腸胃健康的重(zhong)要性不言(yan)而喻，腸胃功能若出(chu)現損傷，對食物(wu)消化造(zao)成的不良影響是非常嚴重(zhong)的。
而(er)且很可能(neng)會(hui)因此而(er)引發營養不良以(yi)及身體免疫力(li)下降(jiang)。因此對于腸胃保護，大家一定(ding)要提高重視。
而想要保證(zheng)胃(wei)(wei)部健康，及(ji)時改(gai)正不(bu)良飲(yin)(yin)食習慣(guan)是非常重要的一點。下面就一起來(lai)詳(xiang)細了解一下胃(wei)(wei)最不(bu)喜歡(huan)的4種(zhong)錯誤飲(yin)(yin)食習慣(guan)。
1、不按時吃飯
想要擁有健康(kang)的(de)腸(chang)胃(wei)，堅(jian)持按時吃(chi)飯是非常重要的(de)一點。
不(bu)(bu)過對于按(an)時吃飯的(de)必要性，很多人(ren)都不(bu)(bu)是十分了解，可能經常(chang)會因為(wei)事(shi)務繁忙而選擇推遲就餐，這種做(zuo)法是非常(chang)不(bu)(bu)可取(qu)的(de)。
因為(wei)用餐間隔(ge)時間過(guo)長所導(dao)致的空腹問題(ti)是很容(rong)易令(ling)胃粘(zhan)膜嚴(yan)重(zhong)受損的。
久而久之(zhi)，胃炎、胃潰瘍、胃癌的發病率都會出現明顯上升(sheng)。因此(ci)一(yi)日三餐不僅要吃，而且一(yi)定要按時吃。通常情況(kuang)下，建議大家在早晨(chen)6點~8點使用早餐，中午(wu)(wu)11點~13點食用午(wu)(wu)餐，晚上6點~8點食用晚餐。
2、暴飲暴食
對于(yu)長時間不按時吃飯(fan)的(de)(de)朋友(you)來(lai)說，可(ke)能(neng)經常會因過度饑餓(e)而導致暴飲暴食，這(zhe)給(gei)腸胃健康造成(cheng)的(de)(de)危害也是比較(jiao)大的(de)(de)。
因為暴(bao)(bao)飲(yin)暴(bao)(bao)食會導致腸胃消化負擔明(ming)顯增大(da)，時(shi)間長(chang)了(le)，腸胃功能很可能會因此(ci)而嚴重受損。
因此為了腸胃(wei)健康著想，大(da)家(jia)一定要注(zhu)意避免(mian)暴飲暴食。一般情況下，每餐(can)的(de)進食量最好控制在七分飽左右，一次性進食過(guo)多或過(guo)少都是不可取的(de)。
3、經常食(shi)用寒涼食(shi)物
當天氣(qi)較(jiao)為(wei)炎熱時(shi)，很多人都會選擇通過大量食用寒涼類(lei)食物來解暑解渴，如常見的(de)冰(bing)(bing)淇淋、冰(bing)(bing)糕、冰(bing)(bing)鎮飲料、冰(bing)(bing)鎮水果等。
殊不知這種(zhong)做(zuo)法其(qi)實是非常(chang)不利于腸(chang)胃(wei)保(bao)養的，因為(wei)腸(chang)胃(wei)是非常(chang)脆弱的，經常(chang)食(shi)用(yong)寒涼食(shi)物很(hen)可能會(hui)對其(qi)造成過度(du)強烈的不良刺(ci)激。時間長了，各類胃(wei)病的發(fa)病率都會(hui)明顯上升。
4、經常食用高油食物
近年來，高油食(shi)物在人們日(ri)常飲食(shi)中(zhong)的(de)占比一直在不斷提升。這主要是因為(wei)(wei)在大多數人心(xin)目中(zhong)都(dou)認為(wei)(wei)高油食(shi)物可以為(wei)(wei)人體提供更豐富的(de)營養，因此經常食(shi)用將會更有利于身(shen)體養護。
