一、秋季養生(sheng)有哪些茶療
善(shan)于喝茶的朋友定是(shi)懂得(de)一些(xie)養(yang)生之(zhi)道的人(ren)。中華給(gei)大家(jia)搜集到(dao)一些(xie)秋季(ji)養(yang)生茶療，幫助(zhu)你健脾補(bu)血，和胃助(zhu)消化……
一、蘿卜茶
材料：白蘿卜100克、茶葉(xie)5克
制法(fa)：加少量食鹽(yan)，先(xian)將白(bai)蘿(luo)卜洗凈切片煮爛，略(lve)加食鹽(yan)調味(勿放味精)，再將茶葉(xie)用于沖泡5分鐘后倒入蘿(luo)卜汁內服用，每天2次不(bu)拘時限。
功效：有清熱(re)化痰(tan)、理氣開胃之功，適(shi)用(yong)于咳嗽痰(tan)多、納食不(bu)香(xiang)等(deng)。
二、菊花茶
材料(liao)：干(gan)菊花10g，構把子5g，蜂蜜適量(liang)。
服(fu)法(fa)：加入清水煎(jian)煮后代茶(cha)飲用。
功效：有明日清肝，清熱解郁的作用。電腦一(yi)族(zu)經常飲用，可緩解眼部(bu)的疲勞。
三、枸杞茶
材(cai)料(liao)：取枸杞子(zi)15g。
服法：加水煎煮30分鐘，待溫涼后(hou)代茶飲用。
功(gong)效：枸(gou)杞子含(han)有(you)豐富(fu)的(de)胡蘿(luo)卜素p1、維生素b1、維生素c、鈣、鐵(tie)，具有(you)補肝、益腎、明目(mu)的(de)作(zuo)用，因為(wei)自身就具有(you)調味(wei)，不管是(shi)泡(pao)茶或是(shi)直接(jie)咀嚼食用，對電腦一族的(de)眼(yan)睛(jing)酸澀，疲勞(lao)，這(zhe)款(kuan)秋(qiu)季(ji)養生茶功(gong)效對視(shi)力下(xia)降都有(you)很好輔助治療作(zuo)用。
四、蘆根蜜糖茶
制法：取鮮蘆根25克，加(jia)(jia)蜂蜜適量，加(jia)(jia)入適量熱(re)開(kai)水(shui)加(jia)(jia)蓋浸(jin)泡10分鐘，并用(yong)(yong)筷子和勻后再飲用(yong)(yong)。
功(gong)效：這(zhe)款秋(qiu)季養生(sheng)茶功(gong)效有(you)生(sheng)津清(qing)熱(re)、潤肺利咽(yan)之功(gong)。
二、秋季養生潤肺
秋(qiu)季養(yang)生要注(zhu)意(yi)養(yang)肺潤肺，潤肺是很重要的(de)一部(bu)分，秋(qiu)季吃什(shen)么潤肺?潤肺的(de)食物有哪些?我為大(da)家介紹幾(ji)種……
一、山藥
含大(da)量(liang)淀粉(fen)和(he)蛋(dan)白質，還有維生素(su)、脂肪、膽堿等成(cheng)分，以及碘(dian)、鈣、鐵、磷等人體(ti)不可缺少的無機鹽和(he)微量(liang)元素(su)。含一(yi)種多糖蛋(dan)白質的混合(he)物(wu)“黏(nian)蛋(dan)白”，對(dui)人體(ti)具有特殊的保(bao)健作用，補(bu)脾養胃(wei)、補(bu)肺益腎。
二、雪梨
含蘋(pin)果酸(suan)、檸(ning)檬酸(suan)、維生素B1.B2.C、胡蘿(luo)卜素等微(wei)量(liang)元素。雪梨水份(fen)大，性略寒(han)，可以生津潤燥、清熱化痰(tan)。
三、百合
含(han)有(you)淀粉、蛋(dan)白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營(ying)養(yang)(yang)素，還含(han)有(you)一些特殊的(de)(de)(de)浜你澠婧營(ying)養(yang)(yang)成分，如秋水仙堿(jian)等多(duo)種生物(wu)堿(jian)。這些生物(wu)堿(jian)成分不(bu)僅具有(you)良好的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)滋補之功，還瓊藻樘噠具有(you)養(yang)(yang)心安神，潤(run)肺止咳的(de)(de)(de)功效，對病后虛弱(ruo)的(de)(de)(de)人(ren)非常有(you)益。
四、銀耳
性(xing)平，味(wei)甘、淡、無毒。既是(shi)名貴的(de)營養滋補佳品，又(you)是(shi)扶正強壯的(de)補藥。銀耳(er)性(xing)溫潤，更適合體寒或腸(chang)胃不(bu)好的(de)人，同(tong)時又(you)有(you)益(yi)氣清腸(chang)的(de)作用。
五、蜂蜜
蜂蜜(mi)(mi)的成分(fen)除(chu)了葡萄糖、果糖外還(huan)含有(you)各(ge)種維生素(su)、礦物質和氨基酸。蜂蜜(mi)(mi)的葡萄糖和果糖，人(ren)體最(zui)易(yi)吸收，還(huan)含有(you)與人(ren)體血清濃度相近的多種無機鹽、有(you)機酸和微量元素(su)，有(you)滋(zi)養、潤燥、解毒之功效。
六、白蘿卜
含葡(pu)萄糖(tang)、蔗糖(tang)、果糖(tang)、維生素(su)C、萊(lai)菔甙等(deng)。白蘿卜中的芥(jie)子油(you)、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jin)消化(hua)，增(zeng)強食欲(yu)和止咳(ke)化(hua)痰(tan)的作用。
