老年人由于年齡大了，身(shen)體(ti)各方(fang)面的(de)器官都退化(hua)了，新陳代(dai)謝(xie)便不再(zai)那么迅速，免疫力(li)也會(hui)出現低(di)下，這時身(shen)體(ti)的(de)各種(zhong)毒素(su)便會(hui)出現，外(wai)界的(de)病毒和細菌也更容(rong)易侵(qin)擾老年人的(de)體(ti)內，造成一系列疾病的(de)發生，危害老人的(de)健康。老年人特別容(rong)易出現小腿(tui)癢的(de)情況，這種(zhong)情況都是(shi)皮膚里面出現炎癥，老人小腿(tui)癢的(de)護理方(fang)法是(shi)什么呢?今天就讓小編為(wei)大家解答(da)。
?老人小腿(tui)癢的(de)護理方法是(shi)什(shen)么?這是(shi)我們每一個(ge)做兒女的(de)都應該(gai)知(zhi)道(dao)的(de)常識。
一 盡量避免搔抓患(huan)處(chu)
老人小腿(tui)癢(yang)(yang)是(shi)很正常的(de)(de)皮膚炎(yan)癥，最重要(yao)的(de)(de)是(shi)消(xiao)炎(yan)止癢(yang)(yang)，對于用手抓(zhua)(zhua)撓患(huan)(huan)處是(shi)沒(mei)有任何(he)意義的(de)(de)，只會讓(rang)患(huan)(huan)處更(geng)加痛癢(yang)(yang)，抓(zhua)(zhua)破(po)了患(huan)(huan)處還會導致傷口感染，出現更(geng)嚴(yan)重的(de)(de)嚴(yan)恒。所以(yi)如果實在奇(qi)癢(yang)(yang)難忍(ren)時，可用冷毛巾適當冷敷一(yi)下(xia)，或(huo)立即(ji)擦藥，而不是(shi)任其(qi)發展。
二 不吃刺激性食物
對于(yu)老人出現的小腿癢，有的時候是由(you)于(yu)身體缺乏(fa)營(ying)養所致。這時應該讓他們少吃(chi)一些刺(ci)激性的食物，如辣椒、發物、油炸類食物等，應該多(duo)吃(chi)水果、蔬菜等含有豐富維生素的食物，提高(gao)他們身體的免(mian)疫力。
三 注意飲食規律和作息
老年人本來身(shen)體抵抗力就下(xia)降了，這時(shi)更(geng)應(ying)該(gai)注意自(zi)己的(de)飲食(shi)規律(lv)。應(ying)該(gai)避(bi)免飲酒(jiu)、抽煙、飲濃茶等有(you)損身(shen)體健康的(de)行(xing)為。同時(shi)，應(ying)該(gai)多進行(xing)休息，不(bu)要(yao)過(guo)度勞累，每晚早點休息，盡量避(bi)免熬夜，提高作息的(de)規律(lv)性(xing)，保持充(chong)足的(de)睡眠(mian)，對于對付小腿癢也有(you)很好(hao)的(de)幫助。
老人小腿癢的護理方法(fa)是(shi)什么?以上小編為(wei)大家(jia)總結了幾種方法(fa)，主(zhu)要提醒大家(jia)從生活飲食習(xi)慣和作息習(xi)慣等方面注意，其實老人小腿癢是(shi)很正常(chang)的皮膚(fu)疾病，應該注意調養，在(zai)積極口(kou)服藥(yao)(yao)物或涂(tu)抹外用藥(yao)(yao)的同(tong)時，也應注意生活健康。
冬天里，小腿的皮膚總是容易發癢和皸裂，這是因為冬天氣候干燥，小腿的脂肪比較薄，沒有太多油脂的支持而導致的。
這里我們特別指出的是小腿干燥瘙癢。由于天氣變涼、多風、氣候干燥等因素導致人體皮脂腺分泌開始減少，皮膚容易干燥，因此皮膚瘙癢患者明顯增多。
小腿干燥掉皮瘙癢很常見，有時會不自覺地想撓，過度搔抓引起繼發性皮炎，小腿皮膚會留下難看的色沉。而小腿也常常被抓得火辣不堪。