這種觀(guan)點其實是非常片(pian)面的(de)，實際上，對于體質較差、需要加強(qiang)營養的(de)人來說，適當(dang)進補確(que)實是有利于身體健康的(de)，但過度進補則非常不可(ke)取。
因(yin)為(wei)高(gao)油食(shi)物(wu)是非常難消化(hua)的(de)，如果長期過(guo)量食(shi)用的(de)話，很可能會(hui)因(yin)此而引發非常嚴(yan)重的(de)腸胃不適，如腹痛(tong)、便秘、腹瀉(xie)等。因(yin)此對于(yu)高(gao)油飲食(shi)的(de)攝入，大家(jia)一(yi)定要(yao)注意合理控制。
以上是易危害腸胃健康的不良飲(yin)食習慣介紹(shao)。如果存在此類錯誤行為(wei)的話，一定要注意及時改正。
千萬不要以為只要沒有(you)出現明顯的腸(chang)胃不適，那么(me)對于不良(liang)飲(yin)食(shi)習慣就無需(xu)提(ti)高重視，這種做(zuo)法是非常不可取的。
如果總是等到腸(chang)(chang)胃(wei)已經患病時才(cai)開始加強腸(chang)(chang)胃(wei)保養的(de)(de)話，是無法真(zhen)正保證(zheng)腸(chang)(chang)胃(wei)健(jian)康的(de)(de)，這對(dui)于延(yan)年益壽將(jiang)會(hui)非常不利。
常(chang)常(chang)聽到(dao)很(hen)多人說(shuo)自己(ji)胃(wei)(wei)不(bu)(bu)(bu)(bu)舒(shu)服(fu)，癥(zheng)狀卻也不(bu)(bu)(bu)(bu)一而(er)足，不(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)其中(zhong)胃(wei)(wei)脹、胃(wei)(wei)痛、反酸、胃(wei)(wei)燒心卻是(shi)胃(wei)(wei)部不(bu)(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)最(zui)常(chang)見的(de)(de)表現(xian)，所以，從某種(zhong)程(cheng)度(du)上來(lai)講，胃(wei)(wei)就(jiu)像一個嬌氣的(de)(de)大小姐，動(dong)不(bu)(bu)(bu)(bu)動(dong)就(jiu)要(yao)(yao)耍脾氣，讓(rang)我們感覺不(bu)(bu)(bu)(bu)舒(shu)服(fu)，既然(ran)胃(wei)(wei)部不(bu)(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)十分(fen)普遍而(er)且會給我們帶來(lai)很(hen)多苦惱，我們就(jiu)很(hen)有必要(yao)(yao)了(le)解(jie)一下引起(qi)(qi)胃(wei)(wei)部不(bu)(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)的(de)(de)根(gen)源，然(ran)后在生活中(zhong)加以預(yu)防，胃(wei)(wei)不(bu)(bu)(bu)(bu)舒(shu)服(fu)也會影(ying)響到(dao)你的(de)(de)減肥速(su)度(du)，了(le)解(jie)了(le)這4個引起(qi)(qi)胃(wei)(wei)部不(bu)(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)的(de)(de)習慣(guan)，調胃(wei)(wei)養胃(wei)(wei)讓(rang)你的(de)(de)減肥速(su)度(du)提(ti)升起(qi)(qi)來(lai)！?
