對于準媽媽來說(shuo)，分娩可以說(shuo)是人生最神(shen)圣(sheng)最重(zhong)要的時刻之(zhi)一(yi)了，這(zhe)也關乎到媽媽的健康(kang)和寶(bao)寶(bao)的健康(kang)，因此家長一(yi)定要重(zhong)視起來。在(zai)生活中多吃紅棗、多多睡覺、多去(qu)鍛煉腿部的肌肉(rou)對幫(bang)助(zhu)(zhu)準媽媽順(shun)利分娩是非常有幫(bang)助(zhu)(zhu)的，可以減輕準媽媽的很多痛(tong)苦。下面(mian)就讓(rang)我(wo)們具體(ti)具體(ti)看(kan)看(kan)要怎么做吧。

1.吃(chi)(chi)紅(hong)(hong)棗。在(zai)懷孕晚期的(de)時候(hou)多吃(chi)(chi)紅(hong)(hong)棗是(shi)可(ke)以減少(shao)(shao)分(fen)娩(mian)時間(jian)的(de)。尤其(qi)是(shi)在(zai)懷孕第(di)九個月的(de)時候(hou)，準媽媽們有意識的(de)去多吃(chi)(chi)一(yi)點紅(hong)(hong)棗，其(qi)分(fen)娩(mian)的(de)時間(jian)要比其(qi)它孕婦(fu)平(ping)均少(shao)(shao)7個小時，而且在(zai)分(fen)娩(mian)過程中(zhong)用催產(chan)素(su)(su)的(de)概率(lv)也更加低。這(zhe)是(shi)因為紅(hong)(hong)棗中(zhong)就含有催產(chan)素(su)(su)，能夠(gou)讓我們的(de)子宮收縮，加快(kuai)分(fen)娩(mian)的(de)速度。所以準媽媽們在(zai)分(fen)娩(mian)前不(bu)如(ru)多吃(chi)(chi)紅(hong)(hong)棗，不(bu)僅能夠(gou)讓準媽媽順利分(fen)娩(mian)還能起(qi)到補血作用呢。

2.多睡(shui)(shui)覺。研究表明，在(zai)懷孕第九(jiu)個月(yue)的時(shi)候(hou)，拿那些一(yi)天睡(shui)(shui)眠時(shi)間在(zai)6小(xiao)時(shi)的和7小(xiao)時(shi)以上(shang)(shang)相(xiang)比(bi)，其分娩的時(shi)間要(yao)長上(shang)(shang)11小(xiao)時(shi)。從這里可以看出睡(shui)(shui)覺對于分娩的重要(yao)性(xing)。所以在(zai)要(yao)分娩前一(yi)個月(yue)一(yi)定(ding)要(yao)有意識的多睡(shui)(shui)覺，如果晚(wan)上(shang)(shang)睡(shui)(shui)不好(hao)，那么白(bai)天也(ye)一(yi)定(ding)要(yao)補上(shang)(shang)。

3.鍛煉腿部肌肉(rou)。研究表(biao)明，如果用坐姿(zi)去分娩的話(hua)，那(nei)(nei)么因(yin)為受重(zhong)力的影響可以讓分娩的時間平均快(kuai)上一(yi)(yi)個(ge)小(xiao)時。但是這個(ge)對腿部的要求非常(chang)高，因(yin)此(ci)在懷孕期間可以多做一(yi)(yi)些(xie)可以鍛煉腿部肌肉(rou)的運動(dong)，如果覺(jue)得自己下蹲有(you)困難的話(hua)，那(nei)(nei)么可以嘗試用健身(shen)球(qiu)來達到鍛煉的效果。

上面的三個方法不知道大家記(ji)住(zhu)了(le)沒有，只要準媽媽們(men)做好(hao)這(zhe)(zhe)些(xie)，那么對于順利分娩是(shi)非常輕松的。在做好(hao)這(zhe)(zhe)些(xie)的同(tong)時，保(bao)證自己的營養和多(duo)休息(xi)也是(shi)很重要的，這(zhe)(zhe)樣對母(mu)體和胎兒健康都大有益(yi)處。

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