一、男性壯陽保健(jian)操怎(zen)么做

兩手搓摩陰莖

這樣做的(de)(de)主要目的(de)(de)就是疏通陰(yin)莖部(bu)位的(de)(de)血液循(xun)(xun)環(huan)，加速循(xun)(xun)環(huan)的(de)(de)速度(du)，以(yi)提高陰(yin)莖對外界(jie)刺激的(de)(de)敏感(gan)度(du)，達到提高性能力的(de)(de)目的(de)(de)。其具體的(de)(de)做法是：首先仰臥(wo)，然后(hou)雙手(shou)手(shou)掌相對。接(jie)著，搓(cuo)摩私處(chu)1-2分鐘。然后(hou)用(yong)雙手(shou)的(de)(de)拇指(zhi)、食(shi)指(zhi)從私處(chu)的(de)(de)根部(bu)至(zhi)龜頭反復拿(na)捏2分鐘。用(yong)力要輕(qing)柔、精神要集中，搓(cuo)拿(na)至(zhi)私處(chu)挺立(li)為(wei)宜。最后(hou)需要提醒男性朋友的(de)(de)是，在(zai)搓(cuo)摩和拿(na)捏的(de)(de)時候一定(ding)要注意力度(du)。

刺激食指穴位

俗(su)話說十指連心，十指不僅(jin)和(he)(he)心臟連著(zhu)，也(ye)和(he)(he)性(xing)(xing)能(neng)力有一定(ding)的(de)(de)(de)關(guan)系。尤其是(shi)男性(xing)(xing)的(de)(de)(de)食指，食指是(shi)人體經絡(luo)“大腸(chang)經”的(de)(de)(de)通路(lu)，食指尖端是(shi)“商陽(yang)”穴(xue)。刺激(ji)該穴(xue)位，具(ju)有明顯的(de)(de)(de)強(qiang)精(jing)壯陽(yang)之效。而(er)且這個方法不受場合、時間的(de)(de)(de)限制，很(hen)便(bian)于實施。若是(shi)天天搭乘公交車(che)上(shang)下班，在(zai)車(che)上(shang)可以用(yong)食指鉤住車(che)內(nei)的(de)(de)(de)扶(fu)手(shou)(shou)或吊環(huan);也(ye)可以在(zai)閑暇(xia)時，兩手(shou)(shou)食指相勾，反復牽(qian)拉;或利用(yong)傘(san)柄按摩食指。

右手搓摩陰囊

準確地來說，使用右(you)手的(de)魚際(ji)對男性的(de)陰囊(nang)進行來回環推，以達到(dao)提高性能力的(de)目(mu)的(de)。相比于上面刺激手指商陽穴(xue)而言，這個放大在(zai)在(zai)地點和時間上就會(hui)受到(dao)一(yi)定的(de)限制。具體的(de)做法(fa)是(shi)：仰臥(wo)，仰臥(wo)之(zhi)后，用右(you)手大魚際(ji)自(zi)陰毛(mao)處(chu)沿陰囊(nang)左側，斜(xie)著(zhu)推至會(hui)陰部(bu)，再從陰囊(nang)右(you)側推回。天天推20—30次，時不時撥動(dong)陰囊(nang)和私處(chu)，感覺到(dao)私處(chu)有興奮勃起最佳。

二、男人壯陽方法

體育鍛煉

女人(ren)靠(kao)保養，男人(ren)靠(kao)鍛(duan)煉。運(yun)動除了擁有(you)健康(kang)體(ti)魄，旺(wang)盛的(de)(de)精力(li)，還(huan)可以增(zeng)加全身氧含量，增(zeng)加了睪(gao)丸酮的(de)(de)分泌，對男性生(sheng)殖系(xi)統是最好的(de)(de)補充，這種內(nei)在的(de)(de)強(qiang)健作用(yong)遠遠勝過任何保健藥(yao)，鍛(duan)煉就是最好的(de)(de)壯(zhuang)陽藥(yao)。

每周應(ying)至(zhi)少(shao)二(er)次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大(da)汗淋漓后(hou)帶來了(le)精神(shen)和身體全(quan)身心的(de)放松，性生活的(de)質量會大(da)大(da)增強。在此基礎上(shang)采用下述方法會更加(jia)有效(xiao)。

冷熱水交替浴

這(zhe)是一(yi)種(zhong)很古老的(de)增強(qiang)男子(zi)性(xing)功能(neng)的(de)鍛(duan)煉方法。使用冷熱水交(jiao)替浴(yu)時(shi)，最好維持一(yi)定的(de)室內溫度(du)，防止(zhi)感冒，在浴(yu)缸內充分(fen)溫熱之(zhi)后(hou)(hou)再(zai)出浴(yu)缸，給陰部施加冷水，待3分(fen)鐘左右，陰莖、陰囊收縮之(zhi)后(hou)(hou)再(zai)入浴(yu)缸。如此反復3-5次后(hou)(hou)即可結束，若(ruo)能(neng)每日堅持做(zuo)“交(jiao)替浴(yu)”，可使中年以后(hou)(hou)的(de)男性(xing)精力(li)充沛、性(xing)功能(neng)增強(qiang)、減輕疲勞感。

