一、睡覺的時(shi)候出汗怎么辦(ban)
1、黃芪二蜜(mi)(mi)飲 黃芪30克(ke)(ke)，糯稻根(gen)30克(ke)(ke)，麻黃根(gen)15克(ke)(ke)，蜂(feng)蜜(mi)(mi)30克(ke)(ke)。將上述三味藥(yao)同放鍋(guo)內，加水3碗(wan)煎煮，煮至l碗(wan)時，撈去藥(yao)渣，加入蜂(feng)蜜(mi)(mi)溶化后分(fen)2次飲用，每日一劑，適宜于氣虛盜汗(han)者(zhe)。
2、銀(yin)耳(er)(er)紅(hong)棗(zao)湯(tang) 取銀(yin)耳(er)(er)30克、紅(hong)棗(zao)20克、冰糖適量。先將銀(yin)耳(er)(er)用(yong)溫水泡發，除(chu)去(qu)蒂頭(tou)，洗(xi)(xi)凈后(hou)撕成小塊。紅(hong)棗(zao)洗(xi)(xi)凈撕開(kai)。二(er)味(wei)藥共入鍋(guo)內加水適量，用(yong)小火慢(man)煨(wei)至銀(yin)耳(er)(er)、紅(hong)棗(zao)料熟，放入冰糖溶化調勻，即(ji)可出鍋(guo)食用(yong)，每劑分2次食完，適宜于陰虛盜汗(han)者。
3、黑(hei)豆(dou)浮(fu)麥(mai)湯 取(qu)黑(hei)豆(dou)50克、浮(fu)小(xiao)麥(mai)30克、蓮米(mi)15克、紅棗10枚、冰糖30克。先(xian)將黑(hei)豆(dou)、浮(fu)小(xiao)麥(mai)分別淘洗干凈，共(gong)放鍋內(nei)加水適(shi)量，用小(xiao)火煮至(zhi)黑(hei)豆(dou)熟(shu)透，去渣取(qu)汁，然后用上述(shu)藥汁煮洗凈的蓮米(mi)和(he)紅棗，煮至(zhi)蓮米(mi)爛熟(shu)時(shi)放入(ru)冰糖溶化，起鍋后即可食用。每天(tian)一劑(ji)，分2次吃完，適(shi)宜于(yu)陰(yin)虛盜汗者(zhe)。
4、參苓粥 取(qu)人參10克(ke)(ke)，白茯苓20克(ke)(ke)，生姜(jiang)10克(ke)(ke)，粳(jing)米100克(ke)(ke)，食鹽(yan)、味精適量。先將(jiang)(jiang)人參、茯苓、生姜(jiang)加適量水煎熬后，去汁(zhi)取(qu)渣(zha)待(dai)用，然后將(jiang)(jiang)粳(jing)米淘洗干凈，下入藥(yao)汁(zhi)內用小火煮粥。煮至粥熟(shu)時加入食鹽(yan)、味精調勻(yun)，空(kong)腹分2次食用，每(mei)天(tian)一劑，適宜(yi)于氣虛盜汗者。
5、百(bai)(bai)合蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)飲 百(bai)(bai)合20克(ke)，蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)30克(ke)，冰糖30克(ke)。先將百(bai)(bai)合、蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)洗凈，放(fang)鍋內加適量水，用小火(huo)慢慢燉至百(bai)(bai)合、蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)(zi)爛(lan)熟，加入冰糖溶化后即可食用，每天(tian)一次，連服數天(tian)，適宜于陰虛盜汗者。
二、有(you)規律入睡有(you)什(shen)么好(hao)處
第一，不同(tong)(tong)年齡段(duan)的人建(jian)議入睡時間不同(tong)(tong)。
正常人(ren)的睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)(shi)間應隨年齡(ling)需要(yao)(yao)加以區別，新生(sheng)兒(er)至少(shao)一(yi)天要(yao)(yao)睡(shui)眠20小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)，嬰(ying)兒(er)需要(yao)(yao)14-15小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)，學齡(ling)前兒(er)童需要(yao)(yao)12小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)，小(xiao)(xiao)(xiao)學生(sheng)10小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)，中學生(sheng)9小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)，大學生(sheng)與成人(ren)一(yi)樣需要(yao)(yao)8小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)，老年人(ren)因(yin)新陳代謝減慢，睡(shui)眠需要(yao)(yao)6-7小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)。