引起胃部不適主要有以下四個習慣，具體如下：第一、食物不夠安全。
如果想規避(bi)食(shi)物(wu)(wu)不(bu)(bu)(bu)夠安(an)全(quan)(quan)，我們首先要(yao)做到(dao)選擇新鮮(xian)安(an)全(quan)(quan)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，其(qi)次要(yao)保證(zheng)食(shi)物(wu)(wu)是經過合(he)理加(jia)工的(de)，因為前者是避(bi)免(mian)胃部不(bu)(bu)(bu)適發生的(de)前提，而后(hou)者的(de)安(an)全(quan)(quan)度不(bu)(bu)(bu)能得(de)到(dao)保證(zheng)，殘留的(de)病菌就會在胃腸道(dao)里產生毒素，并容易造成急性腸胃炎(yan)等腸胃道(dao)疾病。
第二、不良的飲食習慣，這是引起胃部不適的最主要原因，基本包括了四個方面的內容。
1、吃飯速度過快，經常狼吞(tun)虎咽，咀嚼次數不(bu)夠，口腔分(fen)泌唾液(ye)(ye)不(bu)足，消化(hua)液(ye)(ye)和(he)食物(wu)就不(bu)能(neng)混合均勻，因而不(bu)能(neng)進(jin)行充分(fen)的消化(hua)分(fen)解，對腸道造成傷害。
打個比方(fang)：人體(ti)是(shi)一(yi)(yi)臺(tai)精米的(de)儀器，給我們進食(shi)的(de)第一(yi)(yi)道(dao)口就(jiu)是(shi)長這么(me)多牙齒，意思(si)就(jiu)是(shi)吃進去(qu)的(de)食(shi)物，首(shou)先要(yao)(yao)(yao)在第一(yi)(yi)關不(bu)斷咀嚼碎，在慢慢由食(shi)道(dao)進去(qu)胃(wei)里然(ran)后進去(qu)腸(chang)道(dao)吸收，每一(yi)(yi)道(dao)程序都(dou)不(bu)能(neng)省，一(yi)(yi)省身(shen)體(ti)就(jiu)要(yao)(yao)(yao)出問題(ti)，牙齒不(bu)工(gong)作或者工(gong)作量減少(shao)了(le)，自然(ran)胃(wei)就(jiu)會替它工(gong)作，這就(jiu)增加了(le)它的(de)負擔，久而久之脾胃(wei)就(jiu)要(yao)(yao)(yao)出問題(ti)，所以，我們要(yao)(yao)(yao)好好讀(du)懂身(shen)體(ti)的(de)語言。
2、吃(chi)的太(tai)油膩，會造成胃腸道的壓(ya)力，尤(you)其是現在很多(duo)年輕人，忙于工作(zuo)，常常吃(chi)一(yi)些快餐，雖然很節約時間，但(dan)胃腸道絕對(dui)是有百(bai)害而無一(yi)利(li)。
很多人也要越(yue)來越(yue)喜歡吃高糖分和高脂肪(fang)的(de)食物，它們(men)對(dui)身體健康起到的(de)作用微乎其微，但(dan)是卻容(rong)易造成胃(wei)腸環(huan)境(jing)改變，不利于有益菌存活。
另(ling)外高脂(zhi)肪的(de)食物(wu)都比較耐(nai)餓，消化(hua)它們需要(yao)很多(duo)酶的(de)共同作用，特別是體脂(zhi)肪酶和(he)蛋白酶，所以油膩(ni)食物(wu)經常攝(she)入過多(duo)，這(zhe)種酶就(jiu)會(hui)不堪重負，被消耗(hao)的(de)越(yue)來越(yue)少(shao)到最后耗(hao)竭，胃部不適就(jiu)會(hui)越(yue)來越(yue)明顯。
3、不愛喝水，喜歡喝水的(de)人越來(lai)越少(shao)，而喜歡喝咖啡和(he)喝飲料(liao)的(de)人卻(que)越來(lai)越多。
長期喝咖啡和飲料，特別是碳酸飲料，會對(dui)腸胃道(dao)造成(cheng)嚴重的(de)損害(hai)，有人曾經做過實驗，把(ba)一(yi)顆(ke)牙齒(chi)丟在一(yi)瓶可(ke)樂(le)里，過了一(yi)段時間牙齒(chi)消失了，可(ke)想而知，它對(dui)我們的(de)身體傷害(hai)有多大。
4、不(bu)愛吃新鮮的(de)蔬(shu)菜和水果，這一不(bu)良習慣將直接(jie)導(dao)致纖維素食(shi)物進量太少，從而使得(de)腸(chang)胃(wei)蠕動(dong)變慢，造(zao)成便秘。