想讓小腿不受到傷害，到了冬天就應該適當調整潔膚習慣，減少洗澡特別是熱水澡的次數，控制在一周1~2次或者減少使用沐浴露。因為洗掉皮脂的皮會更加干燥，造成惡性循環。
即使是洗澡的時候也盡量少搓揉或用清潔用品清潔小腿，因為熱水和堿性沐浴產品會把皮膚的油脂都“洗”掉了。小腿部位的皮膚會變得越來越干燥瘙癢。
在搓揉小腿的時候比清潔身體其他部位的力度再小一些，這樣才能保障小腿外表皮不被破壞。如果有些老年人出現明顯的持續性或反復性瘙癢，則往往是全身或內臟疾病的一種外在表現，需到醫院看醫生確診。無論是男性還是女性，要爭取每兩三天就在小腿部位涂一些深層潤膚油來保護干燥的皮膚。這樣更有助于將潤膚油成分滲入到皮膚的上層，達到保濕目的。
可以使用天然的精油或者凡士林，還要注意保暖，這也是預防皮膚干燥瘙癢的關鍵所在。
飲食方面，平時應多飲水，補充足夠的維生素、鈣質和礦物質，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩皮膚衰老。多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品類、牛奶等，可使皮膚細膩光澤。
動物脂肪中含有人體皮膚所需要的油脂，吃太多呢，對人體沒有太多好處，可要是太少了，身體就會“缺油”，一樣會對皮膚沒有好處。所以，營養均衡才是關鍵。
對于皮膚瘙癢癥的治療,西醫以以鎮靜止癢為主.若是皮膚已經出現干癢,切記不可去抓撓患處,以免越抓越癢,更會導致范圍擴大.
建議如果(guo)(guo)皮膚(fu)(fu)只(zhi)是(shi)比(bi)較輕(qing)微的(de)局部瘙癢,應(ying)該(gai)用一些不含激素的(de)有(you)潤(run)膚(fu)(fu)作(zuo)用的(de)外用藥(yao)(yao)就(jiu)可以了(魚肝油軟(ruan)(ruan)膏(gao).尿素軟(ruan)(ruan)膏(gao)等(deng)皆可選(xuan)用).如果(guo)(guo)是(shi)比(bi)較嚴重(zhong)的(de)瘙癢和明顯的(de)大范圍皮疹,或是(shi)皮膚(fu)(fu)出現紅(hong)腫,潰瘍,滲液等(deng)皮炎(yan)癥(zheng)狀,千(qian)萬不要擅自選(xuan)用藥(yao)(yao)物進行(xing)治(zhi)療,應(ying)該(gai)立(li)即(ji)去(qu)醫院就(jiu)醫,在(zai)醫生的(de)指導下使用外用及內服藥(yao)(yao)品,以免病情(qing)進一步惡化.
問題一：小腿發癢怎么辦 5分 這個其實是屬于冬季皮膚瘙癢冰的一種。
對于天氣干燥寒冷所引起的皮膚干癢，應該如何來預防及改善呢？其實季節變化引起的皮膚干癢癥最重要的要以預防主，因為事的預防往往比事后的治療要有效的，也就是說在癥狀出現之前就應及時采取有效措施以避免皮膚問題的出現而預防皮膚干癢癥出現最關鍵的就是要維持皮膚滋潤，并減少角質層的水份及油脂散失，保護皮脂功能。建議可以從以下幾方面做起：
）洗澡時應選用溫和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強的堿性香皂，因為即便是再中性的沐浴液相對與人體皮膚來講也是偏堿的。還應避免使用太熱的水洗澡，最好是采用與體溫相仿的水溫（不超過40度）。
并且要適量減少沐浴次和縮短洗浴時間，以免水分及脂肪因熱而過度流失。洗澡時不要用力刷洗，因為過熱的水和用力的搓澡會洗掉皮膚的皮脂、角質等保護層，這樣就很容易傷害到皮膚，甚至引起皮膚局部發炎，使得神經加興奮，會加重瘙癢。
二）洗澡后趁皮膚還未全干時立刻涂抹上滋潤的身體乳液，尤其是四肢等特別干燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復水油平衡并在皮膚上形成一層薄膜，防止水分蒸發，而且因為剛洗好澡時毛孔還是微微張開的，護膚品比較容易吸收、滲透。涂好護膚乳后應盡快穿上衣服和襪子，不但保暖還可以防止表皮流失水分與皮脂，幫助加強對皮膚干燥狀況的改善效果。皮膚在得到有效的滋潤之后，可有效減少干癢現象。