因(yin)此(ci)，根據睡(shui)眠時(shi)(shi)(shi)(shi)間，我們(men)建議：中小(xiao)(xiao)(xiao)學生(sheng)，如(ru)果在沒有大考需要(yao)(yao)復(fu)習的情況下，入睡(shui)時(shi)(shi)(shi)(shi)間應安(an)排(pai)在晚(wan)(wan)(wan)上8點(dian)(dian)-9點(dian)(dian);對(dui)于一(yi)般(ban)工(gong)薪(xin)階層而(er)言，入睡(shui)應安(an)排(pai)在晚(wan)(wan)(wan)上9點(dian)(dian)-10點(dian)(dian);對(dui)于一(yi)些年輕人(ren)來(lai)說，他們(men)習慣(guan)于入睡(shui)較晚(wan)(wan)(wan)，但也不應該超過11點(dian)(dian)-12點(dian)(dian)，否則(ze)會影響身體的正常代謝。
第二，成年人10點(dian)左右入睡比較有利。
目(mu)前(qian)男性(xing)在夜(ye)間(jian)的平均(jun)睡(shui)(shui)眠時(shi)間(jian)為(wei)7.58小時(shi),女性(xing)為(wei)7.12小時(shi)。經研究證明(ming)，那些每晚睡(shui)(shui)眠時(shi)間(jian)在6.5至7.5小時(shi)之(zhi)間(jian)的人(ren)平均(jun)壽命最(zui)長(chang)。根據成年人(ren)正常生物鐘(zhong)來(lai)說(shuo)，10點左右睡(shui)(shui)覺是比(bi)較有利的，因為(wei)腦部活動(dong)和新陳(chen)代謝在10點到2點之(zhi)間(jian)是最(zui)需要得(de)到充分(fen)休息的。
第三，睡眠質量比睡眠時(shi)間更加重要(yao)。
入睡(shui)(shui)(shui)快(kuai)而睡(shui)(shui)(shui)眠深者(zhe)(zhe)，一(yi)般無夢(meng)或(huo)少夢(meng)，睡(shui)(shui)(shui)上(shang)5至(zhi)6小時(shi)(shi)(shi)，或(huo)者(zhe)(zhe)更少一(yi)點(dian)時(shi)(shi)(shi)間(jian)即(ji)可恢復精(jing)力;入睡(shui)(shui)(shui)慢而睡(shui)(shui)(shui)眠淺(qian)者(zhe)(zhe)，常多惡(e)夢(meng)，即(ji)使睡(shui)(shui)(shui)上(shang)10小時(shi)(shi)(shi)，仍難(nan)精(jing)神爽快(kuai)，因(yin)此要注(zhu)重(zhong)改善睡(shui)(shui)(shui)眠質量，不能光(guang)靠(kao)延長(chang)時(shi)(shi)(shi)間(jian)來彌補。
第(di)四，有規律入(ru)睡的好(hao)處很多。
睡(shui)眠應有規律性，每天(tian)晚上按時上床(chuang)，早(zao)上醒后立即起床(chuang)，久而久之便會(hui)形成(cheng)一(yi)種(zhong)條件反射，形成(cheng)“睡(shui)眠動力定型”。這種(zhong)規律的形式，既能預防失眠的發生，又能保(bao)證(zheng)睡(shui)眠的質和量。
三(san)、你還(huan)在這樣睡覺(jue)你害怕嗎
為什么不能蒙頭睡覺
人(ren)(ren)睡覺(jue)的(de)(de)時(shi)候，體內各個器官仍在不停地活動，需要吸進氧氣(qi)，呼出二氧化(hua)碳(tan)。人(ren)(ren)吸人(ren)(ren)的(de)(de)氧氣(qi)和血液中的(de)(de)二氧化(hua)碳(tan)會(hui)在肺中進行交換，再由血液將新鮮的(de)(de)氧氣(qi)送到身體各器官，使(shi)之正常運轉(zhuan)，相互協調，精神(shen)自然飽滿。
蒙頭大睡時(shi)，氧(yang)氣的供應(ying)會因(yin)棉被(bei)的阻隔而(er)受限。被(bei)窩(wo)里的氧(yang)氣會隨呼吸次數的增(zeng)多而(er)減少，二氧(yang)化碳卻越來(lai)(lai)越多。原來(lai)(lai)應(ying)輸送(song)氧(yang)氣的血液里攜帶(dai)著(zhu)過多的二氧(yang)化碳，器官得不到足夠的氧(yang)氣而(er)無法正常運轉，無精(jing)(jing)打采自(zi)然就成了你第(di)二天醒來(lai)(lai)后(hou)的模樣了。長時(shi)間之后(hou)，就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精(jing)(jing)神委靡不振等。