穿純棉內褲

聚(ju)酯(zhi)(zhi)纖維有暫時性(xing)抑制精子生(sheng)成的作用。聚(ju)酯(zhi)(zhi)內(nei)褲(ku)內(nei)褲(ku)的靜電(dian)場作用容易引起妊娠婦女體(ti)內(nei)孕激素(su)水平降(jiang)低，結果導致(zhi)流(liu)產。聚(ju)酯(zhi)(zhi)還會(hui)在(zai)陰莖組(zu)織內(nei)產生(sheng)靜電(dian)場，這或許可以解(jie)釋(shi)為什么長期穿(chuan)聚(ju)酯(zhi)(zhi)內(nei)褲(ku)的人有性(xing)功能減(jian)退的表現(xian)。

刺激腹股

男科的(de)(de)專(zhuan)家提(ti)醒到：刺激(ji)(ji)位于陰(yin)莖根(gen)部兩側(ce)的(de)(de)腹股溝(gou)管(guan)也能大(da)大(da)提(ti)高性功能。腹股溝(gou)是向(xiang)睪丸輸送血(xue)液和連接神經(jing)的(de)(de)通路。因此，使腹股溝(gou)管(guan)中的(de)(de)血(xue)液循環良好是非常重要(yao)的(de)(de)。按摩(mo)腹股溝(gou)管(guan)的(de)(de)方法是分別用(yong)兩個手指按壓(ya)陰(yin)莖根(gen)部兩側(ce)，從上(shang)向(xiang)下(xia)撫(fu)摩(mo)，刺激(ji)(ji)血(xue)液流向(xiang)睪丸的(de)(de)通路。每日按摩(mo)一次，可在每晚(wan)入睡前(qian)自(zi)己在床上(shang)按摩(mo)。

三、男人吃哪些食物壯陽

海(hai)(hai)鮮：海(hai)(hai)參、鮑魚、淡菜(cai)、泥鰍(qiu)都是有(you)效(xiao)的強精食物。魚、蝦(xia)、貝及海(hai)(hai)藻類含豐(feng)富(fu)的鋅(xin)，鋅(xin)是形成(cheng)睪丸激素的重(zhong)要物質，也是女性(xing)生殖器官分泌潤滑液不可缺少(shao)的元素，因此吃海(hai)(hai)鮮可提(ti)高性(xing)欲。

動物(wu)腎(shen)(shen)臟：豬(zhu)、狗、羊(yang)、牛(niu)之腎(shen)(shen)臟均有養(yang)腎(shen)(shen)氣、益(yi)精髓之功(gong)(gong)效(xiao)(xiao)，如(ru)羊(yang)腎(shen)(shen)甘溫，可補(bu)腎(shen)(shen)氣；豬(zhu)腎(shen)(shen)咸平，助(zhu)腎(shen)(shen)氣、利膀胱；狗腎(shen)(shen)對(dui)增強性功(gong)(gong)能效(xiao)(xiao)果更佳；有些動物(wu)的睪丸可治(zhi)陽痿、遺精、滑精等癥。

海(hai)參(can)：補(bu)腎(shen)、益精、壯陽(yang)、療(liao)萎。據(ju)《本(ben)草綱(gang)目(mu)拾遺》中(zhong)記載(zai)：海(hai)參(can)，味甘(gan)咸，補(bu)腎(shen)，益精髓(sui)，攝小便(bian)，壯陽(yang)療(liao)痿，其性(xing)溫補(bu)，足敵人參(can)，故名海(hai)參(can)。海(hai)中(zhong)含有豐(feng)富的精氨酸及(ji)鋅，對(dui)壯陽(yang)都(dou)有很好(hao)食療(liao)效果。

蜂蜜：有(you)一種和人體(ti)垂體(ti)激(ji)素相仿的植物激(ji)素，具有(you)活躍性腺(xian)的作用，且蜂蜜中(zhong)的糖分對精(jing)液的形(xing)成十分有(you)益。

雞蛋：含(han)有八(ba)種人體必需的氨基酸，可強精(jing)益氣，提高精(jing)液質量(liang)，增(zeng)強精(jing)子活(huo)力(li)，同時(shi)也是性愛后恢復體力(li)的最佳食物。