如果平時感覺皮膚干燥時也應隨時使用乳液，以便及時滋潤干燥的肌膚，重點是小腿和手臂，小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易發生瘙癢和皮屑，而手臂經常會暴露在空氣中，也最容易產生干燥現象。
三）關于身體乳液的話題論壇里已經討論的很多了，我再推薦給家幾成分比較溫和的乳液。
理膚泉營潤身體乳霜(LIPIKAR Body Lotion)：
其成分中除了常用的保濕劑如甘油外，主要含有植物“牛油果”的提取物；牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，由于它最接近人體的皮脂膜，所以不但能軟化和滋潤皮膚，保持皮膚柔潤和彈性，更可加速皮損的愈合，有類似人體皮膚天然的“皮表脂膜”的護膚作用。只要在干燥皮膚上抹上薄薄的一層，就可起到有效的滋潤肌膚、緩減瘙癢作用。
Neutrogena Body Lotion 露得清身體潤膚乳液：含豐富甘油(Glycerin)及天然芝麻油成份，能迅速滋潤干燥肌及防止水份流失。保濕能力出色，可提供給皮膚長達8小時以上的滋潤。
L''Occitane Shea Butter 歐舒丹乳木果油身體潤膚露:蘊含15%乳木果油、天然蜂蜜及杏子油，含有皮膚必需的脂肪成分及維他命，能保持皮膚的天然保濕水平，質感輕盈柔潤，容易吸收，用后令肌膚全日保持柔軟亮澤，帶來高效滋養、保濕及保護作用，適合任何皮膚以至敏感性肌膚在干燥的季節或時候使用。
特別是其中的乳木果油，蘊含豐富的非皂化成分，具有深層滋潤的功效，不僅能防止干燥開裂，還能進一步恢復并保持肌膚的自然彈性。
碧歐泉身體滋潤乳液：含有純天然的礦泉水成分，有豐富的礦物質，其獨特成分PERTARE可以使滋潤分子被肌膚充分吸收，補水的同時對肌膚進行有效滋養，讓肌膚感到不再干燥緊繃。
四）減少去角質產品的使用頻率，以避免過勤的去角質破壞皮膚保護膜。護膚品也要隨季節轉換而及時進行調整更新，如果你現在的護膚品在使用后會感覺皮膚有刺痛感，甚至會發紅發癢，那就該馬上更換了。應當選擇低 *** 性的滋潤度較高的護膚乳液/乳霜，在功能上應加強保濕，建議可選用含有玻尿酸、膠原蛋白等保濕成份的滋潤面霜或霜狀乳液來鎖水保濕。
五）白天應當注意防曬，秋天......>>
問題二：小腿很癢是怎么回事冬天里，小腿的皮膚總是容易發癢和皸裂，這是因為冬天氣候干燥，小腿的脂肪比較薄，沒有太多油脂的支持而導致的。
這里我們特別指出的是小腿干燥瘙癢。由于天氣變涼、多風、氣候干燥等因素導致人體皮脂腺分泌開始減少，皮膚容易干燥，因此皮膚瘙癢患者明顯增多。
小腿干燥掉皮瘙癢很常見，有時會不自覺地想撓，過度搔抓引起繼發性皮炎，小腿皮膚會留下難看的色沉。而小腿也常常被抓得 *** 不堪。
想讓小腿不受到傷害，到了冬天就應該適當調整潔膚習慣，減少洗澡特別是熱水澡的次數，控制在一周1~2次或者減少使用沐浴露。因為洗掉皮脂的皮會更加干燥，造成惡性循環。
即使是洗澡的時候也盡量少搓揉或用清潔用品清潔小腿，因為熱水和堿性沐浴產品會把皮膚的油脂都“洗”掉了。小腿部位的皮膚會變得越來越干燥瘙癢。
在搓揉小腿的時候比清潔身體其他部位的力度再小一些，這樣才能保障小腿外表皮不被破壞。如果有些老年人出現明顯的持續性或反復性瘙癢，則往往是全身或內臟疾病的一種外在表現，需到醫院看醫生確診。無論是男性還是女性，要爭取每兩三天就在小腿部位涂一些深層潤膚油來保護干燥的皮膚。這樣更有助于將潤膚油成分滲入到皮膚的上層，達到保濕目的。
可以使用天然的精油或者凡士林，還要注意保暖，這也是預防皮膚干燥瘙癢的關鍵所在。
飲食方面，平時應多飲水，補充足夠的維生素、鈣質和礦物質，另外合理的膳食結構可以改善體質，延緩皮膚衰老。多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品類、牛奶等，可使皮膚細膩光澤。