蒙頭(tou)睡(shui)(shui)覺除了傷(shang)大腦，對(dui)呼(hu)吸(xi)系(xi)統(tong)等也有危(wei)害。研究表(biao)明，睡(shui)(shui)覺時人(ren)的呼(hu)吸(xi)道(dao)(dao)可(ke)排(pai)出(chu)二氧(yang)化(hua)(hua)碳等有害物質149種(zhong)，皮膚(fu)毛孔(kong)可(ke)排(pai)出(chu)171種(zhong)化(hua)(hua)學物質。即使是健(jian)康人(ren)，一個(ge)晚上也可(ke)通過呼(hu)吸(xi)、咳嗽(sou)等排(pai)出(chu)細菌(jun)(jun)、病(bing)毒近百億個(ge)。如果頭(tou)埋進被窩里，就極易感(gan)染這些有害物質和致病(bing)菌(jun)(jun)，誘(you)發呼(hu)吸(xi)道(dao)(dao)炎癥(zheng)、皮膚(fu)疾病(bing)等。
如何糾正錯誤的睡姿
從西醫角(jiao)度來說(shuo)，保持頭(tou)(tou)部相(xiang)對低溫有利于改善睡(shui)眠。如果蒙住頭(tou)(tou)，不僅(jin)會使(shi)頭(tou)(tou)部升溫，還會使(shi)被窩里(li)的(de)氧(yang)氣越來越少，很難達到良(liang)好(hao)的(de)睡(shui)眠狀(zhuang)態。為了(le)很好(hao)的(de)休息，最好(hao)堅(jian)持正(zheng)確的(de)睡(shui)姿。
仰臥(wo)式的(de)睡眠(mian)不(bu)利于人體肌肉(rou)放松，而且(qie)比(bi)較容(rong)(rong)易搭在胸口，容(rong)(rong)易生噩夢。仰臥(wo)睡眠(mian)比(bi)較容(rong)(rong)易壓(ya)迫(po)胸部，對(dui)呼(hu)吸心跳的(de)影響非常大(da)。右側臥(wo)是(shi)睡眠(mian)姿(zi)勢中(zhong)最(zui)為科學(xue)的(de)，這樣心臟也不(bu)容(rong)(rong)易受到壓(ya)迫(po)且(qie)呼(hu)吸順暢，還能夠有利于胃的(de)排(pai)空(kong)。
家庭生活指(zhi)南：夏天炎熱(re)，易(yi)生菌，保(bao)持床鋪整潔不但(dan)可(ke)(ke)使人(ren)有個良(liang)好(hao)的(de)睡(shui)眠環境，還可(ke)(ke)以有份好(hao)的(de)心情。睡(shui)覺時，要保(bao)持良(liang)好(hao)的(de)濕度(du)和溫度(du)，并具有良(liang)好(hao)的(de)通(tong)風條件。夏天睡(shui)覺宜用天然草(cao)本(ben)植(zhi)物精細編制而成的(de)草(cao)席或(huo)以中國特有的(de)瓷(ci)竹(zhu)、毛(mao)竹(zhu)為原料制成的(de)竹(zhu)席，用竹(zhu)子(zi)等(deng)材料制作的(de)涼枕。
四、長時(shi)間睡覺的危害有哪些
大(da)家(jia)都知道(dao)，睡(shui)覺(jue)太少人(ren)就(jiu)會生病(bing)，很多(duo)(duo)人(ren)卻不知道(dao)，睡(shui)得太多(duo)(duo)同樣不好。近日一(yi)則消息稱，美國(guo)(guo)的研究(jiu)人(ren)員發(fa)現，50歲以(yi)上女性每(mei)天(tian)睡(shui)9小(xiao)(xiao)時(shi)中(zhong)(zhong)(zhong)風風險增加(jia)。筆(bi)者也發(fa)現，如果睡(shui)眠(mian)過多(duo)(duo)，不僅(jin)消除不了疲(pi)勞，還會影響健康和(he)智(zhi)力。在睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)中(zhong)(zhong)(zhong)，死亡率最低(di)的睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)約為7小(xiao)(xiao)時(shi)。 風險一(yi)：中(zhong)(zhong)(zhong)風和(he)糖(tang)尿(niao)病(bing) 美國(guo)(guo)的研究(jiu)人(ren)員在對9萬多(duo)(duo)名(ming)50—79歲的女性進行了長達7年半的調(diao)查后(hou)發(fa)現，每(mei)天(tian)睡(shui)眠(mian)超過9小(xiao)(xiao)時(shi)的人(ren)中(zhong)(zhong)(zhong)風危險比睡(shui)7小(xiao)(xiao)時(shi)的人(ren)要增加(jia)70%，睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)是增大(da)中(zhong)(zhong)(zhong)風危險的獨(du)立因素。