海(hai)(hai)帶：營養十(shi)分豐(feng)富，含有碘、鐵(tie)(tie)、鈣、甘露醇(chun)、胡蘿(luo)卜素等(deng)(deng)人體所需要的(de)(de)(de)(de)成分。食(shi)療專家介紹：在寒(han)冷的(de)(de)(de)(de)冬(dong)天，海(hai)(hai)帶還有防寒(han)壯(zhuang)陽(yang)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。從中醫角度來(lai)說，海(hai)(hai)水(shui)性屬陰冷寒(han)涼，生長于此的(de)(de)(de)(de)海(hai)(hai)帶本身就具有極(ji)強的(de)(de)(de)(de)抗(kang)寒(han)能力(li)。海(hai)(hai)帶性味咸，長期食(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)還有溫(wen)(wen)補腎氣的(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。因(yin)(yin)而，冬(dong)季食(shi)用(yong)(yong)(yong)(yong)海(hai)(hai)帶，可(ke)增強人體的(de)(de)(de)(de)抗(kang)寒(han)和(he)(he)(he)壯(zhuang)陽(yang)作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。另外，人怕(pa)冷與機體攝(she)入某些礦物(wu)質較少有關。如鈣在人體內含量的(de)(de)(de)(de)多少，可(ke)直(zhi)接影(ying)響心(xin)肌(ji)、血管(guan)及肌(ji)肉的(de)(de)(de)(de)伸縮性和(he)(he)(he)興(xing)奮性;血液(ye)中缺鐵(tie)(tie)常(chang)表現為產熱量少、體溫(wen)(wen)低等(deng)(deng)。因(yin)(yin)此，補充富含鈣和(he)(he)(he)鐵(tie)(tie)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)可(ke)提高(gao)機體的(de)(de)(de)(de)御寒(han)能力(li)。而海(hai)(hai)帶正是人類攝(she)取鈣、鐵(tie)(tie)的(de)(de)(de)(de)寶庫。每100克(ke)海(hai)(hai)帶中含鈣高(gao)達1177毫(hao)克(ke)，含鐵(tie)(tie)高(gao)達150毫(hao)克(ke)，所以冬(dong)天吃海(hai)(hai)帶對兒童、婦女和(he)(he)(he)老年人均有重要的(de)(de)(de)(de)保健作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)(yong)。

果仁(ren)：德國(guo)醫生發現，堅果中(zhong)含(han)有能影響男性(xing)激素(su)分泌的(de)特(te)殊物質(zhi)。能增(zeng)加性(xing)功能的(de)食物還有牡(mu)蠣、驢肉(rou)、蘑菇、桑(sang)葚(shen)等，因此科學地從(cong)飲食中(zhong)攝取營(ying)養(yang)物質(zhi)，就可以使男女的(de)性(xing)功能達到很(hen)好的(de)狀態。

四、男性壯陽的誤區

1、牡蠣催情壯陽法

牡蠣是公(gong)認的催(cui)情美食，調查(cha)顯示，25%的人認為它有催(cui)情作(zuo)用(yong)。專家指(zhi)出，牡蠣特(te)殊(shu)的形(xing)狀經常被(bei)比作(zuo)女性(xing)生殖(zhi)器，從心理角度來說，可能(neng)刺激男性(xing)性(xing)欲。

但從(cong)營(ying)養角度來說，牡蠣(li)中含有大(da)量礦(kuang)物質以及微量元素鋅(xin)，只能幫助(zhu)提(ti)高(gao)系統免(mian)疫力，提(ti)升性欲是絕不可(ke)能的。

2、巧克力壯陽提性法(fa)

巧克(ke)力常和(he)愛情(qing)聯系在一起，專(zhuan)家表示，巧克(ke)力的主(zhu)要(yao)成分是可可，能抗氧化，降(jiang)血壓(ya)，但絕不可能讓人一夜神(shen)勇，沒有壯(zhuang)陽提性功(gong)效。

3、香料提(ti)神壯陽助性法

源自亞(ya)洲的很多香料(liao)(liao)被人認(ren)為可(ke)以挑起性欲。然而芝加(jia)哥香氣與味道(dao)療法研究(jiu)專家指(zhi)出，測量顯(xian)示，使用香料(liao)(liao)后，陰莖(jing)與陰道(dao)的充血程度并無太(tai)大(da)變化(hua)。

4、辣椒壯陽法

印度、南美洲(zhou)很多人認(ren)為(wei)，辣(la)(la)椒外觀類似(si)男性生殖器，味(wei)道辛(xin)辣(la)(la)刺激，正像如火的(de)(de)(de)愛(ai)情(qing)。實際上，辣(la)(la)椒所含(han)的(de)(de)(de)物質只有(you)抗氧化(hua)、促進新陳代謝、止疼的(de)(de)(de)作(zuo)用，跟壯陽完(wan)全無關。

5、松露壯陽法

不少人深信松露具有(you)壯陽作用，這(zhe)種看(kan)法影(ying)響了很多現(xian)代人。然(ran)而(er)據(ju)專家(jia)介紹，松露含(han)有(you)的麝(she)香味只能促使豬(zhu)發情，卻沒(mei)有(you)一(yi)點點治療作用。

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