動物脂肪中含有人體皮膚所需要的油脂，吃太多呢，對人體沒有太多好處，可要是太少了，身體就會“缺油”，一樣會對皮膚沒有好處。所以，營養均衡才是關鍵。
對于皮膚瘙癢癥的治療,西醫以以鎮靜止癢為主.若是皮膚已經出現干癢,切記不可去抓撓患處,以免越抓越癢,更會導致范圍擴大.
建議如果皮膚只是比較輕微的局部瘙癢,應該用一些不含激素的有潤膚作用的外用藥就可以了(魚肝油軟膏.尿素軟膏等皆可選用).如果是比較嚴重的瘙癢和明顯的大范圍皮疹,或是皮膚出現紅腫,潰瘍,滲液等皮炎癥狀,千萬不要擅自選用藥物進行治療,應該立即去醫院就醫,在醫生的指導下使用外用及內服藥品,以免病情進一步惡化.
問題三：腿癢怎么治療這種季節變化引起的皮膚干癢癥最重要的要以預防為主，而預防皮膚干癢癥出現最關鍵的就是要維持皮膚滋潤，并減少角質層的水份及油脂散失，保護皮脂功能。建議可以從以下幾方面做起 一）洗澡時應選用溫和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強的堿性香皂，還應避免使用太熱的水洗澡，最好是采用與體溫相仿的水溫（不超過40度）。 并且要適量減少沐浴次數和縮短洗浴時間，以免水分及脂肪因熱而過度流失。洗澡時不要用力刷洗，因為過熱的水和用力的搓澡會洗掉皮膚的皮脂、角質等保護層，這樣就很容易傷害到皮膚，甚至引起皮膚局部發炎，使得神經更加興奮，會加重瘙癢。 二）洗澡后趁皮膚還未全干時立刻涂抹上滋潤的身體乳液，尤其是四肢等特別干燥的部位，這樣可幫助皮膚恢復水油平衡并在皮膚上形成一層薄膜，防止水分蒸發，而且因為剛洗好澡時毛孔還是微微張開的，護膚品比較容易吸收、滲透。涂好護膚乳后應盡快穿上衣服和襪子，不但保暖還可以防止表皮流失水分與皮脂，幫助加強對皮膚干燥狀況的改善效果。如果平時感覺皮膚干燥時也應隨時使用乳液，以便及時滋潤干燥的肌膚，重點是小腿和手臂，小腿的脛前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易發生瘙癢和皮屑，而手臂經常會暴露在空氣中，也最容易產生干燥現象。 三）減少去角質產品的使用頻率，以避免過勤的去角質破壞皮膚保護膜。四）白天應當注意防曬。 五)為了避免室內空氣干燥而引起的皮膚水分的蒸發，應當設法提高室內濕度，通常濕度保持在50度左右會比較合適。如果長時間呆在空調房內的話，建議可以在室內使用諸如空氣加濕器等設備；或者也可以采取經濟點的辦法，比如在室內放置幾盆水，或是放幾個魚缸及水養植物也是不錯的選擇，以保持室內空氣濕潤度，幫助保持皮膚水分。每晚臨睡前還可以在床邊放上一小盆水，也可以起到一定的加濕作用。 六）貼身衣服應選擇寬松的棉質品，最好是吸汗透氣的，以免產生接觸摩擦或者燥熱出汗造成皮膚發癢。同時還應避免貼身穿著毛衣，尼龍，化纖材質的衣服，以免 *** 皮膚引起過敏。尤其是有人喜歡天冷的時候穿著保暖內衣，不過要當心有的保暖內衣是由復合夾層材料作成的，就是在兩層普通棉織物的中間多夾一層蓬松的化學纖維從而達到保暖的目的。而這種化纖成分穿在人體上容易發生摩擦而產生靜電，這些靜電在人體周圍可產生大量陽離子，它會 *** 皮膚，使人體皮膚的水分減少，皮屑增多，也會引起皮膚瘙癢，所以皮膚容易過敏者應盡量選擇貼身穿著純棉、真絲之類不易產生靜電的內衣褲。 七）另外除了選擇正確的護膚產品外，內在的調理也很重要，要注意休息及適當的心理壓力調節。在飲食調節方面，平時更要注意多喝水以補充身體流失的水分，增加皮膚的水分供給。注意營養均衡，多吃新鮮蔬果及牛奶豆漿之類的水分豐富的食物。還可常 吃芝麻油、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，而人體缺乏 亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。 