夏(xia)季天(tian)(tian)氣炎熱，人體舒適度大大降低(di)，因(yin)此夏(xia)天(tian)(tian)也是考驗養(yang)生保健的關鍵(jian)時期(qi)，專家總結了四字(zi)要訣，暑、熱、濕(shi)、汽。 只要做好這(zhe)四點，夏(xia)季養(yang)生so easy!
1、第(di)一(yi)個字：“ 暑” ——消(xiao)暑
三片葉(xie)(xie)：薄荷(he)葉(xie)(xie)、淡竹葉(xie)(xie)、荷(he)葉(xie)(xie)
薄荷(he)葉里(li)面有薄荷(he)油，含在嘴里(li)會有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是(shi)天(tian)然(ran)的降溫(wen)飲品，能提神醒腦。
淡竹葉(xie)是一味清熱(re)的中藥，常用來(lai)預防中暑。最好(hao)用新鮮(xian)葉(xie)子，別煮(zhu)太久，一天(tian)喝一小杯，可(ke)解暑降火，還能除煩止(zhi)渴。
夏天吃葷腥食物時(shi)，荷葉(xie)(xie)就派上了大用場。將食材用荷葉(xie)(xie)包裹(guo)，或蒸或煮，營養不會流失，荷葉(xie)(xie)中的生物堿還能調和油膩感。
三個果(guo)(guo)：楊(yang)桃、奇異果(guo)(guo)、火龍果(guo)(guo)
夏天愛(ai)出汗，這就(jiu)少不(bu)了吃水果(guo)補水，這個時節，營養(yang)價值高又能(neng)解暑的水果(guo)要數(shu)楊桃、奇(qi)異果(guo)和火(huo)龍果(guo)。
楊桃(tao)含(han)(han)水(shui)量很高，超過了90%，同時含(han)(han)有多種維生素和礦物質，不但補水(shui)，還能補充(chong)隨著汗水(shui)而(er)流失的鉀(jia)、鈉離子。奇異果(guo)就是獼猴桃(tao)，在(zai)水(shui)果(guo)中營養(yang)成分(fen)(fen)最為充(chong)分(fen)(fen)。而(er)火龍果(guo)人們在(zai)食用(yong)時常(chang)只(zhi)吃(chi)果(guo)肉，其(qi)實(shi)果(guo)皮富有的花青素抗衰老作用(yong)顯著，因此最好把果(guo)皮和果(guo)肉一起榨汁飲(yin)用(yong)。
三個瓜：苦瓜、黃瓜、西(xi)瓜
沈教授推薦的(de)(de)是富含(han)水分(fen)的(de)(de)“三瓜一芽”，也就是苦(ku)瓜、黃瓜、西瓜。
苦(ku)瓜里含有(you)(you)苦(ku)瓜素，也(ye)叫(jiao)清脂(zhi)素，可以清脂(zhi)減肥(fei);黃瓜里含有(you)(you)丙(bing)醇二酸，有(you)(you)助(zhu)于加速體內脂(zhi)肪的分解(jie);西瓜也(ye)叫(jiao)白虎湯，它是夏(xia)天防暑降溫(wen)最好的水(shui)果，西瓜還可以利尿，幫助(zhu)排(pai)毒(du)。
2、第二個字：“熱”——護心
按：推揉五穴保心
心(xin)包經有三(san)(san)個穴(xue)(xue)位要經常按揉，勞(lao)宮(gong)(gong)穴(xue)(xue)、大(da)陵(ling)(ling)穴(xue)(xue)、內關(guan)穴(xue)(xue)。這(zhe)三(san)(san)個穴(xue)(xue)位都在手前臂(bei)和(he)手掌(zhang)(zhang)(zhang)上。勞(lao)宮(gong)(gong)穴(xue)(xue)在手掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)，第(di)二、三(san)(san)掌(zhang)(zhang)(zhang)骨之(zhi)間偏于第(di)三(san)(san)掌(zhang)(zhang)(zhang)骨，握拳(quan)屈肘時(shi)向中(zhong)指尖(jian)處;大(da)陵(ling)(ling)穴(xue)(xue)在腕(wan)橫紋的(de)中(zhong)點處;內關(guan)穴(xue)(xue)在前臂(bei)掌(zhang)(zhang)(zhang)側，大(da)陵(ling)(ling)與曲(qu)澤的(de)連線上，腕(wan)橫紋上2寸。常按可寧心(xin)安神，清心(xin)瀉(xie)火。
吃：百合、麥冬
百合蓮子銀耳(er)湯來潤燥養陰，將(jiang)蓮子15克(ke)，銀耳(er)10克(ke)發(fa)開后，與30克(ke)百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天(tian)一碗。
麥冬(dong)(dong)不僅有(you)(you)助于潤(run)肺，還有(you)(you)利于改善陰虛血瘀引起(qi)的(de)(de)心絞痛癥(zheng)狀。補養肺陰，用(yong)麥冬(dong)(dong)直(zhi)接泡水喝就(jiu)很好，通常一杯水放(fang)5克左右(you)的(de)(de)麥冬(dong)(dong)就(jiu)可以了。
3、第(di)三個字(zi)：“濕”——祛濕
一入夏(xia)，多地開啟了“陰雨模式(shi)”，潮濕的天(tian)氣最(zui)讓(rang)身體受罪：周圍常(chang)有傷風感冒的，食欲(yu)不振，胃脹腹瀉，皮膚(fu)出疹。這些都(dou)是(shi)太濕惹的禍。