而便(bian)秘最容易引起的就是腸(chang)道(dao)異(yi)常發酵，它會(hui)誘發腸(chang)道(dao)產(chan)生(sheng)組(zu)胺、氨、硫化氫、吲哚(duo)、甲(jia)基吲哚(duo)等各種(zhong)毒素，混到(dao)血液里(li)去，時間長(chang)了就會(hui)產(chan)生(sheng)各種(zhong)慢(man)性病(bing)甚至癌癥(zheng)。
第三、生活作息習慣不好。生活作息習慣對胃也有重要的影響。
現(xian)代人生活節(jie)奏快，經常三餐時間不定，胃腸(chang)道經常處于過于饑(ji)餓或(huo)過于飽食(shi)的狀態，這就(jiu)使得胃腸(chang)蠕動容易發生異(yi)常，不按部(bu)就(jiu)班來工(gong)作(zuo)，長久下來，胃腸(chang)就(jiu)會由于負擔過重或(huo)者不規律(lv)工(gong)作(zuo)而出現(xian)不適的癥狀，另外很多(duo)人在(zai)壓力、情緒(xu)面前(qian)自我調節(jie)能力不足，精神過于緊(jin)張，也會直接影響到胃腸(chang)功能的正常進(jin)行，胃也是情緒(xu)器(qi)官，為什么很多(duo)人在(zai)吵架(jia)、情緒(xu)波(bo)動大(da)的時候沒有胃口，吃不下飯，所謂氣(qi)都氣(qi)飽了，就(jiu)是這么的道理(li)。
第四、胃病引起不適感。
胃(wei)(wei)部不(bu)適有時候也(ye)是一種并發癥。一些常見的(de)病癥，比如急性胃(wei)(wei)炎，慢性胃(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)潰(kui)瘍、十二指腸潰(kui)瘍等都(dou)會引起胃(wei)(wei)痛(tong)、胃(wei)(wei)脹、反酸(suan)等胃(wei)(wei)部不(bu)適的(de)感覺。
我(wo)(wo)們如果(guo)能夠從以上(shang)這四個習慣中獲得啟發(fa)(fa)，從自(zi)身做(zuo)起(qi)，為自(zi)己建立起(qi)科學健(jian)康(kang)的(de)(de)生活模式，就(jiu)(jiu)會(hui)減少許多胃部不(bu)適(shi)出現的(de)(de)機會(hui)，健(jian)康(kang)和歡(huan)笑就(jiu)(jiu)會(hui)長留在我(wo)(wo)們心間，胃不(bu)適(shi)使得腸胃蠕動變(bian)慢，造成便秘，而便秘最(zui)容易引(yin)起(qi)的(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)腸道異常(chang)發(fa)(fa)酵，它會(hui)誘發(fa)(fa)腸道產生組胺、氨(an)、硫化(hua)氫、吲哚、甲基(ji)吲哚等各種毒素，混到血液里去，時間長了就(jiu)(jiu)會(hui)產生肥(fei)(fei)(fei)胖(pang)及(ji)各種慢性疾病，減肥(fei)(fei)(fei)期間我(wo)(wo)們都知道，如果(guo)排泄不(bu)出，會(hui)直接影響到減肥(fei)(fei)(fei)速度和效果(guo)。
不良的飲食習慣，會引發很多健康問題，比如說胃病、肥胖以及心腦血管等疾病。
人的胃是機體組織構成的，不是鋼鐵容器，即便是鋼鐵容器，也不能亂裝東西啊，遇到腐蝕性大的同樣會造成損傷，而胃就更不用說了，生冷辛辣各種刺激，出問題是早晚的事。
另一方面，過于甜食或油膩的食物，容易刺激胃造成過多的胃酸分泌，要知道胃酸的腐蝕性是很強大的，久而(er)久之(zhi)，胃黏膜受到(dao)損壞，胃病也就“水(shui)到(dao)渠成”了。
而對于那些喜歡吃夜宵的人來說，你就是在剝奪內臟的休息時間，你吃飽了倒頭便睡、覺得很舒服，殊不知你體內的肝臟、脾臟等各個臟腑組織可就倒了霉了，他(ta)們(men)工(gong)作了(le)一天(tian)，本想(xiang)著跟你一同休(xiu)息(xi)呢，你卻突然(ran)給(gei)來個加班，他(ta)們(men)會(hui)舒服嗎？時間(jian)久了(le)，一旦(dan)他(ta)們(men)罷工(gong)了(le)，你也就(jiu)要(yao)“涼涼”了(le)。
另外，長期的喝酒吃辛辣的食物，對食管的損傷也是很大的，而這一點很多人都認識不足，都覺得有些(xie)小題大做，一旦患(huan)病了將悔之晚矣。
總之，經常回家吃飯、按時按量進餐、保持良好的飲食習慣，是健康(kang)的(de)保(bao)證(zheng)，也是幸(xing)福的(de)保(bao)證(zheng)。
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