同時，皮膚瘙癢患者避免辛辣、油膩、海鮮，咖啡、煙、酒等 *** 類食品，因為這類食品對人體及皮膚是一種 *** ，可能會使原本患有某種皮膚病的人病情加重。如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等；而辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶等食物會導致人睡眠欠佳、情緒不穩定等諸多反應，這些心理因素也會影響到人對 *** 的敏感度，更容易產生癢感，特別是可能使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癥狀加重。 飲食要清淡，少吃高脂肪食物，因為高脂肪食物會增加皮膚上油脂 的負擔，特別是皮膚表面的毛孔易發生堵塞的現象；糖類食物也要少吃，過多的糖會增加皮膚上細菌的繁殖， *** 皮膚，造成皮膚瘙癢。而魚、蝦、蟹等海鮮類產品，是皮膚瘙癢的 “過敏源”，它易使皮膚血管周圍的活性物質釋放......>>
問題四：一到晚上小腿就特別癢，怎么回事皮膚瘙癢癥的治療，西醫以以鎮靜止癢為主。若是皮膚已經出現干癢，切記不可去抓撓患處，以免越抓越癢，更會導致范圍擴大。可能大家會有過這種經歷，有時候當你從寒冷的室外一下子進入溫暖的室內，或者是晚上臨睡前脫掉厚厚的外衣躺入被窩的時候，在一冷一熱的 *** 之下皮膚會突然覺得一陣陣發癢，會忍不住搔抓一下，卻往往是愈癢愈搔，愈搔愈癢，越抓到后來瘙癢越嚴重，造成一種惡性循環。而且搔抓很可能會損傷皮膚，加強皮膚的反應性，如果你撓得太用力了，可能會引起皮炎或是留下色素沉著和皮膚苔蘚樣硬化，這樣治療起來就會更加困難了。所以說很多情況下如果瘙癢不是很嚴重就盡量忍一忍，不要隨便去抓撓，可以在干癢部位用一些潤膚保濕的東西。
問題五：我的小腿(tui)瘙癢是怎么回事改善(shan)過敏體(ti)質可(ke)用鈣片＋Vc連服(fu)一個月，穿純棉(mian)衣物，掏米水燒開待涼＋鹽敷患處(chu)，或用霍香正氣水敷亦可(ke)止養，祝(zhu)早日康復！
體內(nei)細胞(bao)的新(xin)陳代謝(xie)能(neng)力下降，導致肌膚(fu)里缺水(shui)，皮(pi)膚(fu)干燥(zao)(zao)而引(yin)發(fa)瘙(sao)癢(yang)(yang)(yang)～解決方案(an)～少熬夜、改善生活習慣(guan)、飲(yin)食上多煲湯、蔬菜水(shui)果跟上。首先，皮(pi)膚(fu)癢(yang)(yang)(yang)癢(yang)(yang)(yang)的專業說法叫皮(pi)膚(fu)瘙(sao)癢(yang)(yang)(yang)，醫學的標準稱謂是瘙(sao)癢(yang)(yang)(yang)癥，即指皮(pi)膚(fu)只是瘙(sao)癢(yang)(yang)(yang)，并沒有(you)(you)原發(fa)性(xing)的皮(pi)膚(fu)破損。等(deng)，當原有(you)(you)疾(ji)病得(de)到控制，瘙(sao)癢(yang)(yang)(yang)癥狀也會得(de)到改善；2、季節和環(huan)境(jing)(jing)因素，秋冬季節氣(qi)候干燥(zao)(zao)，室(shi)內(nei)環(huan)境(jing)(jing)濕(shi)度不(bu)夠時皮(pi)膚(fu)也會有(you)(you)瘙(sao)癢(yang)(yang)(yang)感。
