一、什么是泡腳
1、熱水浴(yu)(yu)。熱水泡腳就是足浴(yu)(yu)，屬于(yu)中醫(yi)足療法(fa)內容之一，也是一種常用(yong)的外治(zhi)法(fa)。用(yong)熱水泡泡腳，既解乏，又利于(yu)睡(shui)眠。
2、泡(pao)腳(jiao)養(yang)身。腳(jiao)又被稱作人體(ti)(ti)的(de)(de)第二心臟，這(zhe)是因為科研(yan)已經證(zheng)明(ming)：人的(de)(de)雙(shuang)腳(jiao)上存在著與各臟腑器官相(xiang)對應(ying)的(de)(de)反射區，和經絡分布，當用溫(wen)水泡(pao)腳(jiao)時，可以刺(ci)激這(zhe)些(xie)反射區，促進人體(ti)(ti)血液循(xun)(xun)環(huan)，調(diao)理內分泌系統，增強人體(ti)(ti)器官機能，取得(de)防病(bing)治病(bing)的(de)(de)保健效果。同時熱刺(ci)激會使足部微循(xun)(xun)環(huan)加快(kuai)，毛(mao)孔開(kai)放。
3、中(zhong)藥助療。在水中(zhong)加點中(zhong)藥，還可以(yi)起到其他作用。熱水泡(pao)(pao)腳可以(yi)改善局(ju)部(bu)血液循(xun)環，驅除寒冷，促進(jin)代(dai)謝(xie)，最終達到養生保健的(de)目的(de)。用合適(shi)的(de)中(zhong)藥泡(pao)(pao)腳對腳氣也有一定(ding)的(de)作用。
4、歷史(shi)(shi)淵(yuan)源。足浴(yu)的(de)(de)(de)歷史(shi)(shi)有數千年，最(zui)早的(de)(de)(de)文獻(xian)記(ji)載是晉代(dai)《肘后備急(ji)方》，至今(jin)已有千余年歷史(shi)(shi)。人(ren)(ren)(ren)們常說一句話(hua)：“富人(ren)(ren)(ren)吃補藥，窮人(ren)(ren)(ren)泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)”。泡(pao)腳(jiao)(jiao)是養生的(de)(de)(de)關鍵，能(neng)(neng)夠清除(chu)人(ren)(ren)(ren)體血液垃(la)圾(ji)和病變沉渣(zha)，起到人(ren)(ren)(ren)體的(de)(de)(de)清潔作(zuo)用，還能(neng)(neng)抵抗各(ge)種疾病。泡(pao)腳(jiao)(jiao)對很(hen)多疾病的(de)(de)(de)治療，有很(hen)好的(de)(de)(de)輔助作(zuo)用。
二、泡腳的益處
1、促進血(xue)液循環。腳(jiao)(jiao)自(zi)古就有(you)人(ren)體(ti)的(de)第二心臟(zang)之(zhi)(zhi)說。從養生理論看，腳(jiao)(jiao)離(li)人(ren)體(ti)的(de)心臟(zang)最(zui)(zui)遠，而(er)負(fu)擔最(zui)(zui)重，因(yin)此(ci)，這個地(di)方最(zui)(zui)容易導致血(xue)液循環不好，醫學典籍記載：“人(ren)之(zhi)(zhi)有(you)腳(jiao)(jiao)，猶似樹之(zhi)(zhi)有(you)根，樹枯根先(xian)竭，人(ren)老腳(jiao)(jiao)先(xian)衰。”尤其(qi)是對那些經常感覺手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼的(de)人(ren)，熱水泡腳(jiao)(jiao)是一個極好的(de)方法。
2、刺激足(zu)部的(de)穴位(wei)、反(fan)(fan)射(she)區和經(jing)(jing)絡。從醫學理論來講，腳(jiao)上有人體各(ge)臟腑器官(guan)的(de)反(fan)(fan)射(she)區和穴位(wei)，以及經(jing)(jing)絡。同時，人體腳(jiao)上有6條(tiao)主(zhu)要(yao)(yao)的(de)經(jing)(jing)絡，包括三(san)條(tiao)陽經(jing)(jing)(膀(bang)胱經(jing)(jing)、胃經(jing)(jing)、膽經(jing)(jing))的(de)終止點(dian)，和三(san)條(tiao)陰經(jing)(jing)(脾(pi)經(jing)(jing)、肝經(jing)(jing)、腎經(jing)(jing))的(de)起始點(dian)，都在(zai)腳(jiao)上，因此，熱(re)水泡腳(jiao)也等于刺激了這六條(tiao)最主(zhu)要(yao)(yao)的(de)經(jing)(jing)絡。
3、輔助疾(ji)病的(de)治療。人(ren)們常說(shuo)一句話說(shuo)“富人(ren)吃補藥，窮人(ren)泡泡腳”，可(ke)見中(zhong)藥泡腳的(de)作用(yong)(yong)很(hen)大(da)。尤其是現代社會，空調的(de)大(da)量使用(yong)(yong)，再加(jia)上(shang)人(ren)們普(pu)遍愛吃涼的(de)食物，所以體(ti)內多寒濕，通過(guo)中(zhong)藥泡腳，可(ke)以加(jia)速體(ti)內排寒。
4、季(ji)節療養(yang)。春天(tian)泡腳(jiao)，升陽(yang)固脫;夏天(tian)泡腳(jiao)，暑濕(shi)可祛;秋天(tian)泡腳(jiao)，肺潤腸濡;冬天(tian)泡腳(jiao)，丹(dan)田(tian)溫灼。
三(san)、用什么泡腳(jiao)更健康(kang)