老年人(ren)(ren)的血(xue)液黏(nian)稠度(du)(du)比較高，如果睡(shui)眠時(shi)間過長(chang)，就會(hui)導(dao)致血(xue)液黏(nian)稠度(du)(du)增(zeng)加(jia)，而血(xue)液黏(nian)稠度(du)(du)增(zeng)加(jia)就容易誘發中(zhong)風(feng)等腦(nao)血(xue)管疾病(bing)(bing)。 有(you)關專家介紹，還有(you)一項研究(jiu)表明，睡(shui)眠時(shi)間太長(chang)，也有(you)可能誘發糖(tang)尿病(bing)(bing)，調查發現，每天的睡(shui)眠時(shi)間在(zai)7—8小時(shi)的人(ren)(ren)，身(shen)體最為健(jian)康。如果睡(shui)眠時(shi)間不足6小時(shi)，患糖(tang)尿病(bing)(bing)的風(feng)險(xian)就會(hui)增(zeng)加(jia)約2倍(bei);如果睡(shui)眠時(shi)間超(chao)過8小時(shi)，患糖(tang)尿病(bing)(bing)的風(feng)險(xian)則會(hui)增(zeng)加(jia)3倍(bei)多。
有(you)調(diao)(diao)查(cha)顯(xian)示(shi)，一(yi)天睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)少于6小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)會損(sun)害一(yi)個(ge)人的(de)(de)健康。同時(shi)(shi)，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間(jian)超(chao)過9小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)同樣也會危害健康。在(zai)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間(jian)的(de)(de)調(diao)(diao)查(cha)中，死亡率最低的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間(jian)約為7小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)。一(yi)天睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間(jian)平均在(zai)4小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)以下或是(shi)10小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)以上的(de)(de)人，不管是(shi)男是(shi)女，死亡率都(dou)相當高。 風(feng)險2：呼吸道、心臟和消化疾病 小(xiao)(xiao)李是(shi)一(yi)所學校的(de)(de)老師，喜歡睡(shui)(shui)(shui)懶覺，暑假里常(chang)常(chang)一(yi)睡(shui)(shui)(shui)就(jiu)是(shi)10多個(ge)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)。他(ta)(ta)發現(xian)自己的(de)(de)身體還是(shi)比較差(cha)，常(chang)常(chang)動(dong)不動(dong)就(jiu)感(gan)(gan)冒。醫生幫他(ta)(ta)分析認為，他(ta)(ta)常(chang)常(chang)感(gan)(gan)冒可能和他(ta)(ta)喜歡睡(shui)(shui)(shui)懶覺有(you)關系。
我們每(mei)天都會(hui)睡(shui)覺(jue)，但是(shi)我們要(yao)掌(zhang)握好節奏(zou)感(gan)(gan)，不能因(yin)為(wei)一(yi)些原因(yin)而把我們睡(shui)覺(jue)的節奏(zou)感(gan)(gan)打亂，另外有的人(ren)有睡(shui)午(wu)覺(jue)的習慣，午(wu)覺(jue)能在(zai)一(yi)定程(cheng)度上緩解我們的疲(pi)憊感(gan)(gan)，但是(shi)一(yi)定要(yao)把睡(shui)午(wu)覺(jue)的時間把握正確(que)，不能睡(shui)的時間太長，否則晚上很容(rong)易失眠(mian)。
從你描述的情況來看，你這是屬于夜間盜汗的現象，一般考慮是有腎陰虛的現象，有可能是你平時生活不規律，或者是壓力大，工作勞累等導致的。對于你的情況，可以服用些六味地黃丸或者是知柏地黃丸來治療，平時需要注意生活規律，盡量不要熬夜，盡量放松自己，飲食方面也可以多吃一些補腎的食物。
盜汗，中(zhong)醫認為，儲存在人體(ti)(ti)內的“精氣(qi)”不足，陰(yin)虛體(ti)(ti)質，體(ti)(ti)質下降就(jiu)會出現(xian)盜汗，伴有潮熱、心煩、失眠、乏力(li)(li)等癥狀。另外，工作、家(jia)庭(ting)壓力(li)(li)大(da)，體(ti)(ti)力(li)(li)、精力(li)(li)透支(zhi)，可能導致神經(jing)紊亂，日常生活(huo)中(zhong)不注意補“氣(qi)”，就(jiu)很容易(yi)出現(xian)盜汗了。
醫學上將在醒覺狀態下出汗，稱為“自汗”；將睡眠中出汗稱之為“盜汗”。盜汗是中醫的一個病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。“盜”有偷盜的意思，古代醫家用盜賊每天在夜里鬼祟活動，來形容該病證具有每當人們入睡、或剛一閉眼而將入睡之時，汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來。