可以口(kou)服魚肝油以及B族維生素和(he)維生素C等。在現實(shi)生活中(zhong)，我們(men)經(jing)常會遇到(dao)上(shang)面一些莫名其妙的(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)發癢(yang)的(de)(de)(de)問題(ti)，而(er)(er)(er)且(qie)有(you)時(shi)候很(hen)(hen)癢(yang)，經(jing)常抓(zhua)(zhua)(zhua)，抓(zhua)(zhua)(zhua)完之后，時(shi)間長了，它連成一片了，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)也(ye)變厚了，不(bu)僅僅影響美(mei)觀，而(er)(er)(er)且(qie)非(fei)常影響我在氣溫降低(di)的(de)(de)(de)時(shi)候，人(ren)體(ti)為了保(bao)證(zheng)散熱(re)的(de)(de)(de)減少，就(jiu)關閉了部分(fen)的(de)(de)(de)毛細(xi)血管床，所以皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)血流量就(jiu)減少了，汗液(ye)、皮(pi)(pi)脂(zhi)的(de)(de)(de)分(fen)泌也(ye)就(jiu)隨之減少，皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)濕度下(xia)降，主要的(de)(de)(de)表現就(jiu)是皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干燥(zao)，去抓(zhua)(zhua)(zhua)撓，人(ren)的(de)(de)(de)手上(shang)有(you)很(hen)(hen)多的(de)(de)(de)細(xi)菌、病毒，抓(zhua)(zhua)(zhua)撓過程中(zhong)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)破損會加重原(yuan)有(you)的(de)(de)(de)疾病，應(ying)該及時(shi)治(zhi)療讓皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)恢復正常。重度黃疸患者(zhe)由于(yu)膽(dan)(dan)汁(zhi)分(fen)泌障礙(ai)引(yin)起高(gao)膽(dan)(dan)紅素血癥(zheng)，膽(dan)(dan)汁(zhi)中(zhong)的(de)(de)(de)膽(dan)(dan)鹽(yan)成分(fen)刺(ci)激感(gan)覺(jue)神經(jing)末梢而(er)(er)(er)使患者(zhe)感(gan)到(dao)周(zhou)身皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)瘙癢(yang)。
嚴(yan)重時會影響患者的(de)休息與睡眠，極大地增加(jia)了患者的(de)精神壓力。不有(you)人(ren)會說可能(neng)就是(shi)皮(pi)膚干燥，于(yu)是(shi)我們就拼命喝水(shui)(shui)，開始亂抹一(yi)(yi)些補水(shui)(shui)保濕的(de)護膚品；也(ye)有(you)人(ren)說可能(neng)是(shi)過敏(min)，于(yu)是(shi)我們吃(chi)了一(yi)(yi)堆過敏(min)藥(yao)物，卻(que)都無法(fa)止(zhi)癢(yang)。皮(pi)膚癢(yang)癢(yang)的(de)可能(neng)是(shi)免疫(yi)力低(di)下，這時就可以適當的(de)補充人(ren)體內所必須的(de)維生素，如吃(chi)一(yi)(yi)些含(han)片，或者多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些蔬菜水(shui)(shui)果，會有(you)很明(ming)顯的(de)改善。
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