1、熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)。也就是(shi)單(dan)一(yi)的(de)用熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，不添加(jia)任何附加(jia)物品，所使(shi)用的(de)器具(ju)與其他泡(pao)腳(jiao)(jiao)方式無異。單(dan)一(yi)的(de)熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，一(yi)樣可以(yi)加(jia)速(su)血液(ye)循(xun)環、通氣(qi)血、排毒、提高身體(ti)的(de)新(xin)陳(chen)代謝(xie)，要注意用熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)(jiao)的(de)時候不要泡(pao)到大汗淋漓，因為身體(ti)失水(shui)過多容易虛(xu)，泡(pao)到后背微微出(chu)汗額頭輕微冒汗即可。
2、中藥泡腳。
(1)直接(jie)中(zhong)(zhong)藥煲好(hao)后(hou)用來泡(pao)(pao)腳(jiao)。也就是用煲好(hao)的(de)中(zhong)(zhong)藥水來泡(pao)(pao)腳(jiao)，最好(hao)咨詢(xun)中(zhong)(zhong)醫(yi)后(hou)，讓中(zhong)(zhong)醫(yi)幫助調配好(hao)藥方(fang)，這樣可以針對(dui)性治療(liao)一些疾病(bing)。
(2)使用(yong)中(zhong)藥(yao)泡腳(jiao)片來泡腳(jiao)。只(zhi)是中(zhong)藥(yao)泡腳(jiao)片使用(yong)起來非(fei)常方便，只(zhi)需要放到熱水(shui)中(zhong)溶(rong)解即可。
3、艾(ai)葉(xie)泡腳(jiao)。艾(ai)葉(xie)泡腳(jiao)取干艾(ai)葉(xie)50—100克(根據水的多(duo)少定，沒有嚴(yan)格標準)，先(xian)用水煮開后(hou)加(jia)涼(liang)水或待降低溫度后(hou)泡腳(jiao)，若嫌(xian)麻煩就先(xian)用部分(fen)熱水浸泡艾(ai)葉(xie)20分(fen)鐘(zhong)后(hou)再加(jia)水泡腳(jiao)也可。
4、醋(cu)(cu)水泡腳。醋(cu)(cu)的選擇：(米醋(cu)(cu)或老(lao)陳醋(cu)(cu)100-150克)醋(cu)(cu)泡腳的作用：可(ke)(ke)解(jie)決腳臭問題，用醋(cu)(cu)泡腳可(ke)(ke)以(yi)殺滅細菌，在一定程度上可(ke)(ke)以(yi)治療(liao)腳氣;可(ke)(ke)以(yi)緩解(jie)疲勞;可(ke)(ke)以(yi)滋潤(run)皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性(xing);能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥(zheng)狀(zhuang)。
四、什么時間(jian)泡腳最好
1、最佳(jia)泡腳(jiao)(jiao)時(shi)(shi)間(jian)段：晚上九點(dian)。此時(shi)(shi)是腎(shen)經氣血比較衰弱的時(shi)(shi)辰，在此時(shi)(shi)泡腳(jiao)(jiao)，身體(ti)(ti)熱量增(zeng)加后(hou)，體(ti)(ti)內(nei)血管(guan)會(hui)擴張(zhang)，有利于活血，從而促進(jin)體(ti)(ti)內(nei)血液回(hui)圈。同時(shi)(shi)，白天(tian)緊張(zhang)了一天(tian)的神經，以(yi)及勞累了一天(tian)的腎(shen)腸，都可以(yi)通(tong)過泡腳(jiao)(jiao)在這(zhe)個時(shi)(shi)候得到(dao)徹底(di)放松和充分的調節，達到(dao)最好(hao)的養腎(shen)效(xiao)果，而且(qie)人也(ye)會(hui)因此感到(dao)舒服。
2、泡腳(jiao)最佳水溫(wen)42°C。泡腳(jiao)的水溫(wen)不宜(yi)過(guo)熱或(huo)過(guo)涼(liang)，一(yi)般維治(zhi)在38度(du)----43度(du)C為宜(yi)。如果有條件，可(ke)以先(xian)將腳(jiao)放(fang)入38度(du)C左(zuo)右的水中(zhong)，然(ran)后(hou)讓浴(yu)水逐(zhu)漸變(bian)熱至42度(du)C左(zuo)右即可(ke)保持水溫(wen)，足(zu)浴(yu)時水通(tong)常要(yao)淹(yan)過(guo)踝部且要(yao)經常搓動。
3、泡(pao)腳(jiao)最佳時長：30分(fen)鐘左(zuo)右(you)。泡(pao)腳(jiao)時間以30---45分(fen)鐘為(wei)宜，每(mei)(mei)天或隔一(yi)天泡(pao)一(yi)次均可，但(dan)是特別提醒(xing)老年人(ren)(ren)，泡(pao)腳(jiao)時間再短一(yi)些，因為(wei)老人(ren)(ren)泡(pao)得太(tai)久，容易引發出汗、心謊等癥狀。所以，老人(ren)(ren)每(mei)(mei)日(ri)臨睡前泡(pao)腳(jiao)20分(fen)鐘為(wei)佳。
4、泡腳的最(zui)佳按摩方法。壓(ya)揉法、推法、刮法。
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