七、甘蔗
有滋陰潤(run)燥，調中和胃，潤(run)肺止咳之功效。甘蔗糖分高，中醫認為甜食會生(sheng)痰，痰多的人不(bu)適合生(sheng)飲甘蔗汁。
八、荸薺
有清熱(re)生津、化濕祛痰(tan)、涼(liang)血(xue)解(jie)毒等(deng)功(gong)效，可治療熱(re)病傷津、口燥咽(yan)干、肺熱(re)咳嗽、痰(tan)濃黃稠等(deng)癥，與(yu)蓮藕榨汁(zhi)共飲效果(guo)更佳(jia)。
三、體虛者秋冬不宜(yi)進補
泡(pao)腳可謂是一個(ge)既(ji)養生又(you)放松的(de)生活方(fang)式(shi)。而且對于那些體虛不能在秋冬季(ji)節進補，沐足既(ji)能幫助他們溫(wen)通四肢又(you)避免了出現不受補而導致的(de)上(shang)火癥狀。那么用什么泡(pao)腳好呢……
生姜泡腳
腳涼(liang)怕冷，用(yong)(yong)生姜一塊(kuai)(像棗大這么一塊(kuai)姜)用(yong)(yong)刀(dao)拍扁，紅花、取(qu)一份用(yong)(yong)紗(sha)布包好放在(zai)水里一起燒開，再(zai)加(jia)一勺鹽泡腳。
紅花泡腳
和血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，方法(fa)先熏腳(jiao)后泡(pao)腳(jiao)，治腰酸痛。(泡(pao)腳(jiao)的水一定滿(man)過腳(jiao)踝(huai)骨)
紅花加鹽
紅花加(jia)鹽泡腳，可治療腿靜脈曲(qu)張。
艾葉泡腳
可治療呼吸系統毛病去風寒。藥店(dian)買一(yi)兩艾(ai)葉分成五份，每次(ci)取五份之一(yi)艾(ai)葉用(yong)紗布包(bao)好放到(dao)鍋里用(yong)水(shui)燒開，先熏(xun)腳(jiao)(jiao)，然后再(zai)泡腳(jiao)(jiao)，水(shui)溫40到(dao)50度的時候再(zai)把雙腳(jiao)(jiao)放入水(shui)中(zhong)泡腳(jiao)(jiao)。
四、五種(zhong)潤燥養血(xue)的食物
對(dui)女性(xing)來說，秋(qiu)季的(de)干燥對(dui)皮膚的(de)傷害也是(shi)很大的(de)，補氣(qi)(qi)養(yang)血潤(run)燥都是(shi)女性(xing)秋(qiu)季養(yang)生保健要注意的(de)，針對(dui)秋(qiu)季的(de)氣(qi)(qi)候特點，女性(xing)潤(run)燥養(yang)血可以通過飲食(shi)進行(xing)調(diao)理。那么養(yang)血吃(chi)什么好呢……
潤燥養血的食(shi)物一：秋(qiu)梨
是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
潤(run)燥養血的食物(wu)二：姜
可以增強人體的免疫系統，能(neng)夠鎮咳、退(tui)燒(shao)、減輕(qing)疼痛，還能(neng)有效抑(yi)制(zhi)疾病。姜(jiang)是(shi)一種很好的抗毒物質，能(neng)殺(sha)菌和(he)(he)抗霉(mei)菌，是(shi)治療風寒(han)和(he)(he)流(liu)行性感冒的有效食品(pin)。
潤燥養血的食物三：海藻
海(hai)藻含有豐富的蛋白質(zhi)、纖維素(su)(su)、維生(sheng)素(su)(su)和礦物質(zhi)。而海(hai)苔更是(shi)含有豐富的可溶性纖維藻糖(tang)酸，可以(yi)保(bao)護人體(ti)免受放(fang)射線(xian)的傷害。
潤燥養血的食物四：大蒜和(he)洋蔥
大蒜和(he)洋(yang)蔥能(neng)夠使人精神暢快，增強人體(ti)(ti)免疫力。大蒜具有降低膽固醇(chun)的(de)功能(neng)，常吃大蒜和(he)洋(yang)蔥會還可使人體(ti)(ti)呼吸順(shun)暢。
潤燥養血的食物五：甘蔗
甘蔗有滋補清(qing)熱的(de)作(zuo)(zuo)(zuo)用，含有豐富(fu)的(de)營養(yang)成分。作(zuo)(zuo)(zuo)為(wei)清(qing)涼的(de)補劑，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩(fan)渴等病癥有一(yi)定的(de)療效。勞累(lei)過度或(huo)饑餓頭暈的(de)人，只要(yao)吃上兩(liang)節甘蔗就會使精神重新振(zhen)作(zuo)(zuo)(zuo)起來。但是，由于梨、甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的(de)人不宜(yi)食用。
秋季，天氣比較干燥，人們的起居也會隨著天氣的變化而改變，秋季要注重養生，增強身體的免疫力，才能更好的抵御寒冷的空氣，養生要注意多方面，飲食和心情都會對健康有影響，那么秋季養生保健有哪些方法？秋季如何更好的養生？
1、秋季養生保健的方法
(1)振奮精神
秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。為此，老年人應調攝精神，白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂，并積極參加一些有益而力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒，以走出凄涼低落的窘境。
(2)滋陰潤肺
秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。
(3)早睡早起
秋風乍起，氣候干燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。
(4)秋涼宜凍
俗話說：“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應進行秋凍，以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
(5)調理飲食
秋季氣候干燥，空氣溫度低，汗液蒸發快，應多補充些水分以及水溶性維生素B和C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。但秋天不應貪食瓜果，以防壞肚而損傷脾胃。也應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱癥。適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產生一種特殊物質，可消除抑郁情緒。
(6)郊游登山
秋天是旅游登山的黃金季節。郊游登山活動能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。特別是久居鬧市的人秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用，且有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。
2、秋季潤肺養生茶
(1)桔紅養生茶
桔紅3-6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
(2)茅根銀花茶
銀花15克，白茅根25克，加入1升水，煮沸，再以適量冰糖調味即可。銀花能清熱解毒、疏利咽喉。可治療病毒可愛冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎。
(3)銀耳養生茶
銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖（勿用綿白糖）燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻服用。有滋陰降火，潤肺止咳之功，適用于陰虛咳嗽。銀耳是食藥兩用滋補佳品，內含蛋白質約10%、碳水化合物65%、無機鹽4%；還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥用有滋陰潤肺、養胃生津之效。銀耳配冰糖可助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰火于利濕之中，兼有消炎之功效。
1、防秋燥護陰津
秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。《黃帝內經》說：“秋冬養陰”，即指在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，并為來年陽氣的生發打好基礎。“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。
燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時，容易出現“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。
2、調養起居
調養從清晨開始。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的后期。秋季的適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會，這對于預防腦血栓發病也是有一定意義的
秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們應特別進行秋季鍛煉，以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
3、調氣養生
秋冬季(ji)寒(han)風蕭瑟，多少使人觸景生(sheng)(sheng)情(qing)，尤其(qi)年老(lao)之人，垂暮之感(gan)使得情(qing)緒低落。憂郁(yu)、煩躁的(de)(de)情(qing)緒變(bian)化會對(dui)身體(ti)的(de)(de)健康產生(sheng)(sheng)不少的(de)(de)影響(xiang)。擺(bai)脫(tuo)氣候帶來的(de)(de)情(qing)緒變(bian)換，應該調(diao)整好自身的(de)(de)精(jing)神(shen)狀態，振作精(jing)神(shen)，調(diao)整狀態，時刻(ke)保持樂觀向上的(de)(de)心(xin)態。
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