一道粥：薏仁加紅豆
祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)更強(qiang)勁(jing) 梅(mei)雨季節，很容易出現(xian)腹瀉、感冒等疾病(bing)，需要祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)。推薦(jian)平時(shi)多(duo)吃點(dian)赤(chi)小豆、茯苓、冬(dong)瓜(gua)皮、薏(yi)苡仁(ren)、山藥(yao)等健(jian)脾祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)的食物，其中，把薏(yi)仁(ren)和赤(chi)小豆搭配一起(qi)煮(zhu)粥吃，祛濕(shi)(shi)(shi)(shi)的效(xiao)果更強(qiang)勁(jing)。赤(chi)小豆有利(li)濕(shi)(shi)(shi)(shi)、利(li)尿的作(zuo)用，在薏(yi)米化濕(shi)(shi)(shi)(shi)的同(tong)(tong)時(shi)，搭配紅小豆可以把濕(shi)(shi)(shi)(shi)氣更好地排(pai)出去。這兩(liang)者搭配在一起(qi)，同(tong)(tong)時(shi)還有清熱、健(jian)脾胃的效(xiao)果，色香味都比較好。
一盒藥：藿香正氣水不可少(shao)
雨(yu)季(ji)濕氣重，晴雨(yu)交替(ti)變化又快，加上此時出汗(han)較多、嗜食冷飲、喜吹(chui)空調等(deng)，就(jiu)很容易感(gan)受(shou)風(feng)寒之邪(xie)而導致傷(shang)風(feng)感(gan)冒(mao)和腸(chang)胃(wei)受(shou)傷(shang)。藿香正氣水是(shi)對付(fu)這些小(xiao)毛病的法寶，對于暑濕感(gan)冒(mao)和引起的腸(chang)胃(wei)腹瀉很管用。如果不能忍受(shou)它的特殊味(wei)道(dao)，可以選用藿香正氣軟膠囊。
此外(wai)，還可以經常按(an)風(feng)池、合谷、迎(ying)香這(zhe)三(san)個穴(xue)位，按(an)風(feng)池穴(xue)有祛風(feng)的作用，按(an)合谷穴(xue)能緩(huan)解(jie)感冒引起(qi)的頭痛，按(an)迎(ying)香穴(xue)則(ze)有疏通經絡，從而預防感冒的作用。
一(yi)物品：身(shen)邊備塊(kuai)干毛巾
夏天(tian)高溫(wen)炎熱，加上汗液(ye)浸漬皮(pi)膚(fu)，皮(pi)膚(fu)屏(ping)障(zhang)容易(yi)遭(zao)到破壞，濕(shi)(shi)邪會從(cong)體表乘虛而入，容易(yi)引發濕(shi)(shi)疹、皮(pi)炎、手(shou)足(zu)癬等真菌(jun)感染類皮(pi)膚(fu)病(bing)，所以出汗時(shi)及時(shi)擦(ca)掉(diao)汗液(ye)非常重要。陰雨天(tian)出門時(shi)可備一塊干毛巾(jin)，隨時(shi)擦(ca)干身上的雨水，保持皮(pi)膚(fu)干燥。
4、第四個字：“汽 ”——降(jiang)火
蓮子——清心火
當出現舌頭(tou)赤紅(hong)，甚(shen)至潰瘍、腫痛，或者有(you)心中煩(fan)熱、失眠、口渴(ke)喜冷飲(yin)(yin)、臉發(fa)紅(hong)、小便黃等，中醫(yi)認為，這是心火(huo)旺(wang)的表現。出現心火(huo)旺(wang)，用(yong)(yong)蓮子心1-2克，放(fang)入水(shui)杯中，沸水(shui)沖泡(pao)，5-10分鐘后就可以飲(yin)(yin)用(yong)(yong)。蓮子心有(you)清心、去熱、止血，治(zhi)心煩(fan)、口渴(ke)、目赤腫痛等功(gong)能，此茶具有(you)清心火(huo)、除煩(fan)熱、降血壓等作用(yong)(yong)。
苦丁茶——去胃火
胃火旺出(chu)現牙(ya)疼(teng)或者伴有牙(ya)齦出(chu)血。面赤發熱、咽(yan)痛、口臭(chou)、胃中灼熱、口渴喜冷飲。大(da)便秘(mi)結等。可(ke)以取(qu)1-2克苦丁(ding)茶泡水(shui)飲用，剛(gang)開始可(ke)以用少(shao)量的，待適應苦味(wei)之后在逐漸增加。苦丁(ding)茶擅長清胃火，消(xiao)暑熱。現代臨床應用表明(ming)，苦丁(ding)茶具(ju)有消(xiao)暑解毒、消(xiao)炎殺菌、化痰止(zhi)咳、健胃消(xiao)積、提(ti)神醒腦、降血壓、降血脂、降膽(dan)固(gu)醇等。
白茅根——降肺火
夏(xia)天肺火過旺，可見流鼻(bi)血、鼻(bi)腔中(zhong)烘熱(re)，或者(zhe)伴有鼻(bi)中(zhong)發臭(chou)、呼吸粗重、胸中(zhong)煩熱(re)、咽喉發干腫痛。大便干燥等。可以用10-15克白茅根(gen)煎水飲用，白茅根(gen)可清肺降(jiang)火。清利(li)下(xia)焦濕熱(re)，涼血止血，去暑利(li)尿(niao)。
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