盜汗的病人，有的一入睡即盜汗出，有的入睡至半夜后盜汗出，有的剛閉上眼睛一會兒即盜汗出。出的汗量，相差懸殊很大。根據盜汗病人的臨床表現，可分為輕型、中型和重型三種。
輕型盜汗的病人，多數在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒后覺得全身或身體某些部位稍有汗濕，醒后則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。
中型盜汗的病人，多數入睡后不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝濕透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺后有時出現口干咽燥的感覺。
重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出，汗出后即可驚醒，醒后汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡咸味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸濕，一夜非數次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥濕透，被褥較薄或用席子時，汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感，心情也表現的煩燥，汗后口干舌燥，喜歡涼水。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。
輕型與中型盜汗，對身體損傷不會太大，但重型盜汗病人，時間久了常會使病情惡化，向“ 脫癥”發展，嚴重威脅著患者的健康與生命安全。
怎樣區分生理性和病理性盜汗?
盜汗有生理性和病理性之分，尤其是小孩生理性盜汗的發生率很高，有時弄得家長非常緊張，這就需要掌握如何區分生理性和病理性盜汗。
(1)生理性盜汗：小兒時期，皮膚十分幼嫩，所含水分較多，毛細血管豐富，新陳代謝旺盛，植物神經調節功能尚不健全，活動時容易出汗。若小兒在入睡前活動過多，機體內的各臟器功能代謝活躍，可使機體產熱增加，在睡眠時，皮膚血管擴張，汗腺分泌增多，大汗淋漓，以利于散熱。其次，睡前進食可使胃腸蠕動增強，胃液分泌增多，汗腺的分泌也隨之增加，這可造成小兒入睡后出汗較多，尤其在入睡最初2 小時之內。此外，若室內溫度過高，或被子蓋的過厚，或使用電熱毯時，均可引起睡眠時出大汗。
(二)病理性盜汗：有些小兒入睡后，出汗以上半夜為主，這往往是血鈣偏低引起的。低鈣容易使交感神經興奮性增強，好比打開了汗腺的“水龍頭”，這種情況在佝僂病患兒中尤其多見。但盜汗并非是佝僂病特有的表現，應根據小兒的喂養情況，室外活動情況等進行綜合分析，還要查血鈣、血磷及腕骨X線攝片等，以確定小兒是否有活動性佝僂病。
結核病患兒的盜汗以整夜出汗為特點。除此還有，面色潮紅、低熱消瘦，食欲不振，情緒發生改變等癥狀。檢查血沉，抗結核抗體、胸片等，常可發現異常。有一點要注意，詳細查頸部有無淋巴結腫大，這對小兒結核病的診斷極有價值。
綜上所述，凡是影響人體體溫調節中樞，以及使交感神經興奮性增高的原因和疾病，都可以引起小兒盜汗。作為家長，應仔細觀察小兒，綜合分析后再作出判斷，不可盲目服藥，以免引起不良后果。
盜汗病人應怎樣自我養護?
中醫認為，“汗為心液”，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重，應積極治療。在治療的同時，還要特別注意自我養護。主要有以下幾點：
(1)在藥物治療的同時，應加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合。
(2)在飲食方面，要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規律，進行最適合自己食療調養。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人，應禁食辛辣動火食物，切勿飲酒，并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在機體健康的基礎上得到恢復。
(3)在條件允許時，適當調節一下居住環境的溫度與濕度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼一些等。
(4)患者的被褥、鋪板、睡衣等，應經常拆洗或涼曬，以保持干燥，并應經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。
(5)重癥(zheng)盜汗(han)且長期臥(wo)床的病人，家屬(shu)應特別注意加強護理，避(bi)免(mian)發生褥瘡。還要(yao)注意觀察病人的面色、神(shen)志、出汗(han)量大小，如有特殊改(gai)變要(yao)及時向醫(yi)生報告(gao)。
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